#台灣新冠肺炎病例統計分析 by 張上淳教授20200502
至5月1日為止台灣有新冠確診429例。由於到5月1日前六天都零確診,本週分析僅新增敦睦艦隊一例。那麼就專注在張P提到其他的細節部分。
1.初步疫調時蒐集的症狀資料,咳嗽51%,發燒45%,鼻塞流鼻水25%,嗅覺喪失17%,味覺喪失10%。
(注意發燒大概就一半。嗅覺味覺異常是可以獨立出現的症狀)
2.若把住院中統計的症狀來看,前100例有詳細的資料,包括發燒54%,咳嗽54%,喉嚨痛35%,鼻塞流鼻水27%,倦怠25%,肌肉痠痛14%,腹瀉10%,頭痛10%,嗅味覺異常10%,噁心嘔吐2%。我們原本以為早期的案例比較少嗅味覺異常,其實回頭看初期10%的個案已經有嗅味覺異常。
(早期應該是中國回來的台商居多,看來這個症狀早期不是沒有,只是被忽略了)
3.目前429例中,沒有併發症的輕症者7成;肺炎22.1%;嚴重肺炎或急性呼吸窘迫症候群35人(8.2%)。已經有324人解除隔離,占了75.5%;出院人數有311人,住院中112人。死亡率1.4%。
重症者中有24人曾使用呼吸器,包含6名死者;但也有12人順利脫離呼吸器。目前還有6人在使用呼吸器,同時有2人使用葉克膜。台灣有7人曾使用葉克膜,已有3人成功脫離,2人死亡。本週新增3人成功脫離呼吸器。
以台灣目前的資料,使用呼吸器者,死亡率是25%。
4.從4月20日開始,出院人數已經超過住院中的人數。
5.從3月30日至4月30日醫護人員列為擴大篩檢對象,包含醫師338人、護理師1212人、其他醫事人員370人、其他非醫事人員343人、照顧機構工作人員614人,共2877人,都沒有抓到確診個案。
6.同段時間除了擴大篩檢對象,也有醫護人員符合法傳通報定義的211人(比方說確診個案的接觸者)。1月15日到3月29日則有1394人,所以針對醫療院所及照顧機構人員的採檢,從1月15日至4月30日為止已達到4482人。以上有檢測出來的就是北部某醫院院內感染有採到3位護理人員還有1位清潔人員為陽性,其餘都是陰性。
7.除了擴大採檢,當時有三案是在醫院,沒有戴N95去接觸病患的都算是密切接觸者,對於居家檢疫、隔離者也執行採檢。除了一開始採,在解除隔離前也會再採。醫護人員二採確認陰性才會恢復工作,因為會怕傳給醫院的病患。案A還有案C同在北部某醫院,當時醫護也採檢了高達207人,就是以上四例為陽性。也沒有再傳出去。
(這是我們最早的醫護普篩呀,207個PCR,4例陽性)
8.很多人質疑,為什麼台灣好多狀況下確診個案都沒有把病毒傳出去,包含醫院裡工作人員都沒傳出去的狀況。張P以這張戴口罩圖來解釋。
如果生病者跟健康者都沒戴口罩,確實很容易把呼吸道疾病傳到健康人身上。但若健康的人有戴口罩,吸到飛沫就會大幅減少,也許可減少5至8成。生病的人若戴口罩,正面噴出去的飛沫也可能會減少8~9成。當兩方都戴口罩的話,大概就僅有1%至2%機會傳染。
台灣北部醫院曾有新冠肺炎群聚;根據後來疫情調查,那位確診病人很喘,戴不住口罩而面對醫護人員,也許就這樣造成環境污染,造成吸入、摸到環境中的病毒等很多可能性。艦隊疫情也是如此,因為官兵和實習生發燒之後會入住船上的隔離病室,退燒之後也會被要求戴口罩,其他官兵也原則要求戴口罩,是否真有戴不知道,但也許因此傳播機會就變少。這也是為什麼阿中一直提醒大家戴口罩,特別是無法保持安全社交距離的時候,因為能減少傳播機會。
(老師,小璧子等抗體結果等的好苦呀)
9.最後張P分享2013年台灣第一例H7N9禽流感案例,來示範肺纖維化,肺功能不佳是可逐漸恢復的。這位病人到現在還在張P的門診追蹤,5月1日才來看門診,目前已經出院七年了。病患剛出院時肺功能中的氣體交換能力只有一般人的38.82%,半年後逐步恢復正常,進步到72.41%。要和大家分享的是雖然肺纖維化,且肺功能有下降,但幾個月就改善非常多。
(張P竟然還不忘用實例破除肺纖維化不可逆的迷思,感激涕零呀)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Smart Travel,也在其Youtube影片中提到,格價專家 : selfridges ( 係時候喺網上買聖誕禮物啦, 唔平唔介紹畀你哋啦) https://tinyurl.com/y28j92b5 00:00 開始 00:08 鳴謝各位網友, 我的家興超市影片”成為youtube熱爆榜” 00:26 過往我一向有拍攝又平又正的購物分享 00:3...
