「不信竟有牆不爛 多麼小的雞蛋
平凡而偉大 越難越撐」
【全新台港合作 歌曲 <撐> 🇹🇼✊🇭🇰】
香港和台灣,就是一個命運共同體,
在面對被強權吞噬的狀況下,我們必須站在一起,
一起抗爭、一起創造
讓這個「我們」變得不再孤單。
雞蛋相比高牆雖然看似脆弱,
但內裡所能引爆的生命力,是冷漠鐵牆永遠無法相比的。
「不信得我一個人企硬」,
因為面對不公義,面對漫長的民主路
還有千千萬萬個我們,
一起的撐,一起企硬。
感謝台灣製作人柯智豪老師、董事長樂團、作曲人吉董老師、國語部分填詞人武雄老師,還有負責廣東歌詞我們香港的夕爺,當然還有各位台灣音樂人好友,從對岸發來強大而溫暖的聲援。
企硬!!!
************************
🎤台、港音樂圈大串聯!我們一起《#撐》香港!
自由的台灣,撐香港的自由!
力挺香港「反送中」訴求、聲援7月1日大遊行,台灣、香港音樂圈大串聯,不到兩周的時間,集結了眾人力量、台港共同創作歌曲《撐》,要獻給熱愛民主、追求自由的香港朋友:「#你們從不孤單!」。
除了這支【MV版】,我們還會發布音樂人【#加油打氣版】!敬請期待!
-
《撐》
詞:武雄、林夕
曲:吳永吉
製作人:柯智豪
編曲:董事長樂團
風吹不停 雨還在下
你留下的訊息 我看見啦
路很遙遠 腳不能停下
天黑了的夜晚 就點燃燭光
雨越下越急越狂 淋濕了去向
讓我們撐起傘 不放棄 不退讓
不怕黑夜有多長 永遠無法阻擋
攜手翻越傲慢的高牆
不怕黑夜多冰涼 要更勇敢
撐起希望一直到天亮
路還很漫長 心要更堅強
天黑了的夜晚 我在你身旁
雨越下越急越狂 淋不濕夢想
讓我們撐起傘 不放棄 不退讓
(粵)
走上不獻媚的路 腳步注定緩慢
不信得我一個人企硬
普世真理無界限 不必孤單
越弱越燦爛 越難越撐
不管黑夜有多長(粵)拋棄小我無界限
永遠無法阻擋(粵)價值拒絕糜爛
攜手翻越傲慢的高牆(粵)企硬
(粵)
不信竟有牆不爛
多麼小的雞蛋
平凡而偉大 越難越撐
憑頑強信念 越難越撐
-
參與音樂人:
何韻詩 HOCC
黃耀明 黃耀明 Anthony Wong
大支 Dwagie大支
巴奈 巴奈 給孩子們,非核家園
吉那罐子 吉那罐子 楊淑喻
拍謝少年 拍謝少年 Sorry Youth
林理惠 冰島三郎
音速死馬 Sonic Deadhorse
張雅淳 張雅淳 - 雅淳桑的島歌日誌
勞動服務 勞動服務 Community Service
舒米恩 Suming 舒米恩
黃子軒 黃子軒與山平快 ZiXuan & Slow Train
楊秀卿 楊秀卿說唱藝術團
滅火器樂團 滅火器 Fire EX.
