【 一打二勸世文兼攻略(文長慎入) 】
先說結論:長輩就像大姨媽,都不來你會不安,但來了你又會希望他們快點走,一個禮拜都嫌長。
以下就來看看老娘如何度過這漫長的一星期日本一打二之旅。
🔷戰力分析
這次旅行團有三位成員。
晚輩ー老娘:方向音痴,沒有google map必迷路。以前在台南到隔壁巷便利商店買茶葉蛋都堅持要騎車,現在在日本居住第三年,走路已經是家常便飯。平常就熱愛一人旅,喜歡照自己的步調旅行。
長輩Aー老娘的阿木(簡稱阿木):平常在台南也是到哪都以機車代步,整天愛看電視不愛運動。興趣是看韓劇跟鄉土劇。沒來過日本,沒有什麼出國旅遊經驗。
長輩Bー阿木的姊姊(簡稱阿姨):跟團經驗豐富,前年來過東京自由行,去年夏天跟團去了北海道。平常有在走路運動,但膝蓋不夠力不太能爬上爬下。愛看電視,常常看介紹日本的節目,還偷偷學了幾句日文抄筆記(有點可愛)。
看以上的介紹就知道,行程安排、時間控管、口譯、導遊、攝影師,老娘全都要一手包辦,所以完全是個艱難的一打二旅行。而且老娘當初為了說服兩位長輩來參加畢業典禮,加上不知道哪來的孝心噴發,竟然誇下海口說除了機票你們買其他交通食宿我全都包。沒想到這就是噩夢的開始。我當時腦袋到底是被什麼打到了呢???來人啊快給我一台時光機讓我回去把過去的自己打醒~~~
🔷行程安排
這次行程有:一生只有一次的大學院畢業典禮、輕井澤賞雪逛教堂(長輩們第一次看到雪很興奮)、上野公園櫻花滿開、還有河口湖看到完整的富士山。(當然還有不可或缺的買藥妝行程)
安排行程最煩惱的就是如何在預算之內讓媽媽們玩得開心又不用走太多路(很重要),真的是燒光我的腦細胞了。畢竟東京就是雙腳萬能,自由行不走路真的很困難。後來想想把戰線拉到郊外看風景放鬆身心,跑了輕井澤跟富士山河口湖,雖然多花了一點交通費,但就結果來看應該是正確的選擇。
另外本來沒預計要去賞櫻,但剛好遇到櫻花提早滿開,加上車票都沒有訂死,所以就臨時加入一個賞櫻行程。(結果面對上野公園滿開的櫻花,阿木跟阿姨卻說「台灣粉紅色的櫻花比較美」😑)
🔷別讓長輩不開心
上次五人阿姨團的經驗讓我學到幾件事:
1. 盡量不要轉車:在東京市區中轉車家常便飯,但阿姨們好像很不能理解,只要需要換車,不管是要走幾百公尺或是只是在對面月台,他們都會顯得不太開心,最好就是能夠一車坐到底。
2. 注意車站的手扶梯跟電梯:上次阿姨團飯店訂在末廣町站,然而銀座線車站老舊,大部分是沒有手扶梯跟電梯的。上次要到飯店check-in時才發現車站沒有電梯跟手扶梯,然後阿姨們瞬間變臉好可怕(抖)畢竟要提著大行李箱爬樓梯是真的很累很累。當時長輩臭著臉質問我「為什麼這個車站沒有電梯?」大人冤枉啊,車站不是我蓋的、飯店也不是我訂的啊!!我何辜啊~~~(淚)
這次就有特別注意車站的情形,還有幾天是Airbnb也有先確認好是有電梯的公寓。
3. 長輩們很早起:長輩大概都七點多就起床了,起床就是要吃早餐,所以要從一大早開始安排行程,不然他們會覺得一直等很無聊。
4. 成田接送機:很重要,一定要去成田接機,然後回去時要送到出境口。而且最好要帶長輩搭NEX或Skyliner,反正就是搭最快最舒適的那種,不然長輩會不開心。
5. 隨時關心是否需要上廁所:長輩跑廁所次數很頻繁,根據統計一整天下來長輩跟我上廁所的次數大概是4:1(到底是長輩太頻尿還是我尿太少),所以行程時間一定要抓寬鬆,看到廁所就問長輩要不要上,讓長輩可以好好解放。
6. 你介紹的地方長輩都沒有興趣,但是別人介紹的地方他們都有興趣:這也是上次五人阿姨團實際發生的事。不知道為什麼,從安排行程到介紹行程,要跟長輩們講解時他們總是會說妳安排就好。當時問長輩們想不想去輕井澤或是箱根泡溫泉,有位長輩說「要坐好久的車交通費又貴,算了」。結果到了日本後,長輩打卡「到東京了」,下面就有長輩的朋友來留言「推薦去輕井澤騎腳踏車很不錯喔」,該長輩馬上來問我「我們沒有要去輕井澤嗎?」嗯???我該說什麼?????但總之這件事阿姨念念不忘,所以這次我才把輕井澤排進行程裡。
🔷交通方式:計程車錢不要省
