#補鈣好重要 #文末有蘋果西打粉絲特惠 #只到8月中
現在正在煩惱的正是兩隻開始準備進入發育期了。
之前聽朋友說,可以帶小孩去檢查骨齡,我也帶去檢查了~
兩隻都是正常值之內,也就是說我不需要太擔心,她們並沒有提早發育。醫生也提醒需要透過補充鈣質(包括牛奶、起司、蛋、魚蝦肉類等等)也需要常跳繩或是跳彈跳床都好。這樣是有助於骨骼健康發育的的~~~當然也不只是骨骼才需要補充鈣質,牙齒要壯壯也是要補充足夠的鈣質的哦~
除了平時飲食注意外,我也是讓兩隻在適量的範圍之內,藉由吸收率較好的保健食品來補充鈣質。我特別研究了一下,其實市場上補鈣的保健品劑型很多,較普及的碳酸鈣,雖然鈣含量不低,可能對於食用後可能較有脹氣現象,另外還有乳酸鈣,它吸收率比碳酸鈣高,但鈣含量較低,而且有乳糖不耐症需注意食用。
而 #檸檬酸鈣 是吸收率相對較好的補鈣保健品,補鈣選擇上我特別推薦本土老字號 #你滋美得的 #檸檬酸鈣粉,以鈣鎂2:1黃金比例,每包檸檬酸鈣粉含有250毫克的鈣以及125毫克的鎂,達到更好的吸收效果,鎂更有助於骨骼與牙齒的正常發育。
有別於市售鈣粉,這款更特別添加鋅銅錳等微量元素,幫助鎖住鈣質。既然要補鈣,就要 #選擇最有效率的方式來補充!
這款鈣粉不是孩子難以食用的吞劑,是兩隻可以直接入口的鈣粉,粉末細緻上也很剛好,不會有嗆粉或卡喉嚨狀況,很適合孩子或全家食用。它是微酸微甜的滋味,跟無味的鈣粉相較之下,小孩比較能接受。小孩3歲以上一天可以補充一包,大人可以1-2包~吃飯過後搭配開水食用就可以了~隨身包設計也方便隨時補充!
像我平常每天一定會來一杯咖啡,因為擔心咖啡攝取會影響鈣吸收,加上年紀也到了需要加強補鈣的時候了~
尤其產後媽媽當營養都給寶寶後,其實更需要持續補充!若想要老後想要骨骼健康行動力滿滿,那我真的更需要天天補鈣><
補鈣是全家人都需要補的,以天天正常吃來說,無論是哪方面的營養攝取確實是不夠的哦~
兩隻第一次吃的時候,還想說這是什麼東西,甚至是先抗拒入口,因為沒吃過,平常都是益生菌保養這樣。沒想到吃了第一口之後,跟我要再吃第二包XD
不行阿,孩子,每天一包就夠妳們補充鈣質囉!!!
現在給孩子給全家人補充鈣,阿木這邊有做特惠哦~這次我們特別跟廠商爭取,給大家一個蘋果西打專屬優惠!
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之前還在想不知道今年能不能打到疫苗,沒想到這禮拜突然就可以預約了⋯(暴露了年齡段(?) 😂
心情該說又驚又喜嗎?說真的還真不知道如何形容耶⋯
話說我跟E爸最ㄧ開始的想法是我們有年齡差,應該不會同ㄧ時間打,或是總之我們就分開打,如果真的是被疫苗驗證的「年輕人」,至少不舒服時,還有一人可以顧孩子比較安心🤔 不過我們預約時完全就只剩下同ㄧ天的兩個時段可選,想來想去,不管了就ㄧ起去打吧!💪🏻💪🏻
有小孩的朋友會考慮這點嗎?
