▍自信，是生存的基礎
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自信是人生的基礎，基礎不穩，人的一生都會很艱難。
而通常第一個摧毀孩子自信心的，就是父母。
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自信是什麼？
不如我們先從什麼不是自信開始談好了。首先，你一定會同意，自信不是自負，更不是自傲。性格上充滿自信的人，應該是很受歡迎的人。我們怎麼會喜歡跟那些自負的人在一起呢？
同樣的，我們也可以談一談，為什麼我們喜歡跟充滿自信的人在一起。
￭ 自信讓人幸福，缺乏自信讓人煩
記得奇異公司（ＧＭ）的總裁傑克．威爾許（Jack Welch）退休的時候，寫了一封信給所有的股東和員工。
信裡說他在奇異公司工作了二十六年，他給公司最大的兩個貢獻就是：首先，他把奇異公司塑造成一個學習型的組織；其次就是他把奇異的專業經理人變得更有自信，因為有自信的人，常常能將複雜的事情簡單化。
你注意到了嗎，如果有自信的人能把複雜的事情簡單化；那麼缺乏自信，就常常會把簡單的事情複雜化了。一個團隊、一個家庭中，常常有人將簡單的事情複雜化，日子就會越來越難過。
看來，威爾許將「自信」列為自己重要的貢獻之一，真的很有道理。
￭ 長大後缺乏自信，源於小時常遭父母批評
我聽過很多有關自信的比喻，另有個故事說：有一個人要買房子。房屋仲介帶他去看一幢相當不錯的房子，周圍的環境很好，離學校也很近，公園就在旁邊，價格也很公道。但是這位仲介說，這個房子有一個缺點，就是地基不夠穩。請問，還有人想買這幢房子嗎？
自信就是人生的基礎。基礎打得不穩，一生都會很艱難。
自信既然那麼重要，我想問一下各位父母，我們常幫助孩子增強自信嗎？學校有沒有教學生如何培養自信？
那麼父母該怎麼樣才能幫助孩子增強自信呢？在討論這點前，我想先談談父母做了什麼，可能無意間會傷害到或降低孩子的自信。
父母如果常常批評、責備孩子，常拿自己小孩跟別人小孩做比較，孩子就會較沒有自信。很抱歉，我必須說，很多父母常習慣性的批評孩子，可能是父母自己以前也常受批評之故。不幸的是，經常受父母苛刻批評的小孩，長大後往往做什麼事都缺乏自信。
￭ 一個口吃小女孩的故事
多年前，我到一所國中的家長會去演講。演講完後，開始進行問答時間，有位媽媽舉手站起來說話，她說這次是她提議邀請我來演講的。
因為她女兒在這所學校念國二時，因為口吃被同學嘲笑，有些男生還會模仿她說話，讓她女兒變得越來越退縮、膽小。
有一天她發現女兒在家裡朗誦詩歌，就問女兒在幹什麼，女兒說：「我被選上班代表，參加詩歌朗誦比賽。」媽媽聽了很高興，就跟女兒說：「我陪妳去。」
到了會場才發現，那是一場特殊學童的詩歌朗誦比賽。媽媽在現場看到有自閉症、喜憨兒的小孩。媽媽好難過，什麼時候我的女兒已經被列為有學習障礙小孩。媽媽知道她的女兒不是智商低，只是有口吃的毛病而已。
就在這時候，有個朋友介紹她送女兒去試試卡內基訓練，聽說會有幫助。媽媽就幫女兒報名了。報名的時候並沒有說是為了矯正口吃，所以她女兒在我們班上，就和大家一樣，被視為正常的同學。
例如每位同學都要上台分享，每週一次，沒有人例外。所以你可以想像這個女孩第一次在三、四十個同學面前講話，有多恐懼。
但是卡內基訓練的基本原則是，用正向的回饋取代負面的批評。所以講師就對這位同學說，恭喜妳能在這麼多人面前，很有勇氣的跟大家溝通，然後全班同學都熱烈鼓掌。
到了第二個星期，女孩再來上課時，明顯比上一個星期講得更流暢了，講師也真心讚美她進步很多。就這樣，連續十二週的課程結束後，她女兒口吃的毛病改善了。後來，女兒還就讀北一女。這位媽媽哽咽的說，她很感謝卡內基訓練，眼中滿是淚水。
如今這個女孩一定已經大學畢業，開始工作，也可能已經結婚了。我很難想像，如果這個女孩還是一直抱持著退縮、自卑的心態，現在不知會怎樣？人生的際遇就是這麼的不可思議。
￭ 善用「黃金十五分鐘」的陪伴
