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肩關節複合體的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

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在肩關節複合體這個產品中，有13篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 一直以來，都在教育訓練師 但心中真正的夢想 是能教會運動員，從內而外的了解身體 知道自己在技術呈現上需要什麼 明白自己的優勢與劣勢 再整合到場上來完成技術 好喜歡照片裡的大家 那種投入的神情 棒球是一個充分需要關節角度的運動 操作上左右兩側又完全執行不一樣的功 最妙的！是棒球運動無論是投球還是打...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，要能有效啟動背肌， 跟肩關節複合體內關節間的相互作用很有關係。 而其中肩關節的內收、伸展和下壓， 是主要能使用背部肌群的關節動作。 影片中會提到3個， 讓你提升背肌感受度的方向~ 一起練出倒三角！ - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqv...

肩關節複合體 在 Facebook 八卦

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2021-01-19 22:30:02 有 200 人按讚
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一直以來，都在教育訓練師
但心中真正的夢想
是能教會運動員，從內而外的了解身體
知道自己在技術呈現上需要什麼
明白自己的優勢與劣勢
再整合到場上來完成技術

好喜歡照片裡的大家
那種投入的神情

棒球是一個充分需要關節角度的運動
操作上左右兩側又完全執行不一樣的功
最妙的！是棒球運動無論是投球還是打擊
需要充分的關節分離、又仰賴高度的身體連結

高活動範圍＋高穩定需求的運動
訓練起來本來就很難
尤其是兩大球窩關節--肩與髖
兩者任何一處出現故障
不是死膝蓋與後腰
就是死手肘跟手腕

所以這三天的課程
很努力地教大家認識
兩大複合體：
#胸椎肩胛肩關節複合體
#腰椎骨盆髖部複合體

讓選手用身體體會胸椎動不了
然後出現腰椎、肩關節代償的現象

讓選手體驗髖部動不了
骨盆、腰椎、膝蓋代償的感受

身體能「辨識」出正確與錯誤的感受
才能在技術上把這樣的感覺用進去

今天～許多選手在球場跟我的對話
已經不再是哪裡不舒服
而是跟我討論，肱骨旋轉不足時
或是胸椎在某個動作或手腕在哪個角度受限時
該如何釋放張力

也有許多選手把話聽進去
訓練前後會自己在重訓室內
花時間活動關節、啟動深層肌肉
訓練後也知道利用哪些策略
來幫助自已從疲勞中恢復

這！才是課程教授的目的
#能被用出來的策略才是專業

認識身體只是第一步
下一步要走的，就是如何把這些感覺
與自身的訓練與技術整合與微調

加油喔！

#樂天桃猿
#嘉義春訓
#BelieveTraining

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肩關節複合體 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 八卦

Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 By Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記

2019-03-20 20:12:29 有 62 人按讚
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My remarks

Yoga Postures Stabilize The Shoulder Blade (穩定肩胛骨的瑜伽體位法)

REF
https://www.yoganatomy.com/yoga-postures-stabilize-the-sh…/…

✅原文其實沒有提供非常詳細的資料，但有幾個重點可以參考，要完整的討論可能需要一整個工作坊的時間了。

✅肩峰夾擠的預防，可以透過訓練肩胛骨的穩定來達成。

✅穩定肩胛骨的重要肌肉為前鋸肌跟斜方肌(即使文章沒提，當然還有旋轉肌袖等等，因為肩關節複合體是個複雜的結構)。

✅透過實驗，有幾個瑜伽體位法對強化穩定肩胛骨有幫助
對於前鋸肌：烏鴉式(crow)，舞者式(dancer’s)，平板式(plank)
對於斜方肌：手在前方的蝗蟲式(locust)

✅但文章裡沒提到的，是如何在那些體位法裡正確的啟動正確的肌肉，所以為了得到練習的好處，還是記得找老師正確的練習瑜伽摟。

🔠==English==
✅The original article doesn’t provide further information, but there’re still some takeaways, it may need a whole workshop to have a complete understanding of this topic.

✅To prevent subacromial impingement syndrome, we need to stabilize our scapula first.

✅Serratus anterior and trapezius are the important muscles that stabilize our scapula according to this article (of course we know the rotator cuffs are also important muscle for scapula, shoulder complex is a complicated structure).

✅Through experiments, there are some yoga postures that help to stabilize the scapula through activating specific muscles.
For serratus anterior：crow pose, dancer’s pose and plank pose
For trapezius：locust pose (with arms forward)

✅But what is missing in this article is how to activate the right muscles in a right way in those yoga postures, so to get the holistic benefit of practice we better find a good teacher or instructor to practice correctly with them.

