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最近圈內吹起了一股"清亦輕冷壓蔬果汁"風， 我當然也要趕快來趕流行體驗一下……
這次我特別喝了三天的清亦輕，也嘗試輕斷食一天， 真的不會餓耶!因為一餓就又要喝下一罐了(￣∇￣)而它每一罐都是由各種多種新鮮蔬果榨的，不但每一罐食材不一樣，功效也都不一樣， 好喝也就算了，喝完之後嗯嗯很快，而且身體變得好輕鬆…
其實清亦輕的概念我非常認同，尤其現代人時常大魚大肉又外食，有時真的需要讓身體輕斷食一下，我想它的斷食法是讓你斷掉那些不健康的食物，哈，然後喝進新鮮的蔬果，讓你的身體真正做到身體清亦輕…
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遠離那些不健康的人事物
把自己過得更好
委屈和悲憤都成為力量
像世路一樣😂
鋼鐵陽光男孩女孩們☀️
外出到遼闊戶外
都要健康 身體和心靈
🦾 @ 外木山環海步道
「馬迷,為什麼妳跟把拔不要住在一起?」那孩子撐著兒童用的小 雨傘,踢著黃色的小雨鞋,連濺起的水花都特別可愛。
「因為,把拔跟馬迷有一些想法不一樣,現在還不知道怎麼溝通, 所以我們講好先分開來住,等我們想清楚要怎麼溝通了,我們會用 不同的方式在一起,可是還是會一樣的愛你的。」
葉婉婷知道今天 下課時,同學裡有些是爸爸媽媽一起來接送的,那些小朋友一手牽 著爸爸,一手牽著媽媽,蹦蹦跳跳的開心樣子,又讓這孩子感傷了 起來。
「那你們為什麼不住在一起『構』通呢?」他小小圓圓的臉龐從傘 下抬起頭,那模樣教人多想咬一口。
「是『溝』∼通∼」她刻意拉長了音,讓他可以聽清楚一點,從現 在起,這孩子得加速學會更多的新詞彙,來應付她和孩子的爸爸間 日漸複雜的關係。
「我聽不懂啦!」孩子嘟起了小嘴,細細的眼裡開始盛滿了淚水。 她撇過頭,不敢看著他傘下稚氣的臉龐,只能抿著嘴唇,輕輕地吸 了吸鼻子。
「要不要去吃兒童餐?」為了彌補這陣子的變化所帶來對這孩子的 歉疚,她總是忍不住做了那些犯規的討好。
「不行! 阿嬤說,不可以讓妳帶我去吃那些不健康的東西。」原本仰 起追問她的臉龐,瞬間像做錯了事般,迅速低下了頭。
「阿嬤怎麼知道我帶你去吃兒童餐?」她按捺住火氣,怕嚇到他, 只好故作柔聲的問。
「每次回去阿嬤那邊,阿嬤都會問我說妳帶我去哪裡啊!」孩子畢 竟是孩子,聽到大人溫柔的誘導,就天真的什麼話都供出來。
「就是會耍心機,該不會又要叫律師寫什麼陳述意見狀跟法官告狀 了吧!」她低聲啐罵,她真的是厭倦了這種諜對諜的日子,到底什 麼時候才能拿到監護權裁定。
「馬迷,為什麼妳跟把拔不要住在一起?」
「馬迷,我是不是不應該跟阿嬤說妳的事情?」 難為這孩子在大人間的攻防戰中,說話得越來越小心翼翼。
「沒關係,馬迷的事馬迷自己會想辦法。」看樣子在這孩子面前,她 還是得先演一陣子的戲。
「馬迷,那為什麼我一定要兩個星期跟妳住,兩個星期跟阿嬤還有 把拔住,我想要每天都跟妳住,阿嬤跟把拔可以來我們家看我 啊?」她也希望事情這麼簡單,偏偏法官的暫時處分就要下得這麼 不食人間煙火,她可不想違反善意父母原則,把監護權弄丟了。當 初,她和律師可是用這點才逼他們把孩子交出來,自己怎麼能著了 道呢?
