看新聞說最近台灣也發布三級警戒,
大家都還好嗎😫
日本之前發布緊急事態的時候,我也是好緊張
平日會把兒子送到托嬰中心,假日幾乎都一起待在家裡,
好處是可以一起看繪本,玩貼紙書,
拍影片,畫畫膩在一起
但讓我最頭痛的就是準備早餐
因為兒子真的不愛喝牛奶
也不太喜歡其他乳製品...
現在外在刺激越來越多,
很擔心兒子自我保護力不夠怎麼辦
所以就上網搜尋了其他的媽媽們都是
怎麼面對這個問題
發現很多媽媽會用乳酸菌代替牛奶
但這種產品在日本真的很多~
我會找有聽過的大品牌,
也會上網查其他媽媽的心得,
最後我選了這瓶「阿雷可雅」✨
它有一般乳製品攝取不到的「L-92乳酸菌」
在網站中的評價很高,最重要的是
這種乳酸菌是來自乳酸菌飲料「可爾必思」公司
獨家研發的珍貴乳酸菌喲!
沒錯 就是台灣也有的飲料「可爾必思」
其實我本來不太相信保健食品
但網站中的評論,
連健康意識很強的媽媽自己也會跟著一起吃,
已經是日本媽媽圈的愛用品了,
我也決定來試試。
它是有點圓扁的形狀,有淡淡的甜香味,
因為兒子已經開始長出了牙齒,能把它直接咀嚼食用
但針對牙齒還沒長出來的寶寶,把它搗碎後也可以吃喔!
♥「L-92乳酸菌」推薦:https://is.gd/e09i9O
我們已經吃超過一個月了
我發現!兒子開始吃2-3個禮拜左右就
慢慢排便變通順了
(吃了之後的效果要看人的體質)
他之前不知道為什麼常常消化不給力
但每一天吃2顆「阿雷可雅」之後
每天都2-3次,都是漂亮的便便
不只這樣,精神也變得很好,
兒子保護力提升起來
也能在托嬰中心玩得開開心心
(身為媽媽的我終於可以休息一下..笑
我也要持續吃下去看看了!
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#換季保健必備乳酸菌
同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,#高端 #猝死 #真相 #心肌梗塞 #騙局 (6/29更新)目灣法醫已完成檢驗44名接種新冠疫苗後過世案例,死因包含吸入食物窒息、頸椎骨折、慢性病、顱內出血、吸入性肺炎等,目前判定皆與疫苗無關,鴿會持續追蹤最新狀況。 1. 腺病毒載體疫苗有數十萬分之一的機會造成血栓,數百萬分之一的機會致死,這是確...
牙齒痛到頭痛怎麼辦 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 八卦
#鬼壓床,真的有鬼嗎?
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「李醫師, #你相信鬼壓床嗎?」
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我們都稱她為「況姊」,五十出頭的她,每次來看診都穿著 Burberry 的風衣,搭配婉約的妝髮,淡雅的香水。俐落優雅的樣子,可以想像職場裡的她,一定深受許多年輕職員的景仰。
⠀⠀
然而,去年況姊回診所定期追蹤時,一走進來,我第一眼就覺得她 #哪裡不對勁,她的神情疲憊,眼白裡多了幾條血絲。然後,她問了我上面那個問題。
⠀⠀
細聊後才知道,原來,這位在知名基金公司擔任幾十年投資顧問,外表光鮮亮麗、實際上卻沒日沒夜被客戶追著跑的她,原以為退休後終於可以好好休息,沒想到入夜後,某種「神祕力量」依舊折磨著她...
