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因為手腕骨折受過傷，在瑜伽體位法裡手平衡我一直很弱....今天早上終於努力把側烏鴉式做成功了！雖然沒有很完美，但也讓我還有更多進步的空間😅😊
然後鄭重向大家介紹～
我家的「小瓜」有妹妹了！就是今天陪我練習的「小花」，請大家多多指教喔！☺️☺️
～小花～🌸
學名：Sigedn 瑜伽墊
生日：2017.8.11
星座：獅子座
血型：O（全家都一樣😁）
感情狀態：也是單身
#Penny瑜伽日常 🕉
#sigednyoga 🤸♀️
#namaste 🙏
正念日記（甜美異鄉。美夢飛揚）
8/19
人的念頭一天概略有六萬多個
上午，我的靈魂寓居於藍天
下午，瑜伽體位法凝視的穩定
晚上，抖落這身紅塵，遊牧在文字裡
席慕容說：
「如果在我們的心中放進
一首詩
是不是 也可以
沈澱出所有的 昨日」
是不是也可以邀請釋放所有的明日。
念頭想法不等於事實。
#正念 #瑜伽
瑜珈海洋RYT200 台北週末戶外練習
📝這七件事 真希望有人在我參加師資訓練前先告訴我 (下方有作者訪問影片 ，來自英國畢業生)
練習瑜珈三年後，我想下一步就是要參加師資訓練。這個訓練 我應該是舒舒服服地享受瑜珈，應該不會有太大的挑戰吧?
我真的完全錯了!
真希望有人在我參加師資訓練前，告訴我這七件事
1）你會比你想像的更受到感動
因為本來就是有在經常性的練習，身體上我已經習慣這些瑜伽體位法的課了。但是情緒上我的確沒有準備好，瑜珈師資訓練會讓更認識你自己，對於有些人，甚至還會有感些害怕及脆弱。 我以前有時會靜坐。但是在師資訓練時 每天都在靜坐冥想。 你有沒有花一整個月每天冥想呢？你將會前所未有的認識你自己。我住在倫敦，在這每天都需要一個堅強的外表 才能夠生存的城市裡，我認為我是相當堅強的人，但是訓練時有好幾天在靜坐之後，我都會淚流滿面。我從來沒有經過這樣子的經驗，一開始有點害怕，但這的確是最美麗的經驗，我的建議是盡情的去享受這經驗!
2）你會交到一輩子的朋友
雖然大家從各地來，但在這裡會交到一輩子的朋友。在這 大家一起成長，一起哭，一起流汗那是會連結你們一輩子的經驗。我在這邊認識了來自世界上四大洲的朋友，畢業後大家還是經常的聯絡，能夠看到大家在瑜伽旅程的發展，是件非常美麗的事情。才22天，我本來沒有期待會有很深的友誼 但是這個過程，會讓你建立非常深的友誼，我實在非常想念我的朋友
3）體位法只是瑜珈的冰山一角
也許你早就知道了，但是我來參加師資訓練前，練習的各個瑜珈教室，幾乎全部只是在教體位法。呼吸法練得很少也沒有講到瑜珈的八支（瑜伽哲學）。但是瑜珈師資訓練呼吸法和瑜伽哲學是課程的重點，你將會更加了解 什麼是瑜珈。
4）養成天天練習的習慣
我本來就有天天練習的習慣。如果你沒有，我建議你要常常練來準備好你的身體。就算我以前天天練，在這訓練時，大概2/3的時間我的肌肉都是酸的。
5）不想回去面對
你的師資訓練可能會是在一個非常美麗的地方跟一群非常美麗的人。結束之後要面對現實，對我來說回倫敦是一個令人沮喪的改變。的確需要一些時間去適應現實生活。心裡有這個準備 會讓你這個轉換期容易一點
6）之前本來沒要教瑜珈，但之後你會忍不住不教
我來參加師資訓練本來只有一個目的：精進我的練習。但是由於師訓實際的教學經驗很多，讓我得到原本工作沒有的成就感。突然覺得怎麼可以不教瑜珈呢？我現在家鄉倫敦，已經教常態瑜珈課程了。
7）你會得到人生最棒的經驗
參加前師資訓練前我也像你一樣會焦慮；
我會不會孤獨一個人呢?
如果沒有人喜歡我怎麼辦?
我的體位法這麼差怎麼辦?
我如果沒考過怎麼辦?
讓這些放下這些想法然後放輕鬆，我保證這個將會是你人生最棒的經驗 !!
作者訪問影片:
https://www.facebook.com/CoreyYoga/videos/1581821571910395/
📍明年師資訓練日期 大致如下：
台北 200小時瑜珈師資說明會
https://www.facebook.com/events/558186011604439/
台中200小時瑜珈師資說明會
https://www.facebook.com/events/1210717405983451/
🙏台北四月週末200小時師資訓練(尚有9位名額)
https://www.facebook.com/events/472099320237186/
🙏台中七月密集200小時師資訓練
七月14, 15, 16,17, 21,22, 23,24, 28, 29 ,30,31
八月 4,5,6,7, 11,12,13,14
https://www.facebook.com/events/574765406590195/
🚀(只有一場)火箭瑜珈師資訓練:
https://www.facebook.com/events/2568800966518860/
🧘♀️台北正念瑜珈師資訓練( 10月1， 2， 3， 4，9，10，11)
🧘♂️台中正念陰瑜珈師資訓練( 12月5，6 ，7 ，8， 11， 12 13)
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在瑜珈課中超級常見的下犬式真的不是一個很容易的動作，
不論初階、進階都是一直在微調練習，
獻上我個人的練習經驗、體驗，分享給大家下犬式的練習方法。
１、手掌的出力
２、夾磚練習
３、用牆壁輔助練習
歡迎大家留言跟我分享你們的下犬式喔！
#瑜珈
#下犬式
#AdhoMukhaSvanasana
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瑜伽體位法系列－Chaturanga Dandasana 鱷魚式
這動作真的太常見，常見到每次練習都必須要好好面對的內容，
但這練習卻又非常的不容易，
在影片裡的練習是我個人在練習Chaturanga的時候，特別有感的體悟跟經驗分享。
每個人當然有每個人的方法，但我們可以透過別人走過的路，跟著走看看，
說不定剛好也有你適合的方法。
#ChaturangaDandasana #鱷魚式 #瑜珈體位法
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簡單的小影片來跟大家介紹英雄、勇士系列或是戰士，太多翻譯哈哈～
希望當你在練習停留時可以注意到每個小細節，感受到身體的出力模式！
#Warrior1 #asana #Virabhadrasana
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提到瑜伽，最先浮現於腦海的往往是體位法，也就是姿勢，如山式、樹式等。它的目的是透過身體模仿大自然的萬物，讓人更容易調整自己的心境。主要好處還包含 ... ... <看更多>
譯者： 蘇暐婷 ; 出版社：旗標 ; 出版日期：2016/09/08 ; 內容簡介. 唯一一本可完全攤平的瑜伽書本書是練習瑜伽必備的工具書，非常適合隨時查閱各種體位法之用。 市面上的瑜伽 ... ... <看更多>
瑜伽體位法 在 6種瑜珈體位法，能幫你減輕壓力、厭世感、焦慮和疲憊 的相關結果
冥想(contemplation)： · 「全身心放鬆」 (Savasana) 或稱為「攤屍式」： · 靠牆倒箭式(Viparita Karani)： · 陰瑜伽(Yin yoga)： · 拜日式(Surya Namaskar)：. ... <看更多>