巧克力咕咕霍夫_蛋白食譜
只用蛋白,巧克力咕咕霍夫擁有一樣迷人的濃美風味。
簡單易記的家庭食譜:每個約30公克的蛋白,搭配各20公克的奶油,巧克力,糖,麵粉。只需要六樣常用食材,並可利用任何烤模製作。
巧克力咕咕霍夫_蛋白食譜,讓每次烘焙時餘留的蛋白能以另一種方式,甜蜜呈現。
* 步驟圖中有步驟解說 *
◼︎ ◼︎ ◼︎
• 咕咕霍夫烤模,直徑22~24公分,或是任何能夠容納1.6~2.3公升的烤模都可以。
• 咕咕霍夫烤模抹油撒粉。備用。
• 烘焙溫度與時間:上下溫 180°C,35~40分鐘。烘焙時間會因所使用的烤模而有差異。
• 可完成1個咕咕霍夫蛋糕
◼︎ ◼︎ ◼︎
【巧克力咕咕霍夫_蛋白食譜 食材】
(依食材使用順序)
~蛋糕體
• 無鹽奶油: 140g
• 巧克力_碎粒: 140g
• 雞蛋蛋白: 210g(約7個蛋白)
• 鹽: 1小撮
• 細砂糖: 140g
• 通用麵粉All-Purpose或中筋麵粉: 140g
~甘納許巧克力醬
• 動物鮮奶油35%: 50g
• 巧克力_碎粒: 100g
◼︎ ◼︎ ◼︎
【巧克力咕咕霍夫_蛋白食譜 製作步驟】
1.)在無鹽奶油中加入切碎的巧克力,使用隔水加熱方式或是微波爐的中低功率,融化奶油與巧克力成流質狀態。
*融化就可,小心不要過度加熱。如使用微波爐,以中低功率,建議每次以30秒間隔時取出略微拌合再繼續加溫,融化後,用矽膠攪拌棒慢慢畫圈拌合成均勻有光澤的奶油巧克力醬。
融化的奶油巧克力一定要等冷卻到不燙手後才使用。*
2.)打發蛋白。蛋白中加入鹽以電動攪拌機 球形配件,打到粗泡看不見流質的蛋白時分3~4次加入細砂糖打發成略硬的蛋白霜。
*使用立式的攪拌機時,記得中途停機用攪拌頭將蛋白霜拌合一下,特別注意邊緣與底部的蛋白霜會因為攪拌頭旋轉時比較不容易打到,拌合一下能讓蛋白霜的質地更均勻。*
3.)在蛋白霜上篩上約一半的麵粉。用矽膠攪拌棒切拌。
*加入麵粉時蛋白霜會略微消泡。*
4.)線狀倒入冷卻不燙手的奶油巧克力醬後拌合。略微拌合約達到七成的均勻度就好。
*加入奶油巧克力醬時蛋白霜的消泡狀況會更明顯,這是正常的,麵糊質地還是能保持濃稠狀態。如果奶油巧克力醬的溫度過高,蛋白霜消泡會更快,麵糊會變得稀稀的,會流動,就不對。
5.)篩入所有剩下的麵粉,用矽膠攪拌棒手動切拌翻拌直到成為均勻的麵糊。
6.)麵糊入模後,震一震,用小竹籤在麵糊中畫圈去除麵糊中的氣泡。用小湯匙抹平麵糊,完成。入爐烘焙。
◼︎ ◼︎ ◼︎
【烘焙】
• 烤箱位置: 烤箱中下層。烤模放在網架上
• 烘焙溫度: 上下溫180°C
• 烘焙時間: 35~40分鐘
* 蛋糕以竹籤測試中央確認,沒有沾粘時,才算是完成。
* 出爐後靜置在網架上10分鐘後翻轉脫模。
* 如果蛋糕留在烤模中的時間過長,蛋糕會因此沾黏而破壞外型,如果計劃淋上甘納許巧克力醬就沒有太大影響。
◼︎ ◼︎ ◼︎
【甘納許巧克力醬 製作步驟】
1.)容器中先加入動物鮮奶油,再加入巧克力碎。使用微波爐,以中低功率,建議每次以30秒間隔時取出略微拌合再繼續加溫。融化後用矽膠攪拌棒慢慢畫圈拌合成有光澤的巧克力醬。
* 甘納許巧克力如經過篩,質地會更細緻。
2.)將巧克力醬淋上蛋糕,靜置直到巧克力醬固定(室溫20°C時,約需要2小時)。
* 蛋糕要完全冷卻後才能淋甘納許巧克力醬。
◼︎ ◼︎ ◼︎
【寶盒心得】
*
每段製作步驟下方以 * 號標記的是補充說明與心得筆記。
*
巧克力咕咕霍夫_蛋白食譜,是常溫蛋糕。淋上甘納許巧克力醬的蛋糕保存時間比裸蛋糕長。可以室溫與濕度較低的環境中常溫保存約3天。冷藏保存需要放入加蓋的蛋糕盒,每日要記得擦拭盒中的水氣,可保存約5天時間。冷藏的巧克力咕咕霍夫,食用前應先在室溫中回溫。
*
所使用的通用麵粉All-purpose Flour的蛋白質含量約12%。使用中筋麵粉時注意拌合手法,以免出筋。
*
蛋白霜的打發程度如果達到乾性,蛋白霜過於乾硬,拌合的時候會感覺蛋白霜花花的,不容易拌均勻,應避免攪拌,輕輕的壓拌與翻拌。在完成的蛋糕體中看到較大的空洞,多半是蛋白霜留下的,並不影響滋味。
*
蛋糕非常好吃,食材取得容易,製作不難。預祝操作順利成功。
◼︎ ◼︎ ◼︎
#祝福大家中秋節圓滿快樂
#巧克力咕咕霍夫_蛋白食譜
#奧地利寶盒的家庭烘焙
◼︎ ◼︎ ◼︎
同時也有55部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅師奶仔廚房,也在其Youtube影片中提到,椰皇兩個 蛋白四隻 北海道牛奶 約 130毫升 椰皇水 約 120毫升 砂糖約三至四湯匙 Facebook Page: https://www.facebook.com/cnjkitchen/...