父母在家裡也一樣，當你停止批評、責備，時常慷慨、真誠的讚美和肯定你的孩子，他的毛病或難題可能就應刃而解了。但你認為，讚美孩子的努力和優點很容易嗎？坦白說，並不容易，但卻非常值得去做。
例如，口吃是內心缺乏自信，表露在外的現象，我們要處理的是問題的病因，當這個女孩內心的自信增強之後，外顯的口吃現象就消除了。
每個家庭的孩子多少都有一些問題或缺點，處理內在的根本原因，永遠比只是處理外在的行為、現象有用得多。有時候父母對孩子充滿關懷與感興趣的眼神與表情，就能增加孩子的自信。
但很多爸爸媽媽會說，太忙了，上班工作壓力很大，回家還有好多家事要做，回家後要休息。沒心情、沒時間陪伴孩子，或跟他們玩，怎麼辦呢？
跟你分享一個好消息：孩子需要你陪伴的時間不需要太長。所謂「黃金十五分鐘」就夠了。在吃完飯後，陪伴孩子十五分鐘，專注的面帶笑容看著他，與他互動，就會有加強自信的效果。不信試幾個星期看看。
￭ 不要只讚美課業，更要稱讚他的分享、善舉
我很想給你一個建議，那就是讚美的時候，千萬不要只讚美孩子的功課、學業成績好。
書念得好當然很可喜，但是當你的小孩幫助別的同學，願意跟別的小孩分享文具，或參加了一次公益活動時，就更值得你讚美了，這些都是能增進他自信的機會。而且讓你想像不到的是，這些肯定對他們有重大意義。
有位在某大學裡教書的林教授，他的經驗最值得關注。他的兩個兒子都在美國拿到博士學位，但現在都待在家裡沒有工作，只因為去應徵了一、兩次工作，但都沒被錄用，就從此心灰意冷。
有一天林教授興奮的跟老大說，他有個朋友願意錄用他，要他準備一下，可以去上班了。想不到，這個大兒子聽了後卻不以為然，反而問他爸爸急什麼，還說家裡不是還有兩棟房子用他們名字買的嗎？真讓林教授無語問蒼天。
要是林教授在孩子成長過程中，除了學業之外，也能加強他們的自信，那麼當他們遇到挫折，受到打擊的時候，就有充分的自信處理挫折感，再度從低潮站起來。
還有就是自信堅強的人，比較能拒絕誘惑。回想我在青少年時期，由於功課不好而留級，自信真是跌到谷底。
就在這段時間，有同學給了我一根香菸，我沒有說「不」的自信，怕他不跟我一起玩怎麼辦。我擔心拒絕的結果是被排除於朋友圈之外，所以就把菸接過來抽了，這一抽就是三十年。
中間我不知戒菸多少次，每次都沒戒成。最後，終於在一九八四年一月一日戒掉了，這也算是我人生的一件大事。幸好沒造成什麼重大疾病，但想想當初要是能有自信拒絕，就不至於受那三十年的種種折磨了。
抽菸雖然有很多害處，但吸毒、性關係、賭博等殺傷力更嚴重。聽說這些問題在校園也越來越多了，要是我們的孩子缺乏自信，不敢拒絕這些誘惑，怎麼辦？
￭ 多留意孩子的優點，再用自在的方式讚賞他
其他還有兩性交往的問題，分手的時候也需要自信支撐。我很高興我的兒女，還有孫子、孫女們，都有驚無險的走過來了。他們會和前任男女朋友好好的分手。有信心將來還會遇到更好的伴侶，後來也真的都遇到了更好的一半。他們有些同學就因失戀而陷入長期低潮，真的很可惜。
關於自信方面我談的特別多，是因為感觸特別深。孩子的青少年時期大概就從國一到高三吧，這段時程的可塑性最強，對未來一生的影響也最大。
我好希望父母能了解，在孩子青少年階段的投入與付出，特別是在自信方面，可能是他們未來幸福、健康、成功的關鍵。你可能需要練習留意孩子的優點，然後用自然又自在的方式讚賞他。你準備好了嗎？
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黑老師的教養叮嚀
自信就是人生的基礎。基礎打得不穩，人的一生都會很艱難。
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本文摘自
《#不管孩子_比管孩子還難！》
黑幼龍給父母的15個教養叮嚀【特別收錄】請問黑老師！關於教養的10個Q&A
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作者：黑幼龍