纖維肌痛症初期 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 八卦
4招極簡拉筋 =》讓你擺脫粗壯小腿消水腫!
很多人覺得要瘦小腿、大腿,同時擁有筆直修長的雙腿遙不可及,其實有時候是因為妳完全不了解自己的腿型問題,不能對症下藥,進而導致想瘦小腿的目標困難重重.
通常我們的腿型問題,我會主要分為兩大族群,一種是水腫族群,另外一種就是肌肉族群。
越來越多人喜歡以跑步來養成自己運動的習慣,但是又擔心跑步會造成小腿肌肉肥大,所以一邊跑,ㄧ邊不斷擔心自己的小腿肌肉越來越發達,本來跑步應該是一件放鬆心情的事,結果越跑越神經質,每天不斷盯著鏡子裡的小腿看。
其實跑步是很好的消脂運動,但是很多人有錯誤的迷失,以為脂肪會變肌肉,但其實脂肪跟肌肉它們是兩個完全不同的獨立個體,不會互相轉換. 在跑步初期,肌肉在剛運動完後會呈現一個腫脹的狀態,而本來在肌肉表面的脂肪在運動初期又未有明顯消減的效果,結果就造成很多人的錯覺,會有一種怎麼自己的雙腳愈跑愈粗的錯覺。
我們人體的肌纖維分為兩大類,分為紅肌跟白肌,紅肌又稱為慢縮肌,主要是以氧氣作為能量來源,紅肌的特性為具有抗疲勞性,負責低強度的訓練,因此,所有的有氧運動都是由紅肌所主導.
白肌又稱為快縮肌,其能量來源是肝醣與ATP(三磷酸腺苷)而非氧氣,當肝醣分解後將能量傳遞給肌肉時,也一併伴隨乳酸產生,使得我們的肌肉感到痠痛與疲勞。這類型的肌肉特性為瞬間的爆發力強,量大,但容易疲乏. 我們看到跑短跑的田徑選手或是舉重選手,可以在短時間內將力量釋放出來的原因,就在於白肌纖維的數量較高。
我們人體紅肌與白肌的比例是由基因所決定,也因此每個人比較擅長耐力還是爆發力的運動,是出生那一刻就已經決定,也可以套句俗話說的,就是運動天份,因為是基因,所以較難靠著後天的訓練改變比例. 不過雖然無法改變我們紅白肌的比例,但我們可以藉由後天的運動與鍛鍊方式來加強肌肉的強度,紅肌的肌肉線條比較纖細,白肌因為負責爆炸性多一點的運動,線條一般會比較肥大.慢跑屬於帶氧運動,主要是訓練到我們的紅肌,所以其實慢跑,是不太會讓小腿肌肉肥大,快跑短跑才會,大家可以看看馬拉松選手,其實小腿大多都是瘦長,短跑快跑的選手,才有結實的小腿肌肉,所以大家想要瘦雙腿與小腿,請放心慢跑。
另外一種腿型問題,是水腫的問題,因為久坐不動,三七步站姿,身體的代謝狀況不好,或是運動完不拉筋等,都會是形成雙腿水腫,小腿粗壯的原因。
建議大家每次運動完後都要確實正確的伸展拉筋,紓緩繃緊肌肉以減少受傷機會之外,也讓腿部線條更修長纖細,修得更美,女性通常都會有水腫體質,建議睡前可以抬腿15分鐘,讓血液回流。
釐清了大家對於腿型的問題的迷失,接下來就是要協助大家解決腿型問題.
