三寶生活在川川開始睡過夜後,終於讓爸媽有了喘息的時間(感動哭),以前只有大寶二寶的時候,我們最常挑週末晚上去 IKEA 逛街採買再吃上一盤肉丸。但現在多了第三隻,要2打3全部帶去餐廳吃真的太崩潰,於是爸爸靈機一動說:不如我們買肉丸回家做吧!
行動派的爸爸在Ikea瑞典超市一口氣入手了各種口味冷凍肉丸跟搭配佐料,然後回家就把料理難題丟給我XD
好在我估狗後發現其實比想像中簡單耶!丸子本身微波加熱就可以食用,馬鈴薯泥直接加鮮奶放電鍋蒸,同時把肉丸醬汁粉末加熱水攪拌,再搭配家裡本來就有的果醬,一道經典肉丸就在家中餐桌上重現了,而且味道和在Ikea餐廳吃到的一模一樣!
除了經典肉丸之外,我還試著把小孩最愛吃的雞肉丸加入番茄肉醬義大利麵裡增加口感,而且它可以跟著萬用鍋一鍋到底,完全是媽媽的好朋友啊😂
而正在低碳飲食的我,直接把鱈魚丸加冷凍花椰菜跟乳酪絲一起送進氣炸鍋,就是一道低澱粉的料理👍🏻 我第一次知道,在家裡也可以吃到跟ikea餐廳一樣味道的肉丸 ❤️
趁著現在Ikea冷凍肉丸全系列85折(3/5-3/14),認真推薦跟我們家一樣熱愛肉丸的人可以買一波回家試試,如果有吃素的朋友,也有豌豆蛋白做的植物素肉丸可以選擇唷 💪🏻
#家裡小孩愛吃肉丸的來加1
#IKEA #瑞典食品超市 #瑞典肉丸日
同時也有52部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅lizzydaily,也在其Youtube影片中提到,簡介|Intro 以下是我拍這支影片寫的筆記~也分享給大家~ 有反彈嗎? 沒有,反而瘦了一點點,體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。 我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養,不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食,不反彈。還是會吃我愛吃的~ 運動的密度? 比之前少了,一星期2次右...
豌豆蛋白推薦 在 Rice & Shine Facebook 八卦
#1000daysriceandshine Day 557
大家都知道我們夫妻現在吃素了,所以很多時候我們介紹食物的時候,很多人都會直接性的置入「啊,那是因為你們吃素只能吃這個啊。」
於是今天為了讓立場中立,我們邀請了我無肉不歡的三個家人來試吃IKEA最新的植物素肉丸,因為植物素肉丸對我們來說,不該只是「給素食人」的選項,而是讓大家知道,即使沒有肉,也可以很好吃。
於是我們做了矇眼盲測,我們希望可以在他們看不出來的情況下用味蕾來感受食物,即使到最後他還是喜歡肉丸的口感,但是卻給出植物素肉丸相對很高的分數,很感人啊啊(偷擦眼淚)。
為什麼很感人,因為我真的覺得很好吃哈哈哈哈,他裡面的食材有豌豆蛋白、馬鈴薯、洋蔥、燕麥、蘋果,有種特殊的香氣口感,不是一般素肉的味道,而且營養價值相對很高,兒子愛吃這件事讓我覺得很開心!(母親的福音)
好啦,不論你是不是吃素,都推薦你去一趟IKEA吃吃看喔!(拍胸脯推薦)
啊啊因為我們是吃全素不吃蛋奶,所以才沒有放奶醬與薯泥啦,但正常的餐點是有搭配奶醬與薯泥的喔!
IKEA
#IKEA植物素肉丸 #五辛素 #環保永續
豌豆蛋白推薦 在 Facebook 八卦
各位親愛的朋友大家好,我是楷教練。
俗話說:三分練、七分吃,尤其是想保持在低體脂的狀態!對於吃全素又想維持最大的肌肉量的我來說,除了高強度的訓練外,熱量攝取是更需要下功夫的事情!平常在正餐之間,常常容易肚子餓,運動量大的朋友一定能體會。一個健康的點心零食就會變得更加重要!不但要能夠提供飽足感及營養,熱量還不能太高。今天想推薦朋友們一款全素的健康零食:蕎拉燕麥
蕎拉燕麥選用的是澳洲最天然的大燕麥片,添加南瓜子及蔓越莓增加蛋白質及營養成分,反覆低溫烘烤沒有其他複雜的處理方式,保留燕麥及其他原物材的營養,讓身體沒有負擔。長期接觸健美的朋友應該知道,很多健美選手或是運動選手都選擇燕麥來補充體力,尤其在運動前一到一個半小時食用能夠補充肌肉的肝糖,又不容易造成血糖上升太高引起運動低血糖的狀況。所以,除了當零食補充之外,蕎拉燕麥也會是我的早餐或是健身前的餐點選擇。我會用無糖豆漿泡蕎拉燕麥,另外配上一包豌豆蛋白粉。這樣一餐能保證我攝取足夠的蛋白質與能量,讓我的訓練強度提高,讓身體維持在巔峰的狀態。
除了健康營養,方便食用,蕎拉燕麥有5種不同口味任您挑選。椒鹽,肉桂,薑黃,黑糖根巧克力,鹹的甜的都很好吃,完全打破健康零食無調味跟呆板的刻板印象。唯一需要擔心的是因為打開即食的方便性及非常可口,一不小心就吃太多。所以還在尋找健康零食的你,趕快試試看蕎拉燕麥,一定不會讓你失望喔!