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各位朋友好：
「父母如果常常批評、責備孩子，常拿自己小孩跟別人小孩做比較，孩子就會較沒有自信。很抱歉，我必須說，很多父母常習慣性的批評孩子，可能是父母自己以前也常受批評之故。不幸的是，經常受父母苛刻批評的小孩，長大後往往做什麼事都缺乏自信。」
短短一段話，就把傳統教養的困難，還有代代相傳的悲劇，點了出來。這邊還沒講到體罰對大腦的損害，也沒有提到撤回愛的教養如何傷到孩子的安全感。
黑老師在好早以前，就開始談慢養哲學，這也是為什麼我相當重視這種教養態度的原因—其實，黑老師比現在大部分的父母，以及老父母，都還要老，這可以讓我們知道，有人還是可以經過思考做了適合自己的選擇，而不是以前怎麼做現在就怎麼做。
黑老師有四個孩子，每個孩子的個性都不同。如果好好研究每個孩子經歷過什麼事，黑老師怎麼應對，結果怎麼樣，這會是很可觀的學習—因為當時我自己深深受益，即便我現在很多細節已經忘記。
祝願您，能多觀照我們怎麼對待自己，重新選擇適合的方式對待自己，培養自信！
自信心訓練課程 在 [分享] 自信心提升訓練分享- 看板CATCH - 批踢踢實業坊 的八卦
圖文好讀版
https://www.facebook.com/AbovelightLife/posts/278328649179646
Hi 大家好. 今天我在想在這邊跟大家分享一下對於自信心提升的心得.
我爬了一下版上的文. 發現許多大大對於自信心提升的方式說得非常好.
在這邊我也用我自己的親身經驗訓練方式跟大家分享一下
說老實話真不知道該怎麼開始, 因為我開始意識到要做自我提升以後已經不知道過了多少
年頭了. 沒有辦法用一篇文章講完.
所以我就只好擷取幾個我提升自信心過程中的一些小片段來分享給大家.
對自己沒信心有許多的面向. 無論是內在還是外在. 我相信許多人都有這樣的經驗.
對於自己身體的某些地方的缺陷非常沒自信. 比如說鼻子特別塌, 腿特別粗, 禿頭.
你的全身上下都會想隱藏住這個缺點, 而且如果有人對你的缺陷開玩笑時,
那更是沒法忍受自信心跌落谷底. 或是你對自己即將想要追求的事情感到沒自信.
比如你會跳舞, 有人覺得你跳得很棒, 想邀請你去表演, 或是請你開班授課.
但是無論別人怎麼認為你已經跳得很好了, 你總是覺得自己還不夠好,
沒辦法跨出去面對群眾去表演或是授課. 甚至有些人的沒自信是因為自己的出生
而感到沒自信, 對於自己身為的亞洲人感到沒自信. 總覺得西方白人就是有先天優勢
妹隨便都把得到. 我無論如何都不可能達到那個境界. 我們時常在意別人的眼光
當自己做了某件事情的時候, 想得到別人的認同. 比如認識一群新朋友聊天場面有點乾
你想說個笑話, 講出來的時候期待大家會笑, 結果說到一半的時候發現自己講得好像不順
看到大家的反應好像也無動於衷. 然後越講越心虛, 甚至想快點把話題講完.
結果大家也真的沒有笑, 心裡想著天阿我怎麼又把場面搞僵了.
我果然不幽默不會說笑話阿. 於是事情越來越糟 你發現自己不是個會說笑話的人
這次的失敗讓你陷入的負面的漩渦裡面, 更沒自信了.
上面都是幾個常見的沒自信的過程, 我本身也都經歷過這些
如何去面對這些事情來提升自己的自信心.
歸納出幾個我覺得比較直覺的重點分享給大家.
1. 要習慣用樂觀的角度看待眼前的事實
我必須說, 如果你希望可以提升自信, 用樂觀的方式思考是非常重要的.
對提升自信心有關鍵性的幫助. 你也許會說
"我當然知道樂觀是好的阿 但眼前的事實就是這樣我怎麼樂觀的起來?"
過去的我對於樂觀這件事情低估了許多
我以為樂觀就像是我周末在家可以看整天美劇好輕鬆
或是我可以早點下班去做自己想要做的事情. 讓我心情放鬆之後 我就會開始樂觀了.
這是個非常錯誤的想像. 當你做自我提升的時候 很多事情你應該想像成是健身一樣
那是要每天行動, 去實現, 去追求的. 你必須要認知到
樂觀這種東西不是你想辦法做自己可以放鬆的事情後, 樂觀就跑來了.