這次沒有買東京地鐵的72HR券,因為我們沒有在市區移動太多,所以乾脆買了兩張suica給阿木跟阿姨用。市區內移動幾乎就是地鐵+計程車。現在東京計程車起跳價是一公里以內410円,如果是搭地鐵移動一站的話,其實計程車還比三個人的地鐵票便宜,又不用爬上爬下,大家可以多加利用。
另外有使用到的PASS是「JR東京廣域周遊券」,這張真的非常推薦在關東近郊旅行用!重點是留學生也可以買!!!!!每次看別人拿觀光簽爽爽買JR PASS都羨慕得快要流口水,留學生真的只能哭哭。還好還有東京廣域周遊券可以買~用這張就可以來回輕井澤跟河口湖,而且可以使用三天,價錢只要¥10000/人,光是輕井澤來回就回本了,只能大推👍👍
還有每次經過剪票口給站務員看PASS就可以直接通過,真的很舒爽,會莫名有種好像VIP的感覺(想太多)
在輕井澤原本要騎電動腳踏車,但天氣有點微微冷,加上考量長輩體力,最後還是放棄。本想說用公車代替,但輕井澤公車班次少得可憐,所以最後使出大絕ーー計程車搭到飽。雖然荷包痛痛,但奉勸大家這個錢千萬不要省(搖手指)。其實仔細想想短程移動計程車也只比三個人的公車票錢加起來貴一點點,還可以換得長輩的笑容跟你一日安穩免於被碎念,怎麼想都很划算!
河口湖則是因為公車班次較多(幾乎每10-20分鐘就一班),所以直接買了觀光用的兩日公車卷(¥1300/人)。除了人太多有時候公車有點擠之外,沒什麼大問題。河口湖還有一個行程是搭遊覽船(¥930/人),這是我覺得最適合長輩的行程之一,坐著就能遊湖又能看到美美的富士山~
🔷如何克制自己翻白眼的衝動
有看到這邊還沒END的人,恭喜你,接下來才是這篇文的重點。長輩有幾個壞習慣,每次老娘都會忍不住大翻白眼,但是又不能翻得太明顯,實在痛苦。在這邊跟大家分享一下,大家做好心理準備可能就比較能夠控制眼球肌。
👉 行程事前不聽說明又愛一直問。當你跟長輩說明等等要去哪、要吃什麼的時候,長輩永遠沒在聽,但等一下又會有十萬個為什麼連發來考倒你。
👉 在跟店員講話的時候一定要插嘴問「他在說什麼?」,可是我就還在跟店員對話啊為什麼不能等到我講完再翻譯給你聽!!!一邊要講日文一邊還要用台語回答問題,有時候還要一邊查地圖,真的很耗腦力啊啊啊~
👉 老是愛說「這又沒什麼」「跟台灣差不多」。要長輩吐出幾句稱讚的話好像真的很難,例如去上野公園賞櫻,就偏偏要說「台灣的櫻花是粉紅色的比較美」,我實在不懂為什麼不能好好享受當下稱讚一下日本的櫻花呢?當你用心規劃安排的食物或景點,被說「還好」「這也沒什麼」的時候,那種心寒真的很難以形容。每次都會覺得我到底是為誰辛苦為誰忙啊~~~(捶牆)
👉 長輩不知道為什麼一出國就突然變成無行為能力人。不會說日文、日文字看不懂是理所當然的,但很奇怪的是會變得連數字都看不懂!合利他命一罐價錢「4980」大大地貼在架上,卻還是要拿來問我「這一罐多少?」,告訴他日幣多少之後,還要再幫忙換算是台幣多少(為什麼換日幣的時候就會算匯率,買東西的時候就不會???)。在國內算麻將台數都秒速心算,出國就數學就會變幼幼班。(話說我到現在還是不會算麻將台數我好弱)
除此之外還有長輩講話很大聲很愛命令人等等說也說不完的大大小小問題,大家千萬要記得用耐心與愛心,尊重友善包容,讓世界更美好。
🔷總結
這趟旅行下來發現導遊兼口譯兼攝影師兼金主真的是超級吃力不討好的差事。一個禮拜以來我覺得我根本是在工作,不,比工作還累啊啊啊(扶額)而且還是燒自己存款的工作呢呵呵呵~
尤其長輩真的很愛嫌東嫌西,只會看到你做得不夠好的地方然後一直念,卻忽略你付出的那麼多心力跟時間,甚至當作是理所當然。這件事老娘也有試圖溝通,但後來體會到了並不是任何事情都能溝通的。畢竟長輩一直以來的固定觀念真的很難改變,多說幾句還會被念「做晚輩的怎麼可以這樣講話」,所以最好的方式還是晚輩看開一點、調適好心態吧。
就拿「這又沒什麼」這點來說好了,後來我發現行程中長輩雖然老是愛講這句台詞,但其實回國之後他們就會一直拿這次的經驗跟照片去跟別人炫耀XDD 所以只好一直告訴自己看開一點,長輩愛念那我們就左耳進右耳出吧~其實他們內心還是很開心的,只是不善於表達。
