2019 約旦250km沙漠賽🇯🇴
總名次-第二名
快一年沒有參賽了,
其實早在從台灣上飛機時,
心裡充滿著期待和快樂,像是要回家一樣,
離開都市和文明,關閉手機與電腦,
回到荒野中,做自己最喜歡和熟悉的事,
極地超級馬拉松。
最棒的,是能夠和自己敬佩的選手一起參賽,
約旦的Salame,馬拉松最佳2小時8分,
曾經是MDS冠軍、多場超馬賽第一,
被稱為king of the desert,我取了沙漠皇帝綽號
知道連續5天、250km會很痛苦,
但,我卻相當期待著
抵達了一個完全不熟悉的國度,約旦🇯🇴
炙熱的沙漠、無情的烈陽,
乾燥的空氣、滿天的星空,
第一天、第二天都是激戰,
一開始我先率領衝出,不斷評估對手,
才過了第一個檢查站,
Salame馬上就用我驚嚇的速度衝出,
我跟在後方看了錶,36度,沙漠地形,
每公里4分12秒,
不知道跟上等等會不會很慘,
但不敢跟上被後方追上更慘,
我採取比較大膽的策略,跟著沙漠皇帝一起推進,在後方觀察他在沙漠中的一舉一動,
判斷橫切的路線、
腳在沙中的推蹬、
多少時間喝一次水、
多少距離吃補給、
不同路段的擺臂動作、
裝備上的使用與調整、
以及對我使用的戰術、
跑在旁邊,跟在後方一起較量,
這種興奮感些微壓過了強度上的痛苦,
25km後,太陽爬升來到它的寶座,
開始用力燃燒整個大地,沒有一處可躲藏,
氣溫開始飆升,連呼吸都可以感受熱氣,
沙漠皇帝依然維持漂亮的節奏高速運轉,
絲毫沒有降速的跡象,
這裡是他的家,對於四周一切都不陌生,
他正自然又享受在這大地奔馳著,
而我卻開始體溫飆高,呼吸開始急促,
在勉強跟上不是辦法,慢慢調整能負荷的速度,每個檢查站,快速補水、補給、降溫,
大約用5-15秒之間完成,
盡量用最短時間完成快速出發,
趕快離開舒適區,
心態和狀況才不會往下掉,
這是這幾年參賽累積的經驗。
看著沙漠皇帝人影越來越小,
過了幾個沙丘和岩石,他就消失在大地裡了,
而我正精疲力盡的努力不要掉速,
就怕後方選手開始追上來,
試著克服在各種地形上,爬上沙丘後,
聽到了中東的打擊音樂,
終於看見了前方小小的終點!抵達後,
第一天我只落後3分鐘,第二天4分鐘,
第三天因為迷失方向落後40分鐘,
每天只要10點一到,就是最熱的時候,
一直到下午4點才會慢慢降溫,
我大約每天都是中午抵達終點,
有時如果體能過度負荷,
水和電解質比例沒有調好,
卡洛里攝取不夠,
曝曬到頭暈+低血糖時,
那是一件很可怕的事,
反胃、想吐,頭暈到會害怕,
那時就已經結束比賽了,
我幾乎每天都是快到極限時,抵達終點,
連續6天,睡在簡易帳篷中,或岩石上,
半夜張開眼,是無盡的星空,是潔白的月亮,
有時一陣強風吹來,睡袋和食物都蓋上了一層沙,沒有一天乾淨的,
膚色也越來越黑,快和大地色融合在一起,
很野的生活,也很享受
每一天,我幾乎都是全力在奮鬥,
不放棄任何一絲機會,
最後一天,身體明顯感受到前四天激烈競爭追逐造成的疲憊,但只要跑完,就可以結束休息了。起跑後大家全數衝出,而我卻擠不出任何身體的一絲力量,排名往後慢慢落在中間的位置,疲憊、痠痛,無力,跑的完嗎?好痛苦...這感受持續了約14km...
「.....博.....加......油.....」
好像是中文...?是我聽錯嗎?是攝影師丞哥嗎?不可能啊,左看右看都沒有人和車子,還是我聽錯了?
「陳彥博!!!加~~~油!!!」
這次我肯定沒有聽錯,是道道地地的中文!