今天要教大家4個極簡到不行的伸展拉筋運動,可以有效的促進血液循環,改善水腫問題,也可以非常有感的拉長我們的小腿肌肉線條,每天早晚伸展一次,一個禮拜立馬改善水腫粗壯的小腿,大家馬上試試看。
📝在做這四組伸展練習時,大家記得務必盡量用力勾腳尖,才會更深層有感的伸展到小腿的肌群,記得換邊練習。
單腳膕旁肌小腿後側伸展 60 sec
腳尖勾小腿肌群伸展 60 sec
肘撐小腿肌群伸展 60 sec
前彎腳尖勾小腿肌群伸展 60 sec
#擺脫粗壯小腿消水腫 #下半身經常水腫疲勞必練 #超實用 #請分享
纖維肌痛症初期 在 Facebook 八卦
稍微再詳細補充說明一下:
診斷-
椎間盤突出這個問題不一定需要做什麼樣的檢查 如:核磁共振或是X光
若是讓有經驗的醫師診斷
可以經由你疼痛的範圍 疼痛的樣子 病程的變化
以及簡單的理學檢查就可以臨床診斷出來
病程-
疾病歷程的意思是說:疾病的自然的變化形式 就像人的生老病死一樣 會有固定的階段性變化
對於醫生而言 若是疾病隨著階段性變化 逐漸改變這就是正常的一個疾病
若是這個疾病的表現超出了 本來應該要有的表現 就是有問題 需要去找其他可能的疾病
很簡單的說 一個人跟我說你椎間盤突出但是復健了一年都沒改善 這當然天殺的有問題啊!!!
所以當然不是復健到死啊~~~
嚴重程度-
疾病的嚴重程度分別
舉例來說:如果是輕微的椎間盤突出 一般疼痛的表現會很像腰部肌肉拉傷 但是他會反覆的腰拉傷 因為他是椎間盤內的髓核 反覆漏出 所以會很像要拉傷的樣子
若是接受復健最輕微的可能兩週內就會好
若是稍微嚴重的 有帶狀性疼痛也就是一整片疼痛的 約略1個月左右會好
若是較為嚴重的椎間盤突出
就是合併有屁股痛腳麻腳痛的現象者 一般復健2到3個月會好
那你問我什麼樣的椎間盤突出只有復健不會好呢? 需要開刀呢?
一般的建議就是說你"積極復健"3到6個月之後症狀還是沒有改善之下
很有可能就是需要開刀的案例
因為你有可能是脊椎間盤旁邊的 纖維環破裂那他是一個像硬的塑膠的東西
他並不會隨著時間過去而自然消失
所以這種狀況很有可能是需要手術治療的
補充: 急性椎間盤 突出
需要立即開刀的3個狀況
1。非常疼痛到無法忍受 什麼事都沒辦法做
2。 有腳的無力 也就是下肢無力的狀況 肌力下降很明顯 會有無法走路的異常狀況
3。 大小便的狀況無法控制
若非以上的狀況可先嘗試做 復健治療 藥物治療 注射治療 運動治療 等 其實效果都非常的不錯呦。
治療方針-
四個方面
1。 可做拉腰者就做拉腰 約7成的人拉腰後會改善 +熱敷放鬆肌肉 +護腰短期保護
2。 藥物治療 也相當有效。因為椎間盤突出 是 髓核內的物質跑到神經的通道內 髓核有許多的發炎物質 會導致"發炎性"的疼痛
所以藥物的效果很好
建議要吃至少一周 看情況再延長至一個月
3。 運動治療 椎間盤突出與姿勢不良-骨盆前傾大有關聯 以及核心肌群虛弱大有相關。
因此在沒那麼疼痛後 可以加強核心肌群訓練以及呼吸的訓練
當然我誠摯的建議大家要找物理治療師
一對一練習指導 效果比較好。 "只"看影片練習通常會越練越糟
初期可做強度低的呼吸訓練以及簡單的床上運動
維持期可做強度較高的皮拉提斯訓練或者機械重訓也可以
額外補充: 深蹲沒辦法練太多核心
深蹲的核心是拿來穩定功能的沒有太大的訓練效果
所以深蹲練核心這句話是有問題的
再補充: 核心其實最重要的是動態穩定的功能
也就是說他是你身體中軸的動態穩定器
意思是說 中軸地基穩定了 週邊手腳活動時 中軸要有穩定的效果
這樣才是所謂的"動態穩定" 因此正確訓練核心 要搭配週邊手腳的活動 這樣才真的有練到
