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從小到大被笑屁股大很會生，下半身肥胖之類，雖然覺得很雞巴，但也無從反駁，沒辦法台灣審美觀就是要小屁股。
後來拜歐美女生重訓風潮，跟先出一個JLO再出一個霹靂的金卡黛珊，下半身大屁股被他們搞的是老娘很性感的正字標記，讓我開啟了把自己全部牙齒咬斷的重訓，反正我骨頭就這麼大，根本也無法小咖稱，乾脆把自己的大咖稱練翹。
金的老公肯伊威斯特還說：我很贊成KIM裸體自拍，他身材簡直是文藝復興時期的藝術品！
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，肯爺根本美國頌芝，（備註：甄嬛傳華妃旁邊那位有夠會灌迷湯的女僕），但肯爺事業這麼成功又這麼有錢，他講的肯定沒錯，我當真了，那我也是文藝復興時期的，在此獻給曾經被笑過大屁股的任何表妹，當有人在笑你大咖稱的時候，你就回嗆：你有肯伊威斯特成功嗎？他有私人飛機你有嗎？他說大屁股是文藝復興時期的藝術品！
【讀者來信】：口罩你好，我想請問，我男友一直嫌我胖要我減肥，每次跟他朋友出去，他就會故意說，你看別人的女友都這麼瘦，我胖成這樣，真的讓他很沒面子。我說這麼愛嫌就分手，可是他又改口說只是開玩笑，他是因為愛我，才希望我更好、更完美、更健康一點，我本身也很努力在減肥，平時已經有一餐沒一餐，也因為試過很多朋友的偏方，導致內分泌失調皮膚變差，可是還是瘦不下來。
_____________
小姐你好，減肥這件事，我們最後再聊，我想先跟你男友聊一下，我想跟先生說的是，你知道世界上有一種人，
他自己也沒多好，卻老要求別人要多好；
他自己也沒多完美，卻老要求別人要完美。
「當你用一根手指來指責別人的時候，另外三根是指著自己的。」
通常讀者來信，我是不看來信人照片的，因為你們的長像，壓根跟來信的問題毫無相關，但這次我特定點了你女友的頭像，也看到了你們的合照，老實說，我不知道你有哪一點可以挑剔你女友的身材。
真要挑，我也能挑剔你，你看起來，一不高、二不壯、三肚子還太大，我後面還能講上一大串，但我知道你現在看到這一定會很不爽，畢竟被一個跟你人生中毫不相干的人這樣說，任誰都會不爽，那你現在懂你女友的心情了嗎? 她除了不爽之外，還很傷心，因為傷她的偏偏不是別人，正是自己所愛的男人。
其實平心而論，你女友離要胖到危害身體健康的程度來說，其實還差得遠，就算她真的胖的危害到健康好了，那為什麼就不能多用點誇獎、讚美來代替責罵? 為什麼就不能多用點行動跟支持，來代替嫌棄?
其次，你表面上好像說是為了她的健康、為了他好，但我想，更多的還是自己在朋友圈的面子吧？真為了她的健康好，你會讓她有一餐沒一餐的減肥? 真為了她身體好，你會眼睜睜看著她亂試偏方？真愛著她，你會這麼在意她的外型?你騙三歲小孩啊?
的確，我不能否認人都會有虛榮心，女友假使又辣、又高、身材又很好，帶出去的卻會讓男人覺得很驕傲，但要知道，
再美麗的花也會凋謝，季節再美也終將過季，
都是〝遲早〞的事。
更何況，真讓她努力變得又美、又辣、身材又好的時候，
當初把人家嫌棄的一蹋糊塗的你，又有什麼資格留住對方?