遠方沙漠中有兩台吉普車行駛而過,
應該有台灣人在裡面,我高舉手對天空大叫一聲,表示我對他的感謝。
一股感動充斥著我,在這沙漠中竟然會有人用中文幫我加油,讓我更努力的往終點前進,暫時忘記右腳的痛感。如果計算沒錯,只要不要有狀況、配速不要掉1分鐘以上,我可以穩住總名次第二,但今天不知道怎麼回事,我的體力迅速下滑,幾乎跑不起來,海拔1128公尺的高原,在無形中不斷消逝體力,甚至到沙丘的上坡無力拖著身體用走的,今天氣溫比前幾天都高,38度,脫水、頭暈、低血糖、肌肉疼痛、遙遠的終點,後方的選手一個個追上超越我,這一切幾乎都會讓人失去動力,聽著GPS的手錶每公里嗶嗶叫,1公里1公里慢慢推進,我終於抵達了250km終點,握拳吼叫著、大叫著,釋放所有的壓力,每一位工作人員、醫療團、志工、團隊的擁抱,迎接清水灌頂的清涼,一瓶冰可樂,是最棒抵達的禮物,回頭向這沙漠彎腰鞠躬,謝謝你讓我學習,再一次注入力量在我的靈魂裡,
太多太多回憶,來不及消化,
Salame沙漠皇帝來抱著我,
說下一場比賽,我們再一起跑,
當地約旦人和我說,我們要再見到你,
彼此擁抱、彼此緊握著雙手,
也謝謝所有看這篇文章的每一位支持朋友,
更謝謝贊助商,才能讓我繼續追逐夢大的夢。
#紐崔萊
山也行 GO MT.
#RunForDream夢想工作室
#ultrax
我的IG
https://instagram.com/tommychen1986?igshid=7aidqmrhvdhk
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,行兩步氣喘、頭暈,除了黨參、北芪外,可以加入味道香濃、補肝腎的姬松茸、舞茸菇、蟲草花,補虛勞而不會太燥。 材料:4人份 1)姬松茸 2両 姬松茸有助補虛、治療肝炎、改善肝、腎功能。有豐富纖維,吸收膽固醇、過多油脂,預防、改善心血管疾病 2)舞茸菇 2 両 約2個 高蛋白質、低脂肪、膳食纖維豐富...
血糖多高會頭暈 在 Icu醫生陳志金 Facebook 八卦
你以為,為什麼護理師不吃正餐,要堆這些餅乾、零食?
今天,媒體報導某醫院以「環境衛生檢查」之名,對護理人員行「職場霸凌」之實:「護理人員有時忙到沒吃飯只喝水,櫃子裡面的水壺用來補充水分,或以餅乾、泡麵果腹,多數同仁無法接受標示姓名的水壼被扔在地上」
你以為護理師很悠閒、很享受,上班還訂飲料?
護理師說:你以為我們想喝啊?那是因為沒時間吃飯!沒時間吃飯!沒時間吃飯!
#原來喝珍奶表示忙到沒時間吃飯
喝一兩口奶茶,就可以稍為補充血糖,要不然都餓到頭暈手抖了,怎麼工作?
吸一口珍珠,就可以邊工作邊咬,至少心理安慰著自己:我有在吃東西!勉強果腹、減緩飢餓感!下班再來吃冷掉的便當。
要不然就是隨身帶一點糖果和巧克力,以防低血糖!
有些管理階層會說,護理把飲料杯放在桌上有礙觀瞻!
禁止護理站訂飲料、禁止桌上擺飲料、禁止跟診喝飲料!
(這次甚至是把護理同仁,放在櫃子裡的食物,都全部掃在地上!)
桌上為何會擺著飲料?
報告長官:那是因為一次只能喝一兩口啊!妳以為她們有時間把一杯飲料喝完嗎?
桌上為何會擺著飲料?
因為放在冰箱裡,要多走好幾步路才能喝到啊!還沒走到,就要被call走了啦!
一杯飲料這樣分段喝已經夠可憐了!難道還只能像小偷一樣,躲起來喝嗎?