因此 靜態核心訓練效果有限
4。 注射治療
注射治療對椎間盤突出的疼痛效果也非常的好。
葡萄糖增生注射對短期治療效果好
PRP注射對長期而言效果更好 我指的是
長期是:兩三年之後 復發率較低。
因此講實話 看個人預算 自己決定需要注射什麼。
最重點還是注射技術問題。
本篇用Google語音輸入覺得還不錯
纖維肌痛症初期 在 Smart Travel Youtube 的評價
格價專家 :
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00:00 開始
00:08 鳴謝各位網友, 我的家興超市影片”成為youtube熱爆榜”
00:26 過往我一向有拍攝又平又正的購物分享
00:38 大生生活超市賣什麼
00:47 大生生活超市分店地址
01:06 大生生活超市跟家興超市比較
01:42 第一必買
02:13 如何儲存一杯香滑泰式奶茶
02:31 如何製作一杯香滑泰式奶茶
04:34 第二必買
05:22 第三必買
06:05 第四必買
07:41 第五必買
08:54 第六必買
09:50 第七必買
10:49 第八必買
11:28 第九必買
11:40 第十必買
11:55 是咁的環節
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Hello大家好, 我叫呀Tsar,
今日為大家介紹一間好平的生活百貨超市
“大生生活”, 首先要多謝各位有收看、點讚、訂閱我頻道所有網友
原來我的”家興超市”影片, 上了youtube熱爆榜,
我在這裹好衷心多謝各位,日後我要更加努力
做好每一條影片出品,證明你們真的有眼光
我並非因為近排疫症才開始買又平又好的東西
買又平又好的東西,一向都是我做人的作風
趁住現在未可以去旅行,你們可看我徒前的舊片就知道
説回大生生活百貨超市,這間分店在深水埗,
雖然它的價錢沒有家興超市那麼便宜
但比家興超市更多分店,全香港九龍新界總共有30多間分店
我會將它的分店地址放在留言置頂,
連同我之前拍過的平價超市,都一樣會放在同一位置
好等大家番看這些影片時,容易格價,
比較那間方便你們,在你家或公司附近
雖然它的價錢不及家興超市平,但貨品比家興超市更加優質
怎算也平過香港其他大型連鎖超市
所以看完我這條影片,大家購平物又多個選擇啦
我亦在這裏買了些東西,煮給大家看,
一邊會跟大家分享一下廚房的冷知識,
在分享資訊的同時, 片尾亦有你們最喜歡‘是咁的’環節
所以你們一定要將影片看到最尾呀,看完識做啦
幫我用whatsapp facebook分享給朋友,留個表情符號以示支持
事不宜遲,快些來看今日的十大必買, Are u ready?
第一必買, 泰式奶茶專用茶葉手標牌Cha Tra Mue,
400g包裝,乜乜TV mall, 要買兩包才75元,
即平均一包37.5元,我們太耐沒去旅行了,
就在飲食方面懷緬一下過往在外國的日子
這個紅色包裝,原味;另外一隻金色包裝,賣貴好多,
經典茶味,我覺得買紅色已經夠,我剪開個包裝之後,
即刻聞到濃濃的泰國茶葉味, 你沒可能一次過飲完,
如果你想保存得好, 除了用密封的容器去儲存之外
另外一定不可以透光,因為如果你用透明的器皿,
一旦被光線影響到,茶葉會走味,所以大家要在開封後
用不透光不透氣的器皿儲存,打開包裝之後,
一般人會放兩羹茶葉落茶隔, 再去沖滾水
由於我家的茶隔是有, 但不夠大,這隻茶葉好散
好容易煲到一會兒,走到四散,
所以我就用了這個在12元店買的茶袋
