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台灣確診數低，可以肯定政府防疫，但不等於陳時中每一件事都不能批評
從不讓小明回家，卻反控小明父母「丟包」小孩
明明紐約疫情比武漢嚴重，仍「嚴武漢、輕紐約」，擺明歧視滯武漢的台灣人民，任其自生自滅
全世界195個國家，有194個政府都依「不歧視原則」稱「新冠病毒」，只有陳時中和蔡英文堅持稱「武漢肺炎」，1450拿著陳時中的雞毛當令箭，全球出征不稱「武漢肺炎」的人，羅智強、柯文哲成了舔共代表，1450連林書豪都不放過
陳時中有許多決策、發言，都有很明顯的「傲慢分別心」
但任何人只要敢稍稍「逆時中」，就得被1450分筋錯骨
現在，對於磐石艦事件，高雄市政府努力疫調拚防疫，陳時中卻搞政治扯後腿！
高雄市要對敦睦艦隊官兵進行疫調，多人不配合；高雄市求助中央，陳時中反向高雄開槍。說疫調必須親訪，不能電訪；再改口說先前有下令，叫他們別接不明電話。高雄市府揚言開罰，陳時中卻打高雄耳光，說接觸者「沒有法定義務」配合。讓高雄市無所適從！
陳時中要當神就罷了，但可不可以多一點「神的佛心」，少一點「政治慢心」？
https://udn.com/news/amp/story/7338/4517396
《夜．語錄．人生拚圖》
* 雲可以如此無事，沒有目的來，沒有目的又走了。人為什麼擔負那麼多的計較？那麼多的渴求呢？—-陳文茜
* 在台灣，當一個母親，你快樂嗎？
首先，你不知道該給孩子多少愛，才叫適當。在過往嚴厲的教育體系、貧窮社會尋求脫貧的氛圍下，母親的愛是一個便當盒，爸爸的沒有雞腿，孩子有；過往母親的愛，是燈下一針一線縫製孩子的衣裳。
如今，沒有孩子稀罕媽媽做的「土」衣服，母親也沒有時間為孩子準備便當，孩子們更愛與同學去時髦的地方外食。
其次，你不知道該給孩子多少保護，才叫正確。以前的孩子，自己搭車上學，現在好像除了窮鄉僻壤、沒爹沒娘的孩子外，個個都需要接送。如果你讓自己的孩子成了下課時唯一站在門口找公車站牌的小孩，你應該是位被視為「巫婆」型的母親。
可是，越來越多的教育專家建議你，給孩子一個冒險的童年，「過分保護」養育出的孩子，將遲遲不能具備真正的探索意識，且不能為自己的行為負責……
在專家的建議和「巫婆」之間，當母親的你，於是左右為難。
如果我告訴你哈拿·羅新（Hanna Rosin）曾於《大西洋月刊》（The Atlantic）發表一篇名為《被過分保護的孩子》的文章，你可能更加痛苦。她批評今日的父母太過度關注孩子的安全。
40 年前，我們自己走路上學，街道上玩耍，沒有幾個孩子遭遇失蹤綁架。如今到處是「直升機父母」，隨時空降準備幫助孩子，在他們遇到「危機」時伸手保護。於是，孩子們不能學習獨立，也不知如何尋找自己的創造力。
社會學家查爾斯·莫里（Charles Murray）給青春期的年輕人提了如何「出人頭地」的建議，第 20 條：「離開家，離開媽媽的干預與懷抱。」
如果你的孩子高中時就告訴你：「媽媽，我很愛你，但請讓我離開家，尋找自我。」你會祝福他，還是失聲痛哭？
我不只一次聽到母親們抱怨：「到了 30 歲還叛逆」「只懂得一味追求物質虛榮」。現代孩子們的時代，是一種流行價值，父母的身教習慣再好，也改變不了他們。
尤其精英學校的孩子們普遍自小受到溺愛，本來送孩子到這類學校是為了學習更好的知識，包括英語、數學、歷史等，結果他們和被寵溺的同學混在一起，早早養成有害的「特權意識」，或者好吃懶做、虛榮的惡習。
在台灣送孩子們進普通中小學，當母親的總怕他們長大後不如人，捨不得，於是省吃儉用供孩子念貴族學校，結果孩子卻流著一身奢氣回到家，「他」已成了一個你不認識的小孩。
最後，當一個台灣的母親最痛苦的是：過度競爭的測試，剝奪了孩子們在高中時期享受青春，結交朋友、探索自己創造力的時間，結果到了大學，別的國家同齡青年已在奮鬥，步步走上自己志趣相投的職業生涯時，他們還在晚熟地放縱自己，生活茫然，「玩」叛逆；僵硬的教育，更使得孩子們只有主義，沒有主張，只有本土，沒有國際，英文不如人，數學也比前輩落後……
當一個媽媽，有時你必須選擇默默地接受這一切，或者被迫成為教育公共政策的反抗者。
母愛，不再只是給予、付出等簡單的答案，它不是是非題，而是多重選擇題。
在今天的世上，多數經濟發達國家的父母均面臨如何正確教養孩子的困境。
在台灣，當母親，尤其難。
母親越來越難為，深深祝福天下的母親們。
—陳文茜《樹，不在了》