董事長樂團 董事長樂團
儲見智 微笑唸歌團
謝銘祐 府城流浪漢 - 謝銘祐
鼓/林俊民
貝斯/林大鈞
吉他/郭人豪
和聲/于培武
管弦編曲/柯智豪
管樂擔當/柯智豪
弦樂擔當/永樂廳弦樂團 蔡志驤
弦樂/張岳行、張峰行
錄音師/許智敏、葉斯偉、游朝揚
聲音後製/柯智豪、許智敏
MV導演/阿元(乒乓影像有限公司)
MV攝影/阿元、貓塔眉、子龍
美術設計/Boyea Lai
設計統籌/Sam Yang
封面攝影/陳朗熹(報導者)
執行製作/鄭琬儒、貓塔眉
錄音室/佳聲錄音室、這虎音樂工作室
特別感謝/Formosa Lee、Mignon Yeh、Cherry Liou、Norman、何政毅、JIMMY LAM 林健恆、音樂人小編們
同時也有70部Youtube影片,追蹤數超過141萬的網紅滴妹,也在其Youtube影片中提到,今年給自己的的生日禮物,就是找到了一個男友...講錯,是發表了一首屬於自己的歌XD! 希望大家都能夠找到自己最好的樣子,能夠過得很自由自在又幸福 ❤ 🎧各大線上聽歌平台:https://crowndu.lnk.to/ThisIsCrown 🔔記得要訂閱滴妹喔!: http://bit.ly/sub...
米 巴 奈 必 點 在 艾雪莉 Ashlee Facebook 八卦
最近終於找到一款 防禦環境污染的小資保養品『Triprism』
繼農曆中元普渡後,接連又是中秋與國慶連假,長途奔波忙到翻掉,是時候來給肌膚做保養囉~
創辦人原本在台積電研發單位,本身有敏感及酒槽肌的困擾,毅然決然投入防禦保養品的領域,
利用「神農嚐百草」的精神,耗時2年的時間查遍各國專利原料文獻,經歷上百次實驗,
2020年Triprism防禦性保養品品牌終於破蛋而生嘍👏👏👏
很多人在換季會面臨的肌膚問題:敏感、脫屑、紅腫、粗糙、泛紅等等
這時候做好清潔&角質代謝就是第一步!
包裝非常粉紅,正中我的少女心💗💗
✨防禦肌活胺基酸洗顏霜
肌膚一整天遭受陽光曝曬及空氣的髒汙的侵襲,
保養第一步就是清潔,必須謹慎的選擇‼️
溫和清潔加上飽水防禦才能讓肌膚有效的吸收,
這款洗顏霜質地成乳霜狀,添加胺基酸、巴西莓果、茴香幹細胞、長葉車前葉、雪絨花、積雪草苷……等,
能舒緩日曬後的不舒適感,幫助修護肌膚,清潔與改善暗沉,
重點是洗完不緊繃,使肌膚更嫩白透亮
✨防禦肌活保濕噴霧
肌膚清潔後就需要一層保護膜,來隔絕環境對皮膚的傷害👌
辣木籽:減少髒汙黏著在肌膚上,減少肌膚過敏、長痘痘的機會
珊瑚藻:作為植物防曬劑,表面形成一層防護罩,減少UVB對肌膚的傷害
冬忍花、紅藜麥:奈米級水霧中的植物能量,好吸收並迅速直達肌底,維持肌膚的健康
平常可以放在包包適時的補水,妝前使用也能讓妝感更服貼哦👍
✨防禦肌活防禦修護精萃
是一款超強的修護精萃,能建構皮膚的防禦牆
從肌底開始修護肌膚,使用不到一周就可以明顯感受到肌膚非常細嫩
而且摸起來更加平滑唷!
添加了幾個很厲害的成分👇
角鯊烷:可以柔軟肌膚並強化肌膚的屏障
海茴香:法國才有獨家萃取的成份,可以在肌底進行強效修護
白芒花籽油:能抵抗環境的傷害
神經醯胺:幫肌膚補水&鎖水
馬魯拉果仁油、沒藥醇、印加銀曲果油:讓肌膚達到防禦、保濕、修護、潤澤、細緻、
六大功效一次滿足❗❗❗
我本身皮膚是T字部位油,尤其換季都會產生皮屑,
最近密集使用這款『Triprism肌膚防禦保養品』系列後,不但妝感更服貼,T字部位也因為有確實補水而不那麼油了,成分厲害但不產生脂肪球,肌膚狀況得到更好的改善😍
艾雪莉的保養秘訣就是👉盡量不讓皮膚長時間曝曬在光害和光汙中,回到家第一件事情就是卸妝洗臉,並使用「肌膚防禦保養品系列」
無添加酒精、色素、重金屬,
使用起來放心也讓皮膚多一層保護罩!
