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晚夜赴瑰秘酒同飲，我有故事你有(帶錢)嗎？😂😂 #好啦不嬉鬧 #程有故事你有空嗎🤪
https://momokiyomi.pixnet.net/blog/post/326788195
文章內有餐點介紹、菜單、酒單唷！🍹🍸🥃🍷🥂
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▪️文章名稱：【#信義區餐酒館推薦】#瑰秘GARY ME餐酒館｜晚夜赴瑰秘酒同飲，我有故事你有空嗎？ #六張犁捷運站
📍 #瑰秘 GARY ME
🧭台北市信義區基隆路二段149-53號
🚇 六張犁捷運站（木柵線，步行5分鐘內）
📞 02 2732 4436
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終於，在很久很久以後，
為遺憾而堅強，為流逝而勇敢，
我們用懂得，輕撫過生命的每一道傷疤。
2015年劉若英最新專輯【我要你好好的】
首波主打「我懂了」
就像是青春期有躁動，破蛹前有震動，前些日子，劉若英常在內心問自己：「我還要唱下去嗎？還要為了什麼而唱？」她帶著這些疑問，思索、遊蕩，直到有一天，遇到李宗盛大哥，大哥給了她當頭棒喝：「難道妳已經沒有想說的話了嗎？沒有想唱的歌了嗎？」
李宗盛提醒了她：唱歌是為了自己內心的一股衝動，是為了對生命的熱情。
於是，沈澱多時，劉若英再度站穩步伐，帶著全新的心境，展開新專輯錄製的旅程。當許多歌已經確定收錄，幾乎再沒有空間時，某個平凡的早晨，她遇到了這首歌「我懂了」。一架孤單的鋼琴，一個寂寞的聲音，往內心深處毫不留情一直探一直探的旋律，貼合著一字一句輕輕碰都痛的歌詞，劉若英很感動，進錄音室一試唱就落淚了：這首歌一直在等她。
寫歌的男孩叫阿超，也是劉若英許多年的歌迷，寫歌給奶茶一直是他的心願，兩年前的Facebook上，他記錄下這個心情。阿超在邁入三十歲的那年寫下「我懂了」這首歌，寫著一種迷惘、成長與勇氣，對應到劉若英此刻的心情，密合得不可思議。聽到阿超只用一架鋼琴彈出來的DEMO，錄音室裡，製作人、企劃、歌手討論著要如何進行編曲，卻發現沒有其他更好的可能，再加什麼都很多餘---唯有維持這首DEMO最原始的樣子，才能維持它的情感最初最飽滿的模樣。
這不就是初衷嗎？那麼純粹，那麼簡單，帶著一些生澀與不平整，但是沒有關係，它的不完美使它動人。
只有一軌鋼琴的編曲，永遠是歌手最大的挑戰，可劉若英沒有猶疑，她用她過去到現在所有的故事，用她獨有的知性與情感，唱完了這首歌，唱到製作人馬毓芬流淚。接著到了混音階段，另一個挑戰開始。原以為只有歌手的聲音、一架鋼琴、一把大提琴的音樂，應該很容易，卻反而因為張力太強、細節太多，來來回回一共修改了20個版本才定案。修改混音的那天還是蘇迪勒來臨的颱風天，窗外狂風暴雨，電腦前歌手、製作人、混音師、企劃透過網路無止盡來來回回，討論的過程也有如狂風暴雨。
終於完成了這首深刻的內心獨白之歌「我懂了」，也無懸念地成為專輯第一主打。劉若英這張新專輯【我要你好好的】 可說是有史以來最貼近她自己的一張專輯。整張音樂沒有多餘的音符，沒有誇大的起伏，歌詞的每一字每一句，都是為她量身打造，11首歌娓娓道來，就是一個「誠實」而已。
不管經歷多少事，都是生命的禮物。奶茶劉若英將禮物再次打包，分享給所有她關心的、關心她的朋友。就像，「我要你好好的」這樣一句話，是我們能夠給身旁的人最深切的祝福。
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你好嗎 . 親愛的
2015 Rene 劉若英 全新專輯
［我要你好好的］ Wish You Well
■9/2 全通路預購［限量珍藏版］
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光南
法雅客
■9/22 陪伴發行
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首波主打「我懂了」數位 搶先聽
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劉若英facebook.....https://www.facebook.com/Rene0601
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▶ #跟我玩 鈴聲下載資訊:
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遠傳用戶: 手機直撥900→按4→輸入 949909
#蕭敬騰 2014年全新國語專輯【The Song】
華納音樂 6/27 盛大發行
