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端午連假大家都過的盡興嗎？
粽子吃幾顆啦？！（笑）
繼續來分享每日的五個 #享瘦習慣
（雖然我已經很多天都忘記po了）
1）非必要或真的太想要千萬不要喝含糖飲料
路邊的搖搖杯隨便一杯都有5-6顆方糖的熱量，
就算聲稱使用蔗糖也是不只會胖，
更易造成對肝臟的負擔。
2）真的很愛喝飲料就隨身攜帶自己做的飲料吧！
像是冷泡的綠茶、蜂蜜水、南非國寶茶或加入檸檬、荔枝、黃瓜或薄荷葉的加味水都是會讓你
一不小心就多喝水更健康的方法。
3）選購全麥饅頭或自己煮糙米飯
把主食改成富含膳食纖維的食物，
很輕鬆的就解決便秘問題還能讓腸道更健康。
4）每週找幾天自己下廚做菜
放假時自己下廚做菜，不僅紓壓也少掉讓自己處於
外食時總是多油多鹽吸收太多鈉，導致水腫代謝變慢
和鈣質流失的危機中。
5）多吃黏稠食物改善便秘問題
黏黏稠稠的食物裡有一種叫「黏蛋白」的物質，
可以減緩身體碳水化合物的吸收，
保護胃黏膜促進消化和排便，
山藥、秋葵、納豆都是很好的選擇。
#我不是天生瘦 大家一起努力囉！
【對女生最好就是要多吃醋？！】
吃醋也要吃對的醋！
親子達人小布少爺就是靠「波蜜健康果醋」
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最近曬太多太陽，有發現我變黑了嗎😎除了多補充水分，免得身體水分流失，還要攝取足夠維生素及維他命C，保持皮膚彈性，一旦皮膚保濕度不足，會加速皮膚老化喔😱！
大家早餐吃什麼呢？工作時很多人都吃速食店早餐，現在在家時間多了，可以試試最健康的食物之一，那就是「優格」！我自己很愛，在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格，他的好處很多，除了養顏美容，含有蛋白質、有益脂肪、豐富的鈣質與滿滿的益生菌，不僅有飽足感，還可以讓腸道更健康，幫身體抗發炎、抗氧化，保持免疫系統強大。對於像我愛運動又怕胖的人來說，再適合不過了，對女人好，男生更要吃，可降低罹大腸癌風險！以前我都偏愛吃甜的加料優格，為了更健康現在都選無糖的，自己搭配各種新鮮水果，營養又健康！來一碗吧🥰
今天的優格碗：蘋果、奇異果、香蕉、草莓、芒果、天然橘子果醬ㄧ匙
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