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這樣的氛圍、這樣的語氣,加上況姊驚悚的提問,你可能會以為我接下來要來講一個鬼故事
⠀⠀
但不是,至少今天這個故事裡沒有鬼,如果硬要說哪裡有鬼的話,或許我們可以叫它 #心魔。
⠀⠀
⠀⠀
〖鬼壓床的科學解釋〗
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鬼壓床,醫學上的說法是 #睡眠癱瘓症(sleep paralysis),常會跟睡眠呼吸中止症、磨牙這兩個狀況同時出現。
⠀⠀
清醒時,大腦控制著我們身體的肌肉;但如果當我們睡覺的時候,大腦還想控制身體,那就有點危險了。試想,如果你在夢裡狂奔、打架,甚至做出傷害自己或他人的事情,那你或枕邊人將每晚暴露在危險之中。
⠀⠀
所以,身體有個防護機制,會在你快要作夢時,先將運動中樞關閉,讓肌肉麻痺(類似癱瘓的感覺);只有要從夢中醒來時,肌肉控制權才跟著恢復。
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⠀⠀
然而,這個防護機制並非每次都能順利運行,可能出現兩種意外:
⠀⠀
① 第一個是 #肌肉控制失敗,又被稱為「快速動眼期睡眠行為障礙」,俗稱「夢遊」
指的是肌肉沒有順利被麻痺,睡覺的人直接做出夢境的動作,比如揮手、踢腳、喊叫、尿床。
⠀⠀
② 第二是 #大腦比肌肉先醒來,此時夢境已經慢慢結束、大腦逐漸清醒,但肌肉還沒解鎖。這時的你,雖然能意識到自己醒了,卻四肢僵硬、身體無法動彈,這就是「鬼壓床」。
因為此時還處在半夢半醒的狀態,會搞混現實與夢境,所以容易出現幻聽或幻視,看到床頭有人或靈魂出竅的情況,最後就被解釋成了「鬼壓床」這種神秘現象。
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⠀⠀
〖誰容易被鬼壓?〗
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鬼壓床常發生在 #睡眠品質不好 、 #淺眠 的人身上,或是回籠覺、午休這種短暫時間的淺層睡眠。
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這種睡眠品質不良一部分來自生活壓力,因為醒著的時候大腦一直高速運轉,負擔太重,導致進入睡眠後,大腦仍持續思考,難以進入深層睡眠,於是容易比肌肉早醒來。
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⠀⠀
而我的患者中,另外一群常遇到鬼壓床的人就是 #睡眠呼吸中止症 患者。
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⠀⠀
因為當睡覺肌肉被麻痺時,喉嚨保持呼吸道暢通的肌肉(genioglossal muscle 頦舌肌)也會跟著被麻痺,而睡眠呼吸中止症患者的呼吸道又比正常人容易塌陷,一塌陷就會出現打呼、缺氧的狀況,而缺氧過久,身體覺得你不行了,就會把你叫醒。
⠀⠀
因此睡眠呼吸中止症患者無法作長夢,總是從睡夢中驚醒,如果這時肌肉沒有跟著大腦一起醒來,就會進入「鬼壓床」的狀況。
⠀⠀
研究指出,有打呼或睡眠呼吸中止症狀的男性,高達四分之一會出現鬼壓床的經驗。
⠀⠀
⠀⠀
〖遇到鬼壓床要怎麼辦?〗
⠀⠀
① 不需要著急,給肌肉一些時間,只需要心情放鬆,#隨著時間慢慢肌肉也會醒來的,一般流傳的念佛經、罵髒話就有這種放鬆心情淡化恐懼的作用。
⠀⠀
② #嘗試小幅度運動肌肉。通常小肌肉比大肌肉更容易醒來,比如眼球、手指、舌頭、下顎等等,動動能動的地方,或試著發出聲音、深呼吸。因為肌肉會互相連結,當肌肉發現自己的夥伴在工作了,就會開始把彼此喚醒。
⠀⠀
