「年紀大了記憶力不行了」這句話
其實在座 90% 的人,都有資格這麼說
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哈佛一項實驗找來上萬名受測者
請他們進行像是智力、記憶、詞彙
或是認臉之類和 #腦部功能 有關的測驗
而受測者年齡分布從毛沒長齊的 10 歲
到放尿不能過溪的 89 歲都有
_
結果發現,大腦功能會隨著年齡逐漸成熟
平均到 18 歲時,處理效能和短期記憶力
(與小細節相關的記憶)都會到達巔峰
但這也表示,你的 #記憶能力
從此以後就會一路向下了
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好在隨著年齡繼續增長
大腦的其他能力還會變強
比如看臉色、讀空氣的能力
或是長期記憶力(想當年我...的記憶)
到 30 歲以前都還有發展空間
_
即使進入中年危機,你的大腦依舊很上進
比如買東西該找多少零錢的 #心算能力
約到 50 歲才登峰造極。此外年紀大了
對小細節的處理雖然沒有年輕時厲害
但對大局的掌握及分析都會越來越強
_
不過說到最後,在座的大多數讀者
還是應該認清你們的大腦已不再年輕
為了不要勉強自己那逐漸衰退的記憶力
我建議還是把記憶的任務交給性能更強大、
更可靠的 #Toshiba 外接式硬碟!
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4TB 超大容量,四種款式任你挑選
無論處於哪個人生階段都能輕鬆擴充容量
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專為遊戲主機與電競 PC 系統打造
相容於 PlayStation / Xbox / PC
讓專業玩家迅速擴充內建遊戲庫
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Mac、Windows PC 、平板皆適用
精美超薄、流線飾面、優雅金屬外型
而且輕巧便攜、適合學生及商務人士
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另有具有纖紋高質感的
—【Canvio Advance】
以及適合有簡易儲存需求的
—【Canvio Ready】
各式儲存效能最佳
安全又穩定的外接式硬碟
都在 東芝硬碟 Toshiba
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#怪奇事物所✕#東芝硬碟Toshiba
#怪奇冷知識635
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,反應慢 記憶差 大腦急速退化中!是 #失智症 前兆? #大腦退化 現象近年越來越受到重視, 但同時大腦退化的患者有年輕化趨勢,令不少人提心吊膽。 有研究就發現,大腦退化患者平均發病年齡為58歲,而最年輕的患者發病時只有38歲。 今年46歲的香港藝人楊千嬅,主演過電影三更2餃子, 她就透露記憶力有明顯...
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記憶力衰退年齡 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
請盡量敦促年長者外出,透過散步等運動來活動身體吧!
隨著年齡漸長,的確會讓人越來越提不起勁與他人溝通,但最好還是能從事一些足以對認知帶來負荷的事情,例如不斷認識新朋友,或是玩一些能鍛鍊大腦的遊戲。但比起自己一個人玩,不如選擇與兒孫一起玩最近流行的遊戲。加入使用音樂社團、演奏樂器也很棒,不但能增加溝通的深度、認識新朋友,還能獲得挑戰的機會,鍛鍊大腦的效果也會更好。
除此之外,為了穩定精神、增加能提高大腦功能的血清素,必須攝取能夠促進血清素分泌的食物,並注意大腦的營養補給。舉例來說,多吃肉類或堅果,有助於血清素的原料──色胺酸的攝取,可促進血清素分泌。
取自《理智斷線》
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各位朋友,晚安:
拜直播所賜,不用出門,在版面上,我們就可以看到長者智慧的光芒。我真心喜歡聽這些長者的閱歷,尤其私下聊天的時候,天啊,好像狂補經驗值的感覺。
但各位別忘了,版面上的各位朋友們,就是您,現在正在閱讀文字的您,您也正在變老,不管您現在幾歲。上面那幾個段落的文字,也可能適合您。
上次跟高姊直播的時候,她講到因為憂鬱症的關係,她還要繼續注意失智的風險。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/668995333684609/
我那時佩服高姊對自己的照顧,這是在意自己的健康,這是愛自己的具體表現。高姊還只是有失智「風險」而已,就對自己這麼用心,多少長者,是拖著病體,寧信偏方,也不好好就醫。
現在想來,想到高姊講的這段話,我有點難過。我是真難過,因為失智是一種慢慢跟親人,還有跟自己說再見的過程,這過程不是那麼好受,對大家都是如此。
所以,請大家注意保養自己的情緒與頭腦喔。也許我們還能相陪相伴,在臉書上走向下一個十年。
大腦的退化,讓老人家的情緒波動開始加劇,也越來越固執。請正確理解長者的困境,並且寬容自己對老人家會有的情緒。
祝願您,能多學習、多動腦,對人、對己都好!
