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哈囉大家有看了昨天的【營養師出去吃】甜湯豆花怎麼點了嗎？
✨一碗甜湯的熱量大約就是湯品＋配料
例如紅豆湯圓加奶精，就是420+100＋30=550kcal
而珍珠芋圓無糖豆花＝150+190=340kcal
👌那來總結一下喝甜湯的重點
其實除了花生跟澱粉類甜湯基底熱量會比較高外，其他像豆花、燒仙草都算是相對熱量不高的甜湯選擇是最推薦的，所以重點很簡單只有兩點:
1. 注意湯頭：一湯匙糖水大約就有10g的糖，一般都會加到30-40g，如果可以調整就儘量無糖，或者直接選擇無糖豆漿或鮮奶當湯底，因為配料就已經有用糖水煮了呦！
2. 注意配料：影響甜湯熱量的關鍵就是配料選擇，可以放心選綠燈配料，紅燈黃燈配料最多選一種就好囉！
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#甜湯 #豆花 #冬天 #甜品
#好味營養師品瑄 #營養師品瑄 #營養師 #營養 #健康 #health #diet #nutrition #dietitian #youtube
在晚上的bodyjam瘋狂飆汗了一小時後，回家便有想怒吃甜點的衝動。於是從冷凍庫拿出之前做抹茶紅豆年糕時製作的蜜紅豆，還有冷凍庫常備的三種圓類（南瓜圓、紫薯圓、芋圓），快速的煮了紅豆湯（蜜紅豆煮紅豆湯超方便，一定要學起來）配了地瓜圓芋圓，這才心滿意足了起來（是說！消耗的熱量呢？好像又都補回來了！）想知道怎麼快速蜜紅豆的小撇步，趕緊看看文章唷！
三種方法快速蜜紅豆：http://lorina.pixnet.net/blog/post/44531611
戀戀九份地瓜圓芋圓：http://lorina.pixnet.net/blog/post/24888774
【吃貨學起來！超級簡單的防肥技巧】
對我來說，來九份必吃的就是芋圓（我是芋圓控XD）
剛剛竟然有人在限時動態問我「怎麼都吃不胖？」
天大的誤會呀！！
我絕對是吃得胖的體質，只是在吃高熱量的食物時，還是會運用一些技巧來「防肥」，其中一個最簡單的方式就是「食物代換」，
例如今天下午吃了一碗芋圓（澱粉類食物），那麼晚餐我就不會再吃飯了（只吃菜和肉），讓整體的營養素達到平衡、卡路里不過量。
這招其實真的滿好用的，平時下午茶如果不小心嘴饞吃了一塊蛋糕/一個車輪餅/一碗紅豆湯，同樣也會用一碗飯去做替換，長期下來就真的不太容易復胖。
雖然積極減脂時期還是要少吃甜點，但偶爾放鬆一下還是必須的嘛！😆
提供給大家參考，祝福週末愉快~❤
（也歡迎留言跟我分享你的防肥技巧唷。）
找市售紅豆湯熱量在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供無糖綠豆湯熱量,市售紅豆 ... 的外帶碗來看，搭配花生、小湯圓、綜合芋圓等配料，熱量直逼650大卡。,由於長期以來. ... <看更多>
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芋圓紅豆湯熱量 在 [討論] 紅豆湯的熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
請問大家
有時我會吃這家紅豆媽媽
https://www.ipeen.com.tw/comment/530942
她的紅豆湯(加小湯圓 地瓜園 芋園)
這樣的話一萬熱量多少啊???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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