這是即便現在再好都很難敘述時不陷入情緒的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#污泥回家的故事
#CHAPTER1

我有一個朋友 他叫德瑞克
是一位很棒的澳洲牧羊犬培育者
記得應該是多年前因節目拍攝所以認識的吧
加了彼此的臉書好友 但是沒有太多交集
常常看到他發很多漂亮澳牧的照片 還有很多讓人覺得羨慕到自己想當隻狗的照片
中間也因為臉書觸及率爛到爆 所以根本看不太到他的發文
但就是依稀記得 台中有個這樣的朋友
1/23 這天 臉書忽然跳出來
德瑞克在猶豫是不是要跑上雪山 救援一隻小黃媽媽
照片裡看起來 不確定是懷孕中 或者是剛生完寶寶
那天看到這篇發文 莫名的心裡很掛念
隔了一天 看到德瑞克他們跑去大雪山
把小黃媽媽救了下來
確定是個懷孕的媽媽 他們叫她 雪梨
帶去看醫生 照了 X 光
雪梨媽媽肚子裡有好多個小寶寶
而且臨盆日也差不多就快了
也不知道為什麼 我就一直很掛心這件事情
每天都 FOLLOW 最新更新 關心寶寶生出來了沒
認識那麼久 也第一次把德瑞克設定為搶先看 (之前超不在乎)
很怕錯過雪梨寶寶的出生
那時候 自己心裡就隱約的在想
會不會是污泥回來了?
一直到二月初 我在日本出差
臉書竟然通知我 德瑞克在直播 雪梨媽媽要生寶寶了!!!!!!!!!!!!!!!!
我的天吶!!!!!!!!!!
在日本出差中 冷到不行也一直在走路
我還是手機抓緊緊的守著最新狀況 期許一切順利
隔天 看到發文 雪梨媽媽 帶來了六個可愛的小虎斑寶寶
從那天開始 每天 每天 我都不停的在刷這些小虎斑的照片
心裡一直有個聲音在尖叫 污泥是不是回來了!!!!!!!!!
當然我也不停的騷擾溝通師春花媽
然後就被罵了 還吵架了 (我有夠幼稚對不起)
春花媽叫我自己練習自己去問 然後我又很急的想要知道答案
很怕錯過 也覺得很不踏實 然後又氣自己雖然有上溝通課 但是連線還是很弱
總之 在春花媽那邊得不到任何答案
我卻還是非常的在意這窩小虎斑
每天刷新小雪梨們的照片跟近況
期待他們開眼 享受他們腳步不穩的每個影片
想著 當初跟污泥約好 想甚麼時候回來 想要成哪種狗狗 都可以
只要帶著你帥到爆的眉毛回來跟馬麻相認就好
小雪梨寶寶阿小雪梨寶寶
你們每個都是花花的虎斑 這要怎麼看眉毛啦!!
那時候丁先生剛好在為期三個月的出差 不在台灣
我傳了照片給他 照片裡 是短毛小雪梨裡面 唯一一個毛怪男生
你們知道 我家裡現在的每個毛孩子 當初決定要成為家人
丁先生 從來沒有不同意過
他就是這樣的支持著我
我心想 雖然無法確定污泥究竟是不是小雪梨
但我會這麼在意一定就是啦!!!!
所以 我向丁先生詢問了
我們 能不能領養這個虎斑毛怪
從來沒有拒絕過我的丁先生 這次竟然 說不
心裡震驚嚇壞不能接受之餘
因為養新成員 必須是全家人一起討論過後的重大決定
所以我也因此 “暫時”打消領養小雪梨的念頭
但還是每天猛 follow
期待著 污泥是不是會在某一天給我一個 sign
告訴我 他是小雪梨裡面的哪位
續
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#污泥回家的故事
#Chapter2

某天 回家當孝女
很愛狗狗的明德哥 在之前的皮皮狗過世之後
還是常常叨念著 想要再養新狗狗
再加上現在明德哥退休了 跟吳女士搬去我之前汐止的院子宅
兩人過著悠閒退休生活~
這樣的天時地利人和 豈不是養狗狗的最佳模範家庭嗎
所以我立刻拿出手機連發我珍藏的小雪梨寶寶照片集
猛烈的萌萌攻擊 鼓吹鄧氏夫妻領養
我爸媽都很愛狗狗 爸爸無條件願意養新狗狗
但吳女士陷入自己的瓊瑤劇悲情中
覺得自己無法再次承受生命逝去的傷痛巴拉巴拉巴拉巴拉
所以各種推託猶豫
後來好不容易 刀子嘴豆腐心的吳女士 答應一起去台中 領養一枚小虎斑
這時候 我心裡還是很掛念著毛怪虎斑
總覺得 說不定他真的是我的孩子 說不定 丁先生之後就答應了阿~
帶著這樣的心情 帶著鄧氏夫妻 我們去會會這窩小虎斑了~
那天的領養過程的影片 youtube頻道都有發
但你們不知道的是 當天我可是對毛怪又摟又抱
看照片是一回事 看到本尊實在是殺傷力太強
當天 德瑞克說 毛怪有一個他的朋友想要養
如果我真的要養的話 他可以跟他朋友說
這句話一出 讓我決定 我要再問問看丁先生
怎麼可以讓我的污泥 被別人帶回家呢
但畢竟被丁先生拒絕過 生性害羞的我 這次不敢那麼明目張膽地問
我只能俗辣的傳小毛怪的照片給丁先生 說 “你看~豪可愛喔!!!” (對!!就是這麼俗辣!!!)
然後 這次丁先生沒有拒絕我!
他
直接
已讀不回
就在我身陷這樣困難的情緒裡的時候
德瑞克跟我說 後來他的朋友還是要小毛怪!!!!
這時候 我忽然心裡也不糾結了 反而覺得釋懷
污泥 不會讓我錯過他的
如果是這樣的緣分 那他就不是我的污泥吧
與此同時
鄧氏夫妻也決定要領養小虎斑了 也就是你們現在看到的虎寶虎妞
後來 我思考著
鄧氏夫妻 跟虎寶虎妞的緣分 原來是我要負責牽起的 是我的任務吶~
我那時候會那樣的掛心雪梨媽媽 那麼放不下這窩孩子
其實是因為我要幫鄧氏夫妻牽線阿
動物就是這麼厲害 緣分 有時候不是屬於我們自己的 我們只是個引薦的中繼站
只是我可能太執著污泥跟我約好 之後會回來的這件事情
所以才會把對於小雪梨的掛心在意 解讀成是污泥變成小虎斑回來了
這樣想想 也釋懷了
但
為什麼此刻我還是有種很掛心的感覺?
難道我做了不正確的決定
緣分 會這樣就錯過了嗎?
續
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#污泥回家的故事
#Chapter3

