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#洛杉磯藝術博物館 #裝置藝術
「Urban Light」是洛杉磯的地標之一，在洛杉磯藝術博物館旁，是不用收費的熱門拍照景點。
這是古董收藏家克里斯·伯登 (Chris Burden) 於2008 年創作，將 1920 ～1930 年代歷史街燈修復而成的裝置藝術
目前燈泡已經轉成環保節能的LED燈，還是由李奧納多的基金會贊助的耶😍（完全因為他眼睛發亮；李奧好棒棒🥰）
下次我要晚上再來好好拍一輪😏😏
然後，我瘦了🤣
你們以為我真的會放任自己 月圓人圓圓嗎😏😏😏
怎麼可能～～
我好歹身為口袋餐的品牌好友，不維持體態怎麼行😎
Pocket Meal
月有陰晴圓缺，我也是有胖胖瘦瘦啦🤣
來美國一個多月，我真的像滿月一樣整個人圓滾滾，經過這一個多禮拜飲食控制，嘿～～總算沒有讓我失望👍🏻👍🏻👍🏻
上衣/下著/鞋 WC for Ladies
內搭背心 American Eagle
口罩 Lemona萊蒙娜
我當攝影師拍照的樣子真迷人😊
粉絲鐵雄用非常白話且生活化的方式解釋了什麼是基礎代謝，說的非常棒，經他同意放在這裡跟大家分享，也歡迎分享出去喔～
所謂基礎代謝率就是一個人一天最低所要攝取的熱量值，什麼意思？
來，大家想像一下...（閉上眼睛）
（痾...請不要真的閉上眼睛...看完這篇文章再閉就好...)
好，如果妳的基代是1200卡。
想像妳今天放假，超爽der～所以妳今天打算過一個廢人般的假日，一口氣睡到中午12點哈哈哈有夠嗨～起床上個廁所，然後想起昨天的韓劇皮諾丘還沒看完，因此躺回床上打開iPad，用愛心眼的模式在床上邊翻滾邊一口氣追了四集～看看時間已經下午五點了，靠！時間怎麼過得這麼快！明明上班的時候，時間都像沒在走一樣啊！！！
看得眼睛也有點痠了，所以就把iPad給關掉，覺得自己的人生真的不能這樣，應該要做點有意義的事情才行，所以妳用iPhone打開FB，看一下今天除了妳之外，還有沒有更廢的人存在！接著就開始滑FB，關注一下好友，給個讚，留個言，看一下網拍，看一下美樂蒂，看一下一休，看一下部落客的穿搭文～啊！好燒火～於是決定去網拍找值得信賴的賣家下訂幾件穿搭單品～耶！
看看時間！什麼！已經晚上九點了！！
不！！！
我根本就沒做什麼事啊！！為什麼這一天就這麼過了？？？
真的不能這樣，於是妳又打開LINE，進到姊妹淘開的八卦群組聊天，聊妳今天有多頹廢，聊男友昨天又做了什麼白痴的事，結果就這樣.....休假日結束了.....
