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我一個人住三餐都吃外食🍴
有的時候趕著工作會忘了吃早餐
又或者忙完很晚吃超油膩的宵夜
這些其實都會讓身體增加負擔💦
還好有清亦輕冷壓蔬果汁
讓我體驗一下多喝冷壓蔬果汁的好處🌟
除了當健康果汁來喝
也可以一天喝六瓶輕斷食進行1至3天
即可讓身體輕盈無負擔
每一罐都有特別的口味跟功用
很順口也很好喝呢❤
還有無任何添加物（尤其是沒有加糖）的風乾蔬果🍍
我都拿來代替餅乾零食來解饞
是很健康的零食而且攜帶超級方便
好適合帶去等待錄影的時候吃哦
喜歡嗎網址如下參考看看
http://www.clean-n-light.com/order.html
一天來上一杯綠拿鐵是最近我們全家人每天最期待的事，
從一開始我自己喝，到後面老公、媽媽也跟著喝～到現在公婆看到我們家老吳皮膚與體型上都有改變也跟進一起喝。
對我們而言綠拿鐵（蔬果汁）只是把我們一天攝取不足的蔬菜加上一部份的水果打成汁，用喝的方式來補足它～
絕不是喝它就能瘦身啊，綠拿鐵沒那麼萬能啦～但好處在哪？建議你自己親身體驗感受一下就知道了🤣
一直以來非常多粉絲問我要用什麼機器打，我總會告訴他們：「先用你手邊現有的果汁機試試，真的有喜歡、喝的習慣，再考慮入手高階的機器。」
講真的廚房類用品我真的很挑剔，如果它只是一般高轉速的調理機～我也就不會接下這份邀約了（到底是想要多奇特啊🤣）
別覺得我傲嬌，是真的廚房裡要增添的電器本就要想清楚實用度再買啊！
不然不常用擺著都是浪費嘛～
今天就要來跟你們介紹這台厲害的調理機～
這個品牌在韓國成立至今已經有50年的歷史，在今年初才正式引進台灣先推出這款
#OZEN真空抗氧破壁調理機 💖
吸引我的地方是它有強大的「真空破壁高抗氧化的專利技術」❤️
能讓食材在真空狀態下做攪拌，最大程度地減少營養素的破壞，經過真空破壁後可以釋放比一般調理機更加倍的營養，還可以攝取到完整細密的纖維，更能防止產生泡沫及分層現象。(也可透過手動單獨操作真空按鈕，搭配真空儲物罐維持食物新鮮度)
因為我們家老吳早上都會讓我打一壺蔬果汁給他喝，一半他會帶去公司當早午餐，他覺得這樣午餐就能吃的比較清淡，吃點肉類蛋白質和些許澱粉就很有飽足感了（光真空這點就非常吸引我了）
現在有了它，除了食物可以是真空狀態時做攪打外，我能額外使用單獨真空杯把老吳要帶去公司的蔬果汁做真空處理，
或是在我晚上跟朋友有聚餐時，我能在出門前幫他打上一杯真空好放冰箱💕
雖然說健康的蔬果汁最好是現打現喝，但在時間不允許的情況下，有真空功能真的很棒ㄟ💕
而且我多是直接用 #Auto全自動智能按鈕，按下自動鍵就可以先去梳妝打理一下，就算打好果汁後間隔幾小時，口感依舊像剛打出來的一樣好喝！可以延緩氧化狀態，我覺得是非常安心也很棒的功能！
一鍵全自動完成抽真空及攪拌過程：先啟動真空->智能感應食材大小->高速破壁攪打萃取，約2分鐘完成。💖
再來～它有高硬度不銹鋼六片式刀座，搭配每分鐘轉速24000RPM，可以將果皮，冰塊，冷凍莓果都打得非常細膩。
我打過小麥草汁、也加過堅果、冷凍豆類下去過，真的能打的很細緻！
重點是調理杯材質使用不含環境激素的Tritan（BPA free）無毒耐熱材質，操作起來輕盈又可以放心使用❤️
更特別的是調理杯底部的刀座可以拆卸，更方便清洗，不會有那種下次要打時發現上一次的菜渣還在上面🤪
當然如果不打蔬果汁，也能單獨使用中間的手動轉速鈕，來打溫的飲品、濃湯、研磨粉類、做醬料、做冰淇淋等～
總之非常好用就是了！還有它是韓國製造原裝進口，有5年馬達保固唷！
一定要推薦給大家～💕9/10開始在台北忠孝Sogo八樓將有首波實體活動，有興趣到時候可以去看看它實品，真的超美又非常好用！
★心動等不及的朋友趕快跟我一起入手 http://bit.ly/2KTum4J
💕這個月慶祝OZEN在台灣獨家玫瑰粉金新色上市，總代理雙喬國際特別回饋！下單再加送「專用真空調理杯(定價7980)」及「真空儲物杯(定價2280)」各1個，贈品總價值10,260元（真空杯真的超好用！可重覆清洗使用又環保！）
#OZEN #台灣限量玫瑰金 #真空破壁智能一鍵到底
#OZEN小叮嚀：
