胎動變小力的八卦，PTT、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

我的摯友安，今天生小孩了。
我非常開心，又有點傷心。
我非常開心她生了一個健康可愛的小男生，
我邊吃飯邊視訊看著他黑色的胎便都覺得可愛到不行，生日911，賊粒是119，兩個小子聽起來都很緊急的樣子哈哈哈。

又有點傷心我不能陪在安身邊，錯過了好多細節，
事實上因為遠嫁美國，安的親人離世、有曖昧對象、交往、懷孕生子，我都不在她身邊，我錯過了好多好多。
來美國這麼多年，我幾乎不接手機了，因為再也沒人會打來說：「妳在哪？我去找妳。」

前年飛回去參加安的婚禮，眾人都很詫異我為什麼從頭哭到尾，
從一早見到還在化妝的她時，我就穿著禮服哭成素顏過了一天。
因為我真的太感動了，我知道我們都能走到今天，有一個好歸宿，是多麼不容易的事。

我和摯友安和老楊，是一起在14歲時就認識的，
如果沒有安，我的人生絕對會艱難很多，
我們從小就極力的學習吐槽人生的所有難處，從所有痛苦中找出荒謬的點來發笑，
我們都有著不容易的原生家庭，在成長過程中我們常常找彼此哭訴、然後試著揶揄對方父親:
譬如模仿對方父親台灣國語的口音，把被羞辱的話講到好笑為止、笑對方父親拿菜刀威脅家人時根本不知道那把菜刀不利、幻想著以後要把孝親費全部換成一塊錢報復他們對自己經濟制裁...，
總是哭著講完最後笑著結束，我想我能苦中作樂能力，就是從那時候開始的。

安也總是給我超誇張的誇獎，她的誇獎是那種裡裡外外、各種清奇的角度都能誇，
我曾跟她說：「拜託妳不要再叫我志玲了，別人會覺得我們瘋了。」
我說哺乳完我的胸部變小了，她還很樂觀地說胸部小到不會下垂也很棒!
她給我厚厚的愛的濾鏡，增添了我很多信心。

我們兩個因著原生家庭的緣故，在挑男人上極度的小心謹慎、戒慎恐懼，
所以我們都是跟交往的第一個男朋友結婚，(我跟老楊14歲認識，24歲交往，觀察期10年XD)
三十一歲才結婚的安，曾經淡淡地跟我說:我大概不會結婚了。
獨立、堅韌、開朗，看起來毫不柔弱也不會撒嬌，在成長過程中我們對男生都非常地兇，
加上我天生力氣大，安則是去練了散打，我們簡直是金鋼芭比姐妹花，
曾經絕大部分的男生在我們身邊，他們不是像兄弟，他們像小弟。
所以後來看著安終於也能在而立之後被寵得當回小孩的樣子，真的好開心。

吃過苦的善解人意、能化解痛苦的幽默、
樂觀的態度不是來自於天真，而是選擇了這樣面對人生，
看著她這些寶貴的品質，終於有人珍惜，真的好棒。

如今我的摯友安終於也當媽了，
一定會是溫暖又好笑的那種，
雖然想到不能一起育兒又有點傷心，
但在育兒的苦海裡，有我逗你開心。

#圖為我們16歲時的拍貼

不管是在臉書私訊、IG問答或實體講座，「產後要不要用塑身衣，綁肚子」這個問題可說是必考題。我雖不至厭煩，但也不免好奇為何這個迷思如此頑固，破解多次仍無法擊潰，甚至學長也曾以自己的中廣身材自嘲地說到「如果有用那我早就不會有肚子了！」最近我再想了一下，覺得關鍵應是懷孕身形的改變和一般的肥胖成因不同，若不把原理說明清楚，可能根本無法破解。

首先，產後肚子變大的主因跟肥胖導致脂肪累積的情況不同，單靠著降體重無法完全改善，而是因懷孕過程中，變大的子宮會將兩條腹直肌撐開，造成腹部向兩側外擴，也就是所謂的「腹直肌分離」。因此很多產後媽媽會發現，體重都已經回去了，褲子卻還是穿不上去、小腹仍然凸凸的好像還沒生一樣。好比最近大方露出產後肚子的藝人Janet，即使四肢纖細，但肚子大小仍和孕前有極大落差。

