睡眠品質不好的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 睡眠品質不佳導致越睡越累？5種方法讓你一夜好眠！

1.隔絕光線、降低噪音. 可以選用遮光度較好的窗簾，或是直接使用眼罩，因光線會抑制體內褪黑激素的分泌，影響睡眠品質。 · 2.睡前盡量少攝取糖分、酒精、 ...

#12. 失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法

你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎？讓專業睡眠醫師教你如何調整白天和晚上的例行作息，來改善失眠或睡不好的困擾， ...

#13. 常見10大睡不好病症

如果睡不好，會影響身體的內分泌及自律神經2大系統的運作，進而造成身體健康的傷害。 長期失眠會引發10大健康危機！ 睡不好會讓體內內分泌失調，造成免疫力下降，痘痘狂冒 ...

#14. 一直做夢！換季會影響睡眠品質？醫：8大原因導致晚上睡不好

晚上睡不好有哪些原因？ · 1.身體疾患：當生理上明顯感受到不舒服，非常直接地就會影響到睡眠狀況，如身體因傷病感到疼痛、心臟問題、胃食道逆流、糖尿病、 ...

#15. 晚上睡不好？科學研究：改善睡眠品質由6大方面著手

「失眠」已然成為現代人常見的文明病，患有睡眠障礙問題者，夜裡易出現難以入眠、白天沒精神的狀況，造成身體不適、生活品質與工作效率下降， ...

#16. 睡眠品質不好7 常見原因解析！6方法+ 5種食物助好眠

睡眠品質不好 原因3 ：心理疾病導致失眠. 近年來因為憂鬱症等心理疾病導致失眠的案例逐步增加，甚至有些人不是失眠，而是嗜睡，如有類似 ...

#17. 睡不好就是失眠？3原因造成你有「睡眠障礙」 連續3個月難 ...

根據統計，有睡眠困擾的人，至今年已達600 萬人，新冠肺炎疫情爆發後，有更多人出現睡不好的狀況，像是半夜突然驚醒、躺在床上好久卻無法入睡， ...

#18. 老是睡不著、睡不飽？16 個改善睡眠品質的小習慣，挑一個試試

許多人都有失眠、淺眠的困擾，其實只要養成好的睡前習慣，就能有效提升睡眠品質，包括調整溫度、隔絕光線、少用3C...甚至做做睡前伸展操，都是很好的 ...

#19. 身體缺這些營養素，睡眠品質當然差∣李立慈營養師【早安健康】

... 睡不著？營養師：身體缺這些營養素，睡眠品質當然差∣李立慈營養師0:23 明明很累，但為什麼總是難以入睡，睡著了也總是淺眠睡不好？ 0:51 哪些營養素 ...

#20. 「一碰枕頭就秒睡」反而睡眠品質不好！有沒有睡眠債？快看7 ...

你也每天睡覺越睡越累，就算睡很久還是感覺睡不夠嗎？耳鼻喉科醫師提醒，除了每天睡不飽、睡不好，小心躺下「1秒就入睡」也不好！其實睡眠與免疫力 ...

#21. 為什麼中年以後就睡不好？3個方法可幫忙

中年後，身體機能逐漸衰退，連帶影響睡眠品質。除了潛在的健康問題造成失眠，可尋求醫療協助外，還是哪些方法可以改善睡眠問題？

#22. 睡不好的人生好疲憊~淺談睡眠障礙

睡不好 的人生好疲憊~淺談睡眠障礙. 施小姐為35歲的職業婦女，除了工作外還需要照顧剛滿1歲的女兒，自女兒出生後就時常出現睡眠不. 足、多夢的情況，今年2月升職後因工作 ...

#23. 做夢不代表睡不好研究：記得夢才是睡不好關鍵

睡眠過程不記得夢代表睡眠品質較佳 ... 其實做夢並非是睡不好的主因，反而是因為睡不好讓你記得夢，換句話說，睡覺過程中如果不記得做夢，就代表其實你睡得 ...

