我講件好神奇嘅事俾你哋知~
醜婦終須見沙翁…
我身體上的確係出現咗啲問題,由2015年12月開始我已經受腰椎間盤突出問題影響,行步路又痛,瞓覺又痛,已經一步一步將我推入崩潰邊緣,令原本樂觀嘅我開始被淹沒…我終於親身感受到病人嘅失落不安同無助感~途中有做物理治療,針灸,亦睇咗骨科~醫生叫我減重兼增加肌肉以保護腰椎同減少腰椎壓力,以免下次又同樣咁易整到…而家3月尾,我開始好啲啲~
或者有唔少讀者都留意到我平時食得非常放肆,又零運動…喺30歲前,我決定送份禮物俾自己— 一個健康體魄。
我踏出了第一步,去咗fitness公司join咗為期半年嘅membership…上去唔係齋為洗頭沖涼,上面都冇美食buffet…聽日開始我去做運動啦!希望你哋可以一齊見證住我嘅努力!喺身邊同我打吓氣或者叫我唔好再食咁多…
而我嘅「操勞」記將會全記錄喺《珍寶豬》Page嗰邊😀有興趣的話可以去望望我死得未😂
https://facebook.com/jumbopig14
#越講得俾多人知越冇得衰 #呢度十幾萬人知我要減磅增肌 #今舖唔變袖珍豬都唔得 #衰咗點對得住你哋 #我其實真係好愛大家 #你哋就好似朋友咁睇住我肥睇住我大 #身體有問題就要補救 #唔應該放棄自己 #真心多謝AliveFitnessHK #放心唔係要sell你入會 #我冇佣分亦冇收過一蚊
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,腰椎間盤突出 專題 - 鍾啟福醫師@FindDoc.com 資料來源:https://www.FindDoc.com 背景:蕭先生早前搬重物時扭傷腰部,隨後腰痛持續了三個月,大腿和小腿偶爾都有疼痛。照磁力共振後發現有輕度的腰椎間盤突出。 (一) 在中醫看來,腰椎間盤突出症是什麽疾病?其成因是什麽...
腰椎間盤突出治療 在 徐至貝醫師 頸椎、腰椎骨刺特別門診 Facebook 八卦
🍒什麼是骨刺?🍒
🍒為什麼骨頭會長刺?🍒
「你長骨刺」,很常聽到「骨刺,骨刺」,骨刺到底是什麼?為什麼骨頭會長刺?
其實「骨刺」,只是腰椎、頸椎疾病的一個通俗用語,腰椎疾病還是有很多細分項。
1.腰椎間盤突出。 2.腰椎狹窄。
3.腰椎滑脫。 4.腰椎弓解離(骨折)
下方依圖解說。
🍒腰椎疾病主要都是造成神經壓迫,產生的症狀有:酸、軟、抽痛哭、麻、無力,延著腰往屁股後側,往下傳到大腿、小腿;越是嚴重的神經壓迫,疼痛感更是強烈持續,止痛藥也無法止痛,讓人坐也不是、站也不是。
神經長時間壓迫造成麻、無力,再不治療肌肉就開始痿縮。
疾椎保健,歡迎分享👍
腰椎間盤突出治療 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
常常我們會聽到一些剛開始運動的朋友說膝蓋會痛
分享這篇文章,是壢新醫院復健科主任林頌凱寫的幾個方法,我覺得滿不錯
重點整理一下
1.肌肉太緊繃造成膝蓋外側的大腿肌肉群過度緊繃,學名為髂脛束症候群
改善
建議跑完步後可選擇1顆棒球、網球等小球體,在膝蓋外側肌群處,來回滾動按摩,有助緩解緊繃的肌腱與肌肉,若疼痛狀況較嚴重,可至復健科復健治療。
2.膝關節退化
退化性關節炎非老年人專利,維持膝關節活動的軟骨也會因長期激烈運動逐漸磨損,而若是跑者本身大腿肌力不足也易增加膝關節的負擔,當跑步時就可能出現膝蓋前側、膝蓋內的疼痛。
改善
若自覺有退化性關節炎症狀,應就醫治療,可採口服葡萄糖胺、注射玻尿酸等方式改善,平時也可利用踩階梯機、腳踏車,或深蹲等姿勢訓練大腿股四頭肌,運動時也應戴上護膝保護膝關節。
3.椎間盤突出
椎間盤突出常出現在年齡較長的跑者身上,不過年輕族群也可能因平時坐姿不良,導致軟骨增生壓迫到腰椎第二節處,當跑步時因活動度較大,就易出現神經壓迫而有膝關節疼痛的狀況。
改善
自覺屬椎間盤突出而誘發膝蓋疼痛者,可至復健科檢查,醫師會以理學與影像學檢查,確認是否因骨刺引起,可透過腰椎牽引治療,平時自己也可多做伸展操,或是透過吊單槓的方式延展腰椎。
最後,以上是醫師的建議,不過如果可以的話,建議在發現膝蓋痛時,先停止對痛處繼續訓練,先就診找出問題,之後可以再尋求專業教練、復建科醫師、物理治療師等尋求改善方式會比較好喔。
http://m.appledaily.com.tw/…/…/supplement/20160222/37073811/
腰椎間盤突出治療 在 [email protected] Youtube 的評價
腰椎間盤突出 專題 - 鍾啟福醫師@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:蕭先生早前搬重物時扭傷腰部,隨後腰痛持續了三個月,大腿和小腿偶爾都有疼痛。照磁力共振後發現有輕度的腰椎間盤突出。
(一) 在中醫看來,腰椎間盤突出症是什麽疾病?其成因是什麽?與年紀大和扭傷有關嗎? 0:33
(二) 除腰腿痛外,腰椎間盤突出症還有什麽徵狀?1:01
(三) 中醫用什麽方法治療腰椎間盤突出?治療成效如何?1:38
(四) 有哪些湯水和運動適合腰椎間盤突出症患者?2:03
(五) 可如何避免有腰椎間盤突出?(FindDoc 健康資訊) 2:47
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腰椎間盤突出治療 在 自己的椎間盤自己救!! 椎間盤突出不一定要開刀 - YouTube 的八卦
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