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跳躍力極限的八卦，YOUTUBE、MOBILE01、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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在跳躍力極限這個產品中，有135篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅運動解密 Fitness Leaks，也在其Facebook貼文中提到， (新增) 最新灌籃影片 https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/vl.373022026468096/1489875567754878/?type=1 「超過三十歲了，還可以灌籃嗎？」 「你這麼年輕就一直跳，三十歲過後膝蓋一...
　同時也有33部Youtube影片，追蹤數超過22萬的網紅Sunny & Yummy 跟玩具一起奔跑吧 Running Toy，也在其Youtube影片中提到，小朋友的紀綠生活. 成長日誌. 如果有興趣一起玩具開箱 你可以到sunny yummy的玩具開箱. https://www.youtube.com/channel/UC3hi3cz42bDrqozo8UkyU1A?sub_confirmation=1 看我們的其他影片: 叢林保齡球 大型遊戲機台...

「跳躍力極限」的推薦目錄：


跳躍力極限 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 八卦

運動解密 Fitness Leaks By 運動解密 Fitness Leaks

2017-09-07 12:35:02 有 6,755 人按讚
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(新增) 最新灌籃影片
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/vl.373022026468096/1489875567754878/?type=1

「超過三十歲了，還可以灌籃嗎？」

「你這麼年輕就一直跳，三十歲過後膝蓋一定會爆掉！」

「這是一個身高172公分，年過三十，卻忘不掉熱血夢想的故事。」

這個故事要從十幾年前我的學生時代開始說起

我在大學的時候助跑跳只能手指尖碰筐

大家都跟我說跳躍力是天生的無法靠後天訓練

「我不相信，我就是要灌籃！」

有鑑於當時對訓練的觀念還不是很了解，經驗也不夠，只知道深蹲好像對跳躍力有幫助

所以就瘋狂的深蹲

我很努力，當時台北市有深蹲架的健身房還不多

我在健身房只能跟許多胸部很強壯的握推達人搶史密斯機器做深蹲

還曾經我一組深蹲，你一組握推，輪流搬椅子練來練去

後來我在2012年的時候完成了這個第一次灌籃的影片
https://youtu.be/qXTtkiVqLgI

並不是一個很好的灌籃，也有人說我只是剛好點進去而已，但對我而言這是一個小小夢想成真的一刻

可惜的是，我媽媽在同一年的年底因為癌症過世了...

這對我的打擊很大，很多的遺憾

我到現在偶爾想起來還是很後悔，覺得花太少的時間相處與陪伴

也因此停止了所有的訓練.....

後來想說就去做我喜歡的工作

「健身教練」，學習專業的同時希望能利用我的經驗幫助更多人跳的更高

於是成立了「跳躍力聖經粉絲團」

這就是這個粉絲團的開始。

開始做教練的這些年下來

因為忙於工作，也沒有特別在訓練跳躍力

我的跳躍力一度再次掉回手指頭摸筐的程度

而且在做教練的這些年讓我了解到身高172公分站姿摸高只有219公分的我

手臂長度是相當的吃虧

許多手長的人（特別是黑人），相同的身高，摸高可以達到將近230公分

甚至超過

等於我要多跳10公分才能達到相同的摸高

加上1986年出生的我也三十歲了

常常會想，也許是該放棄這個熱血面對現實的時候了

但是2016年年初，我開始萌生一個想法

【我現在懂的比以前更多，了解的訓練也比以前更好，如果當初就套用我

現在的教學訓練，是否成效可以更好?】

(以前沒有良好的訓練環境與器材，現在有了)

(以前不懂的，現在懂了)

隨著時間的經過

教導的學生越來越多，以及看過周遭各種無數案例

單腳跳的，雙腳跳的，籃球隊的，排球隊的，武術國手，舉重國手，田徑選手，健美選手...等等。以及年紀從最小高中生到超過40歲的大哥

我發現每個人需要的訓練以及進步的狀況都不同

加上看了許多體能訓練書籍，訓練觀念想法都比當初花了四年亂練的我

要來的好

【我想再一次灌籃，而且要跳得比以前更高！！】

這個想法越來越強烈

於是我一邊減少工作，一邊開始我的訓練

我大約花了半年的時間在我的重量訓練上面(這段時間進步到單手半個手掌過框)

然後又花了半年的時間在訓練我的跳躍動作(進步到接近手掌過框)

最後再花三個月左右調整我的訓練課表(成功灌籃)

制訂有效的週期性的訓練計畫加上耐心

所以我在每一個階段都能夠持續穩定地進步

其實每個過程都不簡單，而且以我的年紀，其實身體的回復速度

的確沒有年輕的時候快

但是有一點我很確定，就是【我現在的跳躍力比全盛時期的時候更好！】

31歲的年紀，我想對大多數人都是準備開始放棄的年紀

但是這卻是我再創巔峰的年紀

我不知道這是否已經是我的極限了，也不知道是否還能再進步

但我知道這只是一個階段

一個訓練過程的階段

不是繼續突破再創巔峰，就是開始走下坡

不管是哪一個結果，你不去做，你永遠不會知道你現在到底在哪一個階段

我還會持續努力訓練

我們下一個影片見

跳躍力聖經 Andy

我的IG 帳號andykyo32

(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/

(學生成績)摸高325公分
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2228266664102728/

