Search
【早晚2分鐘】內臟乖乖歸位、小腹自然說掰掰╰། ❛ ൧̑ ❛ །╯
小腹凸凸令人煩惱，除了體態不好看，更可能是腰部肌肉鬆弛的徵兆！今天介紹這個體操可以鍛鍊腰部肌肉，確實支持脊椎骨，讓肋骨與骨盆歸位，還可以擁有小蠻腰。
✰Facebook登入加入早安健康會員即可收藏文章 http://bit.ly/20WMY40
#瘦身 #體操 #姿勢 #骨盆 #瘦小腹
老劉：妳在幹嘛？為什麼還不睡覺？
你看～我在挖你的鼻孔👃
😡快去睡！！！
為什麼？你也沒睡啊！
老劉.........
ok老實說產後三天真的很痛苦，傷口釘著針、插尿管，皮膚貼在產褥墊上也有夠悶熱難過，麻醉後全身癢，宮縮痛又流血，手上跟脊椎都連幾天插著針孔，皮膚因此凹凹凸凸的也痛。
第四天開始有度假感，喔耶！林醫師這邊房間真的不錯住，除了擠奶很地獄之外一切都easy⛱️
終於生完了～～好累啊
弟弟很萌每天睜眼睛看我
好像比哥哥秀氣一點啦
#晚安文
#yu育兒 #坐月子 #剖腹產 #csection #csectionmama #csectionbirth #babeboy #newborns #newbornboy
二胖有一顆神經腫瘤，深深長在脊椎上。
從認養雙胖時就發現二胖背上有一顆凸凸的，和送養人一起看過醫生說沒事，這段時間二胖生活很正常，就沒有把它放在心上。
上個月做了健康檢查，特別提到脊椎上的凸起，這位醫師看了X光、採樣後判斷是惡性腫瘤，排了切除手術。
手術當天發現，腫瘤沿著脊椎長很深，又無法確認是什麼造成的，因此先採樣。
結果是惡性神經瘤，醫生認為現階段沒有適合二胖的處置。
這段時間在動物醫院看了一些和病痛奮戰的動物，加上這個結果，我決定接下來只要盡力讓二胖過得快樂舒服就好。
二胖手術後恢復很好，目前生活和過去一樣正常，愛玩水，我很幸運遇到一個很讓人信任、專業的腫瘤專科醫師，不需要再提著二胖到處就診。
事情已經發生了，過去無法改變，雖然覺得衰小，但這就是我的小二胖，我一直都很愛妳，已經到頂了，所以未來我們就保持一樣的生活方式吧。
年底聚餐多，該怎麼維持平坦小腹？明明身高體重和朋友差不多，為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實，自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢？
想要擺脫水桶腰、凸小腹，別只靠著節食減肥，日本模特兒告訴您，即使體重60公斤，也能有美麗身形的秘訣！
日本知名女模栗原Justine身高170公分，體脂率不到20％，擁有緊實的腰腹曲線，她在健康節目上公開一套神奇運動，鍛鍊脊椎兩側的「豎脊肌群」，雙倍燃脂，瘦腰效果大升級！
瑜珈老師（森和世）說，豎脊肌群位於脊椎兩側，是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉，燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍，因此鍛鍊豎脊肌群，有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。
白色肌肉和紅色肌肉是什麼？
紅肌纖維有著極好的有氧能力以及疲勞阻力，但收縮速度較慢、運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。
白肌則具有最高的運動單位肌力，但在收縮速度、疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。
相反地，如果豎脊肌衰弱，光是平常要維持正確姿勢，就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞，也因此容易造成姿勢改變，甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。
日本健身教練（萬代崇）也說，加強鍛鍊豎脊肌，有助於矯正駝背、姿勢不良的問題。
那怎麼做呢？
第一步、趴在地板上，手往前伸直、腳往後打直
第二步、手腳離開地面，上下擺動30秒
趕快來試試看吧！
【瘦小腹撇步教學影音嚨底加！】
5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w
一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！
https://youtu.be/YWrxKtDo8cU
腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
https://youtu.be/a_bv208nfYE
【圖文教你怎麼瘦】
日名模體脂率12％的秘密，2招各30秒小腹立刻瘦一圈！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20402
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9364
睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11558
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
#小腹 凸凸、肚子肥肉死纏爛打，明明有控制飲食和運動，卻甩不掉肉肉肚？容易浮腫、體態難看，可能是筋膜緊繃糾結了！
筋膜包覆與連結全身的組織和器官，長期維持同樣姿勢、缺乏活動，導致筋膜緊繃，腰酸背痛、循環不好，想瘦也瘦不了！
前日本國家代表隊隊醫滝澤幸一指導，透過放鬆筋膜搭配和緩鍛鍊，幫身體打好容易燃脂的基礎，改善氣血循環與代謝，讓你不用爆汗也有苗條好曲線！
該怎麼做呢？
第一步：放鬆筋膜
1.拿出一條浴巾捲成滾筒狀，
2.趴在地板上，雙手在前方支撐身體
3.浴巾滾筒放在左大腿根部下方，右腳往外側攤開成直角
4.保持這個姿勢慢慢施壓，放鬆大腿筋膜
第二步：和緩鍛鍊
1.雙腳與肩同寬站好，左手往上抬起，手掌放在頭部後方
2.固定好下半身，上半身往右邊倒，讓右手沿著腳往下降到膝蓋下端，像是滑下去一樣
3.換左邊再做一次，重複10次為一組
記得要用側腹的力量鍛鍊，每天適度增加次數和時間，一舉讓小腹瘦到凹下去吧！
【相關影音】
躺著側腰就能矯正脊椎！促進全身循環健康
https://youtu.be/SGNK1-Jcl-8
日本名醫小林弘幸傳授，每天輕深蹲，防糖尿病又年輕10歲
https://youtu.be/lRSM48HvFWQ
如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0
【相關文章】
每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9397
睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11558
女中醫：這樣敲膽經才真能排毒瘦身、治坐骨神經痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11900
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
骨刺生成是大家無法逃脫的命運
他就是個正常生長老化的過程
但為什麼我們會把它和疼痛引發關聯呢?
都是因為我們大大誤會他了
他並不是"刺刺間間"的
而是"圓圓凸凸"的
看完影片後希望大家對骨刺有進一步的了解
了解得夠多
自然就不會太害怕他囉!
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxut-iTgM&t=10s
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF6f2nNo&t=16s
股溝上骨頭凸凸的⋯ ... 我過瘦 還是因為坐姿不良⋯我有脊椎側彎復健只有小時候去而已後來就沒去了有病的話我會去掛骨科的 . ... <看更多>
脊椎凸凸的 在 腰椎凸出 的八卦
Comments · 腰椎間盤突出非手術治療新對策 · 側趴睡最傷 脊椎 ！ · 骨盆矯正動作4字伸展動作健康2.0 20160611 (4/4) · 癌症病友術後的痛談淋巴水腫治療／外科部 ... ... <看更多>