蛋白食譜 在 米克斯驚喜包之偷家八寶粥 Facebook 八卦
偷家毛孩大約每半年
就會更換不同品牌的乾糧
每每更換乾糧前偷媽都要做足功課
以確保產品是符合我們家小孩的身體狀況
這是我們第一次接觸WELLNESS寵物健康
做了功課才發現是很優質的品牌
WELLNESS寵物健康是北美天然糧領導品牌,而所謂天然糧指的就是原料來源不含人工色素,人工香料及人工防腐劑,且使用新鮮的肉類做為第一組成成份,目前也是台灣唯一WDJ連續19年全品項推薦的品牌
偷家小孩換糧後反應都很熱烈
每天都更期待要吃飯飯
低卡的配方可以讓胖小孩吃的更安心
因為WELLNESS寵物健康在每款天然糧裡都添加了活性益生菌,開始轉換飼料的第一週,會有點軟便現象,之後就完全恢復正常,也覺得便便的臭味降低了許多
另外我幫偷米偷菲選擇的是
小型犬無穀單一蛋白食譜系列
可以避免身體對於多種蛋白質而產生過敏反應
WELLNESS寵物健康
提供多款針對不同需求的毛孩而設計的食譜,可以照顧到不同體質寶貝們的需要,對於毛孩飲食非常注重的家長又多一項優質的選擇囉~
Wellness 寵物健康 TW
官網連結👇
https://wellnesspetfood.com.tw/
#No1天然寵糧專家
#全台唯一WDJ連續19年推薦品牌
#CORE無穀成犬低卡健康食譜
#單一蛋白小型犬無穀鮭魚食譜
蛋白食譜 在 曾欣欣 Gloria Facebook 八卦
開聲用耳機🎧今個星期主角是.... 藍 莓
這個無需焗爐甜品食譜就最適合夏天製作!其實我之前都分享過一款開心果素芝士蛋糕食譜,其中一個食材是椰子油,多位讀者都問可否用另一款油。所以今個星期這個素mini cheesecake,我索性不落椰子油,讓你們看看結果。最後,都一樣做到,當然口感會有點分別。如果並不抗拒椰子油味道,我就建議多加一湯匙椰子油會幼滑很多;如果真的不喜歡,就直接skip。
註:需冷凍兩小時就可以享用了
【欣欣廚房.品味主角第二十八集】迷你藍莓素芝士蛋糕Blueberry Mini Vegan Cheesecake💙無需焗爐高蛋白食譜(無蛋奶)
#EatCleanFoodie #宅在家
蛋白食譜 在 師奶仔廚房 Youtube 的評價
椰皇兩個
蛋白四隻
北海道牛奶 約 130毫升
椰皇水 約 120毫升
砂糖約三至四湯匙
Facebook Page:
https://www.facebook.com/cnjkitchen/

蛋白食譜 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
【不加油!非油炸!】
DIY超簡單美味雞胸肉食譜。
跟大家分享如何讓雞胸保持鮮嫩多汁的小秘訣。
超適合增肌減脂人的料理,輕鬆擁有大肌肌。

蛋白食譜 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
四分鐘上桌 微波爐料理
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
我常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://tidd.ly/54788b1c
✨【75折 折扣碼】👉🏻Ashlee25
✨【免運】台灣滿3200免運、各地區都有滿額免運費唷!