#anatomy
#knowyourbody
#bakasana

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Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記

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Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 By Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記

2019-03-20 08:00:00 有 62 人按讚
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My remarks

Yoga Postures Stabilize The Shoulder Blade (穩定肩胛骨的瑜伽體位法)

REF
https://www.yoganatomy.com/yoga-postures-stabilize-the-sh…/…

✅原文其實沒有提供非常詳細的資料，但有幾個重點可以參考，要完整的討論可能需要一整個工作坊的時間了。

✅肩峰夾擠的預防，可以透過訓練肩胛骨的穩定來達成。

✅穩定肩胛骨的重要肌肉為前鋸肌跟斜方肌(即使文章沒提，當然還有旋轉肌袖等等，因為肩關節複合體是個複雜的結構)。

✅透過實驗，有幾個瑜伽體位法對強化穩定肩胛骨有幫助
對於前鋸肌：烏鴉式(crow)，舞者式(dancer’s)，平板式(plank)
對於斜方肌：手在前方的蝗蟲式(locust)

✅但文章裡沒提到的，是如何在那些體位法裡正確的啟動正確的肌肉，所以為了得到練習的好處，還是記得找老師正確的練習瑜伽摟。

🔠==English==
✅The original article doesn’t provide further information, but there’re still some takeaways, it may need a whole workshop to have a complete understanding of this topic.

✅To prevent subacromial impingement syndrome, we need to stabilize our scapula first.

✅Serratus anterior and trapezius are the important muscles that stabilize our scapula according to this article (of course we know the rotator cuffs are also important muscle for scapula, shoulder complex is a complicated structure).

✅Through experiments, there are some yoga postures that help to stabilize the scapula through activating specific muscles.
For serratus anterior：crow pose, dancer’s pose and plank pose
For trapezius：locust pose (with arms forward)

✅But what is missing in this article is how to activate the right muscles in a right way in those yoga postures, so to get the holistic benefit of practice we better find a good teacher or instructor to practice correctly with them.

#anatomy
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肩關節複合體 在 Jay Wang Youtube 的評價

Jay Wang By Jay Wang

2020-08-26 21:00:07 有 6,701 人看過 有 324 人喜歡
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要能有效啟動背肌，
跟肩關節複合體內關節間的相互作用很有關係。
而其中肩關節的內收、伸展和下壓，
是主要能使用背部肌群的關節動作。

影片中會提到3個，
讓你提升背肌感受度的方向~
一起練出倒三角！

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課程大綱 · 課程簡介 · 第一章概論 · 第二章骨骼系統 · 第三章肌肉系統 · 第四章肩關節複合體 · 第五章肘關節 · 第六章腕關節與手部 · 第七章髖關節.

#36. 如何通過運動糾正策略來訓練及預防肩周疼痛 - 肌內效EX

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#60. 3個秘密，提升背肌感受度！ - Jay Wang

肩關節複合體 · 擁有背肌感受度的關鍵 · 提升背肌感受度的方式. 第一個：放鬆抑制上背部肌群的肌肉. 方法一：滾筒按壓; 方法二：跪姿胸椎旋轉; 方法三：坐姿 ...

#61. 肩複合體功能解剖（二）：關節運動學 - GetIt01

編者導語肩負重任系列：肩複合體功能解剖（一）：骨、關節學肩複合體功能解剖（二）：關節運動學肩複合體功能解剖（三）：神經-肌肉-關節運動學肩複合體功能...

#62. 肘關節與前臂複合體- 基礎肌動學線上課程

看書有點難以想像？ 實務操作不知道該如何進行？深入淺出地說明，基礎肌動學線上課帶您從解剖的角度出發，了解訓練的機制與關鍵。

#63. 伏地挺身肩膀痛 - Sklep Lots of pots

伏地挺身的動作模式實際上，伏地挺身就是反向的臥推，只不過強度比較小，所以，兩者的動作模式相似，都屬於推類動作，依靠胸肌、手臂肌群來產生推力，同時 ...

#64. 醫師總覽 - 天主教輔仁大學附設醫院

運動醫學及運動傷害; 肩部病變治療及肩關節內視鏡微創手術（旋轉肌腱修補手術、投手肩手術、肩關節 ... 三角纖維軟骨複合體損傷; 肘部韌帶損傷; 肘關節炎; 肘關節攣縮.

#65. 關於肩膀疼痛，接受徒手處置前有幾件事情想讓您知道

（ 文-信誠徒手訓練舘） 肩關節(肱盂關節glenohumeral joint)是身體中活動度最大且使用頻率最高的關節，不論是抓頭、抓背、梳頭髮、扣釦子、晾衣服…

#66. 五十肩--粘連性肩關節囊炎 - 桃安診所

神經損傷、腦中風、骨折後復健、腰背頸部疼痛、關節炎、媽媽手、板機指、坐骨神經痛、脊柱側彎。 復健科.

