今晚開始徒步遶境!
從西螺福興宮到新港奉天宮!
但原因其實是...
我想當妳的將軍。
===
我很榮幸能參與各種宗教活動,從梵蒂岡、菲律賓聖母節、日本漁村占卜、蘇門達臘搶孤...能夠親自參與的,我幾乎都不會放過,
因為我非常尊敬這些全心付出的人們。
畢竟參與媽祖遶境真的不帥,
不是推擠、苦行、下跪、就是臥躺在路邊...
但今年,我們一個都不會放過,
因為慈惠,堅信她去年許下的承諾。
去年我們從溪洲公園出發時,
原本希望一路徒步到新港奉天宮,
但到一半我們就放棄了...
或許是因為熱血?
又或是因為路程中的感動?
後來心臟手術真的完全順利時,
慈惠竟開始唸唸不忘她沒有走完的那段路...
「我想要再去走一次,」
「今年我們不要累到孩子,」
「就我們兩個,你陪我一起,好不好?...」
慈惠問我時,
我遲疑了。
因為自從搬到台中清水,
我們幾乎每週都去鎮瀾宮跟媽祖請安,
照理說,
媽祖難得出巡,我們其實沒必要跟著湊熱鬧,
但慈惠竟為了這事,
兩個月前開始上她從來不去的健身房,
訓練到全身痠痛哀哀叫,
但又非常頻繁的跟教練預約時間...
而且!
她從來沒有挑戰長時間運動的經驗,
跑步登山單車游泳一項都沒參加過
(對,慈惠其實宅到爆🤣)
所以我很擔心她到底會發生什麼事...
結果我突然靈光一閃:
啊!
大家都說,
如果遶境前先跟大甲媽報備「上馬」,
媽祖就會派一位將軍一路跟隨,沿途保護...
那...我是不是那位將軍啊?...
畢竟慈惠一臉狀況外,又只會講那種天真又令人髮指的外行話,讓我這參加過馬拉松、沙漠單車、南極滑雪、單攻百岳的傢伙在旁邊狂翻白眼🙄️🙄️🙄️...
所以,我開始懷疑,
媽祖應該就是打算派我到她身邊吧🤣...
既然這樣,
我只好使命必達,
我會用盡過去所學,
讓慈惠一步一步,
靠自己的力量,去完成她心中的承諾,
以免她明年又要拉我來走啊🤣🤣🤣🤣...
總之,
請祝福慈惠,
也祝福所有參與遶境的朋友(包含白沙屯😁)
都能完成你心中那重要的承諾😊😊
大甲媽祖
今晚10:55
將於西螺福興宮起駕
#媽祖遶境
#護妻將軍
#承諾
同時也有115部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #心肺訓練 #肌督教 #請分享 你還在跑步練心肺?高強度間歇訓練?心肺訓練怎麼做?【SBD怪獸講堂 S1:E13】 🔥『你不是脂肪太多,你是肌肉量太少!』🔥😱 低強度耐力型的心肺訓練,曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來,實際上對於心肺訓練存在著許多誤解。何...
跑步教練一對一 在 小甜甜 張可昀 Facebook 八卦
瘦身其實真的沒有捷徑但是重點過程絕對要開心,東西還是要吃相對要吃就要動!
太多私訊問我要怎麼瘦.....我先統一在這分享某些部分吧!
我三餐真的都照常吃也沒刻意不吃什麼但是.....運動真的非常重要!
而且以前我也超討厭運動覺得好累也不喜歡流汗的感覺....但慢慢的運動會上癮當你看見成效後以及將它變成生活習慣之後....運動好處很多,這三年多之所以沒有復胖跟可以持續體重下降外型看起來緊實些真的都是靠運動幫忙!
今天先分享我在健身房會幹嘛好了~
我一進健身房首先都會先做有氧運動跑過30分鐘的跑步機(可以依照你個人體力狀態快走慢慢加強到快跑,這30分鐘你心跳和汗水都會達到一個程度)
接著就開始針對你想訓練的部位做機器訓練(可以詳讀機器說明或是詢問現場教練)
再來我會找一個地方做一些徒手肌力訓練跟核心同時也針對大腿肚子屁股各部位有一些它們專門可以做的動作,因為前面兩個組合下來已經頗累人了,所以到這回合就挑個幾組姿勢一組做三次一次hold個15秒.....就差不多了!