③ 如果成功醒來,這時候你會處於一個非常疲勞的狀態,切記 #不要再睡回去,這樣會馬上回到剛剛那種淺眠,容易導致鬼壓床復發。
⠀⠀
⠀⠀
〖鬼壓床的鬼,想告訴你什麼〗
⠀⠀
▲ 發生鬼壓床,暗示著你的 #睡眠品質出了問題,可以檢查自己的睡眠習慣,比如蓋厚被子、枕頭選擇錯誤,或不良的睡姿,都可能導致鬼壓床容易發生。
⠀⠀
▲ 同時也必須檢視自己,是不是有睡眠呼吸中止症的可能,最常見的徵兆就是打呼,其他常見併發症有肥胖、白天嗜睡、偏頭痛、記憶力退化、暴躁易怒等,如果你有類似症狀,建議進行睡眠檢查。
⠀⠀
▲ 最後就是心理壓力,像況姊真正的心魔是 #還沒有放下 30 年的工作,沒有和焦慮真正道別,並對退休後的生活感到徬徨,然後把白天的焦慮帶進睡夢中。
這個部分內容有點多,我接下來會另外準備一篇文章跟你分享『如何清空焦慮進入睡眠』的睡前儀式。
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
故事的最後,我們提供了況姊一套針對打呼與夜間磨牙的全口治療計畫,並給予身心放鬆的引導教學。我們的目的很單純,就是讓花甲年華的她,減少牙齒的折磨,也減少進牙科診所的頻率,#不要讓牙齒成為享受退休生活的阻礙。
⠀⠀
況姊說,沒想到鬼壓床這件事,反而讓她在退休後學會一個人生課題—— #放下。
⠀⠀
還好,最近況姊看起來學習有成,她說自己最近開始種花、學日文、冥想與安排度假,重點是,那個「鬼」已經不見了。結合身心的調養,況姊終於開始真正享受自己的退休生活。
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⠀⠀
⠀⠀
所以我相信鬼壓床嗎?
我相信,而且還是一位好心提醒你要「好好睡覺」的鬼。
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你也有類似的鬼壓床經歷嗎?留言跟我分享吧▽
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——
願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
牙齒痛到頭痛怎麼辦 在 日本生活記事 Facebook 八卦
20200117 2Y7M
好久沒更新,懷孕邁入33週,後期仍然沒有比較好受,倒數懷孕的日子是撐下去的動力,更大的動力是看著兩個枕邊人
昨天等渡部桑回家等到睡著,我真的差一點就等到了,他到家的前一刻明明還醒著的,一入睡就像掉進黑洞裡一樣睡得超熟,完全沒聽到他開門的聲音
但即使沉睡,還是有聽到渡部桑小聲說「對不起…沒能在妳醒著的時候回來…」我竟然就哭了(懷孕哭點有夠低)看他辛苦上班我也很心疼,但想到我們都這麼把對方放在心上又很開心
另一個枕邊人娜醬,睡前總是要緊抱撒嬌個沒完。昨晚和她躺在床上,她說「我想要看媽媽的弟弟」就把我的衣服往上掀,對著我的肚子磨蹭狂親
我「這不是媽媽的弟弟,這是妳的弟弟」
她也掀起自己的上衣,指著自己的圓肚肚說「娜娜的弟弟在這裡啊!」
看來好像又誤會了什麼
-
放假時渡部桑常常一個人帶娜醬出去玩,讓我在家好好休息
上週渡部桑帶娜醬出去,難得我體力還ok就跟著一起去
沿路聽渡部桑的攻略,一一解說每個公園的特色,每次帶娜醬都怎麼玩,平常總是看他傳來的影片,和實際接軌起來覺得很有趣,也覺得渡部桑好帥,怪不得娜醬這麼愛他
-
這一週很充實,在娜醬游泳、2歲牙齒健檢、親子館、保育園度過
游泳教練很會引導,指著岸上的我跟娜醬說「看,媽媽正在看妳,妳做得到,超級棒的!」娜醬一聽有如神力加持,狂跳水表現,瞬間就進步好多,也讓她很有自信,每天都問什麼時候再去游泳
牙齒健檢結果很棒,沒有蛀牙繼續保持,關於幼兒學講話、進食情況也都一一由保健師為我們解惑,娜醬講話沒什麼問題,進食方面就大食怪這點比較擔心,我也因此得到一張幼兒的食量參考表(照片放留言),發現娜醬的食量真的超前好多