膚淺的男人看外表，
而聰明的男人看內在。
女人的個性還有性格，才是決定了你，
未來究竟是〝幸福〞還是〝辛苦〞。
肉肉又如何？肉肉多可愛，何況，你不也〝胖胖的〞？
要減就一起減，不然請閉嘴。
最後也跟小姐提醒一下，如果瘦身減肥只要迷信偏方，吃個它幾個月就能瘦的話，那滿坑滿谷都是瘦子了，就算真讓你瘦下來好了，那種瘦，頂多也是病態瘦，老實說，真的不好看。
體重不是重點，重點是體態，〝運動跟飲食控制〞才是你要學習、付出跟努力的要點。不管是有氧、重訓跟熱量的計算，都是你現階段的功課，也不要覺得女生重訓就會變成金剛，女生要練到金剛那種程度，非常困難，重訓目的在於身體肌肉的產生，因為肌肉能消耗身體的熱量非常之大，有了它，你三餐正常吃外加來份小點心，想變胖子都很難。
不要一味的節食、不吃甚至迷信偏方，你能一輩子都不吃不喝嗎?不可能，但你卻可以一輩子都保持著運動這個習慣，千萬不要走錯路了，節食減肥法，
是最糟糕的一種，減肥法。
(我老婆懷孕時，最胖到七十五公斤，生產後，我再累都會陪她跑步、健身跟運動，互相鼓勵激勵對方，做任何事有個人陪的話，一切都會事半功倍的，加油。)
【讀者來信】：口罩你好，我想請問，我男友一直嫌我胖要我減肥，每次跟他朋友出去，他就會故意說，你看別人的女友都這麼瘦，我胖成這樣，真的讓他很沒面子。我說這麼愛嫌就分手，可是他又改口說只是開玩笑，他是因為愛我，才希望我更好、更完美、更健康一點，我本身也很努力在減肥，平時已經有一餐沒一餐，也因為試過很多朋友的偏方，導致內分泌失調皮膚變差，可是還是瘦不下來。
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小姐你好，減肥這件事，我們最後再聊，我想先跟你男友聊一下，我想跟先生說的是，你知道世界上有一種人，
他自己也沒多好，卻老要求別人要多好；
他自己也沒多完美，卻老要求別人要完美。
「當你用一根手指來指責別人的時候，另外三根是指著自己的。」
通常讀者來信，我是不看來信人照片的，因為你們的長像，壓根跟來信的問題毫無相關，但這次我特定點了你女友的頭像，也看到了你們的合照，老實說，我不知道你有哪一點可以挑剔你女友的身材。
真要挑，我也能挑剔你，你看起來，一不高、二不壯、三肚子還太大，我後面還能講上一大串，但我知道你現在看到這一定會很不爽，畢竟被一個跟你人生中毫不相干的人這樣說，任誰都會不爽，那你現在懂你女友的心情了嗎? 她除了不爽之外，還很傷心，因為傷她的偏偏不是別人，正是自己所愛的男人。
其實平心而論，你女友離要胖到危害身體健康的程度來說，其實還差得遠，就算她真的胖的危害到健康好了，那為什麼就不能多用點誇獎、讚美來代替責罵? 為什麼就不能多用點行動跟支持，來代替嫌棄?
其次，你表面上好像說是為了她的健康、為了他好，但我想，更多的還是自己在朋友圈的面子吧？真為了她的健康好，你會讓她有一餐沒一餐的減肥? 真為了她身體好，你會眼睜睜看著她亂試偏方？真愛著她，你會這麼在意她的外型?你騙三歲小孩啊?
的確，我不能否認人都會有虛榮心，女友假使又辣、又高、身材又很好，帶出去的卻會讓男人覺得很驕傲，但要知道，
再美麗的花也會凋謝，季節再美也終將過季，
都是〝遲早〞的事。
更何況，真讓她努力變得又美、又辣、身材又好的時候，
當初把人家嫌棄的一蹋糊塗的你，又有什麼資格留住對方?
膚淺的男人看外表，
而聰明的男人看內在。
女人的個性還有性格，才是決定了你，
未來究竟是〝幸福〞還是〝辛苦〞。
肉肉又如何？肉肉多可愛，何況，你不也〝胖胖的〞？
要減就一起減，不然請閉嘴。
最後也跟小姐提醒一下，如果瘦身減肥只要迷信偏方，吃個它幾個月就能瘦的話，那滿坑滿谷都是瘦子了，就算真讓你瘦下來好了，那種瘦，頂多也是病態瘦，老實說，真的不好看。
體重不是重點，重點是體態，〝運動跟飲食控制〞才是你要學習、付出跟努力的要點。不管是有氧、重訓跟熱量的計算，都是你現階段的功課，也不要覺得女生重訓就會變成金剛，女生要練到金剛那種程度，非常困難，重訓目的在於身體肌肉的產生，因為肌肉能消耗身體的熱量非常之大，有了它，你三餐正常吃外加來份小點心，想變胖子都很難。
不要一味的節食、不吃甚至迷信偏方，你能一輩子都不吃不喝嗎?不可能，但你卻可以一輩子都保持著運動這個習慣，千萬不要走錯路了，節食減肥法，
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We used to talk every night
Jo Cohen & Sex Whales - We Are NCS Release
帶姐妹朋友運動，發現大家都有這個疑慮...