最後就是完美結束啦~所有運動項目都做完記得要拉筋伸展哦!
另外運動小撇步.....我都會穿
#爆汗褲 運動!因為這運動流的汗超像在洩洪的.....你運動結束,脫掉 爆汗褲 會覺得褲子變超級濕而且還重重的....這時候你的心情會無比愉悅....因為表示似乎燃燒更多熱量了......想要的線條應該會更快出現!真的滿爽的~大家可以穿 爆汗褲 運動看看....真的滿屌的耶!!!
健身房運動篇分享完畢....以上是我的個人小小心得分享~😁
跑步教練一對一 在 顏寬恒 Facebook 八卦
這條路是自己決定的,就算跪著走也要走完。
寬恒從小就是阿嬤跟所有長輩的寵兒,大家都愛把好東西餵過來。從高中以後,寬恒幾乎都沒有瘦過。寬恒吃的很幸福,也胖的很幸福,但肥胖是福,也是一種負擔。去年開始的疫情,讓寬恒重新思考,每天每天,我們都不確定未來會怎麼樣,是無常會先來,還是明天會先來?
如果一切那麼難以預料,那至少人生在世,應該掌握一件事情,那就是自己。所以寬恒這才決定要在三個月內減重十公斤,那是為了看到孫子孫女長大,那是為了自己的家人,也是為了證明給自己和大家看,只要下定決心,任何人都做得到!
但是,最後五天,距離目標還剩三公斤,寬恒竟然摔傷了。對已經減重到最後一刻的人來說,再也沒有比這個更壞的消息了。
那是從肋骨一直傷到前胸的瘀青,光是呼吸都會痛,重訓推不動,跑步喘氣都會撕心裂肺的痛,寬恒差一點點就絕望了,一天要瘦零點六公斤,身上沒傷都不一定做得到了,況且是身上有傷?
既然這條路是自己決定的,就算跪著走也要走完。
最後五天,爸爸又拿出了珍藏的藥酒給我抹,一邊嘮叨地勸我不要再減重了。雖然每一步都痛,寬恒還是堅持在跑步機上一步一步地走。咬著牙一步一步地走,謝謝那些自始至終不相信的人,謝謝那些從頭到尾覺得做不到的人,謝謝那些每次都叫我先吃飽了再來減重的人。最後五天,每一天都痛苦,每一天呼吸,每一天喝水都痛,但每一天都在向目標邁進。
每天下午兩點,晚上八點兩次的跑步機,中間加上或多或少的有氧和重訓,整整三個月,沒有甚麼秘訣,少吃多動。封城前寬恒參加了繞境,寬恒參加了生日宴,寬恒幫忙缺水的大家奔走;封城後,跟大家一起關在家,寬恒跟著家人一起吃喝,老婆做的美食讓寬恒差一點點就破功;但這一切的一切寬恒都撐過來了。
2021年6月25號上午09:32分,79.9公斤,還差四百公克;再上跑步機!2021年6月25號上午11:42分,79.1公斤! 三個月的時間減了10.4公斤,寬恒做到了!
謝謝草爺的減重失敗讓寬恒深自惕厲,謝謝那些所有支持寬恒走下去的鄉親,謝謝所有餵食的鄉親讓這場減重之戰變得更艱困,謝謝指導方向的天后教練Andy哥,謝謝所有幫忙和記錄的人!
草爺減重失敗要請一千份雞排,寬恒雖然贏了,但眼看台灣現在一片低迷,我們太需要一場勝利了,在此宣布只要台灣能夠三級解封,解封的那一周周末,寬恒也加請兩千份雞排,總共三千份雞排,讓我們盡棉薄之力,一起活絡這一區的人心和小攤販!
