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Donna要轉行當推拿師了？
哈，不是啦！昨天去上了超棒的「運動訓練營養培訓課程」，收獲非常多，內容包含了：
Crossfit式徒手訓練
運動傷害防護實例分享
如何做好良好的轉介紹
中老年人特殊運動處方
膝關節相關運動傷害評估與實作
貼扎實作
機械式器材實作
昨天做了高強度間歇運動及女生們害怕的機械式器材，好累但也好好玩，趕快把握運動後的黃金時間來努力吃，為了未來更好的自己，肌肉真的很重要啊！
今天起床很精彩，平常有練腿和核心所以腿、腹部輕微痠痛而且，但手臂和胸背則是有快要炸掉的感覺。
#瘦的人也要健身
#避免老年肌少症現在就要開始努力
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好多评论说一个月不到就看到马甲线线条了！谢谢你们的支持和坚持，更多运动视频可以关注我的频道和我一起健身练出美美的线条~ （可以点击下面的视频链接，也可以点击右上角的感叹号）
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- 歌詞在下面 -
詞：李瑜哲
曲：鄭國鋒
製作人：鄭國鋒
編曲：譚煒星
混音：李琰祥
吉他：牛子健
錄音：李文婷
和聲：曾婕
和聲編寫：曾婕
我愛吃葡萄可我不吐葡萄皮
為什麼夫妻肺片裡沒有夫妻
想破頭 想不出原因
就像沒有道理的愛情
我只想宅在家裡低頭玩遊戲
你卻在健身房裡啟動跑步機
你說我太肉 需要瘦一瘦
可我就是每天都吃不夠
不管 我要吃肉肉 就要吃肉肉
吃飽才有力氣和你逛遍這地球
你別嫌我太重 要嫌我太瘦
我就會給你想要的溫柔
我不管 我要吃肉肉 就要吃肉肉
我喜歡這樣被愛著愛著的感受
我不用想太多 走在你身後
擁有幸福浪漫的宇宙
我只想宅在家裡低頭玩遊戲
你卻在健身房裡啟動跑步機
你說我太肉 需要瘦一瘦
可我就是每天都吃不夠
不管 我要吃肉肉 就要吃肉肉
吃飽才有力氣和你逛遍這地球
你別嫌我太重 要嫌我太瘦
我就會給你想要的溫柔
我不管 我要吃肉肉 就要吃肉肉
我喜歡這樣被愛著愛著的感受
我不用想太多 走在你身後
擁有幸福浪漫的宇宙
不管 我要吃肉肉 就要吃肉肉
吃飽才有力氣和你逛遍這地球
你別嫌我太重 要嫌我太瘦
我就會給你想要的溫柔
我不管 我要吃肉肉 就要吃肉肉
我喜歡這樣被愛著愛著的感受
我不用想太多 走在你身後
擁有幸福浪漫的宇宙
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你们一直呼唤的床上运动！适合非常忙或地方小的宿舍学生！虽然早晚同样的运动量燃烧同样的卡路里，然而有研究发现，早上起床后运动可以加快一天的新陈代谢，帮助加快一天燃烧卡路里的速度！想要更快速减肥的宝宝可以尝试！只有8分钟就让你全身尖叫起来！只要把闹钟稍微调早一点你就没有偷懒的理由！同时这也是一个为进入HIIT阶段很好的准备运动！划重点：只适合硬板床，若床是软的，请在地板上做！
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Back to Black (EFIX & XKAEM cover)
https://soundcloud.com/efixmusic/amy-whinehouse-back-to-black-efix-edgar-ft-xkaem-cover-free-download
Road to Zion (EFIX & XKAEM cover)
https://soundcloud.com/efixmusic/damian-marley-road-to-zion-efix-xkaem-cover
... 每天都有做伏地挺身,仰臥起坐跟用滾輪在鍛鍊我比較好奇的是瘦的人有辦法練出肌肉嗎??練起來會好看嗎???因為我怎麼吃也吃不胖所以增肥是不用想了...(健身重訓第1頁) ... <看更多>
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