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愛吃菠蘿麵包的有不一樣的菜單囉🤣
簡單營養兼顧美味 “酪梨醬菠蘿麵包”
來看我家伊通店主廚 瑋恆👈
今天由他為大家分享簡單的西式料理👏
因為他女兒喜歡吃菠蘿麵包，不給她當早餐吃
還會給你鬧脾氣...😅但是瑋恆覺得只單吃麵包，營養不夠！👋
所以加入肉、生菜、天然的酪梨醬(可以取代美乃滋)，
簡單不會多花很多時間!⌚
這道“酪梨醬菠蘿麵包”就誕生了！
他說這樣的組合中間加上剛煎好的雞胸肉，
酪梨醬鹹甜鹹甜搭上外酥的菠蘿麵包
不但美味又能滿足一餐，兼顧營養！😙
而且對小朋友來說不會討厭，因為他女兒才三歲
可以吃掉影片中這樣大小麵包，由此可知很喜歡
看到為了自己女兒健康去想菜單的好爸爸
我不禁心中也...🤔 嘿嘿～
我該想個好吃早餐給我媽媽，當個孝順的孩子🤗
👇👇
酪梨醬簡單比例告訴你
✨✨搭配麵包的
一顆酪梨/1/4之一洋蔥/檸檬一顆/鹽巴3~5g/
✨✨多力多滋的
再多加上蒜頭/香菜
透過蒜頭處理的小技巧，讓香氣更升一級!
濃郁的蒜頭香氣搭配鮮味十足的明蝦，
底層吸飽湯汁的米苔目更讓人食慾大開。
今年的年夜飯，請一定要試試呦!!
新書~ㄚ樺媽媽的百味餐桌~這裡買~
博客來網路書店 https://reurl.cc/4gV4aL
金石堂網路書店 https://reurl.cc/YlK9jl
誠品網路書店 https://reurl.cc/L1Kp74
金銀蒜明蝦開邊蒸材料
1大明蝦…….………………..6~8隻
2純米米苔目………………300g
3蒜頭末(A)....................3大匙
4蒜頭末(B)……………..…..3大匙
5薑泥…………………………..1小匙
5青蔥末………………………1大匙
6蠔油……………..……….....1小匙
7魚露………………..………..1大匙
8冰糖……………….…………1大匙
9剁辣椒…………………….…1小匙(可用大紅辣椒代替)
10生抽…………………….…..1小匙
11花雕酒………………..…..2大匙(紅露、黃酒、紹興皆可)
12花生油…………………….適量
嗆香用油：花生油1大匙+白芝麻香油1大匙
註:如果沒有生抽就用一般醬油代替，顏色會稍微深ㄧ些
(步驟)
1、大明蝦剪去頭部尖刺、鬚腳，由頭縱切(或是用剪刀)到尾部(勿剪斷)，去腸線胃囊備用。
2、炒鍋放入花生油後下蒜頭末(A)中火溫油煸至金黃後瀝出(即為金蒜)。
3、原鍋下薑泥、蠔油、魚露、冰糖、剁辣椒、生抽小火拌炒出醬香後嗆花雕酒後熄火，與金蒜、蒜頭末(B)拌勻備用。
4、取長盤將米苔目鋪底，放上開邊明蝦(肉朝上)，均勻鋪上步驟3調味料，放入大火燒開的蒸鍋中，蒸3~5分鐘即可取出灑上蔥花。
5、將嗆香用油加熱後淋在步驟4蔥花上即可。
廚房小秘訣~~
1、蒜末分成金蒜與生蒜，會讓香氣更有層次。
透過蒜頭處理的小技巧，讓香氣更升一級!