很擔心自己不小心練太壯，或是變成金剛芭比之類的煩惱。
女生重訓到底會變成什麼樣子？讓我們看下去
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還在等什麼？現在付諸行動改變
我...我的體脂率竟然來到34%！（大驚）這樣下去是不行的...會被帶到河邊的～
雖然3個月前接觸了重訓，但本來就很討厭運動的我，果然出現了惰性！還在最後一個月把減下去的脂肪都吃回來（登愣～
所以在教練的鼓勵下！我決定要來做這個 #新手入門 的減脂計畫！
之後還會慢慢增加強度、嘗試更多不同的訓練！大家也歡迎留言告訴我你們想看哪些訓練法喔！
#21日減脂挑戰 #減脂 #減重 #減肥 #瘦身 #FIT #好家在我在家
詳細的21日飲食&運動紀錄👉https://reurl.cc/kVdQKr
我的健身房【植健身】👉https://www.fitplantgym.com/
IG@fitplantgym
教練IG@r3trainer
我覺得教練很溫柔細心，同時教學也很容易懂！重要的是很會鼓勵人～讓人學得很有成就感！
【影片索引】
00:00 21日減脂計畫
01:59 WEEK1 運動
02:48 WEEK1 飲食
04:02 WEEK2 運動
04:50 WEEK2 飲食
05:45 WEEK3 運動
06:34 WEEK3 飲食
08:16 準備公布21日減脂結果
08:48 第一個21日教我的3件事
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只有在好的光線下才會顯現的線條們QQ 首先簡單自我介紹一下健身前體脂27-28% 體重53公斤目前體脂22-23% 體重52公斤幾乎全程自學去年11月初開始固定上 ... ... <看更多>
這是我的IG，沒什麼有用的知識，只有好看的照片: https://www.instagram.com/peetatata/我的網站：https://www.peeta.tw/台灣最便宜台紐高蛋白粉 ... ... <看更多>
女生重訓 在 [心得] 女生重訓心得(有圖有真相- 看板MuscleBeach 的八卦
嗨嗨大家好~
我是婕，半年體脂降5%，現在維持吃、訓練、睡的循環，重訓大約九個月。
先簡單自介一下，從小學跳舞，高中最胖64公斤，大學是熱舞社，畢業後養成慢跑習慣，
跑過兩場半馬，2017年7月開始接觸重訓，上了20堂教練課，很幸運認識教練(iscpupu)帶
我進入重訓的世界，口袋不夠深，逼自己學起來，12月開始自主訓，好險從小運動細胞
就很發達，也謝謝給我健身建議的朋友們，現在一周至少三天重訓一天有氧，健身會上癮
，一開始是為了有效率的雕塑身材，現在運動是為了吃更多(吃貨魂不能亡)，努力當個吃
貨健人!!!
目前成績:(有興趣的底下連結有影片)
深蹲80KG
硬舉70KG
臥推40KG(從一開始完全無法體會胸肌怎麼用力到現在)
↓inbody數據整理:
↓屁屁的進化史(去年8月→10月今年→3月)
↓各種背(上左8月、上右9月、下面兩張12月，最近應該有好一點但沒拍)
↓正面(去年9月→今年3月)
小小心得:
1. 打破體重迷思:
我體重比重訓前還重，但我體脂降了5.1%，視覺上的體態更好，也更有自信!!!
以前天天量體重常常被數字影響情緒，現在都不太量了，照鏡子檢視自己就好。
2. 飲食均衡:
蛋白質吃夠是我開始健身才學會的，以前以為吃菜就會瘦根本沒給身體足夠的營養，
它怎麼能好好運作?
3. 聰明吃不餓瘦:
挑原形食物，避免加工品，其實聰明的吃是不需要挨餓的，錯誤的飲食、節食只會搞壞身
體，瘦一時傷一世。
4. 少吃糖跟醣:
我是超級碳水甜食控，減少零食、飲料就成功一大半，真心不騙
5. 不要怕長肌肉:
你看起來胖不是肌肉的錯，錯的是外面的脂肪，肌肉量高可以吃的東西才多，不要錯怪肌
肉了好嗎!!