* 現代人相信「快樂」的前提之一是：「擁有愛情」。
但打從 2350 年前起，所有談論「快樂」的哲學，鮮少包含這一項，唯一勉強有點關聯的是性的滿足。
愛情可以成為文學、電影、詩歌、音樂，讓人歡喜讓人悲：但哲學家們普遍相信「朋友」「自由」「思想」「食物」比愛情重要。
朋友為什麼比情人重要？
朋友不會妨礙你的自由，她或他可以給予你思想的催化劑，在你挫折時朋友給你扶持：他沒有義務，隨時可以走開；你沒有權利，可以盡情要求。
平等及自由，使友誼往往比愛情長存。而且愛情的本質摻雜太多複雜的動物本能及利害計算，友誼相對單純。尤其友誼不太牽涉惱人的佔有、自尊心、嫉妒……這些人一進入愛情就必須吞飲相伴的發狂事物，並不存在於友誼。
有一份幸福的愛情，挺好；一個人的幸福，也好。但沒有朋友的人生，代表的是全然的孤獨，自我的局限，這樣的人不可能快樂。
—陳文茜《給逆境中的你》
* 在你認識死亡之前，請不要告訴我，你知道什麼叫「空虛」；在你體會不能呼吸之前，請不要告訴我，你明瞭生命光是呼吸就是件多麼美麗的事；在你理解心口即將停止跳動前，請不要告訴我，你已體悟何謂扎實的生命。
但你若認識黑色，才明瞭什麼叫彩色。
如果你問我：人最好的年華是什麼時候？青春？童年？或者中年？我的答案：都不是。人最好的年華是，當你體悟死亡的智慧時。
—陳文茜《給逆境中的你》
* 「定位」是社會體制對人的壓抑，就像《1984》的老大哥，它不是政治議題中的壓迫，而是以無形的方式，壓制你在每一個生命細節裡不可以與眾不同、不可以活出精彩。—-陳文茜
* 定，同音釘，把你或妳釘在一個板子上，牢牢掌控，不得動彈。 位，就是框框，不准跨越，不得離開。 小時候做錯事了，被罰站，畫個圏，站中，不准隨意走出。 體制的定位，就是罰站你一輩子。 想想從「小乖乖」到「老乖乖」，人活著等於被罰站一輩子啊！ —陳文茜
* 「不必對任何口號產生幻想，它的最終目標，一定走向：奪權。」—福柯
* 「人只有徹底超越所有的條條框框，才能獲得自由。⋯⋯不管那一派權力主張，都不過是意識型態，並且凝聚力量，起初好似正義，最終走向恐佈。」—福柯
* 我們一直在談論成功和失敗。
成功的有趣之處是：我們時常以為我們知道成功是什麼。我是一個對成功非常有興趣的人，我想要成功，總是想著「要怎樣才能更成功」：但當我漸漸長大，就越來越疑惑究竟什麼是「成功」的真正定義。
我對成功有一個重要的觀察：你不可能在所有事情上成功。
我們常聽到有關工作和休閒的平衡鬼話，實際上，你不可能全部擁有。
所有對成功的想像必須承認：他們同時也失去了一些東西，放棄了一些東西。
我想，智者能接受我的說法：這世上總是什麼是我們得不到的。
—Alan De Botten
—-圖片2013年，我55歲，眼鏡是Chris Chang 幫我找到的，頭飾：才女姚任祥製作。皮衣：趁911後2001年耶誕節前紐約LV大打折買的。照片：賴悅忠
【中國國民黨史上最大潰敗】
今年真的是小意思而已啦真的。
昨天監完早鳥票和開票，去
默契咖啡跟傳奇人物陳致豪（老丹）打個照面致意一下，回到家。在臉書爬文沈澱思緒就睡了。這次大選結果。當然是開心的，不知道為何，沒有什麼笑容，以平常心看待，如果國民黨沒有出奧步的話，會贏，是應該的。這就好像一場長達八年的大地震終於停了，接下來，才是重建的開始。之後困難的路才要開始。
我永遠不會忘記，人生最爽！最開心的一次大選結果，就是2000年阿扁當選總統。那是台灣人終於執政的第一次。當時在全台好多人在街上歡欣鼓舞，大都覺得台灣終於要不一樣了。還有一次是「牽手護台灣」，內文很值得一看
https://disp.cc/b/796-8RBd
這兩次是我們真的覺得台灣充滿快樂，希望的地方！
那時候我還很年輕，很天真，萬萬沒有想到，後來阿扁的執政，可以被國民黨勢力整的那麼跛腳，卸任之後還被扁案整的那麼慘。國民黨可以為了政權，把國家和人民惡搞成這樣…
陳昕：
「蔡英文拿689萬票是一個很可怕的事情。馬英九2008年拿765.9萬票、2012年拿689萬票，而蔡英文在國民黨如此糟糕的情況下卻也只拿下當年馬英九的票數。這次年輕人投票率超高，整體投票率卻掉到66%，也就是大多數都是藍營的人不投票，他們依舊有很誇張的基本盤。所以說要是國民黨接下來當了四年的在野黨，沒有發生太大的問題（在野相對好當），看似改頭換面，豈不是2020又要再次輪替？幹超可怕啊」