任何調理機攪打食材越高速旋轉熱度越高，所以製作果汁時要加冰塊。用OZEN製作飲品水量不須過多，才能真正享受到食材真正原汁原味。打水分充沛的水果就可以不加水，只需加冰塊，可製作濃郁順口的蔬果汁。如果攪打溫熱飲品濃湯，在40度~60度的食材則不需抽真空，直接使用中間的手動轉速鈕，智能設計打完就會自動停止。
｛本篇是廠商邀約分享文｝
🎉🎉🎉
我開團的五日苗現貨已全數賣完，想要買的朋友現在有預購，預購的朋友人人廠商都有加送贈品，預購訂單到8/9晚上結團，要買要快喔！目前預購單的價錢是最便宜，不買非常可惜喔！我自己喝過之後覺得很有效，短短的時間輕盈了不少，所以真心推薦給大家希望大家今年夏天跟我一起享so輕盈～健康so喔！😘😘
預購訂單網址👇
https://goo.gl/forms/8o2KySAaQNw5f5an1
就是這個''五日苗特濃EX''讓我身體無論是體內或體外都變得比以前輕盈😁
先來介紹它的成份它有9種蔬果膳食纖維（綠茶、小黃瓜、大麥草，青花椰菜、山苦瓜、芹菜、青蘋果、蘆薈、青甜椒）再加上五日苗（大麥苗、蕎麥苗、黑豆苗、紫甘藍苗、青花菜苗）說到這大家就會想說這麼多蔬菜那喝起是不是草味很重不好喝，剛開始我也會怕怕的，因為之前有喝過日本的青汁，喝了一杯整天打嗝都是草味吐出來的氣也是，搞的一整天都不太舒服更何況還要每天喝😣但是五日苗喝起來出乎我意料的好喝欸，淡淡的小黃瓜加青蘋果的香氣，喝起來也有點甜甜的，有這樣的口感要我每天喝我當然願意啊！😌
再來我當然要介紹它的好處囉！除了它有幫助促進消化的好菌之外，當然還有其他功能，簡單來說它像清道夫一樣會清掉我們身體裡的五清第一清''大量排便''二清''排酸''（大家都會忽略掉其實身體的酸鹼值是很重要的）三清''排毒素''四清''排毒素''五清''分解脂肪（這個我超需要的😅）這個產品是有得到認證的喔！☺
現代人幾乎都是外食族，一天攝取蔬果所需要的量也不多，想要自己打蔬果汁又怕有農藥殘留，要帶出門上班喝或上學喝又怕時間長蔬果的營養也會流失，這個一包一包的包裝攜帶超方便，長期便秘的朋友別再靠藥物來排便了，體內環保才重要，身體才會健康喔！體內毒素排掉就算不化妝氣色也會水水喔！😊
所以別再問我最近狀況怎麼越來越好，我完全沒隱藏，也幫大家爭取到非常好的優惠，廠商人也很好給了我這次團購超級好的價格！！不買真的會很可惜喔～☺☺
當然這次也有20組的贈品（O'Young的膠原蛋白粉市價680），這次贈品很多想要得到贈品的朋友請按讚加分享到自己的臉書打上''夏日要跟Mei一起享瘦清盈''就有機會得到贈品，想要中獎機率高就要鎖定我的直播，我會不定時的送禮物喔！😄
好📢禮📢加📢碼📢
廠商說，團購結單後，還會再抽五組鍋具，所有有買「五日苗」的朋友都有機會抽到喔❤開心😍😍😍
大家快行動💃💃💃
#斷食#蔬果汁斷食72小時
這是斷食營的下集，受到艾琳的邀請參加了三日的斷食營，上集提到了一些跟斷食相關的資料，這次要來分享我斷食三天的心得以及身心靈上有哪些改變！其實每個人都有最適合自己的飲食方式，但需要你自身去感覺，不要盲目追隨別人，只有你最了解自己的身體喔：）
斷食營上集在這裡→https://youtu.be/pE6zlbZ1SPc
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00:00大家好～這是斷食營的下集喔！來分享我這三天的心得：）
00:26斷食營的心得與身心靈的變化
07:25斷食後生活的調整
09:10斷食相關資訊補充～更多內容可看上集喔！
11:58有嘗試過斷食嘛？歡迎留言告訴我喔！
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【理財教學】賺超過薪水？邁向財務自由！被動收入與主動收入差在哪？
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【投資教學】美股投資選股策略快速教學，4本經典好書入門推薦！
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歡迎有更多的理財問題，可以留言跟我說，
我會挑選適合的問題，錄製更多教學影片囉！
希望從這理財的小小習慣去改變我們彼此的生活啦！
歡迎訂閱蕾咪的頻道喔:)
※這不是商業影片！ ^^
※This is NOT a sponsored Video.