#珍奶就是機動性補充能量的首選啊
#珍奶糖果根本就是過勞指數
報告長官,她們也很想跟妳們一樣,用餐時間一到,就去美食街,點餐坐下來好好吃飯啊!
要珍珠奶茶消失很簡單:減輕護理師的工作量、增加人力,讓她們能夠準時、有足夠的時間吃飯就可以了!
#桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善
桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善嗎?
長官的思維就是:那簡單!就禁止桌上出現珍奶就好,那我們就沒有過勞了!嘿嘿嘿!
這種鴕鳥心態、這種做表面的事,履見不鮮,表面上乾淨、平靜就好!完全沒有想要解決最根本的問題!
如果再有人「反應問題」,那就一定是她自己「有問題」!就被釘成黑五類!
大家最常詬病的,就是5S!
簡單來說,就是一天的全院清潔比賽,根本就完全扭曲了5S的精神!(好吧!總是有醫院說他們是在認真的執行醫院環境清潔,行政人員也很辛苦的在做等等… 維護清潔很重要,but,這是護理師的工作嗎?)
聽說有些評審還會穿著白手套去摸角落有沒有灰塵,這樣做只能說是變態到了極點!難道角落的灰塵,是護理師的專業該管的嗎?
那一天,大家都只能把這些補充能量的東西暫時讓它們消失!
那一天,大家就只能餓肚子!
再來就是感控查核:邊工作邊喝飲料不符感控原則!
報告委員:現在能夠把「飲食」和「工作」分開的方法,就是不進食啊!
你以為大家都很enjoy「食物」配「記錄」嗎?
只能說,有些護理師的熱情,是被這些坐在辦公室的管理高層給澆熄的!
求求這些長官,先瞭解這些基層人員這麼做的背後心酸,替她們解決問題,而不是去解決提出問題的人!
#不要不食人間煙火
#不要為了表面功夫而澆熄護理的熱情
這些護理師,從小到大,媽媽都沒餓過她們,但是到臨床工作以後,卻因為太忙而需要挨餓,你看了能不心酸嗎?
以後,民眾若看到她們訂飲料、口中咬著糖果,請體諒她們!
長官們,以後若再看到桌上有珍奶,請多多關心她們的勞動條件!
#桌上有沒有珍奶不是護理師決定的
#桌上有沒有零食不是護理師決定的
#是由管理階層決定的
#能夠有時間好好吃飯誰還要喝珍奶
#能夠有時間吃飯_誰還要吃零食?
歡迎分享~
血糖多高會頭暈 在 Icu醫生陳志金 Facebook 八卦
你以為,為什麼護理師不吃正餐,要堆這些餅乾、零食?
今天,媒體報導某醫院以「環境衛生檢查」之名,對護理人員行「職場霸凌」之實:「護理人員有時忙到沒吃飯只喝水,櫃子裡面的水壺用來補充水分,或以餅乾、泡麵果腹,多數同仁無法接受標示姓名的水壼被扔在地上」
你以為護理師很悠閒、很享受,上班還訂飲料?
護理師說:你以為我們想喝啊?那是因為沒時間吃飯!沒時間吃飯!沒時間吃飯!
#原來喝珍奶表示忙到沒時間吃飯
喝一兩口奶茶,就可以稍為補充血糖,要不然都餓到頭暈手抖了,怎麼工作?
吸一口珍珠,就可以邊工作邊咬,至少心理安慰著自己:我有在吃東西!勉強果腹、減緩飢餓感!下班再來吃冷掉的便當。
要不然就是隨身帶一點糖果和巧克力,以防低血糖!
有些管理階層會說,護理把飲料杯放在桌上有礙觀瞻!
禁止護理站訂飲料、禁止桌上擺飲料、禁止跟診喝飲料!
(這次甚至是把護理同仁,放在櫃子裡的食物,都全部掃在地上!)
桌上為何會擺著飲料?
報告長官:那是因為一次只能喝一兩口啊!妳以為她們有時間把一杯飲料喝完嗎?
桌上為何會擺著飲料?
因為放在冰箱裡,要多走好幾步路才能喝到啊!還沒走到,就要被call走了啦!
一杯飲料這樣分段喝已經夠可憐了!難道還只能像小偷一樣,躲起來喝嗎?
