下大雨！不偷懶！因為核心弱到快消失了，肚子好痠⋯好痠⋯差一點hold不住！其實光練跑步和騎單車是不夠的，還要搭配核心與重量訓練，才能維持好體態😅
維持好體態 在 魏華萱 Facebook 八卦
同時也有16部Youtube影片，追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta，也在其Youtube影片中提到，易胖體質是真的存在的，但相對的我們也可以運用一些營養學知識來盡量維持好體態。希望這支影片對大家有幫助 訂閱按下小鈴鐺，不錯過精彩的影片：►https://goo.gl/DRHGPG 一對一健身、飲食課程報名：https://www.peeta.tw/fitness/ 🎬人氣影片🎬 ►減脂系列影片：...
「維持好體態」的推薦目錄：
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- 關於維持好體態 在 吳慷仁Kang Ren Wu Facebook
- 關於維持好體態 在 謝宜君 Yi Chun Facebook
- 關於維持好體態 在 營養健身葛格Peeta Youtube
- 關於維持好體態 在 營養健身葛格Peeta Youtube
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- 關於維持好體態 在 #請益維持好體態怎麼這麼難 - 減肥板 | Dcard 的評價
維持好體態 在 吳慷仁Kang Ren Wu Facebook 八卦
「居家防疫也不能忘記維持好體態」
最近是不是在家冷氣吹不停，屁股都黏在沙發上🛋️？居家工作，外賣吃多了有沒有覺得肚子有點搶眼？不忘了在家動一下喔～🤟
一根香蕉一瓶桂格燕麥飲搞定（早餐簡單點好消化），吃完早餐休息一下就開「動」囉～流一點汗，讓身體毛細孔呼吸一下💪🏻💪🏻💪🏻～
但貓咪總是來攪局，貓都愛瑜珈墊🤨…
#香蕉是好碳水
#桂格燕麥飲
#少開冷氣節約用電
維持好體態 在 謝宜君 Yi Chun Facebook 八卦
老蟹愛吃也愛美🥰
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幫助提升代謝，生完孩子還是可以很妖嬌
喜歡老蟹的粉絲都知道，我很愛吃美食！
但隨著年紀代謝越來越差，工作又讓作息不正常
對身體造成很大的負擔，一不小心肉肉就會跑出來
後來身邊一位辣媽咪友人推薦我這款 Laler菈楽
生二寶飆到66，現在居然54太誇張了😲
忍不住跟著開始吃這款代謝輔助品，想不到真的有差！
現在飯前會吃一顆綠色的 #日日
它有高濃度綠茶萃取跟日本很紅的舞茸
幫助我們在吃美食時減少油分囤積�
飯後一包 #擊卡孅蜂
超夯的黑蜂科技提升300倍爆卡代謝力
晚上再來一顆 #夜夜 促進排空
88種蔬果酵素＋青梅生酵素，不讓吃下的囤在體內、身體自然輕！
難得遇到老蟹試完覺得非常有感必須推的產品❤️❤️
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一起保持年輕當辣媽辣妹😜
#菈楽Laler #體態管理專家
#老蟹敢分享萬惡美食照都是有它
#藝人要敬業維持好體態的小法寶
維持好體態 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的評價
易胖體質是真的存在的，但相對的我們也可以運用一些營養學知識來盡量維持好體態。希望這支影片對大家有幫助
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維持好體態 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的評價
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維持好體態 在 早安健康 Youtube 的評價
40歲後年紀越大，人體代謝也會減緩，身體代謝率會明顯下滑，不知不覺身體變腫了嗎？
藝人維持好身材是每天必備的功課，而且不只是女性藝人，男星往往也有自己的一套瘦身、維持身材的獨門秘方。今天帶你一窺明星維持好體態的獨門祕訣，連日本球星中田英壽也拍胸脯推薦！
日本節目介紹，日本知名男星高橋克典堪稱「肉體派」藝人，即使年過50（1964年出生），身材仍然非常壯碩，是日本演藝圈中首屈一指的健美先生，而他的祕訣，就是每天做一套非常簡單而且不花時間的「樂瘦體操」。
「樂瘦體操」是一個藉由抬起並轉動腿部、帶動髖關節活動的動作，最初提倡者是日本殿堂級足球選手中田英壽，每天都會練習1000次來鍛鍊身體；而高橋克典自己每天會做200次。不過，高橋克典也補充，一般來說一天只須練習一次就很有效，且對多數人來說並不難，就算是不擅長運動的人也能輕鬆做到。
日本減肥專科醫師工藤孝文說，這個動作看似簡單，其實能有效鍛鍊髂腰肌與腰部的其它肌肉，可以緊實腹部、鍛鍊體幹、打造代謝好的易瘦體質！
日本知名瘦身專家和田清香則表示，髂腰肌是由「腰大肌（psoas major muscle）」和「髂肌（Iliacus muscle）」所組成，也是負責維繫上下半身唯一的肌肉。如果髂腰肌肌力不足，容易導致骨盆歪斜、肥胖、基礎代謝降低、水腫、便祕、消化不良等問題；相反的，積極鍛鍊髂腰肌，則有助提高全身代謝率，形成易瘦體質。
怎麼做呢？
1.面對牆壁，雙手扶牆，身體略微前傾。
2.右膝彎曲成90度，從後往前轉5圈，再換左腳練習。
3.右膝再度彎曲為90度，由前往後轉5圈，再換腳練習。
步驟2和3為一個循環，一天做一次，也可以增加練習次數
此外，日本管理營養士伊達友美表示，飯前人體處於低血糖狀態，體內沒有糖可以燃燒，就可能會轉而燃燒脂肪，飯前運動可能有助達到燃脂瘦身的效果。
冬天食慾好，想維持好體態不妨一起動起來吧！
【防水種、消水腫看影片】
腳踝畫8字，改善睡眠品質，更能消水腫瘦小腿！
https://youtu.be/7VC4eCqA8w0
只要轉轉腳踝，輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫！
https://youtu.be/3hy8KeOouX4
睡前趴5分鐘，好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
https://youtu.be/F9lxMkOBMNY
【防水腫、消水腫看文章】
加強代謝靠這招！54歲男星「體脂10％」完勝演藝圈小鮮肉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20246
多喝水會水腫？水腫是腎不好？營養師解答水腫迷思！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19558
水腫13個元凶！消水腫必吃3大明星食材
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19095
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維持好體態 在 Workout with me 跟我一起維持好體態 - YouTube 的八卦
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維持好體態 在 #請益維持好體態怎麼這麼難 - 減肥板 | Dcard 的八卦
請益維持好體態怎麼這麼難. 減肥. 9月3日22:03. 我平常不喝飲料，不吃甜食，也不太吃油炸類連正餐飯麵等澱粉類也都少量吃這樣的飲食已經堅持超過半年了，體態還是很差… ... <看更多>
維持好體態 在 如何不復胖｜維持好身材的關鍵｜八週體態改造EP-11 - YouTube 的八卦
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