這裡有沒有已經打過的朋友呢?🙋
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Q米醬正是學齡時期
彤妹則是長牙階段
都是需要補鈣
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玫瑰鹽
我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)
平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症
一旦發生低血鈉的現象,會有:
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。
所以要成功斷食,第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽
注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下,經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已
有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈,噁心,不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則
而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是,當感到飢餓時
口含玫瑰鹽,量不需太多
很快的飢餓感就消失了
每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險
綜合維他命
食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素
舉個例子來說
維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂
這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素
在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充,讓我們身體可以更健康的
斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆
綠茶
比起咖啡,我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處
反觀綠茶,
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用
給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇
我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆
影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中
肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識
但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶, 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看
鈣粉推薦 在 Ciao! Kitchen Youtube 的評價
(English subtitle available) 純素的吐司來了!開始分享吐司食譜後最常收到的要求之一就是「有沒有純素吐司食譜呢?」
有些人乳糖不耐、有些不能吃蛋,有些在找低糖的吐司,終於~可以很開心的推薦這款「(純素)湯種豆漿芝麻吐司 / (vegan) Soy Milk Black Sesame Bread」給大家。
食譜:https://ciao.kitchen/soymilk-sesame-bread/
吐司配方 / Ingredients
可作1條 12兩吐司 / Make 1 lb Loaf Bread (不沾吐司模連結:https://amzn.to/2XYlgLp)
湯種 / Tang Zhong
15 g 高筋麵粉 / bread flour
75 g 水 / water
主麵團 / Main Dough
80 g 湯種 / tang zhong
300 g 高筋麵粉 / bread flour
35 g 淡色黑糖 / light brown sugar
5 g 鹽 / salt
3 g 速發酵母 / yeast
15 g (熟) 黃豆粉 / roasted soy flour
180 g 無糖豆漿 / sugar free soy milk
25 g 純素奶油 / vegan butter (planted based butter) (如果不一定要純素,可換成一般奶油 / Can substitute for regular butter)
吐司內餡:自製黑芝麻醬 / Bread Filling: Black Sesame Paste (也可用現成黑芝麻醬 / Or use Store-bought Black Sesame Paste )
100 g 烘烤過黑芝麻 / roasted black sesame
30 g 淡色黑糖 / light brown sugar
15 c.c. 植物油 / sunflower oil
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時間標籤 / Time Stamp
00:00 吐司介紹 / Intro of the bread
02:09 湯種製作 / How to Make Tang Zhong
02:53 吐司主麵團 / Main Dough
05:32 自製黑芝麻醬 / How to Make Black Sesame Paste
06:44 整形烤培 / Shaping & Baking
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芝麻糊脊椎受傷要多多補充鈣質!
為了讓身體不舒服沒食慾的麻糊好好吃飯,
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【鮮食好物與食譜】https://www.ladyflavor.com/
【Youtube 食譜全集】https://goo.gl/GouAEK
【曬貓用IG】https://goo.gl/2TaW7K
【麻糊肉泥兩三事】
#主食食譜
這份食譜熱量約300kal,可以做為正餐
是小貓芝麻糊一天所需的熱量
也是約5kg大貓一天所需熱量!
生病不舒服的貓咪食慾降低,
不太會大口吃飯,肉泥可以輕鬆舔起,
很適合生病貓咪補充體力。
分成不同肉泥口味是避免貓咪不喜歡某樣食材,全混再一起全都不吃,而分層可讓貓咪在吃別的口味時也吃到不喜歡的食材,讓營養攝取比較均衡!
整份肉泥加入共900mg鈣質,鈣磷比1.5 : 1,比一般貓咪需求稍高,是因為麻糊檢查鈣質吸收不好,所以特別添加,一般貓咪約600-700mg就夠囉 !
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鈣粉推薦 在 [問題] 推薦不甜無怪味鈣粉- 看板BabyMother 的八卦
最近想開始補充鈣
目前爬文有看到兩款比較多人推薦的
A.威德檸檬酸鈣粉
B.GNC優美鈣粉
我想請問哪款比較不甜
如果泡在飲品中會反而讓味道變怪嗎
有無味無甜的鈣粉可推薦嗎?
因為很不喜歡吞藥 跟 藥粉的感覺
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1559446150.A.F9D.html
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