(學生成績)從摸框到嘗試帶球扣籃
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/vl.907708265998136/1169175889824849/?type=1

(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/

部落格更多訓練文章連結
http://andykyo32.pixnet.net/blog/category/1567395

41個增加跳躍力的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1179832025425902/

16個增加雙腳起跳的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1204021866340251/

Tuck Jump常見動作錯誤講解
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1236075849801519/

跳躍力進階班
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1369773839765052/

跳躍力聖經 Vertical Training Society
#再一次的熱血
#永不放棄的夢想
#跳躍力訓練
#爆發力訓練
#31歲從摸框到灌籃
#台北一對一私人訓練
#一對一私人課表訓練歡迎私訊
#提供中南部線上付費教學

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運動解密 Fitness Leaks

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YOUTUBE 兩百萬點閱率影片 https://www.youtube.com/watch?v=qXTtkiVqLgI 跳躍力展現影片 https://www.youtube.com/watch?v=x_sCB2RLcgU 灌籃影片 https://www.youtube.com/watch?v=UrshsuQLcvg
- 跳躍力科學研習 https://forms.gle/r8LUhVw5nWPNahr76 - 企業團體講座 https://forms.gle/aniiDqZjHDdnMDQC8 - 運動表現團班 - 一對一訓練
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跳躍力極限 在 Follow XiaoFei 跟著小飛玩 Facebook 八卦

Follow XiaoFei 跟著小飛玩 By Follow XiaoFei 跟著小飛玩

2020-07-26 15:28:29 有 4,722 人按讚
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實際發生的情況 VS 外人所看到的情況。

昨天我發布了跳水影片，這似乎使人們感到惱火。許多人認為這樣的發文是煽動危險的行為。
“很糟糕的示範，無知的人會跟著模仿然後發生意外而死”
為什麼總是別人表現得不負責任？
從來沒有人評論說“我可能會反覆跳水而死去？”
為什麼別人如此不信任？
是什麼讓您的判斷比其他所有人的判斷要好得多？

人們不必擔心觀看影片然後再重複播放。如果您相信這樣的人的存在，那麼“玩命關頭”的電影會讓您太害怕不敢離開家了，以免擔心遇到魯莽的駕駛員。

該影片用手機高影格率（慢動作）拍攝。長時間的飛行使它看起來像是跳得很高，但實際高度只有6.5公尺高。
雖然不是特別高，但是如果您背部落水或腹部落水，這種高度可能還是會覺得很痛。
我會知道，是因為我不擅長做後空翻，但無論如何我還是會嘗試。肚子落水上並不是致命的，但這也不是一件好事。
這就是為什麼我影片裡跳水方式都是伸直雙腳，雙手臂擺放在身體兩側。實際上，這是一個很好的動作示範。

我總是告訴人們在跳水之前檢查水的深度，並確保水中沒有障礙物。
但是當我們說“跳前先看一看”時，我們真正的意思是“在你行動前要先思考”。

爬上平台有風險嗎？
我要從穩定平台上跳下來嗎？
我的計劃著陸區在哪裡？
著陸區中是否有人或物體？
水的深度適合從這個高度跳嗎？
跳躍時我會在空中做什麼？
我計劃著陸的方向是什麼？
我可以在這些條件下游泳嗎？
跳水後如何離開水面？
我是否需要任何其他設備，例如手套或救生衣或頭盔？
尋問跳水區附近有人嗎？他們知道我在跳水嗎？

這些都不是複雜的問題，也不需要任何技術培訓。這只是基本常識。大多數人無需考慮即可自動執行此操作。

以上並不是特別危險。人們在人身安全方面通常是安全和負責的，有幾個重要例外。真正的安全提示在這裡：

1）跳懸崖時切勿飲酒。
您會驚訝於自然界發生了多少次與酒精有關的事故。

2）切勿向任何人施壓，讓他們嘗試自己不舒服的特技。
如果某人感到害怕，那是因為他們缺乏必要的技能或經驗。這會增加了風險。要教導/不要強迫或欺負霸凌

3）永遠知道你的極限在哪。
採取嬰兒的步驟。在不諮詢經驗豐富的人的情況下，請勿嘗試超出您的經驗水平的事情。忽略任何給您施加壓力或激你的人。他們不會是好朋友。

4）不要試圖做任何愚蠢的事情來打動一個女孩。
這不值得。在接受調查的10位女性中，有9位偏好沒有頭部受傷的男性。

現在去實驗在河邊玩得開心。嘗試去懸崖跳水。盡可能地爬高。在這過程，如果您在任何時候階段感到不舒服時，可以慢慢後退並從較低的地方跳下來，或者根本就不要跳。
和您信任的朋友一起去，並互相觀察注意對方。
首先檢查天氣。提前準備所需的裝備。您可能需要一個漂浮裝備(救生衣或浮標等）。如果您發現之後沒有足夠的裝備，則不需要嘗試去做未做好準備的事。選擇準備好的一天再去玩。

按照這些基本步驟進行操作，您很快就會意識到歇斯底里並不是實現水安全的正確方法。但知識教育和準備好卻是安全的方式。

*跳躍高度是根據h = 1 / 2gt ^ 2，t = 1.154s + -0.004s（240fps）從跳躍頂點確定的

What really happens VS what people see.

