瘦身 重點的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

瘦身其實真的沒有捷徑但是重點過程絕對要開心，東西還是要吃相對要吃就要動！

太多私訊問我要怎麼瘦.....我先統一在這分享某些部分吧！
我三餐真的都照常吃也沒刻意不吃什麼但是.....運動真的非常重要！

而且以前我也超討厭運動覺得好累也不喜歡流汗的感覺....但慢慢的運動會上癮當你看見成效後以及將它變成生活習慣之後....運動好處很多，這三年多之所以沒有復胖跟可以持續體重下降外型看起來緊實些真的都是靠運動幫忙！

今天先分享我在健身房會幹嘛好了～

我一進健身房首先都會先做有氧運動跑過30分鐘的跑步機（可以依照你個人體力狀態快走慢慢加強到快跑，這30分鐘你心跳和汗水都會達到一個程度）

接著就開始針對你想訓練的部位做機器訓練（可以詳讀機器說明或是詢問現場教練）

再來我會找一個地方做一些徒手肌力訓練跟核心同時也針對大腿肚子屁股各部位有一些它們專門可以做的動作，因為前面兩個組合下來已經頗累人了，所以到這回合就挑個幾組姿勢一組做三次一次hold個15秒.....就差不多了！

最後就是完美結束啦～所有運動項目都做完記得要拉筋伸展哦！

另外運動小撇步.....我都會穿
#爆汗褲 運動！因為這運動流的汗超像在洩洪的.....你運動結束，脫掉 爆汗褲 會覺得褲子變超級濕而且還重重的....這時候你的心情會無比愉悅....因為表示似乎燃燒更多熱量了......想要的線條應該會更快出現！真的滿爽的～大家可以穿 爆汗褲 運動看看....真的滿屌的耶！！！

健身房運動篇分享完畢....以上是我的個人小小心得分享～😁

這次去沖繩，我真的滿驚訝一件事！

從出國第一天在機場開始，就一直不停的被認出來，從旅客，機場工作人員，空姐，同班機的乘客！

到了沖繩的景點，飯店，餐廳，吃飯，走路，玩樂，每一天每一天，都有人跟我打招呼，也很開心的一起拍了照握了手～

真的不誇張，不管在什麼地方幾乎都有人認出來，重點我們不是在台灣，我們在沖繩耶，是國外還有那麼多人認識我！

一直到昨天晚上，同時在機場delay的乘客也有好幾個是休粉，然後終於出關，又遇到地勤人員也是休粉！

我真的不是炫耀，我很開心有那麼多人都願意接收健康瘦身運動的觀念，但也很驚訝，以平常留言人數的的數量來看，真的有那麼多潛水的休粉？

你們真的大多數都是潛水，默默在看居多嗎？

潛水的可以默默的按個讚或揮個手，讓我知道一下認識你們一下嗎?

#覺得感動

帥腦闆您好:

半年前經由朋友推薦使用tt面膜，一試就不得了開始囤貨，默默在板上潛水了半年，每天一定要來粉絲團看個幾次確認何時會有外文版優惠組，還記得上次搶EGF外文版，因為我的工作是國小老師，為了搶購12:00一下課立刻把小孩都趕走深怕搶不到阿!!(這只是特例，平常還是有認真教學的XD)

鼓起勇氣寫信給您是因為我還有另一個身分，是台北市立大學公共系的在職研究生，這學期修了一門消費經濟專題研究的課，期中報告教授要我們選定一個自己感興趣的品牌做專題報告，於是腦海立刻浮現就是TT了!

這陣子蒐集了不少資料正在努力產出報告中，不過就是這過程讓我忽然驚覺，TT的名氣越來越大、生意越來越好，但會不會有一天，台灣的工廠無法負荷如果龐大產量之時，有沒有可能會選擇把工廠外移?記得之前Lativ也是標榜MIT，但是前幾年外移之後似乎也就跟著影響品牌聲譽以及購買率，我是不知道別人如何，但自從Lativ外移後我自己跟身邊的朋友們就再也沒買過，畢竟一開始也是選擇支持MIT產品才支持該品牌的，所以腦闆，您有想過萬一哪天工廠無法負荷產量或是成本的時候，會有可能選擇外移工廠嗎?

另外，還想請問腦闆~~您覺得TT面膜的發展限制是甚麼呢?(這完全是想要偷懶直接從腦闆口中得到答案放進報告裡面....)

感謝腦闆耐心看完我的信!!!為了表示謝意~報告那天我打算送給班上同學及教授TT面膜，把這樣的好東西分享給更多人知道!(當然有一半私心也是希望教授會因此給我高分......XD)

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Emusic妳好，帥腦闆來幫你寫作業，首先我先引用Amazon CEO Jeff Bezos所講過的話

Bezos在1997年上市後給股東的第一封信，標題是「重點都在長線」。如果你在做的事情需要三年的時間，那你必定和一大堆人在競爭。但如果你願意投資七年的時間，那你的競爭對手只剩下一小撮，因為很少公司願意這樣做。僅僅是把你的時間拉長，你就能夠做一些別人沒辦法做到的事情。

TT面膜所走的品牌路線跟台灣其他保養品牌很不一樣，不一樣在我們在七年前就把目光放在國際市場，蹲低馬步做了很多硬底子功夫在歐美市場證明了自已的能耐（如安全性跟有效性實驗數 據），才從國外回來經營台灣市場。

所以你們覺得TT好像最近突然竄紅的很快，其實是我們早就在七年前所播下的種子如今已長大，成功並不是偶然。

你問我覺得TT沒有發展限制？

「只要你的心有多大，你的事業就能有多大。」我說

千萬不要只把目光著重在台灣市場跟台灣同業低價競爭，你只會落入Cost down（省成本） 這個輪迴。 這個世界比你想像的還大很多，我們真的要多出國走走，才能學到歐美人的Value up(提高產品價值）。 我希望台灣能有更多品牌有勇氣走跟我們一樣的路，能在國際高端市場證明台灣品牌的能耐（而不是只幫人代工），到時，再用優惠價格把同款歐美高品質產品回售台灣市場，一定會獲得台灣消費者的好感。

第二，有關於MIT，你把重點劃錯地方了，是不是MIT其實並沒你想像的那麼重要，MIT是工廠思維，我們應該要跳脫出這個代工製造的思維。Timeless Truth永遠會是台灣品牌，但我們現在已經有竹炭手工皂是由日本工廠代工，瓶器交給韓國瓶器廠商代工，接下來會想開發香水是由法國工廠代工，未來也打算有美妝系列是交給美國工廠代工。

每個國家有不同的產業優勢要善用這種國際趨勢才能給T粉最高CP值的產品，不過我是覺得目前台灣的面膜技術真的是世界第一（尤其是我們TT自已家的），所以至少面膜類的無論如何都會是自已工廠生產比較安心啦。

靠～我一直鼓勵大家要跳脫出代工思維，沒想到寫到這裡卻發現自已竟然在代工寫作業！！！真是給了自已一巴掌！！（所以我的骨子底的基因就是作賤自已的台灣人）

希望這樣的代工回答能讓你的分數高一點，下次不能再這樣作弊囉，也不要在小學生面前搶購面膜啦這樣會對小孩有不好的示範。

晚安！喝完這杯紅酒我要去夜跑瘦身囉，要不然後天去香港美容展就穿不下緊身西裝啦

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你還在跑步練心肺？高強度間歇訓練？心肺訓練怎麼做？【SBD怪獸講堂 S1:E13】

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了