說了這麼多好像都在抱怨,但能夠帶長輩觀光其實還是很開心,畢竟這樣的機會真的不多,也不知道下次是什麼時候了啊。很多事情,還是要趁有時間有體力的時候快點做,才不會將來後悔。
但是如果下次要帶長輩出國玩,我應該會果斷跟團吧哈哈哈哈哈哈哈。
#日本一打二之旅
#存款都燒光了
#整趟精心安排下來
#結果長輩最開心的是在輕井澤看到積雪
#只有我看到櫻花跟完整的富士山很感動
#照片是河口湖的富士山天氣超好根本人品爆發
#下次還是跟團好ㄌ
#上車睡覺下車尿尿拍照
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[人生必要之污點](個人拙見)
我跟她的認識是這樣的,她是一位朋友的朋友,在偶然的聚會中相見。
「妳長得好像我很喜歡的一個網路作家喔。」這是她開口對我說的第一句話。
我們之間的那位友人竊笑了一聲,和我對視一眼。我也情不自禁的將自己的一朵驕傲開在臉上,微紅著臉。
「妳說的是誰?搞不好真的是她喔。」友人揶揄道。
她拿出手機,打開「你(妳)好,我是莎拉」粉絲頁。碰,我就這樣跟粉絲相見了。
「妳怎麼認得出來?我根本沒放正面的照片啊!」我驚道。
「就是神韻很像的感覺,所以我一開始也不太確定,真的是妳喔!」她開心的笑了。我們的友情也奇幻地從網路延升到現實。
她在大學擔任助教,父母離異,家境小康,獨自與母親同住。沒談過戀愛的她對愛情充滿幻想,常常問我寫的那些故事是不是真的。
「故事是假的,但情感是真的。」我通常如此回答她。接著開始替她分辨故事中真的假的部分,然後她會驚訝地發現原來很多故事的主角她也認識。
「就是那個男的噢!原來妳喜歡過他。他真的對妳做那些事嗎?」她會繼續追問。
「呵呵對啊,雖然很不想承認,可是寫成故事就有一種至少對自己承認的感覺了,因為別人覺得是故事,可是我知道那是真的。」我答:「這是寫作的好處。而且,越真實的故事也通常越多人喜歡。」
一晚,深夜,她突然傳了訊息過來問我在不在,確認了我在家以後,立馬飆上機車衝來我家樓下。
我下樓,打開公寓一樓大門,就見她孤寂的背影坐在階梯上,兩手交抱著,頭埋在膝窩裡。在如此炎炎夏日,即便是夜裡也有二十幾度高溫,我不禁想像著當她的頭抬起時,臉上掛著的會是汗水還是淚水。
我在她身旁坐下,很想點起一根菸只可惜我不會,然後用膝蓋撞了她的膝蓋,問道:「怎麼啦?」
她抬頭,幸好臉上沒有淚,只有額際涔了一點汗。這個時候我還覺得路燈如此明亮,這個夜應該不會太深長。直到她開口說了第一句話:「我去酒店上班了。」我才發覺,原來連星星都不見了。
幸好本人完全不是良家婦女,也算是稍稍見過世面的混世魔王,略知酒店也有分別,不是每個小姐都要陪客人拉K、幫人打手槍的,所以十分冷靜地回問了一句:「那一種酒店?」
「日式酒店,就林森北路幾條通裡面那種一小間、一小間的鋼琴酒吧。我會選那邊是因為他們晚上八點上班,凌晨一點就下班了,我媽比較不會起疑心。」
「是喔,還有這麼早下班的。妳們有做S嗎?還是只要陪喝酒就好?」完全以學術探討的心態詢問,語調鬆鬆軟軟,好像她是去便利商店打工一樣。
「只要陪喝酒就好,可是我都跟客人說我要騎車回家不能喝酒,他們也沒有強迫我。」她答。
原來,她家最近發生一些親戚間的齟齬,媽媽拿了一大筆錢出來解決,卻一毛回收不了,生活頓時陷入困頓。她的母親早已退休了,幸好家裡的房子是自己的,不過媽媽拿出的那筆錢是自己以後的養老金及給她準備的嫁妝。一下,家裡的經濟重擔全落在她一個人身上,自己工作幾年來又沒有存下什麼錢,她一時慌了,才想乾脆去酒店上班。
一開始,她做的是服務生,不過才上班兩天,店裡的小媽覺得她姿色不錯,雖然不會講日文,但英語溝通力佳,便問她要不要轉作小姐,她一時也不知是什麼鬼迷了心竅竟答應了。不過才轉做小姐三日,她就因為無法適應而離職。
今夜,是她為她這段短短不到一週的「酒店歷險」的懺悔自白,而我就是櫃中的神父。
「哇嗚,妳好酷喔,我人生好幾度都有想過要不要去酒店上班試試看,就算是做鄉野調查也好,可是都沒有勇氣真的去,沒想到居然被妳搶先了。」我揶揄道,試圖讓她低落的心情暢快一點。