最令人感動的是,Triprism的外包裝是使用FSC友善森林認證的紙張,追求美的同時也愛護地球,
真是不可多得的好物😘😘😘
#TRIPRISM #肌膚防禦保養品品牌 #新品上市 #空姐推薦 #防禦肌活保濕噴霧 #防禦肌活能量精萃油 #光肌女子 #TPgirl #抗敏專家 #天然植萃 #女神光圈 #水光肌 #敏感肌 #酒糟肌 #保養品推薦 #空汙防禦 #光保護 #光害防禦 #防禦第一保養品牌 #ashleetw #taiwan #taiwanese #skincare
米 巴 奈 必 點 在 董事長樂團 Facebook 八卦
🎤台、港音樂圈大串聯!我們一起《#撐》香港!🇹🇼✊🇭🇰
自由的台灣,撐香港的自由!
力挺香港「反送中」訴求、聲援7月1日大遊行,台灣、香港音樂圈大串聯,不到兩周的時間,集結了眾人力量、台港共同創作歌曲《撐》,要獻給熱愛民主、追求自由的香港朋友:「#你們從不孤單!」。
除了這支【MV版】,我們還會發布音樂人【#加油打氣版】!敬請期待!
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《撐》
詞:武雄、林夕
曲:吳永吉
製作人:柯智豪
編曲:董事長樂團
風吹不停 雨還在下
你留下的訊息 我看見啦
路很遙遠 腳不能停下
天黑了的夜晚 就點燃燭光
雨越下越急越狂 淋濕了去向
讓我們撐起傘 不放棄 不退讓
不怕黑夜有多長 永遠無法阻擋
攜手翻越傲慢的高牆
不怕黑夜多冰涼 要更勇敢
撐起希望一直到天亮
路還很漫長 心要更堅強
天黑了的夜晚 我在你身旁
雨越下越急越狂 淋不濕夢想
讓我們撐起傘 不放棄 不退讓
(粵)
走上不獻媚的路 腳步注定緩慢
不信得我一個人企硬
普世真理無界限 不必孤單
越弱越燦爛 越難越撐
不管黑夜有多長(粵)拋棄小我無界限
永遠無法阻擋(粵)價值拒絕糜爛
攜手翻越傲慢的高牆(粵)企硬
(粵)
不信竟有牆不爛
多麼小的雞蛋
平凡而偉大 越難越撐
憑頑強信念 越難越撐
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參與音樂人:
何韻詩 HOCC
黃耀明 黃耀明 Anthony Wong
大支 Dwagie大支
巴奈 巴奈 給孩子們,非核家園
吉那罐子 吉那罐子 楊淑喻
拍謝少年 拍謝少年 Sorry Youth
林理惠 冰島三郎
音速死馬 Sonic Deadhorse
張雅淳 張雅淳 - 雅淳桑的島歌日誌
勞動服務 勞動服務 Community Service
舒米恩 Suming 舒米恩
黃子軒 黃子軒與山平快 ZiXuan & Slow Train
楊秀卿 楊秀卿說唱藝術團
滅火器樂團 滅火器 Fire EX.
董事長樂團 董事長樂團
儲見智 微笑唸歌團
謝銘祐 府城流浪漢 - 謝銘祐
鼓/林俊民
貝斯/林大鈞
吉他/郭人豪
和聲/于培武
管弦編曲/柯智豪
管樂擔當/柯智豪
弦樂擔當/永樂廳弦樂團 蔡志驤
弦樂/張岳行、張峰行
錄音師/許智敏、葉斯偉、游朝揚
聲音後製/柯智豪、許智敏
MV導演/阿元(乒乓影像有限公司)
MV攝影/阿元、貓塔眉、子龍
美術設計/Boyea Lai
設計統籌/Sam Yang
封面攝影/陳朗熹(報導者)
執行製作/鄭琬儒、貓塔眉
錄音室/佳聲錄音室、這虎音樂工作室
特別感謝/Formosa Lee、Mignon Yeh、Cherry Liou、Norman、何政毅、JIMMY LAM 林健恆、音樂人小編們
米 巴 奈 必 點 在 滴妹 Youtube 的評價
今年給自己的的生日禮物,就是找到了一個男友...講錯,是發表了一首屬於自己的歌XD!