3/12號 春花媽傳訊息給我 問我最近的一些狀況
然後她說
“兒子回來了”
我秒噴淚
春花媽請我多留意最近懷孕的柯基
她說 污泥沒創意的這次回來還是柯基
“長的差不多 黑色的地方多一些”
叫我可以開始找囉~
於是乎鋪天蓋地的 我開始搜尋著可能是污泥的柯基小幼幼
但是心裡 總是覺得說不上來的不太踏實
找著找著 心裡也越來越急
很怕 會不會因為我沒有找到 而錯過了
我找不到怎麼辦!!!!!!!
很急 很慌 很不踏實 也很沒有方向
同時 心裡莫名其妙的還是很在乎雪梨寶寶
但明明雪梨寶寶都有家了阿!!!都不是我的孩子啊!!!
為什麼我還是這麼的放心不下?
在這樣的情緒之下 某一天 一個想法閃入了腦中
德瑞克除了救援了雪梨媽媽 幫小雪梨們都找到了爸爸媽媽
一開始我有提到 他是澳洲牧羊犬的培育者
其實在我帶鄧氏夫妻去看小雪梨的前一周 德瑞克發了一篇文章
他們的澳牧sweden 在他們計畫的培育之下
產下了一窩澳牧小寶寶
那時候看到發文 只有覺得澳牧寶寶很萌 沒有想太多
寶寶幼幼不論是甚麼款 都很萌狠毒啊!!!
畢竟 要養澳牧實在是一件相當辛苦的事情啊
我這輩子才不會斗膽踏入澳牧的領域呢
我心裡只有小雪梨啊~
那時候根本沒有太在意這窩澳牧寶寶
但就在那天 我一樣是又慌又急的在詢問春花媽
春花媽跟我說，她要告訴我一句話
“污泥，從來沒有擔心你會找不到他，不會錯過的”
接著 一個念頭閃進腦中 一個很明確的聲音
污泥 會是這窩澳牧寶寶嗎?
急著詢問春花媽
污泥 一樣是柯基嗎?有沒有可能會是澳牧?
結果得到了這樣的回答
“澳牧長甚麼樣子阿?”
這邊實在是很不好意思要暫時跳脫故事主軸 跟大家說明一下
春花媽雖然是動物溝通師 但她認不出品種不品種
也是因為污泥所以她才認得柯基的
請相信我 春花媽在她的專業之外的事情 都很ㄎㄧㄤ
好的 讓我們回到故事中
因為春花媽這麼一問 我就立刻丟照片給她
澳牧寶寶說實在的 小幼幼時期 跟柯基幼幼長的還挺像的阿
接下來 她請我問問看 這窩澳牧寶寶
裡面有沒有顏色偏黑居多 兩個男生 常常黏在一起的
我轉頭立刻問德瑞克
德瑞克被我突如其來的問題問的很吃驚
德瑞克說 “你怎麼這麼會問”
“這窩有兩個黑三色的男生”
”他們幾乎都黏在一起，我常常會認不出來誰是誰”
續

#污泥回家的故事
#Chapter4

德瑞克說 “你怎麼這麼會問” “這窩有兩個黑三色的男生”
”他們幾乎都黏在一起，我常常會認不出來誰是誰”
然後 我就收到各種兩個臭男生黏滋滋連體嬰的萌照
一個橘緞帶 一個綠緞帶
兩個每天都膩在一起的小幼幼
如果要說那種很誇張的 瞬間茅塞頓開 有種被雷打到的感覺
我想我那時候 就是這樣的感受吧
通了 一切都通了
為什麼彼此加入好友這麼久 也沒刻意聯繫過 但是忽然搭上線
明明很久沒看到對方動態 卻莫名忽然跳出雪梨媽媽文章
心裡一直各種在意 放不下心 掛心 天天念著
守著直播 不錯過每天更新的發文 這段時間因為小雪梨各種密切聯繫
明明已經幫鄧氏夫妻牽上這個緣分了 卻莫名的還是懸著一顆心
好像有甚麼事情 還在未完待續的狀態
這三個多月以來 這個很穩定的力量
原來
是我的寶貝污泥 很用力的 牽引著這一切阿
以上開放時間給大家各種噴淚拭淚
不要以為故事會在這邊就ending，跟你們說我找到污泥了~搭啦~
沒這麼簡單!!!!!!
但以下 覺得動物溝通是女巫的怪力亂神或是壓根不相信的人
可以先不用看下去了
如果 你願意尊重 或是你信任
那請繼續參與我們的故事
在跟德瑞克了解了狀況之後
我急著想要跟春花媽確認!!!
當然 嚴格的老師 不會讓我這麼輕易得逞的
春花媽說 接下來 是我需要面對跟學習的關卡
我必須 自己連線 自己問
我點頭 說好的 我會努力
努力的完成污泥給我的這個任務 再次重新溫習之前上課的一切
基本的溝通還有離世溝通 之前上完課都忘光光
回家練習自己也覺得煞有其事但又不是很肯定
但 我一定要完成這件事情
因為那可是關乎到我的污泥
於是 我很慎重的 開始做與污泥的離世溝通
我不是專業的動物溝通師 溝通過程無法那麼的連貫
但是我盡量記下當中的內容給你們
畫面裡 我看到了 健康的污泥 是長大後的帥帥污泥
就像我跟他第一次的相遇那樣 開心的向我跑來
跑著跑著 變成了初次遇見的幼幼污泥
健康的 快樂的 是種很堅定的能量感
污泥告訴我 他是橘緞帶的幼幼
哥說 ”這次我有很健康的身體喔” “馬麻你看我有眉毛”
“我這次回來腿比較長捏，可以自己跳上跳下，還可以跳沙發”
”麻~我回來幫你管好頑頑”
“我知道搬家阿~我都在” ”我很常來跟馬麻睡覺”
“小綠是我的小跟班(?)”
後來 畫面漸漸比較模糊 污泥變成黑色比較多的幼幼
然後我結束了連線
我依然俗辣的跟春花媽說 “我覺得我是在幻想”
嚴師只說 “這對話過程這麼詳細你覺得呢?”
好啦!
與污泥連線完畢 是不是就可以開心ending了呢~
不
接著 下一個任務來了
我必須要，自己跟澳牧媽媽 sweden連線
Sweden媽媽 有事情要告訴我
這個也是另外一個我要靠自己完成的功課
續