你們可以嘗試將茶葉放在絲襪度的,做絲襪奶茶
但要make sure隻絲襪洗過的,和沒有香港腳
首先將三湯羹的茶葉放入茶袋,
水滾後放入茶袋再煲多四分鐘
當然要視乎個人喜好、濃淡分量而定,
但最緊要是在煲的同時,你要觀察茶的顏色,
深竭啡色就適合了,亦都不能煲得過耐
否則會有苦澀味呵,煲完之後,
我將它倒落四分一隻杯裏面
倒三湯羹煉奶,有些人會喜歡這時落砂糖,
但我唔喜歡飲太甜,所以我skip了這個步驟
當煉奶溶在茶裏面,你可以試是否夠甜,
這個時候甜些都不緊要,因為茶剛剛煲好,
會好熱, 一齊見又會加冰和凍水,會將甜味沖淡,
所以現在落三湯羹煉奶ok的
當煉奶溶在熱茶裏面,我們準備一杯冰
將凍水加落去剛已經溶了的煉奶和茶,
溝好之後,就可以倒落杯冰入面,
你想杯泰式奶茶靚仔些,這個時候才落花奶
完成了,落了花奶,茶會滑好多
亦有回甘的茶味,現在覺得自己好像去了泰國
才煲多了的茶,我可以keep在落雪櫃
遲些可以喝,不用再沖過,
只需加花奶和煉奶就ok啦,另外溫馨提示,
罐頭打開之後,要另外用容器儲存裏面的食物
避免細菌滋生, 試過年少畤無知,飲了肚痛
經一事,蔡一智;識時務者蔡一傑,
飲番杯泰式奶茶,來狂情 狂歌 起舞吧
第二必買, 澳洲Red Tractor Flax Seeds 500g,
出面賣45元,這隻是啡色,
另外Flax Seeds有金黃色的
金黃色的價錢比較貴, 一般應用在焗蛋糕上
啡色多數用來炸油或加在日常食品
例如加在粟米麥片,麥皮、沙律都可以做早餐
亞麻籽營養價值非常高,含有多種維他命、
蛋白質、纖維、omega-3
可以保護心臟、減肥、平衡血糖、滋潤皮膚、
促進關節肌肉移動、改進社會風氣,
風魔萬千少男少女,提高年青人的內涵,
刺激經濟,令你玉樹臨風, 提高免疫能力,
是一級防癌高手, 另外亦有亞麻仁籽粉
用來做蛋糕的,冇加糖 ,超級健康 ,
第三必買,奇亞籽的蛋白質更加豐富,
非常適合素食者,出面賣67元
好多人將這兩樣食物撈亂,倆營養差不多
但食法好不一樣 ,我好耐之前都拍過影片
食用之前,需要浸在液體最少15分鐘,
等待奇亞籽外層有一層薄薄黏液釋出,
更能潤滑腸道。兩者比較 ,
食亞麻籽就比較方便 ,不需要等浸水,
立即可以食用,食奇亞籽一定要飲好多水
因為它會在你個胃裏面發大,令你有飽肚感
所以好多人減肥都要用奇亞籽溝水飲,
食了奇亞籽,包你唔會屙爛屎
第四必買,台灣筑拌麵,椒麻香蔥味,
出面賣58元 , 一盒有四包 ,每個麵有三包調味料 ,
油蔥酥、醬油 、椒麻油
高筋麵粉手工日曬, 高筋麵粉彈性比較高
所以入口仍然Q彈,彈高高, 手工日曬,
麵條煮了五分鐘,都不會軟爛,
令到個麵夾起來不易斷, 煲滾水,
才放個麵落去五分鐘, 煲完麵,
你都不會見到麵條 黐住一嚿嚿
放咗落個碗嗰度,首先落咗包醬油同埋椒麻油先,
聞到個香味超級期待,撈勻兩隻油之後,
再落油蔥酥,這樣更加入味,食起上來,
麵條掛上醬料,一齊送入口,更加感覺味濃,
食入口椒麻好香,好順滑,不會太辣
適合不太食得辣的人士,但你有看過我的影片
知道我好食得辣,但個口麻完之後,
辣味慢慢在口裏面滲出來,有些餘韻,
而且一點都不鹹,不像吃即食麵的湯料那麼鹹
所以食完不特別覺得口渴,價錢方面,
在台灣眾多的拌麵之中是比較平的一個,
唯一我覺得麵的size太細,
我不可以當正餐,除非吃兩個才夠
但如果用來做下午茶或宵夜,份量就fit曬
不過如果份量大小小, 價錢可能又貴些
筑拌麵,椒麻香蔥味;分量細少不怕肥
夜晚宵夜是最大權利,食完不會在被竇屙屁