相反的, 由於你放縱了自己, 樂觀反而跑走了. 所以必須要做樂觀思考的訓練
你必須在當事情發生的時候, 你知道這件事情很糟糕, 但是你就是能找到一個樂觀的理由
然後就抱著這個角度去看待這件事情. 這個訓練是從日常生活就得做起.
我舉個例子.
假設你跟朋友約看電影, 約在捷運站見面, 結果朋友一直沒到, 你發現電影都要開播了
這時候很多人就會開始不爽.
"靠 為什麼又遲到?"
"這部電影這下又看不到了啦, 好不容易騰出今天的時間下次要看不知道什麼時候"
"馬的我最討厭愛遲到的人了 氣死"
一般人都會習慣針對眼前的事實, 用自己最本能性的角度去反應.
但是這時候你要知道你的訓練來了. 你的本能反應對朋友遲到這件事情用負面的情緒思考
於是你要該訓練自己. 怎麼去用樂觀的角度去看待這件事情. 比如說
"喔幹 那邊有個正妹正在走過來 還好我朋友遲到 不然今天就看不到這妹了"
"喔耶 這下省了電影票錢了 最近很拮据. 今天沒看到電影倒是省到了錢"
"哈哈 朋友遲到了 他來一定會一副道歉樣, 等等假裝生氣來整整他看他反應"
這是個對自己的樂觀看待事情很重要的訓練.
首先我必須說樂觀看待事情不代表你認同或是姑息對方的錯誤.
有些人總覺得如果自己不生氣的話, 對方就會以為自己能忍受這種錯誤
對方就不知道要道歉, 覺得自己被佔了便宜. 如果自己還是開開心心的樣子.
那對方下次就會不重視, 以後朋友還會一直再犯. 其實這種心態都是在增長沒自信的種子
因為你期待對方的反應來賠償自己內心的憤怒
你希望自己可以生氣然後對方知道錯誤之後道歉後讓你內心的憤怒得以平息
這是個非常沒有自信的表現. 因為你讓對方的錯誤讓影響自己的心情
不只如此你還期待對方的道歉來處理掉自己的情緒. 你的整個情緒都不是自己來掌控的
就像是個要不到糖的小孩跟媽媽哭一樣. 自己處理不了問題, 要別人來拯救你
但是當你用樂觀的心態來看待事情的時候, 你就是在自己掌控自己的人生.
你的人生不應該受到別人的錯誤所影響
你也不該總是想靠著別人的道歉來拯救自己的情緒.
樂觀的看待對方的錯誤不是要姑息對方, 而是要讓自己成長. 重點在於你自己而不是對方
對方的錯誤管他去死. 這世界有太多這樣的人了. 你如果總是因為他們的錯誤來影響你
你總是要靠對方的回應來拯救你, 那你只好跟他們一起沉下去吧.
所以樂觀看待事情是很重要
我認識很多夢想家或是創業家都是用樂觀的角度來看待事情.
因為如果你不樂觀根本走不下去.
2. 不要在意別人的眼光 (Don't give a shit)
不知道你有沒有遇到一個情形. 你去參加一個舞會, 或是一個跳舞的地方.
然後場上沒什麼人在跳舞. 然後你想上去跳, 但是你又覺得怎麼都沒人再跳,
我跳這麼爛這樣上去好丟臉. 或是你去參加某某課程
老師要你在同學面前表現一下, 你又擔心別人的眼光整個就是沒自信.
一般人都會不自覺的在意別人的眼光, 在意這個社會對你的期待,
其實我們生活上的所有行為, 你以為你是個自主的人做著自己想要的事情.
其實並不是的, 其實你的所有行為無形中都在符合在這個社會的期待下.
這是個很要命的事情. 我並不是要提倡反社會的行為. 但是當你對於這雙無形的手
被這無形的社會期待掌控還毫無察覺時, 你其實陷入了一個很危險的狀態
變成了奴隸而毫不自知.
那麼要怎麼不在意別人的眼光呢? 最根本的做法是你要知道自己是誰,
你想要的是什麼, 你的熱情是什麼. 你是否知道自己在這個世界上扮演的腳色,
從你活著到死後這中間你到底希望在這個人生的旅程是怎麼度過的.
但是這個主題實在是太深太遠. 我現在一下子講不完.
所以我就分享一個我最常用的心理狀態來輔助我達到"不在意別人的眼光".