#珍奶就是機動性補充能量的首選啊
#珍奶糖果根本就是過勞指數
報告長官,她們也很想跟妳們一樣,用餐時間一到,就去美食街,點餐坐下來好好吃飯啊!
要珍珠奶茶消失很簡單:減輕護理師的工作量、增加人力,讓她們能夠準時、有足夠的時間吃飯就可以了!
#桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善
桌上出現珍奶表示勞動條件極需改善嗎?
長官的思維就是:那簡單!就禁止桌上出現珍奶就好,那我們就沒有過勞了!嘿嘿嘿!
這種鴕鳥心態、這種做表面的事,履見不鮮,表面上乾淨、平靜就好!完全沒有想要解決最根本的問題!
如果再有人「反應問題」,那就一定是她自己「有問題」!就被釘成黑五類!
大家最常詬病的,就是5S!
簡單來說,就是一天的全院清潔比賽,根本就完全扭曲了5S的精神!(好吧!總是有醫院說他們是在認真的執行醫院環境清潔,行政人員也很辛苦的在做等等… 維護清潔很重要,but,這是護理師的工作嗎?)
聽說有些評審還會穿著白手套去摸角落有沒有灰塵,這樣做只能說是變態到了極點!難道角落的灰塵,是護理師的專業該管的嗎?
那一天,大家都只能把這些補充能量的東西暫時讓它們消失!
那一天,大家就只能餓肚子!
再來就是感控查核:邊工作邊喝飲料不符感控原則!
報告委員:現在能夠把「飲食」和「工作」分開的方法,就是不進食啊!
你以為大家都很enjoy「食物」配「記錄」嗎?
只能說,有些護理師的熱情,是被這些坐在辦公室的管理高層給澆熄的!
求求這些長官,先瞭解這些基層人員這麼做的背後心酸,替她們解決問題,而不是去解決提出問題的人!
#不要不食人間煙火
#不要為了表面功夫而澆熄護理的熱情
這些護理師,從小到大,媽媽都沒餓過她們,但是到臨床工作以後,卻因為太忙而需要挨餓,你看了能不心酸嗎?
以後,民眾若看到她們訂飲料、口中咬著糖果,請體諒她們!
長官們,以後若再看到桌上有珍奶,請多多關心她們的勞動條件!
#桌上有沒有珍奶不是護理師決定的
#桌上有沒有零食不是護理師決定的
#是由管理階層決定的
#能夠有時間好好吃飯誰還要喝珍奶
#能夠有時間吃飯_誰還要吃零食?
歡迎分享~
血糖多高會頭暈 在 飲食男女 Youtube 的評價
行兩步氣喘、頭暈,除了黨參、北芪外,可以加入味道香濃、補肝腎的姬松茸、舞茸菇、蟲草花,補虛勞而不會太燥。
材料:4人份
1)姬松茸 2両
姬松茸有助補虛、治療肝炎、改善肝、腎功能。有豐富纖維,吸收膽固醇、過多油脂,預防、改善心血管疾病
2)舞茸菇 2 両 約2個
高蛋白質、低脂肪、膳食纖維豐富。清熱、益氣、調節免疫力、降血糖、有助抑制腫瘤生長
3)肉眼 1斤
4)乾螺頭 6 -8隻
冰鮮螺頭比較寒濕,身體虛寒、腰骨痛、產後或手術後,用乾螺頭較好。乾螺頭有滋陰、補腎、補精、健脾的功效
5)蟲草花 3両
性質平和、不寒不燥
含豐富蛋白質、滋肺、補腎、護肝、抗氧化、抗疲勞、提高機體免疫能力
主治因肺腎兩虛引起的咳嗽氣促及病後調理身體
6)黨參 3-4條
補氣、提氣、養血、和胃
用於中氣不足、身體虛弱、血虛、脾胃虛、肺氣虛
7)北芪 4條
補氣益血、健脾、因氣血不足而流虛汗、降血糖、通絡、紓緩血虛問題、子宮下垂(需要配合適當食材)
利水消腫,用於氣虛引起水腫及關節痹痛
禁忌:由於北芪助火,捱夜、肝火旺盛或氣滯濕阻者忌用
做法:
1)肉眼用凍水開始汆水
2)黨參、北芪用清水浸大約十五分鐘
3)黨參剪開
4)乾螺頭用熱水灼 1 分鐘,剪開
5)姬松茸、蟲草花、舞茸菇,預先浸 15 分鐘
6)浸菇水比較多雜質,用廚房紙、較細密的筲箕過濾
7)水大滾,所有材料全部放進鍋。大滾十分鐘,轉細火煲兩小時,加鹽調味完成
血糖多高會頭暈 在 果籽 Youtube 的評價