原來骨鬆跟胃食道逆流都不是最需要擔心的？！
（但如果你是___族群，還是要注意哦！）
☕️咖啡真正的壞處...來自愛撥最真切的關心！
☞咖啡好處＆壞處懶人包＋鈣多多食譜！：
https://tw.osparks.com/player/245/8324
☞其他愛撥營養小知識
：
咖啡好處也太多，喝起來？？
https://youtu.be/wz-Rg0i_bBA
原來超商蔬果汁根本是大魔王！別再以為健康了
https://youtu.be/C0lH9VY4rpo
✍參考文獻：
[1] 美國腸胃權威，飲食建議中保留火燒心(heartburn)的人要避開咖啡
https://gi.org/topics/acid-reflux/
[2] 但2019年IF為3.950的Gastroenterology & Hepatology胃腸病與肝病學期刊，認為咖啡導致胃食道逆流的研究還不夠全面，也不認為飲食中移除咖啡就能避免胃食道逆流（強調其他生活習慣的重要--如同我們影片中所提的！）。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886414/
[3] IOF強調鈣&D3＆蛋白質的足夠攝取，以及運動!!!!才是預防骨鬆的關鍵(完全沒提到咖啡)
https://www.iofbonehealth.org/preventing-osteoporosis
[4] 喝咖啡確實會流失鈣，骨鬆機會有可能提升
https://academic.oup.com/aje/article/178/6/898/108688
[5] 但跟骨折沒有正相關
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=wikoff+caffeine+adverse+effects
[6] 停經後的鈣怎麼了&怎麼辦--by康健
https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2088
[7] 所以停經後的女性務必要注意哦！且每天要攝取1200mg的鈣！
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age
[8] 台大學長的好食課文章推薦！咖啡因不會使鈣質吸收變差哦！所以可以喝拿鐵！
https://www.learneating.com/nutrition/rumor/【營養迷思】喝咖啡怕骨質疏鬆嗎？營養師用科學/
[9] 含鈣量高的食物！
乳製品（鮮奶、優酪乳、優格、起司）、蝦米、吻仔魚、小魚乾、板豆腐、豆乾、干絲
https://www.learneating.com/category/special-topics/ca-supplement/
[10] 本身已經有高血壓跟糖尿病診斷的話，建議不要喝咖啡哦！
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14967827/
[11] 咖啡與戒斷症
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430790/
[12] 咖啡因如何在人體中代謝，對人體的影響（黃嘌呤）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/
[13] 喝咖啡牙齒會變黃
https://meridian.allenpress.com/operative-dentistry/article/40/3/235/206060/White-Diet-Is-It-Necessary-During-Tooth-Whitening
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #咖啡
Green Smoothie 綠蔬果汁好處多多。我以往都誤會它了！我以為它是非常極端的排毒方式。後來更深入的找尋資料，發現它不但幫助我們攝取足夠的五色蔬果（我們都以為我們攝取很足夠），超級方便、更幫助改善腸胃道健康。
✨花椰菜、蘿蔔我會川燙以外，其他綠葉蔬菜沒川燙。若身體會寒，可以把蔬菜都先川燙喔！
我有很多身邊的朋友也開始喝Green Smoothie綠蔬果汁。喝的第一天就告訴我，排便好順暢。接下來兩週告訴我腹部變小了。他們都三餐照吃，只是早上多加了一杯綠拿鐵。你也不妨來試試！
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運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
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練翹臀用彈力帶(進階)https://youtu.be/ofuj6oGjMbE
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