#67. 功能解剖:構成肩關節的骨頭與構造 - 人人焦點

肩關節分爲廣義的肩關節複合體及狹義的盂肱關節. 肩關節有廣義與狹義之分，「廣義的肩關節」指的是由胸骨、鎖骨、肩胛骨、肋骨、肱骨所組成的肩關節 ...

#68. 退化性膝關節別擔心，運動保養這樣做！ - 輝馥診所

盡可能正常活動約一到二週後，便可開始慢慢增加肌力訓練的部份，而影響膝關節主要為大腿肌肉群，股四頭肌及後膕肌，訓練的方式後面有簡易教學。 4.訓練 ...

#69. 跌倒後手腕好痛！原來是三角纖維軟骨複合體損傷 - 康健雜誌

三角纖維軟骨複合體（Triangular fibrocartilage complex，TFCC）是手腕關節一個很小、卻很複雜的複合性結構（見下圖），其位在手腕尺側（小拇指 ...

#70. 肌力基礎「推」與「拉」之間的重要關連性 - 運動星球

避免身體摔倒的終極力量－推 · 使用大範圍肌群的力量－拉 · 肩部與手臂的整合 ...

#71. 【肩關節治療與康復】+【骨盆和骶髂關節功能手法操作指南】+ ...

作者通過討論肩關節複合體的相關複雜問題，引導治療師通過學習更詳盡信息以便能夠自信地評估、診斷和治療患者肩部和頸椎的疼痛問題。 通過約350幅彩色照片和彩圖，以及來自 ...

#72. 運動生理學網站柔軟度

4.不同肌群要交替伸展，並且左右均衡。 5.先溫和而緩慢地拉長肌肉到緊的程度，但不可至痛的程度，在保持姿勢30-60秒 ...

#73. 第十三章骨骼肌肉系統及結締組織之疾病DISEASES OF THE ...

疫複合體病，常累及全身多個器官，特別是皮膚和腎臟，血清中有多種自體抗體， ... 弱，常與肩關節周圍炎和頸胸神經根炎相混淆。肩關節周圍炎的疼痛侷限於肩部， ...

#74. 每天靠著3分鐘，打開緊繃的肩胛骨，解決困擾多年的肩頸背痛

肩胛骨是複合肩關節中最大的骨骼，擁有為數眾多的肌肉與其相連，此肌肉群不僅可加強穩固手臂與身體相接處，達到支持作用，也能讓手臂移動的動作更加 ...

#75. 肩關節物理治療實務- TAAZE 讀冊生活

肩關節 物理治療實務. 肩関節理学療法マネジメント. 村木孝行. 黃品玟. 楓葉社文化事業有限公司. 9789863702740. ～臨床必備操作指引～肩關節代表性的 ...

#76. 關節活動度測量:角度測量學習指引(Measurement of Joint Motion

第五版的《關節活動度測量：角度測量學習指引》一書，承襲前版內容架構，從檢查病人時所使用量角器去評估關節活動度和肌肉長度的基本概念談起，漸 ... 肩關節複合體66

#77. 肩膀脫臼「喬」不好複合式手術室精準定位復位 - 經濟日報

48歲陳姓婦人因摔倒造成右肩膀疼痛並難入眠，一開始被認為只是單純的右肩脫臼，被「喬」了幾次都沒成功，患者到童綜合醫院骨科...

#78. 「右肩痛」竟是肝臟引起？「6種狀況」你的痛和內臟有關

類風濕性關節炎病人的身上，關節炎嚴重度也會隨著月經周期變化。 4.骨盆腔內許多韌帶本身就和脊椎有連結：例如子宮薦椎韌帶複合體從子宮頸連接到薦椎 ...

#79. 肩外展受限的思路:肩關節180度的外展中都發生了什麼? - 台部落

肩關節複合體 組成實際上肩關節並不是一個關節,肩關節的總稱應該叫做肩關節複合體,它一共包括了4個關節,分別爲:胸鎖關節肩鎖關節肩胛胸廓關節盂肱關節 ...

#80. 懸吊式運動對於核心與肩部肌群訓練效果之探討

傳統的肌力訓練，多著重於單一關節或肌肉的活動與肌肉肥大. 效果，往往忽略了跨關節的肌肉整合，與多肌群之間的神經肌肉控制訓練。近來發展的懸吊式訓練. 系統，由於其閉鎖 ...

#81. 【肩關節治療與康復】+【骨盆和骶髂關節功能手法操作指南】+ ...