上述這種幾乎沒有運用到太多肌肉，廢到不能再廢，頹廢又美好（？）的一天生活，所需要的熱量大概是多少呢？
沒！有！錯！剛剛好跟妳的基礎代謝差不多！
基代就是一個人維持身體最低限度運作的能量數值，好比像妳開店，妳把電燈打開，開冷氣，這種一日所需的水電費開銷，就跟基代一樣，是基礎成本。
也就是說，妳什麼事情都不用做，身體基本運作就會消耗掉基礎代謝率，因此這也就代表，妳必須要吃東西，把各種營養燃料送到身體裡，讓身體可以靠這些能量運作。
所以請一定吃到基礎代謝率，讓身體可以正常運作，那這邊可以有一個問題，就是為什麼大家都說要吃到基礎代謝率之後，要多吃200~400卡的熱量進到身體呢？（比如妳基代1200，那就必須要再加200~400卡，所以可以吃到1600卡。）
因為基代是最基本的開銷，但是一個人一天必須要工作、思考、處理雜務、打掃、走路、跑步、運動等等，這些都是需要額外的燃料進到身體才有辦法運作，為了讓身體可以有足夠的能量可用，因此才必須要再多吃超出基代約200～400卡的熱量才算ok。
那又有問題了，如果不吃到基代會怎麼樣？啊我就不想吃到基代啊！（有沒有這麼任性啊！）
好，如果不吃到基代，那就會出現很多問題，妳可以把妳的身體想像是一間公司的財務長，當你的公司支出大於收入的時候，身為財務長會怎麼做？
第一個就是裁員（消耗肌肉），因為人（肌肉）永遠是最花錢的。
第二個就是節約能源，沒錯，水電費這種就是你看不到，但卻不停在支出的最大根源，因此財務長就會限制不能開冷氣，電梯關閉，大家走樓梯～好健康啊！節能減碳愛地球啊！隨手關燈，魔鬼藏在細節裡～一連串能省則省的手段下，就是造成你身體基代開始往下降，原本妳的基代還有1200卡，立馬變成800卡。
可不可怕？可怕啊！現在隨便吃一個排骨便當就800卡了，你以前一日三餐，現在只能一日一餐耶！逼死人了！！！！
所以，大家減重時，飲食量的參考，就是基礎代謝率，不要讓身體挨餓，因為財務長會生氣，吃對的食物，規律運動，讓公司可以賺錢，這樣妳開心，財務長也滿意。
基礎代謝率雖然不一定很精準，但確實是一個很值得參考的數據。
加油～
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#健康飲食 #不沾鍋 #料理
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
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Director：Al K Lin 林冠廷導演
Producer: Azuma Chang 東風 製作
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工作注意：
金牛：重視細節，能大大加分
雙子：別太強勢，聽聽別人意見
處女：注意對方過度承諾
天蠍：年輕一輩的點子，可以幫到很多
桃花注意：
白羊：別鑽牛角尖
射手：冷靜下來是好事
魔羯：對另類有趣的桃花有感覺
水瓶：自己把自己卡住
財運注意：
獅子：理財方面請相信自己
天秤：有賺錢新點子，可以參考
健康注意：
巨蟹：當心腦神經衰弱，注意飲食
雙魚：注意天氣變化與心血管疾病
提起鑄鐵鍋，總是想到某法國老牌子，其實日本南部鐵鍋同樣有名，OIGEN及源鑄造、盛榮堂、柳宗理都是南部鐵鍋的有名品牌，不少料理人指一生必須擁有一個。
這幾年還有一個日本品牌OVJECT冒起。整個黑漆漆的23cm鐵鍋，黑色霧面材質，外表樸實低調。高度較一般鑄鐵鍋扁平，可以煎炒炸，令食物有外酥內嫩效果，但更適合用作做燉飯，原鍋上枱，賣相討好。蓋子設計亦有巧思，把它翻過來就成一塊烤板。板上有凹凸槽，讓煎烤時可去除多餘油脂，還可以令食物在加熱時，水分凝結成水滴並集中在蓋子上，產生水氣回流，令蒸氣循環得很好，更可防止水分過度流失，以保留食物的原味。
蓋子厚實密閉性強，所以傳熱速度快亦穩定，用中小火烹調即可，節能省時。兩邊手柄設計亦很漂亮，兩端凹槽，方便戴了手套都能輕鬆開蓋及拿取。由於鍋體內外全以黑琺瑯加工，可以防止生鏽，不像傳統南部鐵器般，每次使用完後，都要進行保養程序。
不知道鑄鐵鍋由嚴謹的日本人製作，會不會好用些？現在來測試看看吧！去片！
售賣點： http://www.citiesocial.com
購買網址： http://bit.ly/2NgUllM
採訪：劉明慧
攝影：葉天榮
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