這次根本大順風，選前更有震撼彈意外催票，還僅僅如此而已。台灣的政治版圖還是泛國民黨佔絕對優勢。這也是我選前一直強調的，連，連勝文那種蠢豬和那種蠢打法，在大台北還可以拿下60萬票，40趴的選票是投給他的。你就知道台灣選民的國民黨結構有多牢固。1998年，當時還沒有所謂扁案，台北市長陳水扁倚著「高達八成」的施政滿意度，竟然連任不成，落選敗給馬英九那個小白臉，馬英九的執政績效之差，一事無成，從台北市長連任兩次就可以檢驗出，但幾乎沒有人在乎，他可以繼續連任兩任總統…直到台灣內外民怨四起的時候才再度輪替。這麼遲鈍的公民素質，你就知道此時，現在，台灣已經滿目瘡痍到什麼地步了。
現在一堆人急著要監督、制衡新政府。監督OK，制衡？等人家有「失衡」「失控」的徵兆出現時才去做的事。一堆等著要扯後腿的留言和嘴臉都浮上台面了，各個一副等著吧！妳一定會出錯！我要給你好看的姿態。
就算要監督，新國會也是2月1號才上任。總統更是5月20才正式輪替。選前馬英九就已經趁的立院休會期，以「行政命令」通過開放中國白領勞工來台等爆衝促統行為。我瞎了眼也看的出來首要任務還是要提防急統派的馬政府卸任前的作為吧？
馬卸任前才任命了一批自己人大法官，任期到2019，除了司法、還有監察院、國軍派系，還有各地方勢力都還掌握在世界最多的「黨產」的淫威之下。現在就滿口制衡的人，到底懂不懂制衡的意思？
還有不少所謂的「檢討、反省」的聲浪是說國民黨輸的關鍵在周子瑜…還有「檢討大敗選原因 藍議員：黨政軍退出校園」
http://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/1575780
淪為在野 國民黨：必要時會杯葛議事，霸佔主席台
http://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/1575898
有人會說，民進黨也會霸佔主席台啊。我說，如果民進黨一意孤行賣台、或侵犯人權不聽民意，那歡迎任和在野黨去衝撞體制。問題是內文這麼寫著：
國民黨立委廖國棟就對此表示，「為了生存，必要時將會霸佔主席台。」
「為了生存…」所以這幫土匪根本和來台屠殺人民時沒有兩樣。所以國民黨不只是要下台，應該要下地獄。而這些官僚說要來制衡，令人不寒而慄，想到阿扁那幾年要面對的黨營街頭運動，就覺得台灣未來改革艱辛的路才正要開始。
補充
節錄自王登鈺：
『"台灣"的重大問題是-「中國」國民黨來統治了這麼久。有人才選完就忙不及著表現自己說不藍不綠中立云云（這樣有高尚到嗎？）是腦袋有洞還搞不清楚嗎？
「中國」的黨，"壓根"就不該存在於台灣才對。這個問題才是讓這國家不正常(並養成這些不正常的人)的原因。選完就算了嗎？只是小小地踏出了一步，改造才要開始啊。往後就算要政黨輪替。也要有具正當性名正言順的"台灣"政黨來輪替才對。這定義有很難懂嗎？』
很多用撥接的人還在以為台灣政治紛亂是因為虛構的「藍綠惡鬥」造成的？剛剛看到一篇文章說都是因為「民粹內耗」造成「台灣桃園機場捷運建了二十年仍未通車、台北大巨蛋棒球場「孵」了二十多年仍未建成」云云。過去兩次政黨輪替，藍綠執政與施政與在野的差異，還不夠明顯嗎？哼哼唱唱藍綠都一樣，真的有比較清高嗎？
很多人都還陷入那種民進黨做不好就換國民黨執政的迷思，醒醒吧！台灣人明明就還有其他選擇。國民黨支持者普遍受到黨的恐嚇，以為黨被清算了，黨員就會被丟到太平洋之類的。醒醒吧！清算的是本來就屬於國家的黨產，改革的是體制。人民還是安居樂業好嗎？沒有國民黨就活不下去那麼廢的話，那不要妄想別人會害你，自己就可以先去跳海了。
註：上圖是2008和2016立委大選結果（個人認為立委大選版圖比總統大選更具有指標性）下圖請google或參考維基百科「中華民國行政區」和「中國國民黨」
或直接看完整台灣「光復」系列
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】
今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
🔥肌力訓練是什麼？為何需要提升最大肌力？【SBD怪獸講堂 S1: E4】
加入健身房運動，如果只是單純的流汗滑手機追劇，卻沒有一個有效的訓練方法，長期來看除了效率低落，肌肉骨質神經系統也不會向上適應成長，可能落入無效訓練。
安全與循序漸進的接觸最大肌力，一定需要經由專業的教練指導，透過有效率的訓練週期安排，穩定地監看自己的最大肌力，碰觸到高強度區的徵召閾質，獲得肌肉骨質與神經系統的向上適應。