6. 沒有局部瘦身:
有氧瘦哪邊是看基因，是命!!但你可以靠重訓調整體態，讓視覺平衡。
7. 要練就練全身:
我是下肢粗壯，上半身單薄的人，從我的數據可以看出我上肢原本不均衡的問題解決，胸
圍增加2公分，雖然胸沒什麼脂肪，但是更挺更集中是我自己感受到的，這是重訓的功勞。
8. 慢慢來比較快:
健身沒有捷徑，不要聽信快速瘦身、吃藥瘦身的偏方，餓瘦、搞壞身體只會讓你快速復胖
無限悲劇。
9. 持之以恆:
成功絕非偶然，我整理了自己的運動日誌發現自己也是踏踏實實的努力過的，還好當初我
沒放棄，不然就還是那個沒自信的胖妹。
10.為自己改變:
不要被別人影響，勇敢的做自己，審美是很主觀的，要胖要瘦由自己決定，無論如何一定
要記得多愛自己一點。
失戀之後因為健身重新找回自信，覺得健身會讓人由外而內的正能量，希望鼓勵更多人一
起健身!!!也期許自己可以一直堅持下去，健康是一種人生態度不是短暫的過度。然後不論
胖瘦，只要健康、快樂就好，然後記得多愛自己多一點。
更多飲食跟運動記錄照片影片在IG:jie_fitnessdiary
https://www.instagram.com/jie_fitnessdiary/
比較少用的臉書:跟著婕婕動吃動
https://www.facebook.com/JieFitnessDiary/
謝謝收看
【回應留言】謝謝所有的回應，我知道自己還太嫩，會繼續努力的!!!
骨盆前傾:
先謝謝大家關心我的骨盆，我承認這是我一直有的壞習慣，教練其實也有指出，只能怪我
跟他相見恨晚，恨不得自己早點接觸重訓，早點知道自己姿勢的問題，不過，我真的單純
為了照片好看，故意擺出一些自己喜歡的POSE，照片的確都有骨盆前傾沒錯，順便自首，
為了拍出好照片每次角度都橋很久拍很多張，是我練的不夠明顯讓大家覺得是自我感覺良
好，在巨巨跟辣妹們前面班門弄斧的確是我不足。
秀照片:
有人說我的心得只是想秀照片，用照片吸引人的確是一種方法沒錯，但文字真的是我幾個
月的濃縮心得，我也花了不少時間打字、排版、找照片，，不太熟悉PTT版面，醞釀好一
陣子才鼓起勇氣分享的。
照片都一樣:
說我體態沒有改變，我本來就不是非常非常胖的人，但我INBODY數據、跟每張照片，都是
真的紀錄，我沒有騙人啦，這也是我太弱練得不夠好，我會繼續加油。
為什麼放IG連結:
是我思慮不周，造成大家觀感不佳 ，好吧我承認有點偷懶，覺得如果大家進來看會看到
更完整的資訊，因為IG有我每天的飲食紀錄、訓練影片跟心得等等的。不過還是謝謝願意
給我機會，進來看我的人，雖然我不是專業，不敢也不會亂教人，但我很願意分享我這段
路走來的體驗，希望大家不要重蹈覆轍，如果可以對別人有一點點點幫助都是我的榮幸。
最後，特別謝謝鼓勵我的人，不瞞你們說我早上哭過一波，其實我動機很單純，我只想鼓
勵人一起健康飲食、保持運動跟多愛自己一點，我發現好多私訊我的人明明很完美了，都
還在嫌自己，覺得有點捨不得。我相信一路追蹤我的人，還有願意花時間認真看我的人，
應該可以感受到我的努力，真的真的非常謝謝大家暖暖的鼓勵跟安慰，我很好，正向的鼓
勵跟負面的激勵我通通收下了，我會繼續努力，好好快樂過生活。
補圖:
(左:今年3月；右:去年9月)左圖有出力其實不公平
側面（左:今年3月；右:去年8月)角度還是有點出入但是同條褲子。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.45.157
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522428052.A.19D.html
※ 編輯: yitinglin (123.192.45.157), 03/31/2018 01:03:01
※ 編輯: yitinglin (123.192.45.157), 04/01/2018 02:50:03
... <看更多>