#24. 總是睡不好? 原因可能跟你的[個性]有關_健康新知_文章專區

隨著逐漸轉涼的天氣，讓人不自覺地想賴在被窩裡多睡一會兒，但你有好的睡眠品質嗎？還是總覺得越睡越累呢？根據一篇2019年8月刊載於《科學日報》的研究顯示，樂觀與更 ...

#25. 「失眠」跟「睡不好」，到底哪裡不一樣？——《夜行大腦》

若你和克萊兒一樣發現自己無法入睡、難以入睡，或醒來時覺得沒睡好，只能說歡迎你加入會員眾多的失眠俱樂部。失眠是最主要也最常見的睡眠障礙，大約有三分之一的成人都睡不 ...

#26. 睡眠品質變差、變少？這些情況＝真正失眠，10招改善睡不著困擾

睡不著、睡不好或睡不飽都是睡眠障礙者的主觀形容詞。依據國際睡眠疾病分類，睡眠疾病大致可分為失眠、睡眠相關的呼吸疾病、中樞型的嗜睡症、日夜節律 ...

#27. 你是難以入眠還是容易醒？淺眠、多夢…分析4種不同的睡眠 ...

你知道自己的睡不好是哪一種嗎？是難以入睡還是容易醒？許多人只以＂能不能睡著＂作為睡眠品質的標準，實際上睡眠障礙可以大致區分為四種狀態， ...

#28. 睡眠障礙

目前醫學上符合慢性失眠的定義是指持續1個月以上，1個星期有大於或等於3天以上睡不好（包括難入睡、淺眠、早醒等）。由於失眠所帶來的影響廣泛，除了精神不濟之外，對健康 ...

#29. 睡眠品質不好的幾個跡象 - curblepillow

晚上如果常常在睡夢中醒來，並且很難重新入睡的話，也是睡眠品質不好的一種現象，有可能是自律神經失調，原因可能來自工作壓力、情緒或過度訓練有關。如果 ...

#30. 睡不好嗎？教你7 種可以提升睡眠品質的方法

一天下來特別疲累卻一點也不想睡. 或是身體感到疼痛痛到睡不著等等。 這些身體上的生理因素. 全都會間接決定了你今天睡眠品質的好壞喔！ • 生活模式影響. 你會習慣性熬夜 ...

#31. 什麼是睡眠障礙？睡眠障礙該看什麼科？能吃什麼改善嗎？

白天精神不濟、晚上難以入眠？夜裡時睡時醒、睡眠品質很差？長期淺眠狀態、怎麼睡都不夠？你有多久沒有一覺好眠到天亮了呢？睡不好、睡不飽、嗜睡、淺眠等等都可能是 ...

#32. 睡不著怎麼辦？5大NG行為竟是失眠兇手！醫推科技趨勢 ...

到底如何改善睡眠品質？很多人認為規律上床就可以，卻不知道其實睡前有「5大NG行為」是導致睡眠品質低下的主因，以下將介紹睡不好的種類、造成失眠的 ...

#33. 長期睡不好讓身體壞了了？自我檢視12種睡眠障礙，哈佛專家

正常的睡眠有助於提升胰島素敏感度，所以身體不需要太多胰島素便能有效地把食物轉換成能量。長期睡眠不足就會增加胰島素阻抗，而這會導致肥胖症以及第二型 ...

#34. 壽命也會縮短！瞭解失眠、睡眠障礙對心臟功能的影響。

研究指出睡不好，會造成白天嗜睡，影響日常生活與工作，還會讓情緒不穩，容易憂鬱、焦慮、壓力大。也導致生理機能失調，例如記憶力衰退（失智症機率增加） ...