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#污泥回家的故事
#Chapter5

接著 下一個任務來了
我必須要，自己跟澳牧媽媽 Sweden連線
Sweden媽媽 有事情要告訴我
這個也是另外一個我要靠自己完成的功課
其實 自己預設的方向 都是那種 Sweden媽媽會跟我說~
”不要帶走我的孩子!!!” 之類的八點檔內容
所以其實心裡很害怕 不知道究竟Sweden媽媽究竟要跟我說甚麼
但還是要面對阿!!!!
於是，在經過德瑞克同意之後，我嘗試與Sweden媽媽做連線溝通
緊張與不安的心情之下 我開始了連線
與Sweden媽媽連上線的那一瞬間 我感覺很清楚
原本的焦慮感 瞬間 變的非常平靜 而且安穩又溫暖
那一刻我知道 我與這位媽媽成功的接上線了
“不要因為過去而責備自己”
“相信污泥，相信動物” “相信他們會帶給我的一切”
Sweden媽媽如此有深度的對話
我卻只能問出 ”我可以養你的孩子嗎” 這種粗淺的問題
沒想到得到的回答是
“他們本來就是你的孩子，我對這個從來就沒有疑慮”
“不要怕，相信動物帶給你的功課”
大家有看到重點了嗎
“他們”
Sweden媽媽是說 “他們”
是小橘與小綠!!!!!!!
“兩個孩子一起來，你會很辛苦” “擁抱這份辛苦”
與Sweden媽媽連線的時間比較短 但是大致上是這樣
春花媽聽完後問我 “你懂Sweden說的辛苦是甚麼意思嗎”
我一知半解
想說是指，一次兩枚屁孩會很辛苦嗎
春花媽說 “照顧兩個孩子，會比你想像的辛苦喔”
接下來 很重要的是
“我知道你都真的接受 但是辛苦不是理所當然的吞下而已”
“這是這次孩子跟媽媽想告訴你的，要真正理解自己的承受度”
最後，我再問春花媽
還有甚麼是Sweden媽媽跟污泥要讓我知道，但我沒有連線到的嗎
得到的答案是
“珍惜你自己”
這些，差不多就是連線的內容
動物，總是這樣的溫柔
原本以為會是被Sweden媽媽抗議，但是沒想到卻是這麼慎重的託付
而總是無怨無悔的給孩子們自己的所有，犧牲自己在所不惜的我
卻被提醒了，這不應該是一種犧牲
當中，我想一定還有更多我需要學習的功課吧！
這是未來，我需要慢慢理解的另一個功課了
故事記錄到這邊
是不是真的就可以皆大歡喜，全家團圓了呢？
就在我心裡已經非常肯定這件事情之後
下一個功課來了，我必須要跟丁先生好好的溝通討論
畢竟，那時候我提出要領養小毛怪，可是毫無餘地的被丁先生拒絕了呢
就在我思索著要如何提起這件事情的時候
家裡的六枚貓咪們，感情很好的一起得了流感
賣賣相當嚴重，併發了全身性的感染
連夜急診，住進了ICU病房
很有可能，我們會失去她
續

