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營養媽媽愛分享👉👉小孩鹽巴其實很容易超標的⁉️⁉️

身為營養師與兩個孩子媽媽的雙重角色，其他先不說，在飲食部分我有自己的堅持🧐🧐🧐

今天跟大家分享的是👉👉鹽巴👈👈

孩子出生喝母奶、配方奶當然就不需要考慮額外添加鹽巴的問題...

4-6個月後開始食用副食品後，我也不會額外添加鹽巴(其他調味料)‼️‼️

這時候是孩子來到這個世界上除了母奶(配方奶)外，第一次可以開始接觸天然食物的時機，這時候給他添加鹽巴(其他調味料)就白白犧牲了他認識食物本來味道的機會....
這時候我會盡可能給予他不同味道的食物，如:紅蘿蔔、洋蔥、各種魚類、地瓜....甚至是苦瓜、青椒....

可能有人會問，難道孩子不會缺鹽嗎⁉️⁉️

其實我們一般食物裡面都含有鹽，只要孩子胃口正常，天然食物裡面的鹽量就已足夠身體所需...

當然，有些人認為孩子可以開始吃一般食物後就可以隨桌跟著父母一起吃👥👥👥

這當然可以，而且鼓勵....

但是....這就要考慮...

☑️父母本身的飲食行為，如果挑食絕對會直接影響到孩子
#研究發現有挑食的父母就容易養出挑食的孩子

☑️桌上的食物來源，如果都是外食，均衡度不足當然就直接影響到孩子的營養攝取

☑️飲食中的含鹽量，不論是自己製備或是購買外食，很多人都認為自己沒有吃得特別重口味，但是其實對於孩子來說鹽量早就嚴重超標了....
#所以為了孩子為了自己健康
#開始減鹽
#開始減調味料

基本上，孩子2歲後可以開始於飲食中添加微量鹽巴，至於其他額外的調味料我仍不建議....

孩子年紀小，照顧者是可以好好把握他們認識食物的機會....

等到國小或是更大，他們應該也不會聽我們的了....😆😆😆

目前大寶3歲多，他的飲食都有適度添加一些鹽巴，但是總體來說算清淡，這樣的經驗下來，我發現他對於外食，不論是蛋糕、義大利麵、冰淇淋....反而不會有特別的興趣，他還是愛媽媽做的料理...還有新鮮水果‼️‼️

#營養媽媽
#育兒食補分享

#孩子的餐盒我習慣不會一次裝到滿

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營養的補充也越來越重要
Peter今天又來挑戰
主整桌好吃的餐點給蘇珊補營養
這真的是peter煮過最好吃的一餐ＸＤ

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#懷孕營養品補充 #心情愉快最重要

第一次懷Baby的媽咪一定很苦惱要吃什麼營養品才可以真的補充身體所需的營養💕
記得茜茜在懷大寶的時候，也是查遍各種資料，看了各種文章，
最後在多方建議，還有醫生的指導下，選擇了幾種針對自己身體狀況所要吸收的營養品

懷孕初期，除了基本需要補充葉酸以外，不愛奶製品的茜茜鈣質比較不足，
所以也會多補充鈣質，到了中後期，把葉酸換成綜合維他命，還需要補充魚油，
懷孕前一個月，為了讓哺乳更順利，也需要補充卵磷脂，如果在懷孕期間有便秘的狀況，
補充益生菌也是有點效果喔！

#想要知道更多補充營養的食補或是小撇步
#快快去看影片吧

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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的懷孕資訊，也會告訴大家身為準三寶媽的茜，有什麼值得分享給大家的懷孕經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！

接著，讓我們一起看下去💕

（頻道不定時還會分享 #懷孕期間需要補充各種營養的美味料理，當然不是我煮，這時候就要靠人夫謙了～我負責好好吃，哈哈哈哈！）

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