當然，肩關節複合體在名稱和本質上都很複雜，在活躍的個體中更為複雜。在關於骨盆和臀肌的內容中，我對來我這裡就診的一些有肩部疼痛的患者案例進行了討論研究。

#82. 探討橫膈膜及呼吸對肩膀運動學和周邊肌肉活性的影響

另一個橫膈膜可以影響肩帶的途徑為姿勢穩定功能,身為核心穩定肌群的一部分,橫膈膜能影響腹內壓的穩定,若橫膈膜功能下降造成核心不穩定,是否會透過動力鍊對肩關節穩定度 ...

#83. 健身環玩過頭.當心肩旋轉肌斷裂! 復健科醫師教舒緩方式

旋轉肌為肩膀出力的主要肌肉，合稱旋轉肌袖複合體，包含四條肌肉的肌腱（肩胛下肌、肩胛脊上肌/岡上肌、肩胛脊下肌/岡下肌和小圓肌），常見的撕裂傷最常出現在肩胛脊上 ...

#84. 健身環太好玩婦人竟肩旋轉肌斷裂 - Yahoo奇摩

旋轉肌為肩膀出力的主要肌肉，合稱旋轉肌袖複合體，包含四條肌肉的肌腱（肩胛下 ... 撕裂傷可能要開放性手術介入之外，大部分都可以關節鏡或是微創治療。

#85. 心悅人文空間

◎6大章節詳述肩關節構造、五十肩基礎知識、臨床表現、症狀分析和評估。 ... 組成肩關節的組織（肩關節複合體） ．3.肩關節的關節活動度確認與評估．4.與肩肱關節的 ...

#86. 基礎肌動學-第三版愛思唯爾 - 蝦皮購物

目錄第1 章肌動學的基本原則1 第2 章關節的構造和功能20 第3 章骨骼肌的構造和功能34 第4 章肩關節複合體的結構及功能50 第5 章肘關節與前臂複合體的結構及功能91 第6 ...

#87. Joint structure and function of the Upper Extremity - 隨意窩

5.關節囊(Joint capsule)：. (1)鬆的關節囊、藉由韌帶和旋轉肌群來加強。

#88. EX PLUS強效錠 - 合利他命

合利他命ExPlus強效錠 甩掉酸痛天天都輕鬆. 醫療級B群合利他命. EX PLUS強效錠含六大強效配方，快速作用於神經. 有效緩解. 眼睛疲勞; 肩頸僵硬; 腰背酸痛 ...

#89. 體態雕塑

動作上相對比較簡單，缺乏複合性的動作，不會是需要多塊肌群及關節合作協調的動作。 練習所需要的空間不用很大，很適合在家清出一塊空間，即能看著影片 ...

#90. 後腦勺痛到整個人跳起來低頭族2招可紓緩「枕神經痛」

書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示，枕神經痛是指頭部後側大枕神經及小枕神經受到壓迫，或是被肌肉群卡住所造成的現象，通常會表現為陣發性疼痛，每次 ...

#91. 素療素

有效改善關節問題・增強活動筋骨與肌肉的力量・提供止痛效果・提升關節靈活度・針對修補 ... Stresssist L-茶氨酸應激複合體60 粒素食膠囊壓力舒緩幫助睡眠南非醉 ...

#92. 韓妞都這樣瘦！IU李知恩一週減5kg『最狂不復胖瘦身法』

Melinda Wang健康光圈肌保養方法：酸類去角質、臉部按摩，加碼2023純素保養品推薦. 男神楊祐寧的老婆Melinda Wang在社群上一直都受到許多關注，不僅僅是 ...

#93. 骨科復健手冊: - 第 189 頁 - Google 圖書結果

當重新獲得活動度後,重點就要轉移到強化與再教育肩關節周圍之肌肉,以便執行日常活動。為了恢復肩關節複合體的精細活動能力,這些肌肉必須經過「學習性的運動型態」的再 ...

#94. 物理治療師教你打球受傷怎麼辦 - 第 303 頁 - Google 圖書結果

如果肩關節穩定肌力不足、發力方式錯誤:例如沒有運用腿部與身體的帶動, ... 都還是可能會造成手腕或手肘部位的傷害,如網球肘、手腕部三角纖維軟骨複合體損傷等。

#95. 運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現，國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統，讓你順利重返賽場

如果肋骨無法良好活動,那麼胸椎也沒有辦法,而且若是多數胸肋關節的功能都受到影響,胸椎的旋轉能力可能就會大幅下降,讓肩關節複合體和腰椎承受多餘的壓力。

#96. 久坐人靈活解方: 解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南

從肩關節創造旋轉穩定性既然各位已經掌握原則,知道如何組織脊椎與髖關節,就把這觀念應用到 ... 為了打造功能穩定的肩膀,你應該把用在髖部複合體的法則應用在肩膀上。