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#污泥回家的故事
#Chapter6

就在我思索著要如何提起這件事情的時候
家裡的六枚貓咪們，感情很好的一起得了流感
賣賣相當嚴重，併發了全身性的感染
連夜急診，住進了ICU病房
很有可能，我們會失去她
先是貓咪接連著流感，我們每天輪流帶著貓咪們跑醫院
在這樣的情緒下，即便需要盡快跟丁先生討論這件事情
但是實在不是一個好的時間點阿!!!
接著，病況較嚴重的賣賣
在凌晨一點的時候，我們帶她去龍江太樸動物醫院急診
那是當初污泥脾臟腫瘤緊急手術完成之後，後送的醫院
那時候污泥住院一周多，最後成功的度過術後的危險期
是一個污泥帥到爆的故事發生的地方
一走進醫院，當時的回憶真的歷歷在目
每分每秒都怕污泥無法撐過危險期，很怕電話一響就是不好的消息
還有每個時段不缺席的探病，是一段很深刻的回憶
我們從非常不樂觀的術後危險期，成功地打了一仗
那時候走進醫院探病，心都是揪著的
一個轉彎進到ICU病房，都很怕映入眼簾的是讓自己崩潰的畫面
隨著時間的推進，醫師們細心的照顧
還有污泥的努力，一點一點的進步著
我還記得，有一天我走進醫院
看到污泥燦笑著，雖然辛苦的微喘著，卻也小步小步的向我走來
醫師姐姐們說，污泥今天很棒，可以下來慢慢散步了
媽媽立馬對著”散步王”大親特親
那是一段回想起來，充滿辛苦與害怕
但最後是甜甜的過去
而這次，我們帶著家裡最小的賣賣來了，狀況很不好
醫生初步檢查完之後，先上針給點滴，準備後續治療
看著在診療台上很虛弱喘氣的賣賣，我們只能在旁邊陪伴著
我說 “賣賣這樣 讓我想起了那時候因為急性心臟病驟逝的霉霉…”
丁先生說 “賣賣不就是霉霉嗎” (這又是另一個故事了~但春花媽都不跟我說)
聽了這句話，再加上在這間醫院的回憶與情緒吧
我也說不上來為什麼，但我就在那時候開始跟丁先生敘述起了這一切.
丁先生，甚麼話也沒有說
安靜的聽我敘述著，同時也陪伴著在打點滴的賣賣
丁先生聽完之後，第一句話說
“你甚麼時候知道這些的”
“為什麼不跟我說呢”
我低著頭，說
“因為那時候你不答應我養小毛怪”
“你說，雖然很可愛但是現在沒有想養新狗狗…”
續

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#污泥回家的故事
#Chapter7

我低著頭，說
“因為那時候你不答應我養小毛怪”
“你說，雖然很可愛但是現在沒有想養新狗狗…”
當我這麼說的時候，心裡非常擔心
擔心接下來要發生的 會不會是爭執
這樣的重大決定，必須要是家裡的成員，都同意的
是不能開玩笑的事情
我一點也不希望起爭執，但我也更不希望丁先生勉強答應啊!
此時
身旁的丁先生溫柔地告訴我
“他是污泥啊，我們就是在等他回家的”
我疑問 ”那當初小毛怪你怎麼就沒有覺得是污泥呢?”(他又沒有學動物溝通，哼)
丁先生很堅定的說”不知道耶，那就是一種感覺”
他說，他那時候會拒絕，是因為他知道家裡下一個位子是要留給污泥的
不能夠輕易的因為可愛就心軟，所以那時候才會拒絕我
不是因為不想再養新狗狗
接著，我都還沒問 他就說
”兩個都接回來吧，污泥跟他的小跟班，一起回家吧”
我驚呼 “真的嗎!!!!”
丁先生笑說 ”是污泥選的阿，別忘了他那時候說，回來也要當大哥~”
謝謝我的丁先生，這樣的支持著我，以及愛著這些毛孩子們
我說“那名字要怎麼取呢”
丁先生說 “污泥那時候早就決定啦”
我們相視而笑
污泥阿，謝謝你這麼努力的回到我們身邊
但污大吉你擅自帶著小跟班回來這件事情我們之後還是要好好聊一聊
還有你沒事選澳牧，是想要整我嗎!!!
大吉大利 回家囉!
這是大吉大利與我相遇的故事的完結篇
但污家吵吵鬧鬧的毛日子們，持續的歡樂未完待續中

「如果育兒的太太跟孩子同時在哭，
丈夫應該要先抱（安撫）誰？」
答案是：太太。（9成的人都答錯）
育兒是一場「戰爭」，媽媽需要幫手與協助。
媽媽先把自己照顧好，絶對不是不盡責，因為媽媽好，孩子才會好。

親愛的媽媽：
我們都想兼顧一切，想將育兒、家務（甚至先生都成為需要你照顧的「長子」）、工作都處理地妥適，但我們卻越來越力不從心，於是我們成為鋼索上的媽媽，一點小事就抓狂；打了孩子，心裡滿是愧疚；先生一句話「那就是你的選擇呀，所以小孩跟阿嬤就比較親呀！」又讓你落淚……

【育兒不是媽媽一個人的事；團隊作戰，比一個人單打獨鬥輕鬆】
協助另一半進化成「神隊友」。媽媽千萬別習慣「我來還比較快（好）」，這會造成爸爸覺得「反正也不用我」的惡性循環。善用身邊的家人、後援，或找幾個共學團體，讓大家陪你一起育兒。

【媽媽為自己、為孩子，設下心理界限】
在台灣社會，媽媽是一種無時無刻都會被評價的角色與工作，不但每個人都會看你「是不是一個好媽媽」，也急於教你如何當一個媽媽。

【允許低潮、不完美；為自己止血與包紮】
請不時地觀照自己：哪裡不舒服了？哪裡感到受傷了？或許是來自與原生家庭的糾葛，或許是母職角色的自我內化，請回頭幫自己止血、包紮。

【找回自己的名字】
你不只是某某媽媽，你更是你自己。即使育兒忙碌不已，也請留時間給自己，那是滋養你自己的時刻，更是你往前走的力量。孩子會長大，會往外飛，而你的人生是自己的。

取自《你實在太累了，不是不會當媽媽》

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各位朋友，晚安：

之前鄭老師提醒我們，當了媽媽之後，各方面變化太大，我們會有一下子失去自己的感覺。其實可以想成，「自己」擴大了，又或者升級了，這便可能帶來另外一番感受。

然而，這種自我認同的改變，常常難以一蹴可幾。在緩慢又艱難微調的過程中，很多媽媽需要得到能量，才能再把腳步邁開繼續往前走。

所以除了我自己寫書之外，我也希望類似主題的書，能多做分享，鼓舞正在與疲憊為伍的父母。

作者的專業與親身經歷，提醒我們看見自己有哪些「放不下」--那一個個不願放下的，便是我們疲憊的來源。放不下「被孩子需要」的母職認同、放不下工作所帶來的成就感、放不下跟上時事所以熬夜追劇……，其實願意取捨，「夠好」就好，人生會好過許多。

祝願您，允許自己的疲憊與失控，也願意為自己負責與修復！

.