而回這番話的我,也著實有些許晦澀醋意。我一直是在朋友群當中算是最有趣、最敢冒險、最百無禁忌的女孩,這樣一個輝煌功績竟被身旁的她率先奪走。而她非但連戀愛都沒談過,還是個極奉公守法連黃燈都沒搶過的女孩,竟去酒店上班了!命運捉弄人的段數我算是才眼睜睜看清了。
「可是我很後悔,真的很後悔。我覺得這是我目前為止的人生中最後悔的一件事了。」她懊悔地說:「而且,其實我們家根本沒有那麼缺錢,我媽媽有說她可以再去打工什麼的,可是我真的不忍心她年紀那麼大了,還要為了錢擔心,才跟她說錢的事情我會負責、才想說多打一份工。只要我只做服務生就好了,為什麼我要答應去做小姐?」說完,她又低下了頭。
「妳有⋯⋯嗯,發生什麼事嗎?妳都跟客人說妳要騎車不喝酒了,我覺得根本沒妳這麼高竿的酒店小姐了,妳為什麼還那麼痛苦感覺?」我至此才發覺事態好像有些嚴重,小心翼翼地問。
「我有被摸。」
「摸奶嗎?」我直問。
「客人會把手伸到裙子裡。」她答。
我忽然明白了其實我不是神父,我是婦女保護聯盟。這個女孩因著對我的信服與喜愛,將她最沈重的包袱交予了我,我必須替她將裡頭的鉛塊掏出來,才能讓她繼續走下去。所以我輕笑了一聲,轉瞬把星光笑回自己眼眸,道:「妳覺得人的一生這麼長,需不需要擁有幾件後悔的事?」
「可是我不能接受這種事發生在我身上。」她回。
「所以可以發生在其他小姐身上?」
「只是我不行而已,跟她們無關。」
「那這樣很好啊,妳終於知道什麼是妳不能接受的。」我說。
她感到困惑,轉頭看著我,不講話。
「妳會感到後悔,是因為妳做了一件妳希望妳從來沒做過的事情。可是這件事情,在沒真的發生之前,也許妳在潛意識之中覺得妳是可以的,所以妳才會答應妳的小媽去做做看小姐。」我解釋道。
一個人的一生,如果沒遇過什麼挫折,過於順遂,那麼這個人必然很天真無趣,不然就乾脆是活在童話故事裡。
我認為人的成長曲線是這樣的:我們會先遇到一件壞事、一件不符合自己心意的事,如果這件事情有違本能,甚至危及生命,我們會做出直接的反抗,小至小孩不吃飯但爸媽硬要餵,大至有人要拿硫酸潑你都算。不過小孩在與父母幾次僵持中,也許餓過幾次肚子、也許被養成小胖子,在我們還無法量化究竟是定時定量餵食,還是等他肚子餓再給食,孰好孰壞之前,小孩就希哩呼嚕長大了。然後小孩會在這個過程中了解食物的重要性,往後他會尋覓出自己的一套進食作業流程,有自己喜歡吃、不喜歡吃、營養但難吃、不健康但好吃的各項攝取標準。
但若是這件事情以本能難以分辨喜惡,也不危及生命;或甚至本能不喜歡,可是所有人都在做;又或者是本能喜歡,但不見容於這個社會呢?
前者最顯著的例子大概就是當我們被人揩點小油、吃豆腐的時候了;中者不用說,工作就是最具代表性的一項活動;後者更是多采多姿,懶散、淫慾、驕奢⋯⋯各種孔老夫子不喜歡的皆在此列。接著,我們的生命歷程、性格養成,就在這事事不如意之中被勾勒出來。
一個人若能將自己的心態調頻至面對五十趴的煩心事,可以處之泰然,那麼此人基本上已是生活之張大千,他掏出的耳屎我們都該高價收購拿來煉丹。所以人生大致就是由一連串的後悔組合而成。
「可是我覺得我很髒、很奇怪,我覺得我不正常,我以後要怎麼面對別人?」她還是糾結。
「什麼是正常?」我輕蔑一笑,反問:「一周七天自慰七次不正常,自慰一至兩次正常?考試作弊不正常,騙爸媽去同學家做作業其實是跟男友去開房間正常?三十歲還不結婚不正常,結婚生子但夫妻在家吵架互罵正常?劈腿不正常,意淫韓國明星參加高價見面會正常?女人當過酒店小姐不正常,男人去酒店談生意正常?出國玩一定要拍照打卡正常,沒拍照打卡不正常?」
她目瞪口呆看著我,似乎才發現這些問題她也找不到答案。
「正常有標準嗎?有定義嗎?如果有,又是誰訂的?他有什麼資格?如果這件事情讓妳覺得那麼奇怪,妳就更要面對它,妳才會長大。不是叫你到處跟別人講,妳可以根本不告訴任何人,而是妳要在心裡承認這個事實,不要躲避它、想掩埋它,那不會有用,妳只會永遠默默在心裡覺得自己是有缺陷的人。」我回。