"心臟科專科醫生黃任匡指,能稱為「猝死」,是因為這類死亡來得很突然,且一般由心臟引發。黃任匡醫生說:「籠統地說,有一類人是後天冠心病,有一類人則是先天心臟異常。前者通常年紀較大,至少是中年後的事,而先天異常的一群則通常較年輕,介乎十多歲至三十餘歲。」最常見的猝死原因是心肌梗塞,除較為人熟悉的劇烈運動、突然受驚外,原來睡醒起床、以及氣溫驟變,一樣有機會誘發心臟病發。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201027/BHUAS4OIBVEUFFFH34UOBHKORY/
高血壓、高膽固醇、高血糖,俗稱三高。不少人以為只有老人才會有三高問題,其實近年高血壓已有明顯年輕化迹象,患者往往因為諱疾忌醫,忽略背後風險,最終出現併發症,引發嚴重心臟問題。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201028/O4TLMTTIABAZ7LPU7UYEF5IRF4/
若你身邊有老人家突然出現胸口痛、呼吸困難、頭暈等病徵,小心是患上心瓣狹窄的警號。87歲的梁太去年突然經常無法入睡,一躺下就呼吸困難,又經常氣喘和頭暈,經檢查後發現她心臟的主動脈瓣膜嚴重狹窄,最後要接受主動脈心瓣置換手術。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201031/FORQCQD7MZATNPZ7OHA7Y6AI6A/"
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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血糖多高會頭暈 在 飲食男女 Youtube 的評價
近年非常流行吃秋葵,因它被譽為超級食物,營養非常豐富,有水溶性纖維、維他命和礦物質,還有植物性活性成分,可以預防不同病症。營養學家Victor Ho指出,秋葵內有一些黏液,不單只是水溶性纖維,還有很多保健效用的黏多醣,可以抗三高,預防癌症,以及對抗腸胃問題例如便秘、胃潰瘍和胃發炎,更有提高免疫力、抗壓力、保護肝臟作用。
他補充,秋葵是高鉀食物,除了降血壓之外,還可去水腫,排走身體多餘鈉質。秋葵更有控制體重功效,因為它的水溶性纖維高,食物在胃部停留的時間比一般食物長,令飽腹感持久,不會吃那麼多食物,從而達致體重控制效用。它的另一好處是在吃過水溶性纖維後,胃部和腸道好像形成一層膜般,令餐後血糖不會有大的升幅,但建議在餐前食用,因為這是最有助穩定血糖的時間。
他更提醒,原條生吃秋葵所保留的水溶性纖維及礦物質含量是最高的,炒或焗也可以。千萬不要灼秋葵,因為每100克的生秋葵含3.5克膳食纖維,灼後只有2.5克,同樣鉀質也會流失,本來每100克含300毫克鉀質,灼後會流失一半鉀,只剩下150毫克。另外,亦不要將秋葵切粒,因為植物內櫳外露,其營養的流失率會更高。
雖然秋葵營養這麼高,亦有部分人不適宜多吃,如長期消化不良和有胃氣人士,因為秋葵的膳食纖維太高,很難消化。由於其鉀質很高,腎病和低血壓患者亦要少吃,因為腎病患者不能夠有效地將多餘的東西經尿液排走,鉀質過多會令心跳異常。建議腎病患者用灼的煮法,令秋葵的鉀質流失。而低血壓患者或寒涼底子人士,吃過多秋葵,可能有頭暈感覺。
採訪:張淑萍
攝影:王瑋彤、魯雋華
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血糖多高會頭暈 在 高血糖不自知!出現以下症狀千萬要小心健康2.0 - YouTube 的八卦
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