#35. 睡眠障礙為何？常見睡眠障礙症狀、類型、原因一次看！

睡眠 障礙類型有哪些？6 種常見類型一次看！ · 失眠症：指患者有睡眠質量不佳或入睡困難、睡眠中斷、無法入睡、無法保持睡眠等狀況。 · 睡眠呼吸中止症：睡眠 ...

#36. 影響睡眠品質的元兇原來是它！？有效睡眠品質改善靠這幾招

睡不好 ，該怎麼改善睡眠品質？睡覺是每天都會做的事，因為「睡得好」的好處多多，例如:保護大腦、白天思維敏捷、辦事工作效率高，增強健康免疫力、促進生長發育與 ...

#37. 睡眠品質不好怎麼辦？吃助眠食物有用嗎？ - 安適生活 - 營養保健

每當我們失眠或者睡眠品質不好的時候都相當痛苦，你有沒有一種時候，躺在床上不管什麼姿勢都不對，一直輾轉反側，無法入睡。又或者當你入睡之後，睡眠品質不好，時常睡 ...

#38. 從中醫看「睡不好」 睡眠品質竟跟腸胃有關？多睡這種床有助 ...

你是否每天腦袋昏沉、身體疲累，但躺在床上後卻怎麼樣都睡不好，或者根本睡不著呢？中醫指出，有入睡困難問題通常與腸胃不好有關，而會越累越睡不著， ...

#39. 睡眠品質不好怎麼辦？這4個睡眠細節你得注意了！

每天翻來覆去許久才能入睡、睡睡醒醒很難受，睡眠品質不好怎麼辦？有可能是睡眠障礙嗎？其實睡眠品質和我們的日常生活、睡眠環境、運動習慣都有著很大 ...

#40. 睡眠質量差？可能是飲食的原因

... 不好的人往往飲食質量較差，攝入的蛋白質、水果和蔬菜較少，而從 ... 「因此，血糖水平在夜間更穩定，可能就是複合碳水化合物與更好的睡眠相關聯的原因。」.

#41. 夜夜睡不好失眠如何解/ 姚舒之醫師| 專家開講

失眠困擾愈老愈多然而，怎樣才算睡得好？原則上，應該上床不到三十分鐘便入睡，總睡眠時數不小於六小時，半夜醒來不超過三次，且每次醒來後都可再次入眠。

#42. 睡眠品質- 維基百科

好的睡眠品質應該由平常生活中就開始維持，平常的生活習慣越好，在晚上睡的也越好。 建立良好的睡眠習慣：固定時間就寢及起床、睡前讓自己放鬆、半夜起來不看時間、睡前 ...

#43. 睡眠障礙怎麼辦？失眠、睡不著與淺眠，養成7個好的生活 ...

7個好眠生活習慣讓你徹底擺脫淺眠、多夢、睡睡醒醒、睡得少等各種睡眠障礙！ 好的睡眠品質是可以培養出來的！ Edit by Sandy Hsu ...

#44. 睡眠太重要！ 美國心臟協會：5種睡眠型態壽命更長降低心臟病 ...

你睡得好嗎？當心長期睡眠品質不佳，會影響心臟健康甚至未來壽命。《美國心臟協會》2023年會上發佈一項最新研究報告，指出睡眠品質對總死亡率和心血管 ...

#45. 失眠、多夢、睡不著怎麼辦？補對營養素改善睡眠問題

睡眠對健康至關重要，我們的大腦利用這段時間建立記憶，並處理清醒時所吸收的訊息，因此千萬別小看「睡不好」這件事。我國慢性失眠症的盛行率為11.3 %，更有高達25% ...

#46. 睡不好怎麼辦? 失眠可能引發10大危機，9大好眠對策獻給你！

根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告，台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神 ...

#47. 近半民眾睡眠品質不佳好眠10招助你入夢

... 睡眠品質不佳，且平均睡眠時間不到7小時。若進一步以「好眠十招」檢測民眾睡眠習慣，竟然只有3.3％能完全做到。排名前三名的壞習慣依序是：睡前使用 ...