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
---------------------------
字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
我今天想要分享一個
偽邪惡料理
相對是比較健康的
無油版鹹酥雞
大家都知道想要減肥、減重、減脂、瘦身
飲食比訓練來得更重要
我分享這道料理 其實也是想要傳達
你今天想要做體態控制
你想要減肥、減脂 想要瘦身
你不一定要吃很無聊、很清淡的水煮料理
我覺得很多時候那種太無聊、太單調
太乏味的料理
反而會讓你很容易吃膩
然後你心裡那種對垃圾食物的慾望
就會高漲起來
你就會想要給自己cheat meal
cheat day、cheat week
cheat month
減重計畫就這樣的破功
我自己是喜歡用一些創意的料理 多變化
我可以完全掌握它的熱量
知道它的營養來源
可以監督它的烹飪過程
健康、安心又好吃
可以讓你輕鬆的減脂成功
無油版鹹酥雞
首先你要準備的有雞胸肉
我會把雞胸肉切丁
大小大概是像畫面這個樣子
如果你家沒有微波爐也不用太擔心
你可以去看我之前的麥脆雞
是用烤箱完成的
其實用烤箱也可以
只是烤箱會比較久
如果鹹酥雞就可以滿足你
微波爐版我更喜歡
因為時間更短 更簡單
我常常把它醃好把它讓在冰箱之後
想要吃的時候 把麥片的那一部分調料
調進來 馬上三分鐘上桌
喔 沒有 加準備 四分鐘上桌
準備醬油、胡椒、五香粉跟代糖
把這個雞肉做一個醃漬的動作
喔 當然 如果你沒有代糖的話
你也是可以用一般的糖取代
那我會用代糖是因為你知道
它沒有熱量 然後對身體沒有負擔
很多人問我說 代糖會不會對身體有造成影響
我吃的這個是赤藻糖醇
它是純天然的
目前吃到現在沒有什麼問題
它們攪拌均勻
大概醃漬個半小時左右
有的時候我會把它醃好
放在冰箱一整個晚上會更入味
請拿出你的cereal
各種牌子都可以
但我個人是建議不要有糖的
我用的是無糖一般的這種脆麥片
看過我之前麥脆雞影片的朋友就知道
我之前的做法是把它放到塑膠袋裡面
把這些麥片給壓碎
如果你沒有攪拌機
你一樣可以使用這樣子的方法
但你知道 我最比較懶散一點
所以我就用了攪拌機
可以直接把它打得非常的碎
那把這些麥片打碎以後呢
加入胡椒 五香粉 代糖
每一個人喜歡的口味其實不太一樣
有一些人喜歡清淡
有一些人喜歡重口味一點
所以你可以依照你自己習慣的口味去做調配
我個人的建議是先保守的放這些份量
成品完成之後
如果你覺得味道不夠
你可以再另外加
把麥片攪碎 加入這些調料之後攪勻
醃漬好的雞胸肉放進去
把它們裹上粉 放在盤子上
接下來呢 用保鮮膜把盤子包起來
這樣做是避免會有太多的水氣
會把你的微波爐給弄髒
所以我習慣先放一層保鮮膜
然後因為它會有水氣
所以會在保鮮膜上面用牙籤戳洞
然後進入微波爐
三分鐘的時間
只用三分鐘
好了以後呢
拿出來 稍微翻面
再進去微波個30秒的時間
是讓它均勻的受熱
非常香 非常好吃
無額外添加油的鹹酥雞
非常的健康
需要微波爐
你就可以做出來的輕鬆、無負擔、無油版鹹酥雞
記得把這個影片分享給你的朋友
你的男朋友、女朋友
請他做給你吃
非常的簡單
最近我跟我男朋友都超熱這道料理
因為它就是雞胸肉 有非常高的蛋白質
然後你就可以輕鬆的獲得
高蛋白、低脂、低碳的料理
希望這個影片你會喜歡
記得幫我按讚
如果你想要看更多的飲食分享
或是看一些健身畫面
歡迎你訂閱我
然後分享給你的朋友
我們下次見
Peace
#自製高蛋白食譜 #高蛋白點心 #無油鹹酥雞

蛋白食譜 在 【蛋白】料理-食譜與做法共3436 篇|簡易家常菜作法 的相關結果
蛋白料理怎麼做才好吃?這裡有3436 篇超簡單家常食譜通通免費看!包括:健人餐— 高蛋白蛋餅尬雞胸肉(生酮可), 貓舌頭餅乾(蛋白烘焙), 糖水:蛋白杏仁茶/糊(破壁 ... ... <看更多>
蛋白食譜 在 蛋黃&蛋白-甜點大集合 - 分享魚兒的夜光水族館 的相關結果
每次玩烘焙~最傷腦筋就是配方中不是全蛋的.. 就會有多餘的蛋黃OR蛋白...小魚整理了之前製作過的點心出來.. 讓大家參考囉~ 蛋黃料理: 。 ... <看更多>
蛋白食譜 在 《蛋白》食譜與做法,共5986 道 - 愛料理 的相關結果
愛料理「蛋白」食譜。有最新的《蛋白燉奶》,以及《蛋白糖》、《杏仁瓦片(蛋白版)》、《天然膠原蛋白海鮮鍋》。也有古早味蛋糕、戚風蛋糕、蛋糕、馬卡龍、杯子蛋糕、 ... ... <看更多>