既然都宣布要請客了那當然要更進一步挑戰,寬恒在減重成功之後總覺得自己還有不足,在年底之前加碼鍛鍊要練出腹肌!!做不到就再請三千份雞排!!沒錯!兒子跟孫子們,看看爺爺要超越自己鍛鍊出鋼鐵的肉體啊啊啊啊啊!
#脂肪都打得敗我們也可以打敗病毒
#大家都要鍛鍊自己對抗疫情
#減重是一生的志業
#如果體重都不能控制你還能控制什麼
#這輩子沒有腹肌就不信做不到
#減重真的會上癮
#爸看看我真的瘦了
跑步教練一對一 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#SBD怪獸講堂 #何立安 #心肺訓練 #肌督教 #請分享
你還在跑步練心肺?高強度間歇訓練?心肺訓練怎麼做?【SBD怪獸講堂 S1:E13】
🔥『你不是脂肪太多,你是肌肉量太少!』🔥😱
低強度耐力型的心肺訓練,曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來,實際上對於心肺訓練存在著許多誤解。何博士破解迷思之外,也講解了肌力訓練與能量系統訓練當中,合適的訓練方提升心肺功能,也要提醒通常肥胖患者也大多存在肌肉量過低的情況。用運動介入來減脂肪,肌力訓練絕對是第一首選 😎 為什麼呢?請見本集分曉。
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🇹🇼➤ 何謂心肺訓練?
🇹🇼➤ 心肺訓練長期以來的迷思,低強度、長時間、耐力型。
🇹🇼➤ 現代慢性疾病導致運動目的導向減脂為主要解法。
🇹🇼➤ 研究發現,脂肪量過高同時肌肉量過低。
🇹🇼➤ 有氧運動燃燒的脂肪量其實並不大?
🇹🇼➤ 間歇式訓練對於提升心肺功能的幫助。
🇹🇼➤ 何謂高強度間歇訓練(HIIT)。
🇹🇼➤ 高強度訓練有低強度效果,低強度訓練則否。😎
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了
跑步教練一對一 在 吳克群官方專屬頻道 Kenji Wu's Official Channel Youtube 的評價
《後勁》這首歌,吳克群整整花了兩個月才寫完,他透過訪談不同運動員的過程中,不斷來回思索、探討、深入這一份近乎執著的熱情。回到最純粹的語言,克群從詞開始描述這故事,而當訪問王建民時,克群讀了一段他寫完的歌詞給他聽,看到他聽完歌詞後眼中閃爍著光彩,露出開心的笑容說出:「哇!」時候,克群才感覺他真的寫到了王建民的心聲,有種擊中核心的感動,也成為了他創作過程中相當特別的一段經歷。《後勁》也特地前往倫敦製作與錄音,邀請到吳克群在創作營認識的年輕製作人 Jacob Attwooll 共同製作、編曲。兩人以80 retro 復古電子為基底,混合 Future Bass 元素,創造了一首深具能量、充滿刺激、讓人忍不住沈浸其中,從來沒有人聽過的全新吳克群音樂風格,令人驚豔不已!
