前幾天很多朋友看到我玩環環相扣的影片,
驚訝的不是肌力或是動作,
反倒問為什麼我的肩關節這麼健康?
其實極限運動或身體的能力,
不只是阻力訓練就能達成,
良好的活動度與穩定度才是關鍵。
要如何避免訓練受傷活動度的影響至關重要,
在這邊跟大家分享增加肩關節活動度的技巧,
希望大家在訓練上都能避免受傷、更上一層樓。
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#GreatMovementSystem
#G動學
#好朋友工坊
#如何增加肩關節活動度
【鍾老師開講】:肩關節 - 自我鬆動術
上次分享肩關節構造影片後,
收到大量來信詢問關於肩關節活動度問題的留言,
如何增加肩關節活動度?
肩膀做動作都卡卡的該怎麼辦?
肩關節活動度不好不僅會影響到運動表現,
更可能會因此造成長期傷害不可不慎。
很高興再次邀請到好朋友工坊的鍾老師,
跟我們分享肩關節自我鬆動術,
有肩關節活動度問題的朋友,
請試試看再跟我們分享改善狀況。
更多文字內容請看:
http://www.gymefit.tw/teach/ghjointselfmobilization/
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#肩關節活動度
#自我鬆動術
#請分享給肩膀有問題的朋友
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,如果你手腕感覺有異常凸起, 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺, 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了, 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎, 這些都是很難康復的症狀, 跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機...
肩關節構造 在 WonderVet 超級好獸醫 Facebook 八卦
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📆 每週一中午12:00,十個主題接力,說給你聽👂
本企劃由Elanco台灣禮藍動保獨家贊助播出
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前肢跛行的診斷不容易,大型幼犬常見的肩關節問題你了解多少呢?肩關節症候群比脫臼還常見你知道嗎?簡單介紹肩關節構造,並了解常見的肩關節疾病與治療方向。
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|▶第2輯_常見的肩關節問題|
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|📌重點提要 |
.肩關節構造與穩定因素有哪些?
.常見的狗前肢跛行原因?
.剝離性骨軟骨炎該怎麼診斷?
.前肢肌肉、肌腱疾病介紹
.內側肩症候群比脫臼常見
.肩關節疾病治療與時機?
.內科或外科治療的時機?
詳細內容:
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獸醫好想告訴你 剛好我們有挑了這一篇,最新資訊一起分享XD
肩關節構造 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
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#運動治療
肩關節構造 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
很常聽到有人問我,他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦,
聽到這句話的時候,我都會突然當機,
因為在我的認知裏面,我們在絕大部分的狀態下,
骨盆本來就不會在中立位的阿。
讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢?
0:00 骨盆的構造
0:37 所謂的骨盆歪斜
2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
3:53 骨盆回正的能力
4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
6:26 運動1 - 單腳橋式
7:49 運動2 - 臀肌誘發
8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
12:12 重新測試本體感覺
12:40 總結
13:06 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
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網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
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https://youtu.be/-H75tY3fYAw
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https://youtu.be/OwESSKODNRo
肩關節構造 在 大人的玩具 Youtube 的評價
跪求有空的朋友
為影片加上字幕(中文即可)
萬分感謝
https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UC1FmA48qj1YOYQ5I6j4l6YA
如果覺得我介紹的不錯,歡迎贊助我的開箱影片(Please support my video Channel) PayPal : jkc1974@gmail.com
開箱介紹:Hot Toys – MMS353D16 – Captain America: Civil War – 1/6th scale Mark XLVI Collectible Figure~ by 大人的玩具
賣場
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https://www.facebook.com/18Xtoys
建議售價:10,900元
參考預購價:9,800元
預計到貨日:2017年 第三季
預購截止日:2016年 4月29日
商品介紹:
-精心打造,充分表現Mark XLVI於《美國隊長3:英雄內戰》中的設計造型
-全新雕刻Tony Stark頭雕充分表現出演員小羅勃道尼(Robert Downey Jr.)於
《美國隊長3:英雄內戰》中的面部輪廓及表情
*精緻重現鋼鐵人Mark XLVI電影中特色造型
*全高約32公分 ,部分合金材質。
*全身多達28個發光位置(需電池啟動)
*多對替換手型
*仿飛行噴火零件
*兩款可替換肩膀甲(普通狀態和發射導彈狀態
*靈活可動腰部裝甲關節
*戰鬥場景造型地台一個
*1/6美國隊長頭盔一個
Hot Toys 《美國隊長3:英雄內戰》系列作品,在推出許多角色之後,人氣的鋼鐵人馬克46終於公開,採用合金製作!
鋼鐵人馬克46 是《美國隊長3:英雄內戰》系列中,東尼‧史塔克繼《復仇者聯盟2》的蘇科維亞戰役損傷後,所打造出的最新裝甲。馬克46最大的特色,就是延續了馬克45的設計,在造型上更加具有流線造型,宛如就像是沿著肌肉生長而出的裝甲。除了胸口之外,胸口周圍延伸至全身環繞著數個小型的弧形反應爐,使的馬克46擁有更強大的推力,並且夠讓東尼能夠無死角地360度全景觀看虛擬成像。 除此之外,頭盔採用了變形收納的機能,當東尼不需要頭盔時,頭盔會自動收納至裝甲內。
這次發行的作品,除了以Hot Toys 一貫的超高水準完整地重現馬克46的造型之外,全身將擁有高達28個發光構造重現弧形反應爐的包圍設計,並且將副署特殊的攻擊特效零件、美國隊長面罩,以及經典的決戰場景造型地台。
Hot Toys – MMS353D16 – Captain America: Civil War – 1/6th scale Mark XLVI Collectible Figure
肩關節構造 在 好好了解你的肩膀- 肩關節解剖學 - YouTube 的八卦
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