Yesterday I posted this which seemed to rile people up. Many people think posting like this is inciting dangerous behavior. "Bad Demonstration. Ignorant people will follow this and die". Why is it always other people who are behaving irresponsibly. No ever ever comments "I might try to repeat this and die" Why is there so much distrust of other people? What makes your judgement so much better than everyone else's?

People aren't at risk from watching a video and then trying to repeat it. If you believed people like that existed then the "fast and the furious "movies would make you too scared to leave the house for fear of reckless drivers.

The video was filmed at a high frame rate (slow motion). Long airtime gives it the appearance of being a very high jump, but it's only 6.5 meters. While not particularly high, this is still high enough to be painful if you landed on your back or stomach. I know, because I'm not good at doing backflips, but I still try anyway. Landing on your stomach isn’t fatal, but it’s not fun either. That's why I recommend jumping feet first, hands in, as seen in the video. It's actually quite a good demonstration.

I always tell people to check water depth and ensure there are no obstructions before jumping. But when we say "look before you jump" what we really mean is "Think before you act".

Is it risky to climb up to the platform?
Is the platform I am jumping from stable?
Where is my planned landing zone?
Are there any people or objects in the landing zone?
Is the depth of the water suitable for jumping from this height?
What will I do in the air while jumping?
What is my planned body orientation for landing?
Can I swim in these conditions?
How will I exit the water after jumping?
Do I need any additional equipment such as gloves or a life jacket?
Are there people nearby? Do they know I am jumping?

None of these are complicated questions and none require any technical training. This is just basic common sense. Most people do this automatically, without even having to think about it.

The above isn't especially dangerous. People are generally safe and responsible when it comes to their personal safety with a few important exceptions. The real safety tips are down here:

1) Never consume alcohol while cliff jumping. You'd be surprised how many accidents in nature involve alcohol.

2) Never pressure anyone into attempting a stunt they are not comfortable with. If someone is scared, it's because they lack the requisite skill or experience. This increases risk. Teach. Don't tease .

3) Know your limits. Take baby steps. Don't attempt something far above your experience level without consulting someone with more experience. Ignore anyone who is pressuring you. They're not being good friends.

4) Don't do anything stupid to impress a girl. It's not worth it. 9 out of 10 women surveyed preferred men without head injuries.

Now go out to the river and have some fun. Go cliff jumping. Climb as high as you feel comfortable. And if at any time if you feel uncomfortable, just back down and jump from somewhere lower, or not at all. Go with friends that you trust, and watch out for each other. Check the weather first. Prepare equipment you need in advance. You may need a flotation device. If you realize you don’t have enough equipment later, you don’t need to attempt anything you are not prepared for. Just come back and play another day.

Follow these basic steps and you will soon realize that hysteria isn’t the proper approach to water safety. Knowledge and preparation is.

*jump height determined using h= 1/2gt^2, t=1.154s+-0.004s (240fps), from apex of jump

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跳躍力極限 在 林可彤 Hope Lin Facebook 八卦

林可彤 Hope Lin By 林可彤 Hope Lin

2016-02-01 20:43:40 有 3,880 人按讚
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#女子訓練營 今天Jump Jump #旋轉深蹲跳
跳走妳的冬季小懶蟲
整天精神一級棒、從臀到腳線條好！

雙腳打開與肩同寬（腳尖略向外轉20度著地會較穩）
雙手握虛拳幫助身體平衡
先向上跳再向下深蹲
接著用力跳180度轉身再下蹲
每次注意讓腳掌完整且平均的著地
膝蓋可超出腳尖一些但勿太多
著地時保持膝蓋朝前勿內八或外八
上背挺直下蹲時腹部收緊、大腿與臀部都要用力

一組15-20下就好！練習三組！！
看看你是不是跟我一樣達到了極限（汗）
#注意還不熟悉深蹲動作的先勿做進階的跳躍姿
#girlspower #女孩動起來 #我不是天生瘦
林又立 Yuli Lin 劉欣瑜 Liuyuhy

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林可彤 Hope Lin

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跳躍力極限 在 Sunny & Yummy 跟玩具一起奔跑吧 Running Toy Youtube 的評價

Sunny & Yummy 跟玩具一起奔跑吧 Running Toy By Sunny & Yummy 跟玩具一起奔跑吧 Running Toy

2017-06-28 19:00:00 有 2,063,202 人看過 有 2,088 人喜歡
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小朋友的紀綠生活. 成長日誌.
如果有興趣一起玩具開箱 你可以到sunny yummy的玩具開箱.
https://www.youtube.com/channel/UC3hi3cz42bDrqozo8UkyU1A?sub_confirmation=1

看我們的其他影片:
叢林保齡球 大型遊戲機台 玩具遊戲 親子體育遊戲試玩 球類玩具遊戲機 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/7ZbXqZYA6js