濃郁的蒜頭香氣搭配鮮味十足的明蝦，
底層吸飽湯汁的米苔目更讓人食慾大開。
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金銀蒜明蝦開邊蒸材料
1大明蝦…….………………..6~8隻
2純米米苔目………………300g
3蒜頭末(A)....................3大匙
4蒜頭末(B)……………..…..3大匙
5薑泥…………………………..1小匙
5青蔥末………………………1大匙
6蠔油……………..……….....1小匙
7魚露………………..………..1大匙
8冰糖……………….…………1大匙
9剁辣椒…………………….…1小匙(可用大紅辣椒代替)
10生抽…………………….…..1小匙
11花雕酒………………..…..2大匙(紅露、黃酒、紹興皆可)
12花生油…………………….適量
嗆香用油：花生油1大匙+白芝麻香油1大匙
註:如果沒有生抽就用一般醬油代替，顏色會稍微深ㄧ些
(步驟)
1、大明蝦剪去頭部尖刺、鬚腳，由頭縱切(或是用剪刀)到尾部(勿剪斷)，去腸線胃囊備用。
2、炒鍋放入花生油後下蒜頭末(A)中火溫油煸至金黃後瀝出(即為金蒜)。
3、原鍋下薑泥、蠔油、魚露、冰糖、剁辣椒、生抽小火拌炒出醬香後嗆花雕酒後熄火，與金蒜、蒜頭末(B)拌勻備用。
4、取長盤將米苔目鋪底，放上開邊明蝦(肉朝上)，均勻鋪上步驟3調味料，放入大火燒開的蒸鍋中，蒸3~5分鐘即可取出灑上蔥花。
5、將嗆香用油加熱後淋在步驟4蔥花上即可。
廚房小秘訣~~
1、蒜末分成金蒜與生蒜，會讓香氣更有層次。
那些年，香腸伯讓我很難瘦！！
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炸物好ㄘ ，但是要處理那鍋炸油好地獄，用清爽又簡單ㄉ淺油炸，一樣可以爽吃一波酥脆炸 #椒麻雞！
--
0:00 開始
2:07 醃雞肉
2:40 製作醬汁
4:45 淺油炸
8:37 擺盤
9:00 試吃
--
*很多網友留言少了麻味，對我忘了放花椒哈哈，可以在醬汁裡面加一點，或者放花椒油也可喔
食材（約2人份）
去骨雞腿肉 1份
醬油 2大匙
米酒 1大匙
胡椒 ½小匙
麵粉 1盤
高麗菜 約1/4個，切絲
淋醬
蔥末 2大匙
蒜末 2大匙
香菜末 2大匙
辣椒碎 ½大匙
檸檬汁 1大匙
魚露 1大匙
糖 1小匙
醬油 1大匙
水 1大匙
1. 雞肉混合醬油、米酒，喜歡的話可放一點胡椒、蒜粉
醃漬30分鐘入味
2. 製作醬汁，切碎青蔥、蒜頭，香菜、辣椒
3. 混合檸檬汁、魚露、糖、醬油、水，攪拌一下，等糖融化試試味道
4. 雞肉拍上一層麵粉，使用淺油炸，下油熱鍋，油熱後下帶皮面淺油煎
5. 用中大火炸到表皮酥脆，翻面後轉為中火炸熟，因火力大小炸的時間不同
*氣炸鍋以180℃氣炸約16分鐘，中途需翻面，可噴一點油
6. 起鍋後放在紙巾上，靜置1-2分鐘後切片
7. 高麗菜絲放上盤子，擺上雞肉，淋上醬汁
大年初一，不少人選擇吃素，老式家庭會在年三十晚先煮好一大煲齋作過年之用。
不要小看這個素菜，其實需要很多不同材料。我以前煮的南乳粗齋並非全素，因用了清雞湯及蠔油，現已改用菇粉及台灣黑豆膏調味。