希望大家都能夠找到自己最好的樣子,能夠過得很自由自在又幸福 ❤
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#最好的樣子 #ThisIsCrown #滴妹首張個人單曲
出品公司:PressPlay Entertainment
滴妹 【最好的樣子】
作詞:阿達 / 滴妹 作曲:米奇林 / 阿達 / 瑞發
特別演出:蔡凡熙 / 阿達 / 阿滴
鬧鐘響起來
每天都設一整排
房間有點亂
是藝術家的質感
我是真的想要這樣過
拜託千萬不要攔住我
不要 偷偷整理沒問我
我當然知道要怎麼收
有 太多太多
新的 事物加入生活
我就是要有一點點點調皮
我就是要有一點點點好奇
我就是要有一點點的情不自禁
這就是最好的自己
怎麼又打來
別再偷懶了女孩
眼鏡不能歪
要戴上了才自在
我是真的想要這樣過
都怪你想要來阻止我
不要 還沒加糖就給我
我真的記得一定有說
要 更多更多
甜的 食物加入生活
我就是要有一點點點調皮
我就是要有一點點點好奇
我就是要有一點點的情不自禁
這就是最好的自己
喔喔~就是要這樣子
躺在床上不去做任何事
眼皮好重 好想這樣一覺到天明
夢想是每天自然醒
我就想要多一點點滴甜蜜
我就想要多一點點滴任性
我就想要你多給我一點真心真意
讓我看見最好的你
🍩音樂製作
詞:阿達A/DA、滴妹
曲:阿達A/DA、MCKY (跳蛋工廠EGGO Music Production)、陳柔薇Reva Chen
製作人:MCKY (跳蛋工廠EGGO Music Production)
編曲:賴暐哲 Steven Lai(跳蛋工廠EGGO Music Production)
電吉他:賴暐哲 Steven Lai (跳蛋音樂工廠EGGO Music Production)
合聲編寫:MCKY (跳蛋工廠EGGO Music Production)、陳柔薇Reva Chen
合聲:滴妹Crown Du、陳柔薇Reva Chen
錄音師:林清智 Zachary Lin @ 好威龍音樂工作室 How We Roll Music Studio
混音師:陳文駿AJ Chen
混音室:強力錄音室Mega Force Recording Studio
母帶後期處理:Mike Marsh
執行製作:陳柔薇Reva
🍰影像製作
出品:PressPlay
導演:阿達A/DA X 小葉AYEH
副導演:程庭裕
攝影師:謝乾乾
攝影組:陳慕平 / 新彩廣告事業有限公司
燈光師:馬銘財
燈光組:高煜盛 / 田峻榮 / 郭梗華
美術:陳弘
助理:楊尚儒 / 楊凱甯 / 李奕得
造型:Vicky / Nemo / Rebecca / Amos / Mia
製片:林曄
執行製片:高銘鈞
製片助理:廖秦慶 / 黃詩詠
剪接:葉丁瑋 / 謝乾乾
調光:謝乾乾
合成特效:程庭裕
攝影器材:新彩廣告事業有限公司
燈光器材:阿榮影業股份有限公司
攝影棚:阿榮片場
🍭其他滴妹影片:
【整理房間系列】
第一彈阿滴的生日驚喜:https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物:https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
第三彈阿滴的看不下去:https://youtu.be/IXcphdQ1t8E
第四彈阿滴的爆炸禮物:https://youtu.be/i45sIQvqqt0
【特別合作企劃】
YouTuber 靈魂交換: https://youtu.be/IgJVP0GriQQ
YouTuber 懷舊星期四照片猜謎: https://youtu.be/nfcL3c1eGd4
【兄妹系列】
史上最不顧形象的快問快「打」! 拼個你死我活!: https://youtu.be/SNWho76Sr-8
史上第一次拍影片拍到哭!? 快問快打特別篇! feat. 滴爸: https://youtu.be/W6tONMb0Xd0
哥哥被整!? 把阿滴改造成韓國暖男歐巴!: https://youtu.be/1rs56GNVGbc
帥氣爆表?! 把阿滴改造成韓國古裝劇的王世子殿下!: https://youtu.be/Yz5FPBQpFLE
【挑戰】
一個禮拜不喝飲料! 滴妹我只喝水!!!: https://youtu.be/JQ02mntTjiw
【旅遊/VLOG】
這輩子吃過最好吃的烤肉!? 韓國頂級五層肉體驗!: https://youtu.be/BHUVfFdI9UA