#48. 睡不好原來與老化及自律神經失調有關！2關鍵營養素找回好眠

睡不好 原來多數原因出在老化，避免老化該怎麼吃？ 年紀漸長之所以容易失眠，部分源於體內細胞逐漸氧化、自由基漸漸地堆疊累積，特別在40歲後 ...

#49. 現代人失眠普遍如何提升睡眠品質？ - 信誼好好育兒

睡不好 常容易感到肩頸痠痛、肌肉緊繃等，這是因為睡眠週期被打斷，肌肉放鬆、失去張力的時間縮短，便無法達到放鬆效果。 睡眠時的生理變化：淺眠、深眠交替 正常狀態下， ...

#50. 現代人的通病！失眠、睡不好？提升睡眠品質的5個實用建議。

現代人在生活作息、3C產品的影響下，「睡眠」時間越來越短，就算睡了覺也未必有睡好覺，長時間下來使得肌膚及整個身體機能都大大的降低，以下為睡眠 ...

#51. 睡眠障礙是什麼？5招破解睡眠障礙方法告訴你！ - Lexcellence'越

相信大家或多或少都能了解失眠的痛苦，而我們常聽到的「睡不著、睡不好」大部分屬於短暫性、短期性的失眠，通常起因是由於當下的外在因素所導致，像是考試 ...

#52. 睡不好怎麼辦？解析4種類型、5大原因，掌握4招改善睡眠問題

睡不好 怎麼辦？解析4種類型、5大原因，掌握4招改善睡眠問題 · 1.與心理因素、精神疾病有關 · 2.身體疾病或疼痛造成 · 3.由食物、藥物引起 · 4.睡前玩3C用品 · 5 ...

#53. 睡眠品質不好是什麼原因引起的呢？ - 康途健康百科

1、不良情緒導致的睡眠不好。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素， 會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起 ...

#54. 失眠、睡不好怎麼辦？自然醫學博士分享：改善飲食習慣

現代人因為生活壓力大，飲食不正常，晚上睡不好的朋友很多，且通常伴隨著隔日的疲勞倦怠感，或是怎麼躺、怎麼睡，依然還是沒精神。夜晚其實是身體做深層 ...

#55. 失眠、睡不好怎麼辦？瞭解睡眠重要性，徹底提升睡眠品質！

失眠、睡不好怎麼辦？ ... 睡眠品質可從幾個徵狀判斷，若上床超過三十分鐘都未能入睡、做了被追殺或是墜落的夢、頻尿、易醒等等，都是睡眠品質不佳的代表。

#56. 睡眠品質差,睡眠品質不好? 教你小撇步

睡不飽、睡不好、醒來後還是感覺滿身疲累。你是不是也面臨同樣的睡眠煩惱？ 其實，只要你花點功夫，就可以大大提升自己的睡眠品質，找出 ...

#57. 健康網》明明很累卻「睏未去」！ 醫揭失眠原因、改善方法

明明人已經很疲倦卻怎麼樣也無法入眠。對此，醫師表示，失眠不只是睡不著，在不同的睡眠階段出問題，就會產生不一樣的症狀，像是入睡困難、淺眠易醒、 ...

#58. 睡不著?睡不好? 改掉四個壞習慣讓你夜夜好眠

睡不 著吃安眠藥就好？傷身又不治本. 失眠的成因繁多，其中由憂鬱或焦慮所引起的失眠約佔30~50%，其它成因則包括酒精、藥物、身體疾病及睡眠障礙（如睡眠 ...

#59. 睡不好怎麼辦？改善睡眠品質的16 個Tips｜潔晞顏值管理

對於成年人來說，好的睡眠品質定義是你通常能在30 分鐘或更短的時間內入睡，整晚都睡得很香或是只醒來不超過一次；如果你真的醒了，在20 分鐘內又會 ...