烈火英雄 機器以消防員滅火為主題，選擇人物和火災場景進行滅火遊戲 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/hDNPd2klBgw

打螞蟻遊戲 千萬不要讓他們把草莓派搶走啊~ 最後還有超大機器螞蟻來攻擊 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/aCUxXXyLeyc

東京 自由之丘的櫻花點心 可愛小鬆餅 自由行伴手禮 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/9ia--jQ4hCM

偶像活動造型貼紙玩具 偶像學園立體折紙 信紙玩具 蘭 小葵 百合華 的服裝信紙 DIY折紙 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/1UAOcNdGUEg

江之島的餅乾 可愛貓咪造型餅乾 可愛松鼠造型餅乾 特色零食拌手禮 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/pst9I4mxnac

江之島的鐵盒點心餅乾 可愛圖案小點心 電車造型鐵盒玩納箱 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/xGjhaQvpO6M

青娃跳 很像大怒神 遊樂設施 興仁花園夜市 挑戰高空恐怖的極限！ 空中下降遊戲機 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/NycrNsOZR0U

momo愛跳舞 體感跳舞遊戲機台 鈊象電子 舞蹈 拍印 摺紙 DIY 親子遊戲機台分享 IGS 輕鬆學跳舞 玩具開箱一起玩玩具Sunny Yummy Kids TOYs
https://youtu.be/8J4JjjCAK2o

動力彈跳 遊樂設施 興仁花園夜市 挑戰跳躍的極限！ 空中一字馬 超像進擊的巨人的立體機動裝置練習 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/k37xPfn22qw

櫻桃小丸子的綠茶筆 簡單方便的隨身小物 來自靜岡的一番茶 香甘好喝 一起來試試看吧 靜岡綠茶之鄉 ????子??? 我們一起來泡茶 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/irAftL81jec

立端午蛋 2017年夏 端午節挑戰 大家一起來試試吧 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/DtQrs6xls-o

夜市遊戲的 丟球遊戲玩具 姐妹競賽最後是誰獲得勝利呢? 姐姐選了一個氣球玩具 妹妹選餐具扮家家酒遊戲組Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/5-ibjlgoR2c

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Sunny & Yummy 跟玩具一起奔跑吧 Running Toy

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商業合作請洽 FB粉絲專頁訊息連絡 : https://www.facebook.com/SunnyYummyToyPlay/ E-mail : [email protected] 好吧. 這個頻道就是生活的一些點點滴滴. 大家就開心的過日子吧. This channel is the life of some of the bits and pieces. Everyone happy live it.
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跳躍力極限 在 國際認證卡力斯 Youtube 的評價

國際認證卡力斯 By 國際認證卡力斯

2015-02-23 17:48:40 有 1,335,006 人看過 有 6,032 人喜歡
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跳躍力極限 在 Sunny & Yummy 跟玩具一起奔跑吧 Running Toy Youtube 的評價

Sunny & Yummy 跟玩具一起奔跑吧 Running Toy By Sunny & Yummy 跟玩具一起奔跑吧 Running Toy

2017-06-05 19:00:02 有 266,120 人看過 有 616 人喜歡
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青娃跳 很像大怒神 遊樂設施 興仁花園夜市 挑戰高空恐怖的極限！ 空中下降遊戲機 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
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momo愛跳舞 體感跳舞遊戲機台 鈊象電子 舞蹈 拍印 摺紙 DIY 親子遊戲機台分享 IGS 輕鬆學跳舞 玩具開箱一起玩玩具Sunny Yummy Kids TOYs
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動力彈跳 遊樂設施 興仁花園夜市 挑戰跳躍的極限！ 空中一字馬 超像進擊的巨人的立體機動裝置練習 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/k37xPfn22qw

櫻桃小丸子的綠茶筆 簡單方便的隨身小物 來自靜岡的一番茶 香甘好喝 一起來試試看吧 靜岡綠茶之鄉 ????子??? 我們一起來泡茶 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
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立端午蛋 2017年夏 端午節挑戰 大家一起來試試吧 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/DtQrs6xls-o

夜市遊戲的 丟球遊戲玩具 姐妹競賽最後是誰獲得勝利呢? 姐姐選了一個氣球玩具 妹妹選餐具扮家家酒遊戲組Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
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妖怪大作戰 射擊遊戲| 超多超刺激的|IGS 鈊象電子 大型遊樂機台 最新遊戲機台介紹|親子遊戲機體驗 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
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機甲英雄變身GO 拍照機 IGS 鈊象電子 大型遊樂機台 最新遊戲機台介紹|親子遊戲機體驗 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/1emB0VUhGow

游E拍 重返侏羅紀遊戲機台 恐龍歷險遊戲試玩 拍照機 IGS 鈊象電子 大型遊樂機台 親子遊戲機體驗 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
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麵包超人的爆米花機器 現做的爆米花要被細菌人搶走啦 麵包超人系列超大遊戲機台變成爆米花號 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
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旋轉抓抓樂 新型遊戲機台試玩 玉米棒遊戲機台 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/A-s1eWW3F7M