世間的一切不過是我們選擇的結果。我們會去想今天晚上要吃什麼,卻不會去思考當過酒店小姐究竟是那裡奇怪了。簡單來說,就是因為想晚上要吃什麼容易得多,我們懶得動腦,超過晚餐以外的事情我們不願意去想,那就交由社會既定的價值觀、講話比較大聲的人來決定吧。
然後我們就被擺佈了。也浪費了人類演化千萬年來孕育出的美麗大腦,浪費你媽陰道鬆弛只為了把你的頭擠出來。不用思想去對抗心中那個奇異的部分,我們永遠都會帶有一種羞愧感,覺得那件「壞事」就像魔戒的索倫之眼一樣,到處梭巡著你,深怕有一天別人會把你的小辮子揪出來。
「我小的時候,六、七歲的時候吧,也被人摸過。」我說。儘管在心裡已經承認過這個事實很久了,可是我幾乎沒有開口對別人說過。但看著眼前這個無助的女孩,我發覺我再用什麼大道理去替她建立信心已經沒用,我必須向她袒露我心中最黑暗的部分,她的光才會從中迸發出來。
我有個遠房親戚的家裡很富有,雖說是親戚,樹狀圖上連得起來,但經過幾次「誰的誰的誰」,我們兩家好像也沒有真正的血緣關係。
有年暑假,這家親戚搬新家,搬進一棟有私人泳池的大別墅,舉辦了盛大的入厝派對,邀請親朋好友到別墅烤肉。大人們在花園內喝酒談笑,小孩子則到泳池戲水。我永遠記得我們一群會游水的孩子一個接著一個,在水裡游成一個圓,一圈又一圈,似乎可以這樣游下去永遠不累。
要是時光可以停在這裡就好了,就是一個完滿的圓圈、快樂的童年。但時光的腳步不停,也把我往前推入我這一生最無解的時刻之中。
玩完水後身體總是特別疲累,我們一群孩子便在親戚家的客房內睡著了。小憩到一半,我感覺黑暗中透出一片光,有人推門進來,然後這個人推了推睡在我身邊的一個小表妹,說:「起來陪哥哥去外面拿東西。」小妹妹睡得正香,不耐煩地揮了揮手說不要,趕蚊子一樣的。然後一隻大手便觸到了我身上:「那妳陪我去吧。」親戚哥哥道。
我心裡也是極不情願的,我也睡得香甜啊。但我天生的個性就是比較隱忍的那種,我在隱忍本能不願的事情上的幅度較廣。我的父親從前曾經短暫開過酒吧,我的母親常打趣地說我小時候是如何好帶的孩子。兩歲的時候,爸媽帶我到家裡經營酒吧去,我可以一個人在位子上坐一整晚也不哭不鬧。
所以我去了,拖著疲憊的身軀在夕陽下和親戚哥哥走入位於泳池畔的機房。泳池在後院,而大人們都聚集在前院,所以也沒有人看見我和親戚哥哥一前一後的身影。
一進入機房,親戚哥哥便反手把門鎖上,我覺得奇怪,但也只是愣愣地問了一句:「到底要拿什麼?」
「等下跟妳說,妳先過來。」親戚哥哥回。然後我便依言走過去。親戚哥哥大我頗多,十歲以上,成年的他在我一走近,就將我抱起來,讓我站在他面前的桌子上。「不是要拿東西嗎?」我有點不耐煩了。「我跟妳玩一個遊戲,可是妳不可以跟別人說喔,很好玩,是我們的秘密,好嗎?」親戚哥哥突然道。
聽見可以玩遊戲,我精神都來了,而且還是跟大哥哥一起玩的秘密遊戲,一定很刺激,馬上一掃先前的不耐,點頭如搗蒜。
「那妳把內褲脫下來。」親戚哥哥說。
而我照做了。然後他的手伸進我光著屁股的連身裙下,時光便靜止了,因為我的身體在他碰觸到我私密處的那一刻便凍結僵立,失去對時間的概念,也失去對貞節的定義。所有的一切都變得模糊,只有他手指的觸感鮮明,一下一下鞭笞我的純真。
我不知道最後是怎麼結束的。後來我跟著親戚哥哥走出機房,手上空空的,心裡卻第一次感到沈重。他交了一個秘密給我,我不想要,卻還是帶回家,而且跟著我長大。
走回主樓後,我說我要上廁所,便一溜煙跑進浴室,扭開蓮蓬頭,開始沖洗下體。水聲嘩啦啦的那一刻,我終於哭了。我想洗掉,而且不可以讓別人知道,不是因為和親戚哥哥的約定,而是因為感覺污穢。
「妳會覺得我很髒嗎?」講完故事後,我問。
「當然不會,是那個人的錯!」她大聲回答,好像這樣就能將籠罩我的暗夜吼去。
「可是妳知道嗎,」我又回到故事:「在那件事過後,有一陣子,我見那到位親戚哥哥,都會自己過去牽他的手、黏著他,展現對他很喜歡的樣子。他後來是沒有再做侵犯我的事了,可是我不知道為什麼,我覺得好像只有這樣,就是我好像本來就很喜歡他一樣,我才能好過一點。」
「那你們現在還會見到面嗎?」她卻卻的問。