🚩本集怪獸講堂重點筆記：
➤ "最大肌力是訓練過程中，非常重要的監控指標。"
➤ "肌力訓練就是透過漸進式超負荷，讓你的最大肌力越來越大。"
➤ "為什麼把訓練標的定義在肌肉骨質和神經系統？是因為它是人跟環境互動，一個有品質生活的最後防線。"
➤ "肌肉、骨質、神經系統只對壓力起反應，它有一個「閾值」的存在，閾值就是門檻/臨界值的意思，訓練如果沒有超過這個臨界值，是得不到好處的。"
#影片版權所有請勿轉載
★ SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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😎何立安，何博士
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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00:45 減肥血淚史｜嘗試過的各種減肥方法
02:02 爆瘦到36kg、憂鬱症的後果
02:50 開始暴飲暴食、催吐、復胖
03:24 逐漸走向健康
我希望大家在做每一件事情之前請先想想看，
是自己想要？還是為了別人？
我自己的想法是，只要身體健康，
就算是有一點肉肉或是過瘦怎麼吃都吃不胖也沒關係，
人生最重要的三件事情就是：
健康、快樂、還有喜歡自己，
希望大家不要再用不健康的方式減肥了，
好好照顧自己的身體。
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👇【吃不胖】13 招打造易瘦體質
https://youtu.be/JoJJZthz1h0
👇【維持運動】7 個方法維持運動的好習慣
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
👇【運動｜Vlog】比減肥更重要的事
https://youtu.be/zGOberFuS_A
👇【改變生活】10 個小習慣變得更快樂更自由
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
👇【做自己】 8 個方法定義自己！
https://youtu.be/lZtDgHR06V0
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#減肥 #瘦身 #減肥方法 #憂鬱症 #復胖 #節食
這個腿算是鳥仔腿嗎？ 請問大家這個女生的腿會太細嗎？有點搞不懂鳥仔腳的定義，下面這種算是被歸類在鳥仔腳嗎？補上正面，但是都沒有好好站著的照片 ，還是請大家 ... ... <看更多>
美腿的定義？ - Jason0119 wrote:這是我的一些拙見.....(恕刪)感覺好嚴苛...應該是標準的腿控了大大以後的女朋友如果沒有達到這些標準怎麼辦??(閒聊與趣味第5頁) ... <看更多>
腿控定義 在 看板Boy-Girl - [討論] 為什麼男生喜歡奶大女生呢？ - 批踢踢實業坊 的八卦
我自己是小隻馬
150公分 45公斤 胸部介於D和E的中間
別人說我腿很直
上半身看起來太壯了
我覺的照鏡子有點不成比例
所以駝背蠻嚴重的...會自卑
但是幾個男生說我身材好
只因為我奶大嗎？
對男生身材好的定義是什麼呢？
為什麼喜歡奶大的女生呢？
百思不得其解？
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我比較喜歡剛剛好
※ 編輯: s00771book (223.136.135.194), 02/17/2019 14:37:43
人家都叫我小腹婆 哈
※ 編輯: s00771book (223.136.135.194), 02/17/2019 14:43:55
這樣穿 很難看
而且有一次扣子掉了
爆開
我還不知道
很好笑....
教練說我腿很有力
但是手臂很無力....
目前還沒有預算報重訓！
※ 編輯: s00771book (223.136.135.194), 02/19/2019 14:25:50
※ 編輯: s00771book (223.136.135.194), 02/19/2019 14:26:31
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