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【文/ 中野信子】
【案例11 疑神疑鬼、容易發飆的「暴走老人」】
▍年長者容易發怒的理由
年長者往往易怒、頑固、聽不進別人的話、疑神疑鬼,這或許是因為大腦老化的緣故。
我們先來看看,為什麼年長者容易生氣?
第二章曾跟各位說明過,許多人過了七十歲之後,腦部開始老化,額葉萎縮的結果,導致大腦抑制憤怒的功能逐漸衰退。換句話說,就是抑制憤怒的剎車失靈。
即使大腦沒有退化,年長者也往往因為自己這輩子累積了許多豐富的經驗,而在自我意識與認知上產生權威感;尤其是看到年輕人不成熟的地方,更容易覺得「看不過去」。
再加上世代差異造成的代溝,讓他們越來越難理解年輕人,更覺得對方根本聽不懂自己在說什麼,使得年長者的憤怒逐漸累積,最後變得容易生氣。
▍疑神疑鬼的理由
為什麼開始老化之後,人就會變得「疑神疑鬼」呢?
這是因為腦部的老化,讓我們無法再信任別人。
「信任」其實是大腦經過「計算」後的決定。為了獲得信賴與否的答案,必須經過看似單純,實則複雜的計算。
我們必須將獲得信任所需要的前提、對方的資訊輸入腦中,並考慮可能的風險後,才能得到「足以信任」的解答。
總而言之,信任必須經過「風險計算」,而這個計算的過程意外的相當複雜。問題是,計算能力會隨著大腦老化而衰退,所以為了安全起見,還是保持高度猜疑心比較好。表現在外,就是變得「疑神疑鬼」。
年長者容易變得「疑神疑鬼」的另一個理由,則可能與記憶有關。
大腦老化時,額葉會先開始萎縮,接著,顳葉和海馬迴也會跟著萎縮。其中,海馬迴是掌管記憶的部位,這也就是記憶力下滑的原因。
如此一來,大腦將會忘記美好的回憶,但不好的回憶與不舒服的經驗卻會留到最後。
這是人類無可避免的天性。因為就算記不住美好的事情,也不會帶來危險,但壞事卻無論如何都必須記住。如果不記住「往這裡走會遇到不好的事情」,或者「和這個人往來會讓自己蒙受損失」,下次說不定還會重蹈覆轍。所以大腦天生就容易留下負面記憶,而且還能清楚地回想起來。
另一方面,動物也是如此。動物能夠本能地記住疼痛與危險的經驗,同時會為了保護自己,避免靠近危險來源。人類也是動物的一種,對於不好的回憶難免會記得比較清楚一點。
此外,前面也提過,額葉功能衰退,會讓人逐漸感受不到同儕壓力,這也是年紀越大,變得越頑固的原因。
因為感受不到同儕壓力,就表示應該多傾聽他人意見的理性無法發揮應有的作用,才會漸漸聽不進別人的話。
老化造成的血清素分泌減少,也是可能的原因之一。有些人甚至還會因此罹患老年憂鬱症,容易縮進自己的殼裡,不願意和他人打交道。
血清素分泌減少還會帶來什麼結果呢?就是原本受它調節的腎上腺素分泌過多,這也會造成年長者容易發怒的現象。
▍就算上了年紀,也能鍛鍊腦力
面對容易暴怒的年長者時,家人和身邊的人最好能夠理解,大腦一旦老化,就會導致易怒、頑固、聽不進別人的話、疑神疑鬼等情況增加,這其實是莫可奈何的事情。
老化會造成額葉萎縮雖然是事實,但萎縮的程度卻因人而異。有些人就算將近九十歲,也完全沒有給人大腦萎縮的感覺。
我們可以推測:其原因在於平常有沒有鍛鍊大腦。
即使年紀增長,額葉和海馬迴還是會製造新的細胞,但由於這些細胞沒有和其他細胞產生連結,所以才會萎縮。
即使細胞會一而再、再而三地誕生,器官和組織還是會逐漸邁向死亡。為了不讓身體太快老化、為了讓這些新生的神經細胞能夠不至於萎縮,我們必須好好使用才行。
新生的腦細胞要是未充分使用,就無法產生連結,所以重點在於別讓額葉與海馬迴「太輕鬆」。隨著年齡漸長,的確會讓人越來越提不起勁與他人溝通,但最好還是能從事一些足以對認知帶來負荷的事情,例如不斷認識新朋友,或是玩一些能鍛鍊大腦的遊戲。但比起自己一個人玩,不如選擇與兒孫一起玩最近流行的遊戲。加入使用音樂社團、演奏樂器也很棒,不但能增加溝通的深度、認識新朋友,還能獲得挑戰的機會,鍛鍊大腦的效果也會更好。