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#楷教練
豌豆蛋白推薦 在 lizzydaily Youtube 的評價
簡介|Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記~也分享給大家~
有反彈嗎?
沒有,反而瘦了一點點,體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養,不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食,不反彈。還是會吃我愛吃的~
運動的密度?
比之前少了,一星期2次右右,有氧+重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat,Plank那類的~
你吃什麼?
影片中看起來吃很好,但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右,去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量,呼吸,身體修復,新陳代謝等等,當然如果你那天的活動比較需要體力,熱量也會需求比較多~
7000大卡=1kg
我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪!!
如果那天沒有很多活動,就盡量不要吃超過,有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食,一天一餐,只吃蘋果什麼的,超低卡飲食,會讓人很沒有精神,減掉的只是水分,肌肉,外觀不會比較好看,還會降低基礙代謝,吃一點點就發胖,愈來愈難瘦。
**戒酒:以前一星期3-4次,現在2星期1次~
**外食:炸雞 - 烤雞 ,三層肉 - 豬頸肉
間歇斷食?
一天2餐:16-8
一日內6-8小時進吃,剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM: 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間,有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水,黑咖啡,茶,我都愛喝
高蛋白,低澱粉,食物,很多水,水果 香蕉蘋果等等,蛋白粉
我還是吃澱粉的,小泡麵偶爾日間會吃,或吃米粉和紅米還有全麥的麵包~
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口~
肉類就不止是雞胸肉~
烤豬肉~牛排~羊肉~我都會吃~
蛋白粉
蛋白粉是蛋白質的補充品,補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉=增加基礙代謝,女生真的不要再害怕長肌肉,我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說,每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我=50g左右),針對蛋白質吃不夠,如果你本來已經吃很多,不要喝蛋白粉,過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
太多專業的分類,乳清蛋白,隔離乳清蛋白,水解乳清蛋白等等等等,我不是專家,只知道基礎的知識。
我喝Shake有差不多3-4個月,蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐,太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝: 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的
分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的,不貴,已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質:大豆蛋白。
蛋白含量:13g/serving(130kcal)
味道不錯: 喜歡Chocolate口味,加入杏仁/低脂奶一齊喝,味道微甜,我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感,會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質:南瓜籽+豌豆
蛋白含量:11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜,不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝,口味和味道才會更好。低糖,低GI,在健康考量上不甜是一件好事,證明成份天然沒有不必要的添加。低敏,可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
3. Herbalife(自購):
經朋友買,喝了2罐,不太喜歡不推薦。
大豆蛋白+乳清蛋白(動物)
蛋白含量:9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味,味道偏人工,有點怪怪的。
動物性蛋白質(e.g. 肉類)比植物性蛋白質(e.g 大豆類)更會為腎臟帶來負擔 =比較躁。
以上只是個人經驗分享,大家想要試請自己做好功課,也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西,就只是蛋白質的額外營養補充,想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
這支影片沒有任合贊助內容。
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(這鍋子我用2年了,我所有的料理都是使用它完成的😂)
》Contact Me 這裡還可以找到我 😊
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Hello!我是雀兒
又到了分享一日飲食的時間了😊
這次真的太扯
我的食量真的超超超大
吃了超多東西
其實就是我真實的一天
全部都是我最愛的食物
但是熱量竟然不到1400卡⋯⋯
Total:1360kcal/132C/54F/94P
💛超美酪梨莓果昔碗:558kcal/56C/21F/40P
💛雀兒牌三明治&低卡杏仁奶咖啡:438kcal/43C/19F/24P
💛滿滿蔬菜的超低卡蔬食起司0卡蒟蒻義大利麵:253kcal/24C/7F/25P
💛睡前低卡宵夜,奇亞籽寒天凍杏仁奶:111kcal/8C/7F/5P
真的不敢置信!
這次分享超多食譜
我在Instagram常分享的
果昔碗和招牌三明治
還有0卡蒟蒻麵食譜
❤️
希望你們會喜歡!
如果有問題請留言在下面~也別忘了幫雀兒
❤️按讚❤️分享❤️訂閱❤️開啟小鈴鐺🔔
你們的支持是我繼續分享與製作影片的動力!😭
愛你們~💋
Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :) Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! I hope you babes enjoyed this vlog, see you in my next video Xx - Chelsea
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豌豆蛋白推薦 在 大豆蛋白#豌豆蛋白各家素食高蛋白分享#文長- 健身板 的八卦
... 推薦於是就買來喝喝看了 可可喝起來是廉價的巧克力味加一點代糖的味道打咩~❌ 芝麻豆乳意外的好喝原本完全不抱期待結果比可可好喝很多❗️ 就是 ... ... <看更多>
豌豆蛋白推薦 在 [問題] 豌豆蛋白的食用- 看板MuscleBeach 的八卦
最近親戚有人直接中風
基本上就是不能正常飲食了
當然醫師也說要補充蛋白
因此我就給他喝我的MYP
直接拉到爆 後續適合戰神 ON NZMP
一樣拉到開花 所以就轉向大豆蛋白
結果 脹氣脹到肚子不舒服狂放屁
因此就想到豌豆蛋白
但據說豌豆蛋白無論哪家 都超噁心
所以遲遲不敢下手
才想說來板上問大大們
不知道豌豆蛋白 吃了一樣會脹氣嗎
阿會不會難以入口阿?
如果味道太不行然後一樣會脹氣
那我就繼續幫他買大豆蛋白就好了
麻煩各位大大幫我解惑 感恩
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Sent from JPTT on my Realme RMX3350.
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