#健健兄弟 #全體換季大過敏
秋天真來的措手不及，明明上周還滿熱，這週開始就有點涼。
各位外出有沒有加件薄外套，不然身體面對突來的換季真的撐不住，健小編每天上班就是一直打噴嚏…接著眼睛癢，無限循環。
🍄┅┅ 本文閱讀時間約 3 分鐘內 ┅┅🥦
#今天吃甚麼 #認識抗過敏六大食物
1⃣：營養價值超高胡蘿蔔
雖然有很多人不愛吃胡蘿蔔，但它營養價值真的很高，裏頭富含維生素易助人體吸收，最重要的是有「β-胡蘿蔔素」有強大抗過敏作用，對花粉、皮膚過敏都具有改善效果。
2⃣：原來它不是花瓶的金針菇
真的意外金針菇原來有抗過敏效果，我們都以為它只是個沒用的花瓶，它有利於排除金屬離子和身體代謝所產生的毒素、廢物等，此外金針菇有抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏症狀。
3⃣：一層一層的剝開我的心的洋蔥
洋蔥其實不意外，加熱、生吃都超級營養，除了具有殺菌作用之外，生吃可促進糖份代謝，加熱能降底膽固醇，換季常食用洋蔥可透過槲(ㄏㄨˊ)皮素達到抗過敏作用。
4⃣：維生素含量高的紅棗
大家聽過紅棗泡茶補氣護嗓，但紅棗裏頭有大量抗過敏物質，例如環磷酸腺苷就是最強大的一種，而裏頭還有胺基酸與多蓊為命C，提搞免疫力被細胞吞噬，與治療細胞壁作用。
5⃣：一天一蘋果，醫生遠離我
蘋果真的是非常厲害的水果、食材，蘋果和洋蔥一樣，富含非常多的槲皮素，是非常抗過敏的營養素。
6⃣：抗過敏也抗疲勞的大蒜
大蒜的消毒功用大家一定知道，被譽為「天然抗生素」，除了可抗過敏之外，更能穩固血壓、改善血液循環、防止血栓等超強大功效。
🎯以上六種食材雖然非常多人不喜歡吃，但可真的都是對「換季」、「抗過敏」有非常大的改善效果，不喜歡吃沒關係，但一定要從不同地方攝取才行，不然每天早起都過敏的日子也很不舒服對吧！
🎯最後一定要說的就是「益生菌」，益生菌能改善腸道環境、調整免疫系統，但最重要的是，一定要長期食用唷，這樣才以防換季時被病毒突然攻擊而倒下！
＃預防勝於治療 ＃換季不過敏要靠日常保健 ＃外出多加件外套 ＃健健兄弟關心你 ＃IG_health_brotw
認識抗過敏六大食物 在 如何改善過敏體質？Heho營養師教你4 招緩解過敏反應 的八卦
Heho營養師陳筠臻表示，想要改善 過敏 ，一部份是從外在改善，減少 過敏 原（塵 ... 你的寶寶是 食物過敏 還是 食物 不耐| 兒童最常見的 6大過敏食物 | 科學育兒. ... <看更多>