除此之外,為了穩定精神、增加能提高大腦功能的血清素,必須攝取能夠促進血清素分泌的食物,並注意大腦的營養補給。
舉例來說,多吃肉類或堅果,有助於血清素的原料──色胺酸的攝取,可促進血清素分泌。
雖然很多人覺得,年紀大的人最好不要常吃肉,但事實上,常吃肉的長者往往比較健康,我想這是因為確實攝取了色胺酸的緣故。
除了能促進血清素分泌的飲食,做些散步之類的輕鬆運動也很重要。請盡量敦促年長者外出,透過散步等運動來活動身體吧!
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以上文字取自
理智斷線:不暴走,不傷人,最科學的有益發怒法
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記憶力衰退年齡 在 StoryTeller 說故事 Facebook 八卦
【Story of a word:#SCENT】
街角開了一間神秘兮兮的禮物店。
「無論你想挑禮物送給任何人,都能在這裡找到喔!」
店主是一位看不出年齡的女性,她的豪言壯語,吸引不少好奇的人來一窺究竟。神奇在於,每一個內進的人雖然逗留時間不一,但最終總會心滿意足地抱着禮物步出店門。
他半信半疑地步入店中。隨即,一陣玫瑰的花香和黑加侖子的果香向他襲來,一秒之間,他被擁抱在一片大自然的氛圍之中。
「我...我想挑一份禮物送給爸爸媽媽,」他戰戰兢兢地說。他的爸爸近年患上阿茲海默症,記憶力開始慢慢衰退,媽媽則為此辭掉工作,全職照顧患病的丈夫,而他卻懊惱自己跟本幫不上忙。他一心只希望,能夠找到一份能讓爸爸媽媽重拾笑容的禮物,「我很久⋯⋯沒有見過爸爸媽媽的笑容了。」
「那你知道,挑選禮物的秘訣嗎?」她說。
「......是甚麼呢?」他問。
「你剛才一入店聞到的氣味,是昔日我與情人遊歷一所花果園期間,採集玫塊和黑加侖子匯聚而成的香氛氣味喔。」女店主拿起小玻璃瓶自顧自地說着,「如此一來⋯⋯就算他再也不在我身邊,我隨時都能記起昔日與他遊歷的回憶。這樣說,你明白了嗎?」
他稍微有點不知所措。
「人的記憶力很不可靠,因此,於值得紀念的日子送上一份有心意的禮物,可以讓對方擁有一份有溫度的實體回憶。於是,當你拿起禮物時,就能立即回憶起那個重要的一天,然後好好放回心底珍惜。」女店主說,「所以選擇禮物的秘密,在於那份禮物能否與回憶連結。」
「來,將手伸出來,想一想你和父母最珍惜的回憶吧。」神秘的女店主微微一笑,輕輕觸摸他伸出的手。
他清楚記得,小時候爸爸媽媽帶他出國到越南渡假的情景。他在下龍灣的涼亭中乘著涼風,看著遠處的海岸,每天很快就過去。晚上,他和爸爸媽媽前往海防市的市場,其中一位老婦人顧着的花攤特別吸引他們的注意力——老婦人把晚香玉、茉莉和依蘭以美人蕉葉包起向遊人發售,於是爸爸買下兩束花為他和媽媽各送一束。
茉莉花和依蘭傳出陣陣幽香,隨着夜色漸濃,晚香玉也飄出更濃的香氣⋯⋯那束花雖然不能留下,但用來綁花的絲帶,他一直珍而重之地好好保存。爸爸不常送禮物給他們兩母子,自從病後更沒有這種心力,於是那兩束花就成了爸爸給他們的最後一份禮物,不過,一旦將絲帶放在手心,十多年前的那份感動仍會再次重現在他的腦海之中。
「很好的回憶呢...」女店主說。
她捉緊他的手,將那段屬於這一家人的回憶壓縮,以色彩和氣味的形式,裝進充滿着魔法的小玻璃瓶內,成為一瓶盛載着回憶的香氛。原來,女店主是一位魔法師,難怪每一位走入禮物店的人都能挑中心儀的禮物。他也因為手中的小玻璃瓶,可以面帶微笑地步出店門了,而這份獨一無二的禮物,將成為他和家人珍貴無比的連繫。
他把這份獨一無二的禮物送給爸爸媽媽。他知道,即使爸爸再也記不起小時候的回憶,那熟悉的香氣,將會成為他們永久的連繫,而十多年前的那份感動,將如影隨形,常伴左右。
"Scent is a magic recalling memories of love." - Storyteller
Story sponsored by Diptyque
Illustration by 小萊 Siuloy