「因為,阿嬤跟把拔和馬迷一樣愛你啊! 他們也很想可以跟你在一 起久一點,所以你住在阿嬤家的時候也要聽他們的話,知道嗎?」 即使走到這一步,她還是希望在這孩子的心目中,不要涉入大人的 戰爭,看到大人醜惡的一面。
「可是阿嬤都會說妳壞話,我不喜歡她。」小孩子的話有時候真是坦 白得叫人無法逃避面對真相。
「阿嬤是誤會馬迷了,也可能是開玩笑的,你不要生阿嬤的氣好不 好?」她蹲下來正視著他清澈到發亮的雙眸,說著自己都懷疑有幾 分真心的話。
「那如果我不生阿嬤的氣,妳可以讓把拔來跟我們一起住嗎?」孩 子的雙眼裡閃爍著大人罕見的真誠,卻讓她的心揪了一下,她放下 了傘,緊緊的抱住了他,真希望這一刻擁有他的幸福,能不能有一 次,超過他們協議的期間,兩個禮拜。
「馬迷答應你會努力看看的好嗎?」她放開了他,繼續說著連自己 都要臉紅的謊話。那孩子收到承諾的笑顏,用一億元來換她都甘 願,可惜,就像那支廣告說的,無價。
「走,馬迷帶你去吃牛排,記得說給阿嬤聽。」
「可以嗎? 這可以說嗎?」
「從現在起,馬迷說的話,你統統都可以說給阿嬤聽。」
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補充說明：
1、側趴睡並不等於側睡，不可混為一談，可以側睡跟仰睡輪替，但盡量不要側趴！
2、側趴睡的深呼吸很短淺，證明呼吸肌群有窘迫，同時不只是腰椎有壓力，位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問：至於睡著了怎麼能控制姿勢呢？
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外，影片末分享的睡前深呼吸覺察法，可以在潛意識中修正自己姿勢的認知，當然也還要配合側睡時枕頭的高度，此外；平日正確姿勢及運動，是保持肌肉及關節良好功能的關鍵，這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件，平常坐姿、站姿都鬆垮的人，當然側睡時也一定鬆跨成側趴。
最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？
覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！
#側趴睡 #枕頭 #人體工學 #脊椎保健 #鄭雲龍 #身體智慧 #健康促進 #脊椎強背術
〈時間等過誰〉則是《你說 我聽著呢》社會影音小說計畫探討的第四個主題，第五首歌曲。與母親感情要好的吳克群，2018年歷經了錐心的喪母之痛，開始更深刻地感知時間，並對於時間開始有了與以往不同的體悟。
吳克群一直非常想知道母親最後還有什麼話想對他說，因此他希望能夠回到母親失去意識之前，再和她聊聊天。而唐家三少給出的答案則是「希望能夠回到妻子最快樂的時候」，他告訴吳克群，他的母親最後想說的無非就是希望孩子能夠一切都好，他們同樣都不忍讓摯愛再次痛苦，因此若能夠回到過去，希望吳克群也能和他一樣，選擇回到摯愛最健康快樂的時刻，再陪伴她們一次。聽到唐家三少這一席話，吳克群在鏡頭前流下了釋然的淚水，彷彿可以放下遺憾和悔恨，帶著母親最美好地樣子繼續往前。在這席談話的最後，吳克群將〈時間等過誰〉歌詞中的「人生很長 在你丟失之前都很長」、「人生很短 在你開始告別之後就很短」再加上了「人生很短，但你讓我明白了時間並不短」這樣的註解。
時間從來不曾為任何人停留
哪怕是一秒 怎麼抓也抓不住
時間一直在走
你 也一直在走
愛你的人 也會走
〈時間等過誰〉
時間很長 在你發現之前都很長
時間很短 在你開始後悔之後就很短
一邊相遇 一邊告別
一邊得到 一邊失去
一邊遺忘 一邊開始想念
我弄丟了我以為的以為 直到那天
曾以為 抓在手中整個世界全都是我的
無論那 黑夜 白晝 春夏 秋冬 攔不住我的
時間說～
時間叫喚～
我不聽 喔
人生很長 在你丟失之前都很長
人生很短 在你開始告別之後就很短
我們都太想去追 追逐這些那些
想抓住那些抓不住的
直到錯過最後一口的呼吸 我沒能抓住你
曾以為 贏得世界所有快樂都是給你的
才發現 你只不過希望 我是真的快樂的
時間說～
時間叫喚～
卻喚不回
時間很長 在與你相遇之前都很長
時間很短 在你學會再見之後就很短
作詞 Lyricist：吳克群 Kenji Wu
作曲 Composer：吳克群 Kenji Wu
製作人 Producers：吳克群 Kenji Wu、奧斯卡 Oscar Wu
配唱製作人 Vocal Producer：陳建良 Eric Chen
執行製作 Associate Producer：李雨軒 Leo Lee
編曲 Arranger：王倩婷 Tina C.Wang
鋼琴 Piano: 王倩婷 Tina C.Wang
鼓 Drumset：陳柏州 Mr.Q
低音吉他 Bass Guitar：Alex Robert Heinrich
合聲編寫 Backing Vocals Arranger：許哲珮 Peggy Hsu
合聲 Backing Vocals：吳克群 Kenji Wu、許哲珮 Peggy Hsu
錄音師 Recording Engineer：陳建良 Eric Chen
錄音室 Recording Studio：Wonder Studio、Q毛音樂錄音室
混音師 Mixing Engineer：陳建良 Eric Chen
混音錄音室 Mixing Studio：Wonder Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：Alex DeYoung
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio：DeYoung Master
💖《你說 我聽著呢》社會影音小說觀看：https://reurl.cc/yyDd1a
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