想像你走在台北的街頭路上, 四周都是人忙碌著走著, 有些人趕著去上班,
有些人講著自己手機, 有些人跟著自己的朋友聊天.
你一個人站在人群中間停下來. 仔細地看著圍繞在你四周的人群.
仔細看著他們然後問你自己. 這些你周遭的人,
有誰會真的在意你?
有誰會在意你這麼煩惱交不到男/女友?
有誰會願意為你的人生負責?
有人會真的為你的煩惱負責, 有誰會因為說
"阿 你一直都沒交到男/女友, 好可憐喔. 沒問題, 我明天就去辭職, 接下來我的人生就
是要幫你找到一個完美的伴侶. 我一定為你人生負責的 不用擔心!"
別傻了. 完全不可能. 沒有人會對你的夢想負責.
因為這世界上的所有人都有自己一堆狗屁倒灶的事情要處理
有些人煩惱自己的錢不夠多, 有些人煩惱著自己的男友是不是劈腿了
有些人煩惱著今天又要加班. 有些人煩惱著畢業之後找不到工作怎麼辦.
人們有太多的bullshit要處理, 根本沒有時間理你.
所以當你想要做你想做的事情卻還在尋求別人的認同不是很蠢嗎?
你符合了他們的期待. 然後呢? 他下一秒就忘了然後你的人生還是要繼續.
誰可以對你的人生負責? 只有你. 只有你可以為你自己爭取你要的人生.
所以當我看到舞會場地上都沒有人跳舞時, 我想要上去跳,
我腦袋想著是我要對自己負責, 我有責任要讓自己快樂, 其他人根本沒時間理我
就算有人瞥了我一眼, 他也因為自己有太多bullshit要處理
根本也不會在他腦海裡留下什麼.
要知道, 你以為大家都在看你嗎?, 大家都在看自己阿!
所以唯有你可以真正為自己的人生還有熱情負責,
並且認清其他人其實都有很多bullshit要處理沒時間管你的時候
你才能真正的不在意別人的眼光.
解放自己. 這時候, 你會發現自信心開始展現出來了.
你可以盡情地上去發揮了享受自己的人生.
3. 專注當下
對於有些人來說, 不在意別人眼光還是不夠的.
比如說參加鋼琴比賽, 你已經練習了好幾個月, 終於比到了決賽.
你仍然對自己沒有自信, 覺得自己會失常, 你並不在意別人怎麼看你,
你知道你要的什麼, 你也對自己負責. 可是你就是無法停止焦慮.
怕比賽失常讓自己的心血都毀了. 很多時候, 我們的自信心會在這種焦慮下蕩然無存.
怎麼處理焦慮這個問題, 首先要知道焦慮是怎麼來的.
你想著我已經連續幾個月都沒有休息拚命練習.
你犧牲了和朋友玩樂的時間只為了這次的比賽, 你想著要是等等不小心彈錯了該怎麼辦
你想著要是這個比賽沒拿冠軍我的夢想就完蛋了. 有沒有注意到一件事情.
你的腦袋充滿了過去和未來. 這就是焦慮主要的來源. 專注當下是個很強大的工具.
他是必須長時間訓練而來的, 就像我上面所說的
自我提升的過程可以想像是個健身的過程.
必須不斷的去行動實踐來的. 怎麼專注當下?
先不扯到冥想這個好東西. 專注當下最簡單的方法就是你想著當下這一刻要做的事情.
"好的, 我現在正坐在椅子上等著上台. 我現在正在呼吸著, 我吸,我呼,我吸,我呼.....
好的換我上台了. 我要先站起來, 我雙腳撐起我的身體, 好的我站起來了, 我要走到鋼琴
那邊去, 我先跨出左腳,右腳,左腳,右腳....我到了. 我先鞠躬, 我鞠躬完了. 我抬頭.
我轉身. 我現在要坐下來了. 我的右腳踩著踏板. 好的"
專注當下最大的幫忙就是讓你的腦袋完全充滿著"現在這一刻",
因為當你的腦袋佔滿了"現在這一刻"後,
過去的失敗和未來的期待就擠不進你的腦袋裡面了. 因為你所有的一切就只有當下這一秒
他過去了, 又是這一秒, 這一秒又過去了, 又來了這一秒.
要過去了. 這一秒又來了......於是. 過去和未來都不見了.
當過去和未來都不見以後, 焦慮也就跟著消失了.
講著講著好像要開始唸佛經了. 但說真的玩提升自己這東西玩到後來
會發現許多佛教修行的東西和這是有相通的
我的分享到這邊結束 希望對大家有幫助
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