而和身體的脂肪和水分相比，這樣的變化往往需要較長的時間回復，再加上產後的肚皮會呈現一種鬆、垮、軟的狀態，而子宮收縮變小的速度又相對肚皮恢復快上許多，很多媽媽會覺得子宮在肚子裡晃來晃去，擔心子宮會下垂，造成器官位移，因此，才會讓人有種需要靠綁肚子、塑身衣來幫助收腹、幫助器官歸位的想法。

但其實，絕大部分的腹直肌分離在產後半年自然就會恢復，並不需要任何外力加持。這也是為什麼廠商會大力地宣稱要把握所謂產後瘦身黃金期（半年內）購買塑身衣、錯過身材就會回不去。因為即使不穿，產後半年身形的改變也會相當明顯。

當然，確實有少部分的腹直肌分離無法自然恢復，但這種也得藉由整外手術重新修補組織，單靠綑綁式產品一點功效也沒有。
綁腹帶、塑身衣也無法幫助子宮復位。因為不管是懷孕或產後，子宮都不會移位，，當然不會有歸位的問題。子宮下垂的原因是支撐子宮的骨盆底肌鬆弛，要避免得藉由產前、孕中持續訓練骨盆底肌群，靠綁住子宮是沒有用的。

補充一點，剖腹產使用束腹帶，單純是為了固定傷口、避免拉扯產生疼痛，因此當媽媽在吃飯、餵奶或睡眠時，只要動作偏靜態，就不易扯到傷口，就可拆卸下束腹帶，不需要連續使用。

只不過就算科學理性上知道塑身衣無效，當媽媽在鏡中看到自己改變的身形，心中就會浮現死馬當活馬醫、試試無妨頂多浪費錢的念頭。這時候如果外界又有推銷的聲音，很容易被動搖。我想強調的是，這絕非「用看看無妨，頂多浪費錢」的問題。因為使用塑身衣或綁肚子不僅可能造成皮膚悶熱過敏、影響腸胃蠕動，更會妨礙核心自主用力，使得核心肌群弱化。甚至也有媽媽和我說，第一胎時，月嫂幫她綁肚子，綁到肚子壓力好大，還差點漏尿在床上。這就是因為使用這些產品會造成慢性腹內壓上升，同時增加骨盆底肌受力，當然容易造成漏尿。長遠來看，反而還比較容易增加子宮下垂的風險。

最重要的是，產後身形的改變還存在極大的個體差異，有些媽媽羊水偏少、胎兒小，產後不到一週就看不太出肚子，也有媽媽骨盆小，胎兒大，肚子被撐的很大，就需要更長的時間恢復。各大廠商就是看準這樣的差異，請原本身形就較纖細，回復較快的藝人網紅代言，強化產品效用。殊不知，這些族群不用也回得去啊！
各種行銷話術也與時俱進，從恐嚇羞辱地「只有懶女人沒有醜女人，回不去
就是你不自律，小心先生變心」進化到用女人自主包裝，好比「穿上ＯＯ更有自信，找回你的少女曲線」、「愛上重生的自己」。這些廣告對象甚至延伸到男性，標榜太太懷孕犧牲那麼多，男人是不是該有點表示，使得社群間蔓延一股寵妻就是要買昂貴塑身衣給太太的氣氛。這樣四面八方夾殺，難怪很少產後媽媽抵擋得住誘惑。

另外，產後各種傳統迷思之所以根深蒂固，和產後醫師的話語權瞬間降低也有很大關係。尤其關於如何坐好月子、產後怎麼瘦身，大家寧可相信有生產經驗的親朋好友，或產後貼身相處的月嫂、月中工作人員，讓迷思像基因一樣，不斷被複製下去。就曾有媽媽告訴我，在月中被推銷綁肚子療程時，她用「我的醫師說不用」來回絕，對方卻馬上說「醫師只管接生，又不懂產後照顧，她哪管你外觀好不好看」。在這樣的氛圍下，醫師就算被問到，往往也只能鄉愿的附和，無力潑冷水阻止。