在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

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你只是太累，而不是個壞媽媽

【文/ 陳彥琪】

給媽媽們的建議：一、放下完美主義；二、善用身邊的支援與支持；三、離開負能量群組；四、每天看到的新事物都是小確幸。

「我數到三，你現在就給我下來！」盯著在沙發上跳來跳去的女兒，我咬牙切齒地對她吼。

「一、二……你快一點，不然我要數到三，你就沒機會囉！」深怕孩子不買單，我一邊數，還一邊擔心自己沒有台階下而拖延時間，腦袋裡更是出現「天哪，千萬別讓鄰居知道我還是個心理師」的糾結小劇場。

好笑的是，不知道從女兒幾歲開始，我根本也不喊她的小名了。每次被惹毛，我都是連名帶姓的三個字，在孩子的身後大叫，喊得小鬼更是調皮的在前頭跑給我追。

▍第二胎在肚子裡聽到的，都是媽媽罵老大的聲音

在第二胎懷孕中期的某一天，我突然感嘆地抱著肚子，癱在床上。想到第一胎時，我大著肚子在親子館上班，還會母愛噴發的一直對著肚子撫摸與喊話。我自言自語地對肚皮開始聊起我今天在做些什麼，例如，親子館裡，有好多哥哥姊姊在玩耍呀、外頭的青年公園有好多的綠樹、小鳥、陽光與暖風……當時，那樣輕聲細語，那樣溫柔。

那時的我，還翻閱許多國外所謂「最新胎教」的書籍。深信寶寶在肚子裡的時候，母親的對話與情感連結，最能培養與孩子的親密關係。雖然我現在還是這樣相信著，可是也不免嫌棄起自己如今灰頭土臉的狀態。

有時，連想要好好洗個澡，都要壓制一隻有如章魚般胡亂蠕動的小鬼，等輪到自己洗時，只能草草淋浴，還得擔心這傢伙鬼靈精怪的全身光溜溜就想開門跑掉。肚子裡頭的弟弟聽到的，可不是什麼貝多芬或是寶寶音樂，全都是姊姊被罵的媽媽吼叫聲呢！

▍疲憊不已的自己

比起剛成為新手爸媽時候的自己，現在的我們，每天彷彿都在緊繃與焦慮中被追趕。當時新生兒帶來的喜悅與幸福，就像是電影的完美結局一樣，讓大家拍了拍手後，就立刻馬上轉身、散場給遺忘。

隨著女兒的年紀增長，她的言行舉止也越來越皮。我的心思光是花在維持秩序，提醒自己深呼吸就不夠用了，哪裡還會想到這胎還要做什麼孕婦瑜伽修身養性、採買新生兒的衣服，以迎接下一個孩子到來。我連盤點女兒剩下的紗布衣跟組裝嬰兒床，都沒什麼力氣。

我開始有一丁點的心虛。好像懷了第二胎，幸福感卻大大下降。一樣遇見關心與期盼的好友，回應他們的，都是我的：「天哪，那些三個小時就得循環一次的餵奶─拍嗝─洗屁股─哄睡惡夢，又要開始折磨我了」的嫌棄、抱怨。

其實，自己不是真的那樣排斥的，畢竟第二胎也是我們想了又想，決定「製造」出來的結晶。然而，比起幻想美妙的家庭生活與親子同樂的喜樂畫面，養育第一胎後的現實體會，作為父母可是記得死牢，並讓我也覺得有點抱歉。覺得自己是不是虧待了孩子？不管老大或是老二，都在我孕期越加疲憊（或是再次迎來的產前憂鬱）的生活中，一邊抱怨，一邊嫌棄，不知不覺成了討厭鬼的模樣。

▍沒有什麼教養心法，比媽媽放過自己，更滋養、療癒

我常看到網路上許多母親為了每天的焦慮育兒而求助，不論是「是否該把孩子叫醒喝奶」或是「如何訓練孩子睡過夜」，光是看到螢幕上，滿是被媽媽列出的密密麻麻作息表，就令人看得喘不過氣來。真的不焦慮，都難！

網友們除了分享自己的經驗、安撫媽媽放寬心外，不約而同的建議，都是「媽媽自己要睡飽」。

是呀，媽媽要睡飽。睡飽，精神就會好。精神好，就有餘裕把更多的事情做完。事情忙完，顧小孩也就順利、簡單。可是，哪有辦法好好睡呢？

對照我自己的孩子，一直到兩歲半，孩子才勉強能夠算是睡過夜。從夜裡兩至三點翻身起來哭泣、討奶，到可以拖到早上五至六點，才開始自己喊著要媽咪去泡奶，都已經是我這個陪睡女僕的小確幸。

更遑論出生以來，這個嬌滴滴的千金總要抓著我的頭髮當安撫物，並不時地確認我是否在身邊，外加她天生的過敏性鼻炎與異位性皮膚炎侵擾，小時候抓得全身是傷，哭著無法入睡，而大一點後，鼻炎則讓她整個晚上都鼾聲震耳欲聾，有時還被倒流的鼻涕驚醒。

因此，我的枕邊總是備著小水瓢、乾毛巾與濕毛巾，就為了接住那一口痰，以及幫她擦拭，舒緩汗疹搔癢的部位。

我可是每天晚上都忙著與眼前的困境搏鬥呀，怎麼能夠好好放鬆、睡覺呢？於是白天繼續精神耗弱地面對精力旺盛的孩子。被榨乾的媽媽，只好認命，接受一天又一天的周而復始。

但有時，我也覺得自己真的好累呀，甚至開始懷疑是不是自己本來就沒什麼母愛。我也擔心我們夫妻之間的愛，會不會就這樣隨著生活瑣事的消耗而消失。
我並不想成為這麼厭世的媽媽，但比起緊抓那些教養心法，讓自己更加的緊繃與挫敗，有的時候，「別再給自己打分數」，反而讓我得以逃出母親的角色，重新活血、再來一次。