「不會,他們好像全家移民到國外了。可是我現在也不怕了,我可以很誠實面對我自己,也終於知道要怎麼保護別人。」我答:「所以妳也不髒,不管妳發生什麼事,妳都很正常。只有妳覺得奇怪了,這件事才會一直侵蝕妳,妳以後也更難做出正確的決定。」
「謝謝妳,願意跟我說這些事。」她露出一個歉然的微笑。
「不會啦。妳知道跟寫字的人當朋友是有代價的,就是我有一天會把妳的故事以某種形式寫出來。」我笑道。
「妳可以寫沒關係,如果我這段經歷可以成為妳的靈感,那也值得了。」她說。
我可以感覺我們各自的黑暗潑墨般連結在一起,而我們在這極冷的地方感覺到彼此的體溫。
時至半夜,她才跨上夜色回家了。我知道即使車流量極小,她還是連一個黃燈都不會搶的那個女孩。可是她終於理解了為什麼她不搶黃燈、為什麼不能接受陌生男子的觸碰、為什麼不再去做晚上的工作。因為這塊灼熱的污點終於燒得她用思考來滅火。宛如嬰兒新生,有血有淚的,才是成長。
故事是假的,但情感是真的。如果你能從我的文字裡觸摸到心跳的搏動,那你便知悉真相是什麼樣子。
膝蓋 卡 卡 吃什麼 在 林梵耘 Naomi Facebook 八卦
週末要來了 今天要來介紹厲害的狠角色
雖然說我們要懂得欣賞自我愛自己
但人走在江湖秘密武器還是要有
這完全是兩碼子不同的事
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相信大家最近看到我的照片一定很納悶
這位太太不是每天在家帶小孩怎麼還屁股那麼翹?
到底吃什麼?到底做了什麼運動?到底到底....
別再疑惑了!
今天就來為大家解答與分享我的秘密武器☺️😎
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[ Booty Lifter 翹臀塑身褲 ]
此款為中強度塑身高腰機能褲
採用 Durafit 專利無痕彈性布料加強收緊小腹
快乾透氣之外還有抗菌防瞞效果
一點都不會覺得悶熱或皮膚搔癢
裡面還有可拆卸蜜桃內墊
這個屁屁墊完全是扁屁股救星 穿上瞬間升級成歐美身材💃🏽
若是屁股已經很有肉但是想要加強雕塑腰部線條的女孩
可以拆掉裡面的蜜桃內墊使用
像我現在完全沒空運動 平常雖然因為遛小孩走很多路
但路走再多臀肌還是不會這樣憑空長大的
真的很想上健身房狠狠的練一番
現階段光是小孩及工作就忙得不可開交只好暫時將就
偶爾看到鏡子裡的自己
之前幾年健身的成果全都消失殆盡 實在很令人沮喪
不過這個翹臀塑身褲讓我穿貼身服裝時找回一點自信
我知道這樣欺騙社會大眾是不好的
相信再過一點時間
Mia獨立一些我就可以慢慢找回時間運動(我會的!💪🏽)
在這個過渡期 就讓我盡情地投入翹臀塑身褲的懷抱吧~🥰 印象深刻第一次穿上時 穿到大腿一半就卡住...
當下好多的跑馬燈在腦海中轉著
心想,完!蛋!了!
現在要是再請廠商寄來大一點的尺寸可能會來不及發文
怎麼辦!怎麼辦!這樣會很對不起 gosis 姐妹倆😭
後來我把雙腿膝蓋合攏
全身很詭異的蠕動著把塑身褲穿上了!
鬆了口氣之餘 感受塑身褲服貼在身上
並沒有一絲的不舒服(驚)
第一天穿了六小時
感覺好像有人一直緊緊抱著我的屁股及小腹
第二天再穿上時 非常輕易就套上去了
感覺塑身褲已經記憶住我的身形
所以第一天穿到大腿就卡住時別太驚嚇😂
平常褲子我穿36號 這件塑身褲我穿S號~
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這個彈力挑塑布在後面只包覆到屁股下緣
瞬間塑造出微笑線的視覺(就算妳沒有也生給妳的概念)
Legging外層的布料很彈性又親膚
不管是運動、日常穿搭或是坐飛機都很舒適
專利耐洗布料,不會常穿常洗失去光澤或是起毛球
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是不是有人很靈機想說,咦~那如果兩個一起穿會變怎樣🧐
跟妳說不要問...很可怕!很可怕的厲害!😂
其實我最近常這樣穿 畢竟在瑞士天寒地凍的
我的小秘訣就是穿上Booty Lifter後多穿一條絲襪
甚至是褲襪(從台灣來的我真的很受不了這裡的冬天!)