第四波主打歌「跟我玩」同樣為蕭敬騰的詞曲創作，是一首非常輕快、俏皮的歌曲！這首MV找來自由發揮李伯恩跨刀執導，故事劇情更是蕭敬騰與李伯恩共同的發想。整支MV男主角就是利用電腦動畫畫出的「玩皮鬼」，與一家五口同住一起的故事！而蕭敬騰為了想要把「玩皮鬼」擬人化，在MV當中，「玩皮鬼」偶爾就會變身成另一個樣貌，也就是蕭敬騰本人，但大家還是看不見它的存在！歌曲跟MV中，蕭敬騰用比較詼諧有趣的方式來表達，希望大家以尊重的態度來看待「好兄弟」們！在拍攝MV時，導演跟工作人員卻個個繃緊神經，深怕拍攝途中「好兄弟」前來關切導致拍攝中斷，工作人員更是一有空檔，就在現場進行拜拜，祈求拍攝順利！但反觀蕭敬騰則是老神在在，身上更是任何防護措施都沒有，甚至還反過來安慰工作人員說：「不會怎樣啦！放心」，大膽程度可見一斑！
而在拍攝途中，果不其然常常「因故」停機中斷拍攝！但原因非真的遇到「好兄弟」，卻是蕭敬騰在拍攝途中頻頻笑場！原來是導演在MV中精心安排一個傳統轎子化身成「好兄弟」大車隊，表達靈界也有計程車的概念，更讓蕭敬騰坐在轎子裡頭，結果完全戳中蕭敬騰的笑穴，讓他在拍攝時頻頻NG，工作人員更說：「你是被笑神附身嗎？」最後導演只好先停機一小時，讓蕭敬騰好好的恢復平靜後再繼續完成拍攝！但在半夜12點拍攝最後一場戲時，拍攝現場卻突然一直斷電，工作人員全都嚇出一身冷汗，蕭敬騰卻老神在在說：「祂是在跟我們玩啦！別緊張」，直到一夥人再度拜拜後，現場才又得以順利進行！而另外劇情安排中，蕭敬騰更是讓小朋友跌坐在他的背，當起「墊背」的角色！結果小朋友NG連連，家長更是在旁擔心兒子會受傷，也深怕小孩會弄傷蕭敬騰，一直在旁焦急對蕭敬騰說抱歉！但蕭敬騰則說：「沒關係！」還一再地鼓勵小朋友，最後更與他打鬧玩成一片，成為好朋友！
這次華納音樂更是大手筆找來了很會講鬼故事的經典人物「福州伯」許效舜前來跨刀拍攝三支前導影片，在「福州伯」精湛講述劇情之下，讓歌迷搶先看到MV的部分畫面及有趣劇情，再搭配「福州伯」的經典台詞「挖恐怖？架恐怖！」，讓網友們勾起小時候的回憶，更引發一陣討論，頻說：「福州伯實在太經典了！」。而本週末恰好就是傳統習俗上鬼門開的日子，而「跟我玩」這首歌更是被譽為「最適合在鬼月聽的歌曲」，再度在網路上造成一陣熱烈討論！
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害怕去健身房？
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原文字幕：
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
程有故事你有空嗎 在 [徵男] 我有故事，你有酒嗎？ - 看板AllTogether - 批踢踢實業坊 的八卦
好久沒回批踢踢了，今天登入來處理信箱問題，順便試著，徵友。
打得有點不太確定XD，因為剛失戀的關係，很多痛苦還沒有完全消化，
也不知道這麼貿然來這裡徵友好嗎？
如果查我的ID，大概可以找出一些端倪，幾年前有來過歐兔徵友，
當時沒在這裡徵到，後來是在別的地方徵到的，
交往五年，上週算是，告一個段落(吧
這次沒拜四面佛了，改拜霞海城隍廟，
哎，覺得自己實在可笑XD
年紀都這麼大了，遇到感情事，還是想求個神佛庇佑。
好的，回歸正題。情人節應景一下，就是來徵友。
先說說我自己：
37歲了，是阿姨的年紀囉！離婚，一個小孩(小學二年級)，
建議低於30歲的朋友直接pass（我嘗試過了，溝通上是一個難度）
目前的工作是做群眾集資、以前做出版業，
擅長行銷企劃、商業開發，
所以如果覺得有相關話題可以聊、或者好奇，都蠻歡迎的喔！
個性坦誠、開朗、好相處，聊天不怕沒話題，
有抽菸，但不在小孩面前抽，如果你怕菸，也不會在你面前抽，
最近因為一些狀況又重新恢復心理諮商，
也因為失眠和焦慮症狀有在吃藥，
希望你不介意。
因為是情人節約聊天的關係，我並不想列伴侶條件，
只是單純想找個朋友，好好的，認識一下，聊聊天，
能有什麼發展，未來再看吧。
不過，還是有一些條件的：
1. 希望是住台北，以北車為軸線，以南為佳。新北的話，盡量新店/中永和/板橋......
2. 年紀建議35以上較佳
3. 如果可以，希望能先寫封信，讓我們先簡單認識，我盡可能的回信。
那麼，如果2/14晚上你也有空，
就先讓我們用故事，交個朋友吧！（不是真的要喝酒啦，我騎車XD）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.183.77 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/AllTogether/M.1676305606.A.44E.html
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