韓國明洞必吃的排隊美食烤土司! 到底有多好吃?: https://youtu.be/F4Kff3qi2LY
吃到想哭! 體驗有點恐怖的韓國街頭食物!: https://youtu.be/Tnse_Bgp-5g
你對滴妹的第一印象是什麼?! 讓我來問問YouTube好友們!: https://youtu.be/ekaTNepd7ao
免費住首爾超美飯店! YouTube居然為我準備了這個禮物!?: https://youtu.be/m_7aZZaZ4bM
雜誌棚拍日! 見證素顏變身女神的過程?!: https://youtu.be/2lj1Bj-Ttc4
與奈良鹿的初次邂逅! 都是一群貪吃的小淘氣們!: https://youtu.be/vtexH3hFaoI
貓咪萌到我都融化了! 貓頭鷹跟水豚君太療癒!: https://youtu.be/2Z3LJknmQPY
第一次體驗披上婚紗的感覺之閨蜜婚紗之旅: https://youtu.be/9cEqZVGfEh4
體驗日本頂級溫泉旅館! 晚餐也太豐盛了吧!: https://youtu.be/JUR8sHihxNQ
日本熱海尋找戀情: https://youtu.be/_-iDLapG-xY
冰島之我一定要看到極光: https://youtu.be/EULZAX_abhw
澳洲超近距離動物體驗: https://youtu.be/-C99YvISlSw
日本淺草寺體驗和服: https://youtu.be/r98Q0-wd-cQ
墨爾本圖書館教堂巡禮: https://youtu.be/8bl4O_hrAsg
【滴妹DIY】
認真下廚煮新加坡叻沙麵! 第一次開火料理的下場是如何呢?: https://youtu.be/VwosyX1Pt7g
第一次嘗試自己做麻糬! 成品真的可以吃嗎?: https://youtu.be/0GZ4jAFPMWI
滴妹式的DIY超甜泰式奶茶! 成品到底能不能喝呢?: https://youtu.be/HkEkCgMbHWw
崩潰的紙劇場DIY! 賭上對海賊王的愛!: https://youtu.be/KE-A7febEKw
第一次嘗試做甜點! 超可愛熊熊布朗尼究竟能成功嗎!?: https://youtu.be/efeLz4SWZGc
【生活開箱】
滴妹實測6家全糖珍奶! 最好喝的是?: https://youtu.be/QbOG7_vWFJE
素顏拍照都可以是女神!? 讓你照片美到不行的超強手機!: https://youtu.be/TJtG2lOysOk
轉蛋女王再次出擊! 大阪轉蛋讓人愛不釋手!: https://youtu.be/ZeQaQzAafkY
In 'n Out 美國最好吃漢堡在這裡!: https://youtu.be/rv13tcSnb6I
史上最多角落生物週邊的開箱!: https://youtu.be/IRH8YWRr3_A
超霸氣魯夫公仔! 日本抽中海賊王一番賞B賞!: https://youtu.be/mcOaNOq3x_E
日本竟然有這麼難吃的泡麵QQ?!: https://youtu.be/p3i-94uy4Jw
阿滴在日本挑戰超豪華壽司!: https://youtu.be/j3SpU0GgjCo
跟阿滴決鬥! 盲測味覺PK賽! feat. 恥力全開的懲罰: https://youtu.be/cYhEoLC6G3E
日本扭蛋好可怕! 一不小心就轉了這麼多回家...: https://youtu.be/79y-_V0TB9s
用阿滴的臉解鎖滴妹的iPhone X?!: https://youtu.be/0TwTJXkRG1E
與Meg的甜點大富翁: https://youtu.be/lrYwdnnZvjE
滴妹挑戰二倍速鯉魚歌?!: https://youtu.be/RN-hekdpyOI
【滴妹翻唱】
Darkside: https://youtu.be/NhYGGBJ0RWw
庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
世界上的另一個我 feat. 魚乾: https://youtu.be/9eGVGG8oSDk
Fight Together (海賊王): https://youtu.be/fNL7jounKP4
Perfect: https://youtu.be/74P7_6g-Qx8
All Falls Down: https://youtu.be/NI7UfyDzv_Y
All I Want For Christmas Is You: https://youtu.be/L0o5mPURmX0
Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
Most Girls: https://youtu.be/y747hoQrUpw
更多滴妹
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終於讓大家看到珍珠奶茶的介紹影片啦~希望能有廣大的乾爹乾媽疼愛我們的珍奶XD
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其他滴妹影片:
【整理房間系列】
第一彈阿滴的生日驚喜:https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物:https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
第三彈阿滴的看不下去:https://youtu.be/IXcphdQ1t8E
【特別合作企劃】
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YouTuber 懷舊星期四照片猜謎:https://youtu.be/nfcL3c1eGd4
【兄妹系列】
史上最不顧形象的快問快「打」! 拼個你死我活!:https://youtu.be/SNWho76Sr-8
史上第一次拍影片拍到哭!? 快問快打特別篇! feat. 滴爸 https://youtu.be/W6tONMb0Xd0
哥哥被整!? 把阿滴改造成韓國暖男歐巴!: https://youtu.be/1rs56GNVGbc
帥氣爆表?! 把阿滴改造成韓國古裝劇的王世子殿下!: https://youtu.be/Yz5FPBQpFLE
【旅遊/VLOG】
這輩子吃過最好吃的烤肉!? 韓國頂級五層肉體驗!: https://youtu.be/BHUVfFdI9UA
韓國明洞必吃的排隊美食烤土司! 到底有多好吃?: https://youtu.be/F4Kff3qi2LY
吃到想哭! 體驗有點恐怖的韓國街頭食物!: https://youtu.be/Tnse_Bgp-5g
你對滴妹的第一印象是什麼?! 讓我來問問YouTube好友們!: https://youtu.be/ekaTNepd7ao
免費住首爾超美飯店! YouTube居然為我準備了這個禮物!?: https://youtu.be/m_7aZZaZ4bM
雜誌棚拍日! 見證素顏變身女神的過程?!: https://youtu.be/2lj1Bj-Ttc4
與奈良鹿的初次邂逅! 都是一群貪吃的小淘氣們!: https://youtu.be/vtexH3hFaoI
貓咪萌到我都融化了! 貓頭鷹跟水豚君太療癒!: https://youtu.be/2Z3LJknmQPY
第一次體驗披上婚紗的感覺之閨蜜婚紗之旅: https://youtu.be/9cEqZVGfEh4
體驗日本頂級溫泉旅館! 晚餐也太豐盛了吧!: https://youtu.be/JUR8sHihxNQ
日本熱海尋找戀情: https://youtu.be/_-iDLapG-xY
冰島之我一定要看到極光: https://youtu.be/EULZAX_abhw
澳洲超近距離動物體驗: https://youtu.be/-C99YvISlSw
日本淺草寺體驗和服: https://youtu.be/r98Q0-wd-cQ
墨爾本圖書館教堂巡禮: https://youtu.be/8bl4O_hrAsg
【滴妹DIY】
認真下廚煮新加坡叻沙麵! 第一次開火料理的下場是如何呢?: https://youtu.be/VwosyX1Pt7g
第一次嘗試自己做麻糬! 成品真的可以吃嗎?: https://youtu.be/0GZ4jAFPMWI
滴妹式的DIY超甜泰式奶茶! 成品到底能不能喝呢?: https://youtu.be/HkEkCgMbHWw
崩潰的紙劇場DIY! 賭上對海賊王的愛!: https://youtu.be/KE-A7febEKw
第一次嘗試做甜點! 超可愛熊熊布朗尼究竟能成功嗎!?: https://youtu.be/efeLz4SWZGc
【生活開箱】
滴妹實測6家全糖珍奶! 最好喝的是? :https://youtu.be/QbOG7_vWFJE
素顏拍照都可以是女神!? 讓你照片美到不行的超強手機!: https://youtu.be/TJtG2lOysOk