很像法國麵包的超好吃點心餅乾 有趣的食物點心 好長的脆脆點心 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
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日本復古的柏青哥玩具店|小朋友彈珠台玩具店很好玩有趣的體驗復古玩具|Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/A5drMCuHX8w

瑪莉歐賽車的兩人對戰 我們在東京的玩具店開始了賽車遊戲 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
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社群媒體上有些相關的討論：

跳躍力極限 在 [問題] 跳躍運用的大腿肌肉？ - 看板MuscleBeach 的八卦


作者s85006011 (Alan)
看板MuscleBeach
標題[問題] 跳躍運用的大腿肌肉？
時間Fri Jan 18 16:20:22 2013

一種是Squats使用的股四頭
一種是leg extension(大腿前蹬機!?)
使用的大腿肌
膝蓋內上那塊

一個是起立用的肌肉
一個是讓腿從彎曲變成筆直的肌肉

都有是沒錯但哪個多？
或者應該問正確的跳躍姿勢是要運用哪裡的肌肉才正確？

就是要跳的高的意思

我自己175/68單手抓框
好像跳久膝蓋內上那塊會酸
但有175/7x爆扣神人
他是股四頭酸


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.75.53.96
推 rex105:有請andykuo32灌籃神人大大 來講解一下爆發跳躍力如何訓練 01/18 16:37
→ rex105: y 01/18 16:37
→ s85006011:我是都有練但是想跳的更正確 01/18 16:38
→ rex105:如果你想跳更高 就要用正確訓練彈跳力的方式啦 @@" 01/18 16:39
→ rex105:蹲舉雖然能增加腿部肌肉 但是對彈跳力的增進是有限的... 01/18 16:40
→ rex105:蹲舉超過兩倍體重後 對彈跳力的增進反而沒有太大變化 01/18 16:41
推 juor2:練彈性是另一種練法喔 01/18 17:42
→ Division:蹲到兩倍後 加一點速度訓練吧 短距離衝刺 01/18 17:45
推 willie666666:彈跳絕對不是靠單一肌肉！ 01/18 19:57
→ willie666666:而是Triple Extension！ 01/18 19:58
推 wadechen:小a搜尋jetlin 01/18 20:03
推 speoeplex:複合式訓練 重量+增強 01/18 21:55
推 haozhen:三關節(髖、膝、踝的動作)要多作 01/18 23:06
→ haozhen:蹲舉、硬舉、爆發性訓練(如Power hang snatch) 要多作 01/18 23:08
→ andykyo32:squat比較多 01/18 23:13
→ andykyo32:小腿肌群，腿後腱肌群、臀大肌、豎脊肌群(下背)、三角肌 01/18 23:31
→ s80083egg:三關節的快速伸展動作,絕不可能只有一個肌肉的參與 01/18 23:45
→ s80083egg:另外 SQUAL跟 L.E用到的股四頭肌是同樣的股四頭肌..... 01/18 23:45
→ s80083egg:不會因為動作不同就有別的股四頭肌冒出來.... 01/18 23:46
→ s80083egg: 打錯字:SQUAT 01/18 23:46
→ s80083egg:股四頭肌跨雙關節,可以讓膝關節伸展,也可讓髖關節曲屈 01/18 23:48
→ rex105:釣到喬巴咧~~~我斷 01/18 23:48
→ s80083egg:想學爆發力訓練嗎? 01/19 00:04
→ Spartan117:想！ 01/19 00:07
→ rex105:難道是喬巴常用的千年殺 ? (誤 01/19 00:17
→ s85006011:各位先別激動!!我想問的是肌肉位置 因為squat酸的是外側 01/19 00:18
→ s85006011:Leg extension是算在前方內側 很明顯是不一樣的肌群 而 01/19 00:20
→ s85006011:我想問的是 正確的跳躍方法 是會運用哪種肌肉多 沒有問 01/19 00:21
→ s85006011:X怎麼訓練爆發力 爆發力文我看很多了 因為這兩種肌肉我 01/19 00:22
→ s85006011:X明顯的可以抓到可以分開使力 當彎曲到90度 必定是外側 01/19 00:25
→ s85006011:X當起跳過程 角度超過135 就換前內那塊了 但是正確的跳 01/19 00:27
→ s85006011:會蹲到90度嗎？或者垂直高度外側佔多 但靈敏度 前內多？ 01/19 00:28
→ s85006011:爆發力訓練之前做很多了 一星期重訓兩次 2次複合式 之前 01/19 00:32
→ s85006011:為了練完整 剩下的部位都很少練 不只那4天 還有核心2天 01/19 00:34
→ s85006011:現在問題是以前蹲到120時跟現在80跳的高度一樣 但前內那 01/19 00:37
→ s85006011:有維持 我在想到底是哪裡在跳 還是跳法有錯這樣 01/19 00:38
→ s85006011:用miu ptt不能編輯有點難閱讀還請多包含^^" 01/19 00:39
→ s80083egg:簡單回一下,你練的是快縮肌還是慢縮肌 就這樣 01/19 00:45