第五必買,Cetaphil 護膚產品, 老實講,
這個牌子價錢跟出面一樣,但我想講一講
這個牌子的背後故事給大家聽
這個牌子曾經在香港消委會60種類的護膚產品
測試報告當中,被形容為平價又滿分的品牌之一
超過70年醫學護膚品牌歷史,溫和不刺激,
0香料 0藥性 0類固醇,適合中性、乾性、敏感
及濕疹肌膚使用,是No.1 美國皮膚科醫生推薦
臨床醫學証實能有效舒緩過度敏感丶紅腫丶痕癢
及乾燥感的泛紅敏感肌膚,
我曾經有一段時間不知是否因為壓力,
搽什麼上面,都好像馬騮屎忽紅色一達達
直到有朋友介紹cetaphil給我,我就冇敏感
有段時間我實在長期用它,之後由於年紀關係
我自己又貪新鮮,轉了用其他牌子
但如果你想買平價的護膚品
選擇一些比較有信心的,我會首選這個牌子
現在轉天氣,你們可以買它的moisturizer,
一大罌可以搽好耐,
舒特膚護膚產品;用後不會乾燥身痕
第六必買, 澳洲蜂膠糖 Propolis Candy
蜂膠(Propolis)是蜜蜂從植物採集而來的
樹脂和樹膠加上自身的分泌物
和蜂蠟而制成的天然膠狀物。
蜂膠多數被蜜蜂用來築巢,具有預防病毒、
細菌和真菌感染的作用。研究指出,
蜂膠含有超過300種天然衍生化合物;
其活性成分具有抗氧化、抗菌、抗炎等特性,
現製成糖果,近排轉天氣,喉嚨乾涸就最好
感冒初期, 嗒返一粒蜂膠糖
好讓蜂膠裏面的營養成分,感冒初期對抗病菌
但最治標治本,當然是預防勝於治療啦
大家記得帶口罩,不要鬆懈呀,
過多兩個月又開始冬天
又到流感高峰期,
預防勝於治療,嗒糖保健唔野少
第七必買, 多款Ritter Sports 朱古力,
綠色是果仁味,出面賣15.9,
有些超市買到20.5, 深紅色是提子果仁、
來自德國的,Ritter Sport以其豐富的產品線
和廣受歡迎的口味,在德國最受歡迎的朱古力品牌。
全世界的Ritter Sport 都是生產於德國
亦會根據各個季節氣候的不同,出售特色的朱古力,
而且限時下架,所以你要收集齊所有包裝,
真的一點都不易 ,只說經典口味都有25款,
如果將來你有朋友去歐洲公幹或旅行
記得叫他們買Ritter Sport 較罕見的口味給你做手信
我小學時候成日食橙色這隻club朱古力餅乾
我會含住塊餅,任由它在口裏融化, 不會咬,
我覺得這樣食可以將朱古力食得耐些,
嗒得耐的朱古力;含多陣好抵食
第8必買,黑豆粉, 黑豆中含有大量不飽和脂肪酸
高達80%,除了滿足人體對脂肪的需求之外,
可以提高腦細胞的活性,增強記憶力、
防止大腦退化的作用。 黑豆是超強抗氧化劑,
可以清除自由基,增強活力減少皺紋的出現,
有延緩衰老、美容養顏的功效。
你可以飲豆漿鮮奶時放些黑豆粉落去一齊飲
容易吸收, 黑芝麻和黑豆磨成粉,都可以
兩種都能保持頭髮烏黑, 如果你不想太早染髮
就要及早認識這些食品啦,第九必買,
台酒花雕酸菜牛肉麵、和花雕雞麵
這個牌子在台灣香港,名字響噹噹,
經常在台灣超市賣斷市,銷量驚人
第十必買, 洽洽 香瓜子,
超市真的賣到痴線那麼貴29.9元
雖然我知道有些辦館是賣緊12.9元,
但非四處有得賣,一場來到,
踏破鐵鞋盧覓雪,當然要幫襯下啦
你們不要走呀,聽完是咁的先
又來到是咁的環節,
......................
成為這個頻道的會員並獲得獎勵:
https://www.youtube.com/channel/UCIuNPxqDGG08p3EqCwY0XIg/join
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