如果沒有穿上這層絲襪
再套上legging時會需要把Booty Lifter的褲管整理一下
才不會都捲在一起
至於兩件穿起來的效果是怎樣呢
請看圖四🤗
只能說好暖又好翹呢🥳
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想更仔細的了解這兩項心機神器的設計可以看看我的Instagram限時
現場解剖它們 讓妳們一探究竟!
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膝蓋 卡 卡 吃什麼 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
我懂沒時間上健身房的感覺...
今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練
超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。
動作:
✨徒手臀橋
✨伏地挺身
✨啞鈴划船
✨單腿硬舉
✨三頭撐體
✨仰臥起坐
✨側躺蛤蠣
✨深蹲跳
每個動作8-15下
動作間不休息,完成八個動作後休息30-120秒
一共進行三組
#居家運動 #燃脂 #減脂
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減脂系列
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✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
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字幕原文
嗨 大家好
我是Ashlee
想要跟大家分享循環訓練
循環訓練呢
它是把一系列
不同部位的動作組合在一起
透過力量訓練
同時可以提高妳代謝壓力水平的好方法
像我最近在減脂
我必須要多做一點有氧
去增加我的消耗
真的很不想要上有氧機
所以這個時候我就會在家裡
做循環訓練來取代有氧
循環訓練他的優點是省時
訓練力量的同時提高你的代謝水平
幫助你加速燃脂
它的操作方法是
不同部位的動作穿插訓練
最小化動作與動作間的休息時間
下面就跟大家分享
居家徒手循環訓練
這組循環訓練
我一共設計了八個動作
動作與動作之間是不休息的
那如果對你的體力來說
稍微有點負荷的話呢
你可以動作與動作之間
稍微喘口氣
但記得讓自己休息時間最小化
每個動作做八到十五下
第一個動作 單腿臀橋
如果單腿臀橋對你來說
難度比較高
或是肌肉掌握度沒有這麼好的話
你可以參考右邊的小圖
雙腿臀橋
這個動作是臀肌主導
你要用臀肌
把你力量身體抬起來
不是下背
抬到最高點的時候
你的膝蓋跟你的肩膀會是呈一直線的
啞鈴划船
其實當初設計這個訓練計畫的時候
我是希望它可以不用任何器材輔助
但是我發現
背部的拉力訓練
很難不用器材輔助
要嘛就是啞鈴
要嘛就是彈力帶
徒手
又沒有TRX
或是單槓之類的器材的時候
真的很難訓練背部
那如果你家裡沒有啞鈴的話
你就直接略過這個動作
伏地挺身
如果做這標準的伏地挺身對你來說
比較吃力的話呢
你也可以用跪姿的方式去
完成伏地挺身
不休息的直接做
單腿硬舉
這個動作看起來很簡單
其實滿具挑戰性的
它會挑戰你全身的協調性跟平衡感
你看畫面中的我
其實就沒有很穩定了
如果這對你來說有難度的話呢
你可以試著雙手往前放
可以增加身體的平衡感
不然就是旁邊扶著一個東西
再不然
你也可以像我
畫面右側一樣
用比較簡單的雙腳硬舉的方式
再來這個動作是訓練我們的三頭
你可以在家裡找一個台階
或者是非常堅固的椅子
當作輔助
然後用三頭的力量
把身體給撐起來
不休息
直接換到下一個動作
仰臥起坐
仰臥起坐我們要注意的地方是
手不用放到頭後面
你就抱胸就可以了
起來的時候
跟地面呈三十度
然後記得脊椎要保持中立
這個動作呢
有沒有覺得它很像蚌殼一樣打開
它叫做蛤蜊式
注意的地方是你腳踝是緊貼的
盡量不動
然後用你髖關節
把膝蓋打開
你的側腰
跟你的髖部
都是緊貼在地上的
唯一動的地方
就是你的髖關節
用旋轉的方式把膝蓋打開
最後一個深蹲跳
至於要蹲多低呢
可以看你自己的能力
盡力就好
這八個動作
中間盡量不休息
一共做三組
就完成了
今天的循環訓練
我會把這個循環訓練的
動作總結放在影片的下方
歡迎你截圖取用
如果喜歡這個影片的話呢
請給我一個讚
如果你覺得這影片對你有幫助的話呢
請幫我分享給你的朋友
如果你想看更多的居家訓練
或是健身房訓練等等
各種有關訓練飲食
體態規劃
歡迎你訂閱我的頻道
我們下次見
Peace