…………

你也常在不知不覺間，把自己逼到盡頭了嗎？請記得，媽媽也需要放過自己。

一、放下完美主義，偶爾降低標準，也是可以的
我們常常忘了，教養的品質除了媽媽的繃緊神經，確保一切都在軌道上面運行外，孩子也會從媽媽的狀態中，吸收那些混亂的情緒長大。
因此放寬對自己、對孩子的標準，孩子也能減少總在忙碌的照表操課，而沒有辦法好好享受跟媽媽相處的慢活時光。睡不著，就學著貪戀一些孩子醒著的時光。飯吃不完，就別勉強了，大人自己都會挑食的，不是嗎？把食物、餐具都收掉，下一餐，孩子可不會餓著自己的。
如果事情真的太多了，可以試著列出優先順序。如果媽媽發現都被孩子的事務填滿了，請務必記得補一兩件以自己為主的代辦事項進去。例如，有意識地幫自己泡杯茶，或是偷吃幾片巧克力，這些都能神奇地幫助媽媽的神經放鬆。

二、團隊作戰，往往比一個人單打獨鬥輕鬆
善用身邊的家人、後援。豬隊友如果不是事事都很雷，至少可以把不用動腦的體力活扔給他。
如果真的自己帶，遠比交給隊友、公婆輕鬆，那麼，幫自己找幾個共學團體，讓大家陪你一起顧小孩也好。許多母親在媽媽團體中，獲得的回饋與支持也不少。帶著孩子出門放風，媽媽透氣紓壓，也讓孩子習慣接受旁人的愛與分享。

三、離開負能量群組
網路上有許多媽媽社團，如：北區雞寶團、軍眷偽單親line群……都是為不同背景的媽媽們，提供很多溫暖、支持的社群資源。
然而，有人討拍很重要，但請記得，不要討到後來都是比較、撻伐之聲，還搞得自己感到虧欠又氣餒。
當發現團體的氛圍已處在「這哪有什麼，我更慘」的時候，就是讓自己漸漸減少參與的時候。
媽媽的負能量也會是拖垮育兒生活的致命傷。光是消化自己累積的怨氣就夠忙的了，請多保留一些力氣，不要浪費在對你的瞭解，只有片面言詞敘述的網友上。

四、每天看到的新事物都是小確幸
記錄每天在孩子身上看見的小驚喜，除了找回媽媽愛的滋養源，往往那也是我們與身邊的人，建立正向互動的關鍵。
有的隊友雖然無動於衷，但至少你自己分享得開心。如果隊友感興趣，想參與，這正是把他也推進育兒坑裡的好時機。
很多爸爸都是在孩子七坐八爬、開始學走路時，對孩子「有感」而萌生興趣的，而這時候，就是把父子倆推出門去奔跑、玩耍的時機呀！
若是媽媽的眼裡只有孩子，那麼，就會真的只剩下孩子了。透過分享對孩子的驚奇與發現，把其他人也拉進孩子的成長中吧！

▍放下對於「好母親」的執著與綑綁

比起過去要求全才的年代，現在高中、大學的分科選系，正一步步地教育孩子各有所長、選你所愛，我相信也都有其價值與值得被尊敬。

但是「母親」的角色，卻仍期待要求女性要有母愛，兼顧工作，也得持家，為家、為夫、為子付出，咬著牙和血吞，但其實每個人都有自己所長與不擅長的部分。常見許多母親要求自己當個超人媽媽，並期待自己的孩子成為超人小孩。發現做不到後，媽媽自責、懊悔，孩子也不快樂。

我在有了孩子後，發現自己也常常會陷入這樣的泥沼裡，於是，我不時反問：我能否不執著於媽媽的角色，而也能喜歡這樣的自己？

我想起我婚前的女性楷模形象，來自於我的小阿姨。小阿姨事業成功，總是把自己打扮得光鮮亮麗，她的子女也都獨立自主。

我生孩子之後，有更多機會與阿姨聊天，才發現她早年都是把孩子託給保母帶，她和先生兩人各自在兩岸三地打拚事業，但我很欣賞她總是豪邁大笑地說：「我就是下班後去接小孩，順便自己也到保母家蹭飯吃嘛。有人幫我煮，不是很好嗎？我們就像一家人呀！」或是面對現在子女也都各自在海外發展：「這樣不是很棒嗎？我也可以自己安排我的旅遊計畫，然後過年我們再一起去個什麼地方度假呀！」

看著阿姨開朗的模樣，好像也突破了某種我對於「和樂家庭」一家人，都要綁在一起，母慈子孝、兄友弟恭的迷思。在我與表妹們的相處閒聊中，也看見他們因為母親不太做飯，所以從小自己樂得摸索廚房大小事，順勢養成了在國外自給自足的生活能力。

比起硬要把自己困在母親的角色裡，卻不斷地抱怨生活，甚至對孩子情緒勒索的媽媽，我覺得我的小阿姨也許不能稱得上是模範母親，但前者對孩子的傷害或是負面影響卻多更多，而我好像也從這樣的孩子眼光中，看見他們對母親某種樣貌的嚮往與追求，那或許就是孩子心中，母親吸引自己的模樣。

▍能量充足的媽媽，才能用愛滋養孩子

我的孩子最喜歡我長長的頭髮、身上的洋裝有著漂亮的裙襬、總用溫柔的聲音說著一個又一個的故事，還有不論有沒有化妝，都能被她稱讚是「閃閃發亮」的眼睛。原來從孩子眼睛裡映現出的媽媽，比我自己照鏡子時，還要光彩奪目，而那也是我喜歡自己的樣子。