所以大家真的不要嘲笑產後媽媽玻璃心、腦波弱、錢好騙。因為產後睡不飽疲勞、情緒起伏大，在擔心身材回不去的狀況下，任何產品都很容易買單，換作是誰，都很難理性思考。再加上大眾媒體對產後婦女外型的嚴苛批判未曾少過，這類議題背後又隱藏著龐大利益，盤根錯節像蜘蛛網一樣綁架著所有產後媽媽。言至於此，我就更覺得我不能只提供科學的知識，還要以媽媽視角去思考，理解她們思考的盲點，才能擋住商業利益，真正地去破解迷思。

最後我也要呼籲先生，寵妻絕非是花錢消災，而應該是打從心裡認定育兒也是自己的責任，伴侶合作無間，方能無痛度過人生劇變的過渡期，適時地讓太太有自己的時間運動、放鬆，才是真正的做自己。

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深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

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深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

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＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
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PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
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案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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天生患有唐氏綜合症的15歲女孩翁欣怡，一出生便出現各種不同的病痛，包括腸塞、哮喘、心漏症等，自幼已不斷出入醫院接受大大小小的手術和治療，是名符其實的「藥煲」。

親人離棄　母獨立照顧

「我覺得佢係一個被親情遺棄嘅小朋友。」欣怡媽傷心地憶述。由於愛女如此多病痛，令丈夫和爸爸都不接受這個新的家庭成員，但懷胎十月，欣怡媽實在不忍心放棄女兒，於是咬緊牙關，獨力一人去照顧女兒這個「藥煲」。

3歲患血癌　心情跌至谷底

但命運卻不輕易放過她兩母女，欣怡在3歲時一次發燒入院，及後不幸被確診急性淋巴性白血病，需要長期住院接受化療療程。「當時真係好難接受，唔知點講淨係識喊，佢喺醫院住咗幾個月，我都幾個月無離開過醫院，當時真係好難捱，心情直情跌咗落谷底，有人打電話畀我都唔想聽嗰種。」

入住麥當勞叔叔之家　人生現曙光

就在欣怡媽最孤立無援的時候，社工轉介她們入住在醫院附近的麥當勞叔叔之家，生活終於出現曙光。「當時嘅轉變對我嚟講真係好大，因為麥當勞叔叔之家嗰陣時啱啱裝修完，好靚好舒服，有好多同路家長一齊住，佢哋嘅職員同義工都好好，當你屋企人咁安慰同照顧，令到我成個人都放鬆晒，同喺醫院嘅心情完全係一個好大嘅差別！」就是這樣，麥當勞叔叔之家的職員、義工和家長，陪伴欣怡兩母女渡過了人生最難捱的七個月。而感恩圖報的欣怡媽，堅持十多年來都帶同欣怡回去麥當勞叔叔之家做義工：「好感恩！呢度就好似我第二個家咁。」

精於游泳　屢奪殊榮

同一般唐氏小朋友一樣，欣怡學習能力比較弱，但她卻充滿游泳天份。樂觀堅強的欣怡捱過大大小小的手術並「打勝仗」後，喜歡游泳的她經教練指導泳姿和技巧後進步神速，當中蛙式最出色，最近又愛上蝶式，她更加入唐氏會泳隊，每周最少練水三次，而游泳亦令她體魄變得強壯，由「藥煲」變成小飛魚。除了在本地贏得大大少少的游泳比賽外，去年更遠赴加拿大，參加第9屆「唐氏綜合症世界游泳錦標賽」，擊敗多國選手勇奪一金一銀的殊榮，更創了七個亞洲紀錄，令欣怡媽非常開心和感動：「頒獎嘅時候我真係流晒眼淚，好感動，可以話畀人知，原來唐氏小朋友都唔係太差嘅！」

今集《港。故》用7分鐘，為大家介紹一個「藥煲」唐氏女孩，克服身體各種疾病，變身成為「小飛魚」的奮鬥故事。

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