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哈哈不好意思最近很愛逛網路商城運動用品系列商品，我就很愛運動啊！
今早上凌晨4:30還吃一碗碗粿（+菜脯+蒜泥+特調醬汁）搭配豬腦髓湯...........。
你們要是像我這樣吃又怕運動辛苦累早就肥死了吧！
看看我腳上穿的
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#SBD怪獸講堂 #何立安 #心肺訓練 #肌督教 #請分享
你還在跑步練心肺？高強度間歇訓練？心肺訓練怎麼做？【SBD怪獸講堂 S1:E13】
🔥『你不是脂肪太多，你是肌肉量太少！』🔥😱
低強度耐力型的心肺訓練，曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來，實際上對於心肺訓練存在著許多誤解。何博士破解迷思之外，也講解了肌力訓練與能量系統訓練當中，合適的訓練方提升心肺功能，也要提醒通常肥胖患者也大多存在肌肉量過低的情況。用運動介入來減脂肪，肌力訓練絕對是第一首選 😎 為什麼呢？請見本集分曉。
.🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼➤ 何謂心肺訓練？
🇹🇼➤ 心肺訓練長期以來的迷思，低強度、長時間、耐力型。
🇹🇼➤ 現代慢性疾病導致運動目的導向減脂為主要解法。
🇹🇼➤ 研究發現，脂肪量過高同時肌肉量過低。
🇹🇼➤ 有氧運動燃燒的脂肪量其實並不大？
🇹🇼➤ 間歇式訓練對於提升心肺功能的幫助。
🇹🇼➤ 何謂高強度間歇訓練(HIIT)。
🇹🇼➤ 高強度訓練有低強度效果，低強度訓練則否。😎
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了
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天氣變冷之後，很多路跑活動，但是罹患跑者膝的人也愈來愈多…
到底什麼原因是讓膝蓋疼痛的元凶？想要膝蓋好又不老，保健四招教給你！
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完整內容在這也看的到➔http://bit.ly/2fhDD9t
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
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護膝推薦 在 [問題] 求護膝實測經驗- 看板biker 的八卦
各位好，九個月前被三寶害到，立馬入手雙子星前後鏡頭行車記錄器、騎機車只要沒忘記
都會穿防摔衣、上老貓護膝，
但護膝用到現在彈性帶已經鬆到不行，打算入手新護膝。
目前想入手的是賽羽k12，但對於選擇機械式與非機械式還有點猶豫，請各位解惑
是否有人實際穿戴護膝摔車、效果如何呢？
護膝幾乎都是三條綁帶，差異在綁帶粗細，老貓的護膝是束緊了走路兩步就會整個溜到小
腿，這樣真的被撞飛時，是否在落地前就會脫位呢？
順道分享komine 女版夏季款網布防摔衣心得：
1.夏天一定流汗，通勤時裡面穿休閒服，進公司再換制服，否則一定臭死同事。
2.防曬效果好，原本穿外套防曬覺得悶，換防摔衣之後騎乘比較不悶，又不會曬到痛。
3.冬天外面穿羽絨衣或大件雪衣都ok，羽絨衣的優勢在於蓬鬆度很好，防摔衣穿裡面也不
會有任何壓迫關節的感覺。
我的雪衣本來就尺寸稍大，所以不會卡關節。但如果是其他正常尺寸的外套，穿了就會比
較卡一點。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.146.174
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/biker/M.1520583225.A.351.html
護膝，orz姿勢都練到滿分了
護膝高
一半位置
剛剛試過，X型的確很穩固!
是AXO MX9754嗎？
的部位都遠比護膝好...(講一講好像應該勤快點到公司再把褲子換下來？)
這樣穿著呢？
髖骨的皮膚，疤痕一直都在。
幫你把網址排一下，感謝推薦～
請問大大的裝備有哪些呢？
※ 編輯: isscat (218.173.57.35), 03/09/2018 23:16:26
明天要去柏霖連護膝或防摔褲一起看。
你的全身裝備有夠帥的啦！ 路上看到裝備比較齊全的都會行注目禮外加心裡尖叫。
另請問，女王的護背是這款嗎？
※ 編輯: isscat (218.173.57.35), 03/09/2018 23:48:29
動作都是習慣就好
※ 編輯: isscat (218.173.57.35), 03/10/2018 07:59:56
※ 編輯: isscat (42.77.146.93), 03/10/2018 13:17:16
...這種人出事了只會說「你一定騎很快」
腳踝以上10公分可能要高筒車靴才會沒事了。之前朋友也是騎大車超慢速之下壓到青苔倒
車，結果肋骨骨裂，人類真的有夠脆弱的。
今天已拜賽羽的護膝和komine的護甲，謝謝各位大大的意見(其他牌Level 2的裝不下，只
好買K牌CElevel1)
※ 編輯: isscat (218.173.57.35), 03/10/2018 20:08:16
大，所以拿護肘來用。這次買的賽羽護膝1200，但因為是硬式、保護的區域又比較大，我
的車廂現在是無法同時放護膝和車衣的。前面幾位推的你可以看一下，都不會太貴
※ 編輯: isscat (118.171.80.12), 03/12/2018 19:45:29
... <看更多>