轉蛋女王再次出擊! 大阪轉蛋讓人愛不釋手!: https://youtu.be/ZeQaQzAafkY
In 'n Out 美國最好吃漢堡在這裡!: https://youtu.be/rv13tcSnb6I
史上最多角落生物週邊的開箱!: https://youtu.be/IRH8YWRr3_A
超霸氣魯夫公仔! 日本抽中海賊王一番賞B賞!: https://youtu.be/mcOaNOq3x_E
日本竟然有這麼難吃的泡麵QQ?!:https://youtu.be/p3i-94uy4Jw
阿滴在日本挑戰超豪華壽司!:https://youtu.be/j3SpU0GgjCo
跟阿滴決鬥! 盲測味覺PK賽! feat. 恥力全開的懲罰:https://youtu.be/cYhEoLC6G3E
日本扭蛋好可怕! 一不小心就轉了這麼多回家...:https://youtu.be/79y-_V0TB9s
用阿滴的臉解鎖滴妹的iPhone X?!:https://youtu.be/0TwTJXkRG1E
與Meg的甜點大富翁:https://youtu.be/lrYwdnnZvjE
滴妹挑戰二倍速鯉魚歌?!:https://youtu.be/RN-hekdpyOI
【滴妹翻唱】
庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
世界上的另一個我 feat. 魚乾: https://youtu.be/9eGVGG8oSDk
Fight Together (海賊王): https://youtu.be/fNL7jounKP4
Perfect: https://youtu.be/74P7_6g-Qx8
All Falls Down: https://youtu.be/NI7UfyDzv_Y
All I Want For Christmas Is You: https://youtu.be/L0o5mPURmX0
Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
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米 巴 奈 必 點 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#SBD怪獸講堂 #何立安 #心肺訓練 #肌督教 #請分享
你還在跑步練心肺?高強度間歇訓練?心肺訓練怎麼做?【SBD怪獸講堂 S1:E13】
🔥『你不是脂肪太多,你是肌肉量太少!』🔥😱
低強度耐力型的心肺訓練,曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來,實際上對於心肺訓練存在著許多誤解。何博士破解迷思之外,也講解了肌力訓練與能量系統訓練當中,合適的訓練方提升心肺功能,也要提醒通常肥胖患者也大多存在肌肉量過低的情況。用運動介入來減脂肪,肌力訓練絕對是第一首選 😎 為什麼呢?請見本集分曉。
.🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼➤ 何謂心肺訓練?
🇹🇼➤ 心肺訓練長期以來的迷思,低強度、長時間、耐力型。
🇹🇼➤ 現代慢性疾病導致運動目的導向減脂為主要解法。
🇹🇼➤ 研究發現,脂肪量過高同時肌肉量過低。
🇹🇼➤ 有氧運動燃燒的脂肪量其實並不大?
🇹🇼➤ 間歇式訓練對於提升心肺功能的幫助。
🇹🇼➤ 何謂高強度間歇訓練(HIIT)。
🇹🇼➤ 高強度訓練有低強度效果,低強度訓練則否。😎
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★SBD菁英聯盟頭號人物★ #SBD怪獸講堂第一季
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
#肌力訓練 #Powerlifting #Strongman #大力士
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#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
#護膝 #護肘 #護腕 #腰帶 #健力 #舉重
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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