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膝蓋 卡 卡 吃什麼 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天這集影片呢
是跟我一起到健身房練
健女人
計畫C
主要是臀部加上背部
其實呢
背部在體態美觀上
是佔一個非常重要的角色
如果你是想要看起來很有精神
很有朝氣
然後是挺拔的
那你必須把你的背練好
駝背
含胸
都是因為他背部的肌力不夠
所以你想要你的體態好看的話
背部肌肉是一定要訓練的
其實我們把背部練寬的話
會讓我們的腰看起來更窄
當你的背部肌肉練起來
體脂肪又不是太高的情況下
其實就不再有那種
Nuggie一直在玩他的玩具
當你的背部肌肉練起來之後
體脂肪又不是太高的情況下
內衣會勒肥肉的問題
都會被解決
背部呢因為他是有
非常多的肌群所組成的
有些人說
他們覺得背肌特別難練
回想到我剛開始接觸健身的時候
確實背部的感受度很難找
剛開始
根本不知道自己哪裡在出力
如果有遇到這樣子的狀況呢
就給自己多一點耐心
請會練的人
或是專業的人在旁邊幫你看
然後重量不要用太重
用心的感受一下
你的肌肉發力的感覺
你可以請朋友
在你訓練背部的時候呢
摸著需要練的位置
當他的手碰著你的肌肉的時候
更有那個連結感
知道你自己是哪邊在出力
而且訓練有一個很重要的東西
腦跟肌肉的連結
我剛開始聽到這個東西的時候覺得超不解
然後後來我去了解之後
才發現說
其實腦神經
是跟著我們的肌肉是有連結的
當你不斷去鍛鍊那個肌肉
未來你在進行那個動作的時候
你的腦也可以迅速的反應說
喔現在應該是要叫他出來
給自己多一點時間
你就可以體會我在說什麼
在進入正式動作以前呢
我們會先做兩個暖身
第一個暖身是寬距深蹲
目的是先讓肌肉暖和起來
也順便啟動我們的臀肌
讓等等正式訓練
能夠使用更多的臀肌發力
那今天計畫C跑完呢
我們這個健女人的菜單
就告一段落了
健女人計畫A跟B完整影片
都可以在我的Youtube找到
如果你有興趣
想要獲得表格式的菜單的話呢
也歡迎加入我的line @
在上面輸入健女人
就會發送菜單給你
第二個暖身是翹臀圈側走
之前有粉絲留言說
翹臀圈側走不是要蹲低一點嗎
沒錯
蹲低一點可以增加活動度
相對的訓練強度也會提高
但是因為我腳上的這個翹臀圈
他的阻力有點高
我張這麼開
就沒有辦法再蹲下去了
但是別擔心
Taiger在2019年的4月3號
補貨翹臀圈的時候
會增加一個輕量級的翹臀圈
大家可以依照自己的力量
跟不同的動作
選擇適合自己的阻力
進入正式動作
相撲硬舉
手握槓的位置在兩腿之間
兩隻腳的距離比肩膀寬
大家可以在無重量的狀況下
先看鏡子
怎麼樣的距離
你的小腿跟大腿下蹲時是垂直的
以生物力學來說
這就會是你兩隻腳最適合站的距離
全程脊椎保持中立
記得膝蓋跟腳尖只往同方向
站起來到頂峰時
可以收縮屁股
增加臀肌被刺激的機會
單腳騾馬尼亞硬舉
這個動作對臀部
跟大腿後側都有很大的刺激
是我自己練屯很喜歡的動作
膝蓋微彎
脊椎保持中立
啞鈴沿著腳慢慢的往下滑落
下蹲時屁股往後坐的感覺
腿後側保持張力(?)
寬距滑倫下拉
在下拉前呢
先把肩胛骨收好
這也是我自己很常忘記的重點
想像你的手跟你的手臂
只是一個鉤子
讓力量集中在背部發力
手跟手臂是放鬆的
T bar划船
我這個動作做得沒有很好
做得有點太快了
因為我不太習慣
這個T bar划船
大家也可以用繩索划船
去取代這個動作
直臂下拉
手跟手臂一樣是放鬆的
肩胛收緊用背闊肌出力
這個動作你可以跟我一樣
下肢是固定的
也可以在下拉的時候
將你的髖部稍微的往前挺
Y字下拉
這個動作也是
主要訓練我們的背闊肌
讓你的背部看起來更寬一點
動作的要領是
肩胛收緊
手心向內
我覺得感受度對我來說是比較高的
那手肘呢
往身體的方向前進
想像你的手肘靠近你的身體
二頭彎舉
手臂貼緊身體
你也可以身體稍微前傾
那這就是今天所有的訓練菜單
希望你喜歡今天的影片
我們的健女人ABC計畫就這樣
那你可以一個禮拜訓練三天
就是ABC這樣跑
如果你一個禮拜
想要訓練四天或五天
你可以ABCA
或者是ABCAB這樣去跑
我們下次見
Peace
#女生重訓
#翹臀菜單 #背部訓練 #健身女孩
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播出時間:5/24(日)晚上7點
★節目來賓★
彰化基督教醫院骨科醫師 王偉勛
復健科醫師 侯鐘堡
物理治療師 胡逸惟
營養師 劉怡里
醫藥記者 洪素卿
國宴御廚 雷議宗
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主持人:鄭凱云
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