→ s80083egg:還有GOOGLE股四頭肌是哪些肌肉組成你就知道原因了 01/19 00:45
→ s80083egg:正確的跳躍,全身都會用到 01/19 00:48
推 fegat:其實 垂直跳高度出生當時就註定了 後天沒辦法改變很多 01/19 01:48
→ s80083egg:如果沒辦法改的話就不用練了阿 01/19 01:52
推 Division:如果出生就注定了 那Joe DeFranco就失業了 01/19 02:09
→ s85006011:快縮囉 重訓練法速率也是按美國跳躍訓練表的 非AA 01/19 08:20
推 cartain:我175/95也可以垂直起跳摸框 與其說猛勁 不如說瞬間的巧勁 01/19 10:59
→ cartain:可以研究一下排球扣球的起跳動作 其中很有學問的 01/19 11:00
→ ptman0131:股四頭顧名思義就是四條肌肉的總稱 股直肌 股中間肌 股 01/19 11:46
→ ptman0131:內斜肌 股外側肌 並沒有所謂分成垂直高度是哪邊肌肉 01/19 11:47
→ ptman0131:靈敏度是哪條肌肉 應該是說什麼角度這條肌肉使用率最高 01/19 11:48
→ ptman0131:純粹的膝伸直 是股直&股中間肌 如果是SQUAT的話 01/19 11:49
→ ptman0131:腳尖朝外 股外側使用多 腳尖朝內 股內側多. 01/19 11:51
→ ptman0131:跳躍的話 應該是講究肌肉協調性 而不是單練哪一塊肌 01/19 11:52
→ ptman0131:以上是小弟對於肌肉解剖的小小了解 如有錯請指正 ^^ 01/19 11:53
→ ptman0131:忘了說 小腿肌也是練習的重點 01/19 11:55
→ Spartan117:後天怎麼會沒辦法改變很多？空間大得很 01/19 12:44
推 longarea:你說的膝蓋內上的就包含在股四頭四塊中了 01/19 13:11
推 kevin751021: ^^ 01/19 13:54
→ s85006011:喔~對肌肉又上了一課!! 01/19 14:39
推 lover790222:"先天"應該是決定每個人的彈跳"極限" 01/19 19:13
→ lover790222:很多球友都很會跳~有幾個再練，到後來就卡關 01/19 19:13
→ lover790222:在加量練時膝蓋就撐不住，到極限後剩下就是練體力 01/19 19:15
→ lover790222:但是打球其實不用要求跳這麼高 01/19 19:15
→ lover790222:本人以前練很兇，到疏於保護某一天打球韌帶爆掉 01/19 19:16
→ lover790222:在街頭，有技巧就夠了! 過來人分享 01/19 19:17
推 chipinb:多利用增強式訓練 誘發本體感覺 如CMJ DJ等等 01/19 21:29
→ s85006011:所以我的極限是抓框...嗎 SHIT 01/19 23:15
噓 kodar7544:用錯方法才會覺得已經到極限了.... 01/20 00:31
→ steven211:看歪國人都飛的比台灣的高好多......排球 = = 01/20 00:39
推 juor2:我協調性太差只會立定跳(昏 01/20 00:51
推 faway:除了力量之外，肌肉收縮速度才是重中之重 01/20 09:54
→ faway:除了重量訓練之外，還要找個高度適中的高台，跳上跳下 01/20 09:54
推 rex105:很多人知道怎麼做動作 但是卻不知道該做幾下要做多久 = = 01/20 10:22
推 rex105:在學校健身房就看到有人box jump 跳很久………… 01/20 10:23
→ s85006011:AA後面都是100多下....不過傷膝之餘好像真有幫助!? 01/20 18:25
→ steven211:看一個學弟好像之前在FB PO他做的進度 似乎有做完似的 01/21 21:36
→ steven211:但是跳的高度似乎 還好 = = 但有看過有人靠重訓跳超高 01/21 21:37
推 Suwasayo:國、高中時沒做重訓，可以輕鬆抓框，現在要靠重訓。 01/21 21:55
→ Suwasayo:但是不同的是國高中時前常常在打球，跳躍這動作非常的自 01/21 21:56
→ Suwasayo:然，所以現在在重訓的時候，都盡量的接近跳躍的動作為主 01/21 21:56
→ s85006011:我學長也是跟樓上講的一樣 01/21 23:15
→ s80083egg:SQUAT時腳尖的內外不會影響訓練哪條肌肉 01/23 01:05
→ s80083egg:而是影響你要不要磨損你的半月軟骨或者報廢韌帶 01/23 01:05
推 rex105:推喬巴 01/23 01:22






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跳躍力極限 在 170灌籃者的跳躍力訓練 - YouTube 的八卦

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1.2M views · 7 years ago #黃士倫 #灌籃 # 跳躍力 ... 【冷飯說】NBA歷史“彈跳能力”最強的10位球員：卡特上不了榜，有一種 極限 ，叫做喬丹的彈跳！ ... <看更多>

跳躍力極限 在 170灌籃者 超實用徒手跳躍力訓練教學完整版「灌籃不是夢」 的八卦

影片讀取中

170灌籃者 #黃士倫超實用徒手 跳躍力 訓練教學暖身抬腿跑30秒兩組中間 ... 推向 極限 不要問說練多久可以灌籃每個人身高、手長、及現有跳躍的能力不同你 ... ... <看更多>

