快樂星期五。罪惡星期五。
哇，爆炸了……我是說熱量爆炸……
去派克買了雞腿排回來夾漢堡，淋胡麻醬就好好吃。冷凍麵包無極限，連漢堡包都有。
#超強法國冷凍麵包
罪惡星期五 在 莎莎的手作幸福料理 Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess，也在其Youtube影片中提到，享吃吧 全新單元 「罪惡星期五」，流口水開播！ 每個月的最後一個週五，我們請到HOW JUICE的饕客老闆豪哥來帶著JESSICA 教練品嚐台灣各地「錯過就太可惜」的高熱量美食，並公開JESSICA 教練不為人知的破戒餐內容！ #罪惡星期五 除了要大家知道「教練也是人，也是會喜歡吃正常人喜歡吃的...
「罪惡星期五」的推薦目錄：
- 關於罪惡星期五 在 莎莎的手作幸福料理 Facebook
- 關於罪惡星期五 在 莎莎的手作幸福料理 Facebook
- 關於罪惡星期五 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook
- 關於罪惡星期五 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube
- 關於罪惡星期五 在 邵庭2022 06 17 直播罪惡星期五！ - YouTube 的評價
- 關於罪惡星期五 在 [罪惡星期五GUILTY FRIDAY ] 帶教練來通化夜市體驗必吃小吃 ... 的評價
- 關於罪惡星期五 在 罪惡星期五GUILTY FRIDAYS - YouTube 的評價
罪惡星期五 在 莎莎的手作幸福料理 Facebook 八卦
快樂星期五。罪惡星期五。
哇，爆炸了……我是說熱量爆炸……
去派克買了雞腿排回來夾漢堡，淋胡麻醬就好好吃。冷凍麵包無極限，連漢堡包都有。
#超強法國冷凍麵包
罪惡星期五 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 八卦
“為什麼妳要減脂/減重可以吃這個？！”
#關於假期飲食 #享吃日
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端午節剛過，我也趁著端午假期快閃首爾。這趟沒做什麼，就是肆無忌憚，沒有極限的大吃特吃。（Vlog下週上映）
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48小時我從美式漢堡，韓式燒肉，冷麵，水餃，生章魚，生牛肉，炸熱狗，雪冰，人蔘雞湯，享吃的，我一個也沒錯過。
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“妳不是我們心中最重視健康的Jessica 嗎？你怎麼會吃這個？？”
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是啊，90%的時間我都不會吃這些食物，除了卡路里很高以外，有些加工食物時常讓我很疲勞，腸胃不舒服，平常都需要工作與教課的狀態，我實在很少會願意去吃。在健身與營養產業，說不在乎外在絕對是騙人的，為了體態，平時我也會更加注意。
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但，我還是有10%的時間，吃的不那麼“減脂友善”的。因為，我還有人生啊！
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記得拍攝Youtube影片”罪惡星期五”單元時，目的其實也是一樣的：人這一輩子有很多不一樣的時期，有很認真減脂的時候，有很認真增肌的時候（如果你想要增加肌肉量），但更多時候，是認真衝刺事業，認真存錢才成行的歐洲行，一輩子就一次的蜜月旅行，認真照顧小孩，認真養病，認真陪伴家人... 而在這些時間中，食物給我們不只是營養，還有很多其他的意義。
非常多的學生問我，教練我跟老公出國旅行可以吃什麼？我蜜月要去歐洲能吃什麼？我媽親手包的肉粽我可以吃嗎？我阿嬤煮的年菜，我能吃嗎？
除非你很堅持目前的減脂期/準備比賽期你不願意犯規，不然我一定會說：享吃，就吃吧！該減的脂肪與體重，假期結束我們再討論。（請大家不要斷章取義，假期可以是一個禮拜，不可以是一年啦。）
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“你為什麼要為學生找藉口？”
也許吧？但在我的學生可以成功減脂以前，我想好好認識這些女孩子。認識他們過往與食物的關係，以及他們對 “健康”的目標。
不是每個人都要成為神力女超人，也不需要一個只能活3個月/6個月就要達成的短期目標。
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假期飲食到底怎麼吃？
1. 目標：你的旅行是為了要和心愛的人有一個好的時光，吃到米其林餐廳，還是成功繼續減脂的目標？你的目標決定你的飲食規劃。
2. 計畫：
在出門之前就規劃好這次行程要吃的東西。難得的食物我一定會嚐一口。不值得的卡路里我還是不吃。炸薯條和含糖飲料就是我不會嘗試的東西。
3. 分享：我們的享吃計畫，就是一人一半感情不會散。分享讓我們吃進更多美味，卻少了一半的卡路里負擔。
4. 量體重：我找了有體重機的 @airbnb 每天都量體重，可以讓我衡量到底有沒有胖到不可理喻。胖到自己沒有辦法接受的話，當然要停下來啊！
5. 多走動：假期要去健身房真的很強人所難。我出國一定會帶翹臀圈，然後最少要走一萬步。多走動多深蹲的小技巧，也會讓你有更多空間可以燃燒熱量！
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3年後，5年後，10年後，你期待自己成為什麼樣子？你的健康藍圖，才會決定我給出的建議是什麼。蜜月旅行？媽媽的手作肉粽？想吃放心大口的吃吧。
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後記：48小時的享吃馬拉松，我同時也走了5萬多步，胖了0.3公斤，然後回台北上了兩次廁所後，第二天又恢復以往的體重了！
只能說，平常有練（肌力訓練）有差，日日萬步行也有差。或許，那個假期好心情，也讓我們代謝維持的很好呢！
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關於假期飲食，你有什麼想法嗎？
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#foodiefitness #享吃吧 #愛自己從吃好開始 #mindfuleat #吃好愛自己 #flexibledieting #refeeding #korea #seoul #food #caloriecounting #nutrition #fitmind #fitfam #fitgirl #享吃日 #享吃吧旅行團 #foodietravel
罪惡星期五 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的評價
享吃吧 全新單元 「罪惡星期五」，流口水開播！
每個月的最後一個週五，我們請到HOW JUICE的饕客老闆豪哥來帶著JESSICA 教練品嚐台灣各地「錯過就太可惜」的高熱量美食，並公開JESSICA 教練不為人知的破戒餐內容！
#罪惡星期五 除了要大家知道「教練也是人，也是會喜歡吃正常人喜歡吃的東西」，也讓大家知道，JESSICA 在破戒餐的前後做了些什麼，好代謝這些超出的卡路里。
如果平常都很認真的在注重食物與營養的攝取均衡，規律的運動，偶爾的破戒是不會讓身體增加額外的負擔的。
喜歡本集內容嗎？還有什麼想介紹給JESSICA 教練吃的？儘管留言推薦給我們！
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特別感謝
老饕帶路：豪哥
https://www.facebook.com/HOW-the-JUICE-1776187075973542/
剪接與特效：Bird Yang
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想要勇敢面對的，請看JESSICA 教練的熱量整理：
熱量表：
生煎包兩顆：約260KCAL (＝快走57分鐘 )
雞排: 約500KCAL (＝快走109分鐘 )
豬血糕 約120KCAL (＝快走26分鐘 )
愛玉綜合冰: 約250KCAL (＝快走55分鐘 )
500CC珍珠奶茶：320KCAL (＝快走 70分鐘 )
滷味：約 300KCAL (65分鐘)
這個晚上，我們吃下要快走356分鐘＝5.9 小時才能消耗的熱量
＊折抵快走消耗熱量公式：
以50公斤的成人來說，快走（6公里/時）每分鐘大約消耗4.6大卡
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