即便我捨棄全職母親，兼顧工作，不諳家事，我也沒有愧對於孩子。因為能量充足的媽媽，才能好好地用愛滋養孩子。

我有讓我感到驕傲與欣賞的自己。不論我是什麼模樣，那都沒有關係，重點是孩子對母親欣賞與期盼的光芒。而不是一直汲汲營營於追求所有人都認為你應該要有的「好母親」的模樣，那才值得被孩子所愛。

在第二胎懷孕後期，每一個工作晚歸的疲憊夜晚，我躺在床上，對我家老大獻上一個吻：「我親你一個愛心！」孩子便馬上急急忙忙說：「那我要親你兩個愛心～」「那媽媽要親你三個！」與此同時，我肚子裡那隻小的，也跟著咕嚕咕嚕地動得厲害，彷彿也感受到姊姊和媽媽噁心的示愛遊戲，想要一同參與。

孩子的愛，就是這麼的單純又無私呀。

媽媽們，請放下過多的擔心、焦慮不安與自責。我們都已盡力奔跑，不妨中途偶爾慢下腳步，讓自己歇息，好好享受這旅程吧！

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以上文字取自
你實在太累了，不是不會當媽媽
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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（雷）
圖片做得非常精美，果然是心理師，開始想到要如何協助美心這個家庭！
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不過在迷信的部分，總覺得還是要再加入認知失調，這樣比較能夠解釋為何杜先生就算聽到錄音帶之後仍然把它關掉不相信。
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而且我在猜想，「沉沒成本」做用在自卑的人身上，是不是有更特別的加乘效果？
（翻譯蒟蒻：對於自卑的人來說，他過往投入的那些時間和精力，讓他比一般人更難以脫身、難以放下一個人）

【#還願—#迷信的心理機制】
「美心跟爸爸最好」，深愛爸爸的美心，看到爸爸「割舌、挖眼與開掌獻血於觀音，只願愛女飛黃騰達」，在美心的世界中，看著爸爸深陷迷信，感受到的是爸爸對她的愛嗎？還是爸爸愛的是飛黃騰達的美心？迷信，阻隔三人之間的愛，造成不可挽回的悲劇。

一、【迷】： 人迷上算命的心理機制：

何老師或算命師真的這麼厲害，可以算準未來的命運嗎？那是因為你不懂心理學，不知道【包南效應】。

其實，凡人如你也可以當神準的算命師。

有一個實驗，將雙魚的星座預測放到網路上，內容是：

👉「你有時候會有不務實的奢望，如需要別人喜歡、羨慕、尊敬你。」
👉「你擁有許多潛能，但尚未發揮。」
👉「你自覺在人格上有缺陷，但你有能力去彌補它。」
👉「你有時很外向、開放，但有時卻又相當內向、保守。」

每位雙魚座的人，都在下面留言：「神準」、「好準阿」、「我要去找你算命」

一個禮拜之後，將同樣的預測內容，放到牡羊座的星座預測上，下面留言，一樣每個人都說神準。

拜託！一個雙魚座，一個牡羊座耶！怎麼一樣內容，不同星座的人都說準呢？

這就是【包南效應】的心理現象，當我們被用一些很普通、廣泛的形容詞來描述一個人時，人們往往很容易就接受它，認為敘述中所說的就是自己。例如我們每個人都認為自己有某些性格上的缺陷，但有能力去彌補它；又如我們有時候會比較活潑外向一點，有時候會比較安靜內向一點，誰跟你無時無刻都精力充沛阿，又不是金鼎電池。

當神棍算命師善用【包南效應】影響人心，被算的人覺得這位老師說的好像滿準的，尤其當生活中發生老師所預測的事物時，會特別再想起老師先前算命的結果，再次得證神棍準！

然而，由於【肯證偏誤】的心理影響，人們傾向找符合神棍描述的證據，忽略不符合神棍描述的部分。因此，當生活中發生與老師所說相反的物事時，人們不太會想到這老師根本不準！因此無論怎樣，神棍的唬爛都可以成真，信眾逐漸對神棍【沉癮】、【成迷】，愈來愈愛跑去找神棍。

二、【信】：對神棍的信任心理如何產生？

心理學家史金納曾做過一個實驗，他找了一群鴿子圈養，每隔15秒就投入食物，不論鴿子在得到食物之前做了甚麼動作，都會得到食物。

鴿子開始以為，是因為自己做了某個特意動作，例如俯身，才會獲得食物。為了得到食物，鴿子更賣力的做出俯身的動作。

史金納這時候好奇了，如果不再給予食物，鴿子會停止做出俯身的動作嗎？

答案是：「會」。

問題是鴿子在停止俯身動作之前，牠跪拜了超過「一萬次」。

這就好像爸爸第一次帶美心去找何老師，美心病情卻突然好轉，於是爸爸開始信任何老師，認為何老師是治癒美心的希望，殊不知美心病情之所以好轉，是因為爸爸送給她一本繪本、以及家人的陪伴關懷，才讓病情好轉。

何老師＋美心好轉＝迷信行為
鴿子俯身動作＋食物＝制約反應

與其說爸爸被何老師騙，不如說因緣巧合讓爸爸相信何老師真的具備治癒美心的希望。爸爸如同鴿子般，受到動物制約反應的本能影響，產生迷信行為。

更嚇人的是，根據心理學實驗，不固定時間與數量的獎賞，比每次都給獎賞，更能增強制約行為！

也就是說，何老師偶而瞎蒙遇上美心病情好轉，比何老師真的有神力可以治癒美心，更能鞏固與增強爸爸的迷信行為！這就是為什麼深陷迷信中的人很難脫離的原因。

因此，明明不是因為何老師的神力，卻恰巧好轉的病情，形成『何老師是美心治癒的希望』的制約反應，隨口唬爛的言語，受到包南效應影響，讓美心爸爸，把符合描述的字句，對號入座，加深『老師真神』的信念，過度迷信造就誤殺愛女的悲劇－把美心泡在藥酒中七天！害一堆人現在看到廁所就怕。