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雙腳踝跳躍(two-foot ankle hop)：是垂直往上跳，儘量不要用手臂助擺，腳也不要深蹲，跳是向上非向前、向左右的跳，是連續的跳躍。

#2. 170灌籃者的跳躍力訓練 - YouTube

1.2M views · 7 years ago #黃士倫 #灌籃 # 跳躍力 ... 【冷飯說】NBA歷史“彈跳能力”最強的10位球員：卡特上不了榜，有一種 極限 ，叫做喬丹的彈跳！

#3. 170灌籃者 超實用徒手跳躍力訓練教學完整版「灌籃不是夢」

170灌籃者 #黃士倫超實用徒手 跳躍力 訓練教學暖身抬腿跑30秒兩組中間 ... 推向 極限 不要問說練多久可以灌籃每個人身高、手長、及現有跳躍的能力不同你 ...

#4. 彈跳力真的不能練嗎？

我朋友說彈跳力是天生的，怎練都練不起來可是我最近常打球，明顯的比以前跳多大約3公分左右我也不知真相是？ ... 可以練,但有個極限, 練只是把你從未達極限 ...

#5. 我曾經以為，70CM就是極限了

彈跳簡單來說，通過運動員的髖、膝、踝關節屈伸動作，以及腰背、腿肌群和兩臂的協同用力,給予地面以作用力，使地面產生一個與作用力相等、方向相反的 ...

#6. 【心得】【分享】一般正確的跳躍力訓練方法、概念- NBA 系列

但如你所述，目的到極限的情況就是大腿肌力不足。須要透過後天的重量訓練來加強。 文中提到的硬舉、蹲舉為標的訓練項目。

#7. 彈跳力（leaping ability）是全身力量 - 百科知識中文網

彈跳力（leaping ability）是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 ... 練習彈跳. 關於怎么練習彈跳極限爆發力量訓練增加彈跳的方法 ...

#8. 訓練彈跳前，請先明白你身體的極限

動作要領：雙腿微寬於肩，上半身挺直，下蹲時要注意膝蓋儘量不要超過腳尖，這是爲了防止給膝蓋造成太大的壓力。 小技巧：在力竭後，不要立刻停下休息，此 ...

#9. 【內訓分享】彈跳力訓練

每個人彈跳力的極限高度或許是天生的，但仍需靠後天努力來達到，如果空憑有天份而不努力鍛練，是不可能達到個人跳躍高度的極限，最後還是會被努力訓練 ...

#10. 我們曾經的跳躍力訓練時光－只練跳到底有沒有用?

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紀錄片《C羅，挑戰極限》曾經進行過現場測試，數據表明，C羅在垂直起跳、無加速的情況下，彈跳高度為44公分，屬於正常水平內。但在有助跑時，C羅的 ...

#73. Jump360| 休閒娛樂優惠券、抵用券

彈跳力無極限，追、趕、跑、跳、碰，飛天遁地通通難不倒你！ Jump360引進歐美最新最COOL的熱血運動－極限跳床，讓你挑戰自我極限瘋狂亂跳，

#74. 阿基里斯跟腱 半人半神的武器

在跳躍或衝刺之前，你要先進行反向動作，例如在跳躍前先快速下沉一下。 ... 增加彈跳力！ ... 而且，橡皮筋越厚，在伸展到極限時越難斷裂。

#75. 街頭健身

Lu Andy 「跳躍力聖經」粉絲頁版主. 台灣極限街頭健身運動協會. 你就是自己的教練，體重是最好的健身器材，走到哪裡都是你的健身房。 街頭健身是不利用健身房器材—— ...

#76. Parkour就是玩命？從4點認識這項極限運動

Parkour的基本動作有奔跑、跳躍、爬行、翻滾、攀登、負重移動等，講求體力、平衡力、空間意識、敏捷度、協調度及精準度，有Parkour選手會練體操打好基本功 ...

#77. 啟動你的彈跳基因！一起進入踩牆的跳躍新世界！ | Air-Gene ...

... 的不穩定性更可以有助於雕塑深層穩定肌肉，訓練身體的肢體平衡、手眼協調，不只腿部訓練，也能訓練到所謂的核心肌群，提高你對於自身的肌力控制。

#78. 真相探求所：足球和篮球运动员的弹跳差距有多大？

弹跳力是指运动员的跳跃能力，又称弹跳能力或弹跳素质，它是运动员速度素质、力量 ... 或许对于C罗而言，他的垂直弹跳极限还能再往上突破那么一点。

#79. 体能增长与健身训练 - Google 圖書結果

这里我们就需要引入运动原理的观点进行分析,即好的弹跳力,极限速度是否完全依赖小腿的纤细。其实这个问题的答案很简单,弹跳出色、速度极快并不是一定要有一个纤细的 ...

#80. 【生物力學】跳蚤跳高高之謎解開了

動物王國裡最鼎鼎有名的跳躍好手，究竟如何施展出跳躍的好本領，數十年來 ... 在今天，由於人類的製造技術有其極限，許多生物學家及工程師紛紛轉向 ...