親子館娜醬像破關一樣埋頭瘋狂玩拼圖,把親子館所有拼圖都解任務完成,感覺家裡的拼圖已經滿足不了她了
保育園則是最近的難關,學校的方針是一定要午睡,但娜醬在學校睡不著,又因為大家都說服她要睡,好像造成她的壓力,今天早上她一直在自我建設「去保育園要睡覺,要眼睛閉閉,睡覺起來媽媽就會來接我了」我就感覺不妙,結果她在保育園哭了,去接她的時候她黏著我說「我好想媽媽,我眼睛閉閉可是我哭哭了」看了好心疼
關於午睡這件事,其實在送娜醬去保育園之前,就擔心過這一點,和園方確認「萬一小孩不午睡怎麼辦呢?有些孩子真的沒有午睡習慣,這樣也可以送托嗎?」當時老師說「就算不睡覺,也會規定小孩要躺平在自己的棉被裡,這三個小時就是熄燈安靜時間,不可以吵人不可以起來,但我帶孩子這麼多年,還沒有小孩不睡的,熄燈後,不睡覺的孩子看到同學們都睡著了,也會被當下的氣氛催眠真的睡著」我當時放心了,因為我知道娜醬可以乖乖躺平不吵人,回家後也跟娜醬說「睡不著沒關係,妳在自己的棉被裡躺好就好了」結果真的送托後,老師似乎很頭痛娜醬不午睡這一點,因為她真的可以躺好幾個小時不講話不亂動。老師強調「不午睡可憐的是娜醬本人,她睡不著又不能做其他事,只能被困在那邊,她是沒有吵,但是我光看著就覺得她好可憐,所以請媽媽好好訓練她睡午覺,也要告訴她來學校就是要照規定和大家睡著」(渡部桑聽到這一段話,像自嘲也像反諷,說「哼,果然是日本人,這就是日本」)
對娜醬來說,本來只要躺平就好,現在卻要求她得睡著,這是很不一樣的,她不知不覺給自己壓力,不時就會說出「要眼睛閉閉,要睡著」但做不到的事情就是做不到,因此今天爆發了。我也很自責,想說之後不要送全天,讓她上半天就好,吃完飯就回家。甚至也考慮不要再去也沒關係(除非她自己想去)
今天娜醬回家後,跟我說「媽媽,娜娜在保育園哭了,我有秀秀娜娜哦!」原來哭了還會自己秀秀自己
照片左邊是娜醬,右邊是她的小玩伴,這兩個好朋友最近出門常被當成學姊學妹,路人都以為娜醬1歲多、小玩伴2歲多,小玩伴的媽媽還出賣娜醬「她們同年同月生耶,而且別看娜醬這樣,她超會吃的」
牙齒痛到頭痛怎麼辦 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價
#高端 #猝死 #真相 #心肌梗塞 #騙局
(6/29更新)目灣法醫已完成檢驗44名接種新冠疫苗後過世案例,死因包含吸入食物窒息、頸椎骨折、慢性病、顱內出血、吸入性肺炎等,目前判定皆與疫苗無關,鴿會持續追蹤最新狀況。
1. 腺病毒載體疫苗有數十萬分之一的機會造成血栓,數百萬分之一的機會致死,這是確定的,請參考VITT影片。但發生血栓的時間點至少3天後,與近期打完疫苗數小時至三天內猝死的事件不符,此影片探討的主要為三天內猝死的部分。
2. 關於背景值的前後比較,請參考下方Vincent留言串,高手雲集,彌補我思慮不夠細密的地方,但也可惜目前台灣無法找到這麼細部的資料,因此只能先參考國外。如果參考國外的數據,民眾施打疫苗前後的猝死率並沒有明顯上升的證據,這點倒沒有疑問。
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#新冠疫苗 #AZ #莫德納 #輝瑞BNT #嬌生 #國產疫苗 #高端
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實測挑戰!你看得懂醫生寫的病歷嗎?
► https://youtu.be/mgxRuDbSV88
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► https://youtu.be/28fdCrV6EKo
念醫學系真的好嗎?一路上的心境歷程有什麼變化?
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