菇粉成分可以是牛肝菌、秀珍菇、冬菇、姬松茸、羊肚菌及其他菇菌等，屬添味劑一種，比味精或含化學劑的調味料健康。煮齋菜材料，包括南乳、黃芽白、冬菇及粉絲，尤其喜歡豆腐卜、生筋、雲耳及木耳。其他的可隨意加減。如預先把齋先煮好，記得吃前才放入生菜、荷蘭豆、發菜及粉絲，這樣蔬菜青綠，發菜和粉絲夠爽口呢。
材料：
1.黃芽白 160克
2.中國生菜 200克
3.荷蘭豆 30克
4.發菜 15克（乾計）
5.枝竹 1支
6.冬菇 30克
7.豆腐卜 50克
8.生筋 8個（半袋）
9.素雞 1條
10.雲耳 10克
11.木耳 20克
12.全綠豆粉絲 50克（1小包）
13.中型厚身冬菇 20克
14.薑 2厚片
15.蒜頭 2粒(拍扁)
16.台灣丸莊黑豆蔭油膏 1茶匙
17.油 共3湯匙 (炒菜及爆南乳)
醃冬菇材料：
1.薑汁 1/2茶匙
2.鹽 少許
3.糖 少許
4.生粉水 1/4茶匙生粉＋1茶匙冬菇水
5.油 1/2茶匙
煮冬菇材料：
1.菇粉 1/2茶匙
2.冬菇水 1杯
3.麻油 1/2茶匙
南乳醬材料：
1.南乳 70克
2.紹酒 1湯匙
3.油 1/2湯匙
煮齋材料：
1.菇粉 2茶匙
2.水 1 1/2杯
煮粉絲材料：
1.菇粉 1茶匙
2.水 3/4杯
3.麻油 1茶匙
最後煮齋材料:
1.水 1/4杯
2.菇粉 1茶匙
做法：
1.用大碗水浸發菜5分鐘，倒去水。用油1湯匙撈勻發菜，等5分鐘。再用水浸發菜，見當中雜質浮起，倒去水。重複浸水3次，揸乾水待用。
2.枝竹、豆腐卜及生筋一起汆水2分鐘，揸乾水及油。
3.荷蘭豆撕去兩旁的筋，洗淨。
4.用一小鍋煲1杯水，加入一茶匙油及一片薑。灼荷蘭豆30秒，取出後立刻放入冰水10分鐘，然後放入筲箕，待用。
5.木耳、雲耳浸水，沖洗泥沙，再洗淨。切走木耳中間硬的部份，切成跟雲耳同大小。
6.豆腐卜一開二。
7.用滾刀方式切素雞成件。
8.枝竹切成長條。
9.冬菇切去菇蒂，用水浸冬菇2小時，留冬菇水。醃冬菇30分鐘。
10.將南乳搓爛，下酒及油，攪勻。
11.用足夠水浸粉絲，然後粉絲剪成兩段。
12.切去黃芽白的最底硬部分約2公分，洗菜後切成7公分長，放入筲箕盡量瀝水。
13.唐生菜切走綠色葉的部分，用剪刀修兩邊葉，洗淨放入筲箕瀝水。
14.小煲倒入冬菇水、菇粉、麻油，煮滾，放入冬菇，用小火燜45分鐘。
15.燒熱鑊，下1湯匙油及1塊薑片，放入黃芽白，爆香，灒酒後炒1 1/2分鐘，放入大煲備用。
16.燒熱鑊，下1/2湯匙油，炒生菜20秒，拿出。
17.燒熱鑊，下1/2湯匙油，爆雲耳、木耳半分鐘，轉入大煲，備用。
18.燒熱鑊，下1湯匙油、1塊薑片、蒜頭，聞到蒜頭香時放入南乳醬，炒醬45秒，轉入大煲。
19.材料放入大煲後，加入水及菇粉，用中火煮滾。
20.放入冬菇、豆腐卜、素雞、生筋、枝竹，加上蓋，中火煮5分數。
21.在大煲放入發菜，加蓋煮2分鐘。
22.臨上菜前，用一小煲，放入水、菇粉及麻油，中火煮滾後放入粉絲煮2分鐘。粉絲倒入大煲，將各種材料撈勻，放入荷蘭豆及黑豆蔭油膏，再撈勻。
23.最後下生菜，撈勻，加蓋，煮1分鐘，上菜。
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