三、真正生病的不是美心，是家庭：

美心的病，其實是家庭的病。美心只是做為家庭中的代罪羔羊。透過生病，爸媽暫停爭吵，齊心合力將注意力放在美心身上，一起關心、陪伴美心。孩子要的，其實只是父母的愛，一個安全和美的家。

該去看醫生的，不是美心，是父母。父母應該要去接受夫妻諮商，尤其爸爸「杜豐于為了生計，時常埋首案牘，性格也因壓力變得暴躁易怒」。

憤怒，有時候是憂鬱的表現，如果爸爸當時願意去看身心科，或許跟媽媽之間的溝通會改善，家計不會因此陷入困境，美心也不會因此罹病。

四、美心的悲劇，現代社會仍持續上演：

有人說，還願的故事背景是在1980年代，那個時代台灣精神醫療的發展還相當落後，諮商師更是寥寥可數。另一方面，當時人們普遍跟爸爸杜豐于一樣，無法接受孩子有精神疾病。

『否認可以假裝問題不存在，卻會延誤就醫』。

我要很心痛地說，在2019年，台灣心理諮商資源可謂亞洲之冠的現代，仍有許多家長遇到孩子罹患精神疾病，不願意帶孩子就醫。

我在實務現場，常遇到孩子疑似患有憂鬱、過動、亞斯伯格的症狀，有些甚至出現幻聽幻覺，可是家長非常排斥帶孩子就醫，認為吃藥不會好且傷身。

殊不知不吃藥更傷阿！

許多家長認為孩子看到鬼，會帶孩子去收驚、喝符水，甚至說這孩子帶天命，卻忽略這可能是思覺失調（也就是「精神分裂」）的徵兆，思覺失調是跟大腦內部分泌的多巴胺失調有關，發病早期若透過藥物治療，其實很大機會可以控制住病情。

可惜，大多父母會不斷帶孩子去收驚或求神問卜，甚至命令孩子不要吃藥，延誤就醫的後果，就是讓病情惡化。

『迷信，給的是速成的希望感』，就好像為鴕鳥造一堆沙，讓鴕鳥埋首其中，忽視真正的問題。

我的許多學生罹患憂鬱症，年紀大一點的，如大學生，會自己偷偷去看病吃藥，擔心被父母發現，父母無法接受自己孩子有精神疾病，年紀小一點的，例如國中、高中生，很少父母願意配合醫療，除了擔心吃藥傷身，錯誤地認為孩子孩子不會罹患憂鬱症，誤解憂鬱症是屬於大人的疾病。

五、心理疾病是家庭關係破裂的警示：

其實，孩子心理生病，而影響到整個家庭，是給家庭一個機會，重新凝視家庭的傷痛，而不是繼續否認，讓家停傷口形成爛瘡，直至不可挽回。幾乎所有的精神疾病，除了遺傳或大腦激素的問題外，幾乎同時都跟家庭問題、環境問題有關。

生病了，代表生活中哪個環節出問題了。疾病作為一種警示與提醒。否認疾病的存在，就等於否認孩子受傷的心。唯有直視傷口，傷口被看見了，才有機會進行治療。

心理諮商的過程，不同於跟朋友聊天、也不是在吐苦水，透過諮商師的引導，能夠增進解決問題的能力，提升自信。

例如【還願】中，爸爸擔心媽媽出外賺錢，受到當時社會價值觀的影響，認為爸爸是個沒用的男人、無法養家活口，這，其實引發爸爸內在的自卑情結。這個自卑，爸爸自己無法意識到。即便意識到，也羞於開口的。

討論家計問題，就好似質疑爸爸的能力，羞愧感讓媽媽每當要跟爸爸討論這個問題的時候，爸爸用憤怒來包裝脆弱的自我，卻造成問題愈演愈烈、夫妻失和。

身為孩子的杜美心，看著爸媽間的失和，歸因於自己的錯，孩子吸收了父母的情緒，認為若自己歌唱比賽表現更好，爸媽就不會吵架，卻反而給自己過大壓力，導致無法呼吸、無法開口唱歌。孩子需要的，是與父母建立情緒界線，理解大人爭執不是自己的錯。

至於媽媽鞏莉芳，則需要學習溝通技巧，接受婚姻諮商，透過諮商師的專業引導，就會理解，他們的敵人不是彼此，「家計問題」才是他們的共同敵人，他們只是用不同的方式，嘗試解決家計問題。

認清共同敵人是「家計」之後，夫妻從敵對狀態轉為盟友，放下防衛，一起討論雙方有哪些解決家計的方式、哪些是彼此都可以接受的，例如媽媽想要重回演藝圈，爸爸不接受，但怎樣的程度不接受呢？繼續當明星不接受的話，可以接受媽媽出書嗎？接受媽媽去演講嗎？或是接受媽媽當訓練新興明星的老師嗎？

解決問題的方法有很多，但不溝通直接否定對方的提案，很容易沒轉圜餘地。相愛的兩人，獨自承受壓力，各自面對問題，不知所措。

如果媽媽用爸爸可以接受的方式出去賺錢，「家計」問題不但解決了，他們夫妻之間的溝通，以身教的方式，給美心上了最好的一課，美心會理解，生活中沒甚麼問題過不去，問題都是可以被解決的，學會溝通，是父母能夠給美心的最大資產。或許，這次，美心不會生病，媽媽不會離開，爸爸也不會殺了愛女。

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