「生命有時失去光芒 望向兒時的遠方」
這一首充滿熱情與能量的《後勁》,邀請到知名導演胡瑞財執導MV,從最一開始就對歌曲與題材相當有共鳴的胡瑞財導演,與吳克群共同發想了一個充滿熱血與感動的故事。從一個跑者在破曉時分出發開始,走過了街道、巷弄、老社區、鐵道邊,朝著棒球場中受到挫折的少棒選手前進。不知不覺,越來越多一樣在夢想的道路上前進、感同身受的各行各業人們也加入跑步的行列。直到跑者用堅毅的眼神帶領群眾跑進球場後,才發現一直奮力奔跑著的這名跑者,竟是早就失去一隻腳的身障跑者。在 MV 中,王建民、吳克群、少棒選手與身障跑者的畫面,彷彿互相呼應一般,一起為每一個在夢想上努力的人們守候、打氣。
從運動主播、單車選手、自由潛水教練、滑雪選手、麵包師傅、髮型師、GoPro攝影師、Cosplayer、獸醫師、星座專家、獨立音樂人、運動教練到服裝設計師,在拍攝 MV 當天,吳克群也花了許多時間與13位參與者進行深入訪談,與不同領域的人們討論在一路上遭遇了困難、是什麼原因讓他們堅持到今天,以及最重要的「你的後勁是什麼?」
MV從清晨四點開拍,直到隔天凌晨十二點半收工,長達20多個小時的馬拉松式拍攝還包含了大量的跑步鏡頭,讓 MV 劇組都直呼「累慘了!」。但在拍攝的最後,棒球場的場燈熄滅後,眾人一起在投手丘向上仰望的滿天星空,彷彿就像吳克群在歌詞中訴說的一般,當你真心投入熱愛的事物時,就算生命曾一度失去光芒,也能找回仰望星空的願望。 #你說我聽著呢
《後勁 Stamina》
作詞:吳克群、惠若琪
作曲:吳克群
這故事並非在聚光燈下開始的 喔~
這故事發生在聚光燈不再閃耀 喔~
折磨我的膝蓋 我的肩 我的日子 我的天
賜我希望又狠狠踩碎
獻出我的心臟 我的肩 我每一寸 汗和血
在人們忘記執著的執念
因為我愛 我愛 所愛熱愛 我愛
像個孩子一樣純真的去愛
像第一次愛上一樣的去愛
不因為誰的批評而去愛
不因為誰的讚賞而去愛
像投出第一球一樣的去愛
像扣下第一球一樣的去愛
喔~~喔~~喔~
看不見的叫熱愛 看見的只是呈現 喔~
折磨我的膝蓋 我的肩 我的日子 我的天
賜我希望又狠狠踩碎
獻出我的心臟 我的肩 我每一寸 汗和血
在人們忘記執著的執念
站在谷底向上張望 每踏一步都是往上~
告别人們給的期望 找回仰望星空的願望~
站在谷底向上張望 每踏一步都是往上~
生命有時失去光芒 望向兒時的遠方
作詞 Lyricists:吳克群 Kenji Wu、惠若琪 RachelHui
作曲 Composer:吳克群 Kenji Wu
製作人 Producer:吳克群 Kenji Wu、Jacob Attwooll、奧斯卡 Oscar WU
執行製作 Associate Producer:李雨軒 Leo Lee
編曲 Arranger:Jacob Attwooll、奧斯卡 Oscar WU
合聲編寫 Backing Vocals Arranger:Jacob Attwooll
合聲 Backing Vocals:吳克群 Kenji Wu
錄音室 Recording Studio:Sarm Music Village London
混音師 Mix Engineer:Bob Horn
混音錄音室 Mixing Studio: Echo Bar Studio
【#後勁 收看】
◾ 後勁:https://youtu.be/bGfv-91BBvA
◾ 後勁 終章:https://youtu.be/in4bXXcL6ok
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跑步教練一對一 在 女人進階 To be a better me Youtube 的評價
女人進階版主-Eva,是個忙碌的職業婦女。
剛生完第二胎不到半年,兩個月前出了個大車禍,頭骨骨折,體能很弱,但又想要持續的運動健身。
因此,除了每周一次專業的一對一教練課之外,平日自己會在家中做簡單的循環訓練操。
因為許多體能較弱的版友不停詢問,於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後,在這裡跟大家分享運動內容。
*錄製過程因回音過大,請開字幕*
*若你不確定你運動姿勢是否正確,務必請教專業教練*
【女人進階】3分鐘高效率暖身操
(運動20"+休息10", 共6個動作)
1. 原地跑步 Run in place
2. 股四頭肌伸展 Quadriceps Warm up
3. 前踢 Front Kick
4. 站立抱膝 KNEE TO CHEST
5. 弓箭步蹲 Lunge
6. 跳躍 Jump
做完操後, 歡迎到女人進階分享討論
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一般跑步訓練收費是以堂計費,費用約為$300/堂~ $800/堂。課程的難易程度、教學的地點、課程的數量、課程的頻率、長度以及課程類型(一對一課程或團體課程) ... ... <看更多>
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