#81. 如何拥有像C罗一样的弹跳？

不过需要注意的是，116CM可是乔丹的极限数据，也是巅峰期成绩。 ... 弹跳力，其实是力量素质的一种，主要指运用腰、腿肌肉群的爆发力使身体腾空到一定 ...

#82. 【健身器材介紹】Vertec-垂直起跳測量器 - ChunMin 楊浚泯

在偶然的機會下認識跳躍力聖經的版主Andy，他專攻跳躍力訓練，還為此從國外買了一組專業的Vertec垂直起跳測量器！這樣的精神令人深感佩服。極限體能王 ...

#83. 再懶都能瘦！最強懶人瘦身法: 每天3分鐘，開啟窈窕新人生

前言大家知道無法跳躍的跳蚤的故事嗎?決定極限的是自己。據說跳蚤原本擁有只有一個方法比自己身體強上幾十倍的能讓這隻無法跳耀的跳蚤,跳躍力。再次跳得和從前一樣高。

#84. 動態競爭決勝力——運用宏觀到微觀心法矩陣突破變局 - Google 圖書結果

一般技術突破所帶來的效益若是無法帶動消費者對價值的感受,大概就是快到極限點了。 ... 以下跳躍決策的選項:舊市場,市場面與技術面是否快達到極限點,分為緊急與不急。

#85. 打造格斗的肌肉 - Google 圖書結果

第五节打造格斗的弹跳力肌肉概述:格斗的弹跳力用来满足飞膝、跳扫腿、超人直拳、飞踹等腾空攻击动作的需要,尤其对于身高矮小的运动员,要想攻击到比自己高很多的选手, ...

#86. 【玩具模型館】 收藏不設限，玩具無極限| 露天市集

【玩具模型館】 收藏不設限，玩具無極限| 刷中信AllME卡最高回饋8%，刷Pi回饋2%，先領券再免運，滿額99就免運。 ... 滿599折60. G.O.A.T Lab 跳躍IP星球.

#87. 极限飞盘：欢呼要用伤痛换 - 青年参考

他的身高只有6英尺，但以跳跃力超强闻名。 与“剪手”相对，在专业的极限飞盘代表队中，最厉害的两三位投手被称为“处理者”，其角色类似篮球场上的组织 ...

#88. 如何練跳躍力 - jeffl0402's blog - 痞客邦

如何練跳躍力 ... 原地跳躍負重原地跳躍高台跳躍單、 ... 這樣也是沒辦法讓你的力量發揮到極限,可練習從籃框的左右邊起跳摸框,如以下連結中一分鐘時 ...

#89. 關於跳躍 - 潛獵筆記簿

而跳躍與落地身體所承受的重量無比驚人（所以之前是跳躍落地的扭傷那麼 ... 然而經過某個階段之後，訓練的量是必要的，由此才能累積突破肌力的極限。

#90. 終物語(中) - Google 圖書結果

「即使是我的跳躍力,終究也沒辦法抱著學長跳到天花板的高度。 ... 「 」哎, 0 0 6 就算不提複燃現象與炸彈滅火,神原也堪稱因為先前的能量吸取而達到極限。

#91. 練彈跳力會長不高嗎?20點急

雖然人的身高與基因有關，以及自己身體先天上的限制，但是後天的努力是可以增加你本身的高度。 所以，在你國中階段，多嘗試跳躍性的 ..., 練彈跳力不會長不高，反而會讓你 ...

#92. 鰂魚涌競技場忍者運動挑戰極限 - 東方日報- 即時新聞

好似專為競技愛好者而設的Sasuke Ninja Park，提供30個障礙物考驗玩家的平衡力、身體協調、核心力量及攀爬技巧，訓練大人細路成為忍者戰士（Ninja Warrior ...

#93. 完美提升跳躍能力的5個關鍵性訓練動作 - 運動星球

六角槓硬舉可以說是最接近跳躍模式的硬舉，能一口氣訓練跳躍所需的肌群及發力模式。透過大重量及高執行速度能增加快縮肌纖維徵招，對於提升跳躍力有 ...

#94. 遊樂設施

... 最快可達時速94公里，垂直降落的超速度感，『自由落體』挑戰您的膽量極限。 ... 令人尖叫不已，讓您感受前所未有的刺激，彷彿在波浪間頻頻跳躍，挑戰無重力體驗。

#95. 「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作教學 ...

施力在前臂以抬起臀部，直到身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。 ... 的跳躍動作，都可以在機器上完成，也非常推薦給想要嘗試機械式皮拉提斯的初學者。

#96. 小众极限运动悄然走进大众生活室内攀岩人气高涨儿童成 ...

下载看详情. 政策加力提振经营主体信心 ...

#97. 【记者手记】世锦赛“饕餮大餐”上桌，田径迷大呼过瘾 - 体育

... 平衡力和柔韧性发挥到极致，尽展运动之美，不断挑战身体的极限。 ... 级跳远预赛，虽然东道主选手的成绩仅位列倒数第二，但每一次跳跃，山呼海啸 ...