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Diptyque是來自巴黎的Perfumer & Artist,一直致力詮釋巴黎生活藝術,以香氛、藝術、品味點滴生活,並藉著巴黎饋贈之藝 (Art of Gifting)讓你以香氣及藝術為摯愛送上祝福,締造動人回憶。Diptyque 以最純正的傳統工藝與專業技術,製作高級手工香氛,透過不同類別藝術家的敏銳觸覺所演繹的時尚感官景致,帶來奇妙的真正驚喜。
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記憶力衰退年齡 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
反應慢 記憶差 大腦急速退化中!是 #失智症 前兆?
#大腦退化 現象近年越來越受到重視,
但同時大腦退化的患者有年輕化趨勢,令不少人提心吊膽。
有研究就發現,大腦退化患者平均發病年齡為58歲,而最年輕的患者發病時只有38歲。
今年46歲的香港藝人楊千嬅,主演過電影三更2餃子,
她就透露記憶力有明顯減退跡象,很擔憂自己是大腦退化的高危險族群。
播出時間:5/30(六)晚上7點
★節目來賓★
營養師 黃淑惠
雙和醫院神經科主任 鄔定宇
中醫師 鄒瑋倫
中山醫院家醫科主治醫師 陳欣湄
國宴御廚 雷議宗
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TVBS新聞台(56台) 週五早上8點,週六、週日晚間7點!
主持人:鄭凱云
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#跟我一起挖掘新技能
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記憶力衰退年齡 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
本集完整內容:https://youtu.be/kHYGAN-Ew8o
反應慢 記憶差 大腦急速退化中!
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有研究就發現,大腦退化患者平均發病年齡為58歲,而最年輕的患者發病時只有38歲。
今年46歲的香港藝人楊千嬅,主演過電影三更2餃子,
她就透露記憶力有明顯減退跡象,很擔憂自己是大腦退化的高危險族群。
播出時間:5/30(六)晚上7點
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TVBS新聞台(56台) 週五早上8點,週六、週日晚間7點!
主持人:鄭凱云
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記憶力衰退年齡 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
本集完整內容:https://youtu.be/kHYGAN-Ew8o
反應慢 記憶差 大腦急速退化中!
大腦退化現象近年越來越受到重視,
但同時大腦退化的患者有年輕化趨勢,令不少人提心吊膽。
有研究就發現,大腦退化患者平均發病年齡為58歲,而最年輕的患者發病時只有38歲。
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播出時間:5/30(六)晚上7點
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記憶力衰退年齡 在 記憶退化症狀、記憶力衰退測驗在PTT/mobile01評價與討論 的八卦
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