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隨著年齡的增長.網路手機的普及發達
眼睛機能也在逐漸發生變化
常見的眼睛老化症狀包括眼睛聚焦能力變差
導致看近物.看細小文字時特別吃力
淚液分泌減少引起眼睛乾澀
角膜細胞代謝能力的衰退導致眼疲勞難以恢復
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✅功能
適用於視野模糊.眼疲勞.結膜充血.眼睛瘙癢
預防眼病(如在游泳後灰塵或汗水入眼時使用)
眼瞼炎.因紫外線或其他光線引起的眼部炎症
配戴硬性隱形眼鏡時的不適感
✅容量:13ml
✅1次1~3滴、1天使用5~6次
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,現代人營養過剩「肥滋滋」!世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,相較正常體重者,肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍;也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說,自己也是易胖體質,所以日常生活中就會更加注意飲食習慣,現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧! 侯醫師認為最可怕的飲食...
眼睛老化症狀 在 早安健康 Youtube 的評價
現代人營養過剩「肥滋滋」!世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,相較正常體重者,肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍;也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說,自己也是易胖體質,所以日常生活中就會更加注意飲食習慣,現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧!
侯醫師認為最可怕的飲食習慣?
邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及,現在美式大賣場風行,很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家,卻一個人同時配著電視吃,甚至還配上可樂,「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來,不知不覺熱量就爆表。」
剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯,若是不小心煮太多,就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出,很多人基於怕浪費的心態,就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完,增添許多額外的熱量。
熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓,」侯鐘堡醫師表示,熬夜容易感到餓,餓了就會想吃宵夜,而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食,有些人甚至會想「喝啤酒」,長期而言對身體就會造成負擔。
飲食習慣造就未來的樣貌
「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為,這句話說得沒錯。「你吃什麼,你之後就會變成那個樣子。」他說明,雖然可能短期內看不出來,但若以一、兩年、較長的時間來看,就會比較明顯。
「常吃像泡麵這種速食的人,皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調,這是一個長期的問題,需要特別注意。他也分享經驗指出,在大學時期,學校附近有一個鹹酥雞攤,而老闆是一個漂亮的姊姊,但當過了半年、一年後,突然發現對方瞬間好像老了很多。
侯鐘堡醫師說,無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞,光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化,也會對身體其他器官造成一定的影響。
「我覺得飲食習慣造成的影響,就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋,過敏分為急性與慢性兩種,當我們吃錯東西,前者會立刻發作,好比海鮮過敏,可能會出現眼睛、嘴唇腫,或皮膚搔癢的症狀,都是很容易觀察得出來;但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀,此時就很難找出過敏原,「你現在吃的東西也一樣,它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響,所以更要注意。」
侯醫師的飲食原則
168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享,自己早餐盡量不吃,只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式,將進食時間壓縮在6~8小時以內。有些研究證明,這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定,「我自己實驗下來,覺得早上的精神變得比較好。」
大量蔬菜+蛋白質
侯鐘堡醫師指出,午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主,碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高,但長期而言,對健康較有幫助。」
侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物:熱量高,卻不容易有飽足感,容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁:湯汁很下飯,同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議,如果可以的話,會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米,因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包:同樣是熱量高,卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及,台式麵包常會使用過多油脂,甚至是反式脂肪,吃多也容易傷害身體健康。
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#侯鐘堡 #間歇性斷食法 #肌少症
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眼睛老化症狀 在 早安健康 Youtube 的評價
工作生活壓力大,肩膀總是緊繃又沉重。上班長時間使用電腦讓肩頸長時間前傾,加上精神上的緊張也會讓肩膀不自覺用力。長期下來,就會導致駝背、腰痛、頭痛以及眼睛疲勞等等問題。
日本專業健康網站指出,肩關節是身體中活動範圍最大的關節,能夠自由地朝著各個方向活動,然而隨著身心長時間緊繃再加上因為老化而讓肌肉衰退,導致血液循環不良;不僅造成肩頸痛,甚至會讓肩關節周圍的肌鍵產生發炎症狀,造成疼痛,讓可動範圍變小,惡性循環之下,甚至會造成五十肩,而現代人的生活型態,甚至讓五十肩的年齡層有逐漸下降的趨勢。
日本運動指導專家小川涼表示,透過伸展肩膀周圍緊縮的肌肉和關節,能促進上半身的血液循環,消除不適感,並且讓肩關節活動更順暢!
【1分鐘舒肩伸展】動作
第一步,雙手朝上直直舉起,一邊吸氣一邊將整個身體往上提起。
第二步,手肘打彎,右手抓住左手肘,輕輕拉,吐氣。
第三步,雙手在腦後交叉呈X型,打開胸口,深吸氣、再深吐氣,來回30秒鐘。
第四步,雙手互換,左手抓住右手肘,輕輕拉,吐氣。雙手在腦後交叉,打開胸口,深吸氣、深吐氣,來回30秒鐘。
左右各一回,只需要一分鐘,就能有效舒鬆肩頸;肩膀輕鬆了,脖子就不會緊緊的,腦子也會變得比較靈敏,還能促進上半身血液循環。
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眼睛作為人的心靈之窗,反映著一個人的內心世界和精神狀態,所以保護好眼部是非常重要的,眼周的皮膚是臉部最薄弱的部位,如果不細心的呵護,很容易受外界刺激而出現老化症狀。想要擁有好視力、遠離黑眼圈、眼袋,眼睛要如何愛護呢。這一集很高興邀請到長庚醫院中醫部許珮毓醫師來到現場來談談有關眼睛的中醫保健。
本集內容主題如下:
1.從中醫看眼睛與五臟六腑的關係
2.護眼保健穴位
3.愛眼三招快速解除眼睛疲勞
4.護眼藥膳
5.護眼茶飲
(1)杞菊明目茶
(2) 決明子茶
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