#60. 睡不著好焦慮，提升睡眠品質看這裡

長期失眠對身體來說是一個很大的壓力，將會對身體的免疫系統、消化系統、心理都產生影響，例如會有疲倦、無精神、煩躁、易怒、精神不繼、創作力減低、 ...

#61. 睡眠障礙很擾人，造成睡眠品質不好的六個原因

或是到身心科找醫師開助眠的處方，改善入睡時間慢及睡眠品質不好的問題，因為失眠和睡眠品質不好都會造成隔天上課及上班的表現力不佳，而除了精神不濟、常打瞌睡，也會影響 ...

#62. 失眠、睡不好怎麼辦？睡眠不足，你可以嘗試的5 種方法

行為上改善睡不好 · 設立固定的就寢時間，每天晚上都儘量在同一時間上床，即使在週末、假日也是如此。 · 營造自己最習慣的睡眠環境，床墊、枕頭、床單等等都 ...

#63. 「睡不好」更容易健忘！中醫用「睡前梳頭三步驟」提升睡眠品質

！ · ⫷改善睡眠問題先釐清：你是睡不著還是睡不好？⫸ · ⫷「按摩頭皮」能促進新陳代謝，輔助調解中樞神經⫸ · ⫷三部曲用手指頭按摩頭皮 ⫸ · ⫷使用「木梳、刮痧板」── ...

#64. 經常睡不好？4種睡眠障礙缺乏的營養素

... 比較容易淺眠、睡不好。除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡眠品質差及晚睡都會讓自己在醒來的時間吃得更多，飲食的品.

#65. 失眠原因？提高睡眠品質、改善失眠的方法？

國內失眠人口比例高居亞太第一，5個人就有1個人受到失眠的問題所苦，長期睡眠品質不好除了會引發生活上的困擾，罹患心血管疾病的機率也大為增加。 如何 ...

#66. 易醒、多夢、不想睡，你是哪種？4種失眠類型的改善重點

淺眠、睡不好、睡不久、睡眠中斷或多夢，都是失眠困擾。中醫認為失眠與身體狀況有關，心虛、肝虛、腎虛、陰虛的失眠表現方式不太一樣，如懂得辨證改善 ...

#67. 睡不好讓人失智肥胖五招解決睡眠障礙

... 睡著。 3.長期淺眠. 有些睡眠障礙患者並不是睡不著，而是深層睡眠時間比較短，長時間處於比較淺眠的狀態，即睡眠品質不太好，就屬於長期淺眠類型。這類 ...

#68. 常常睡不好? 九種常見的失眠的原因

四、原發性失眠：此類型的人，人格特質較為焦躁，先天容易操心，但並無特殊內科疾病或精神疾病，經常容易感到緊張、焦慮，平時睡眠品質不好，遇到重大壓力 ...

#69. 影響睡眠品質原因多專家曝睡眠不足恐造成「這4種」病症

想睡卻睡不著、已經好久沒有睡飽了」這是許多失眠族的心聲。睡眠是一天當中放鬆身心的重要時刻，不過卻有許多人無法一夜好眠，長期睡眠不足，容易出現多種 ...

#70. 報復性熬夜導致「睡眠障礙」？教你5招入睡法改善睡不著困擾

睡眠障礙還分成以下種類：. 睡眠障礙1. 失眠:睡太少或覺得沒睡夠、難以入睡、半夜覺醒或是睡眠品質不好. 睡眠障礙2. 嗜睡:睡太多，清醒時還打盹，如 ...

#71. 經常睡不好怎麼辦？哈佛醫學博士教你2招根治失眠

經常睡不好怎麼辦？哈佛醫學博士教你2招根治失眠，不用吃藥就能每天睡飽飽 ... 到了就寢時間，神經系統應該進入休息與消化模式，所以可以進行一些放鬆儀式， ...

#72. 長期睡不好小心免疫力下降睡前「這些行為」超NG - 健康

... 睡眠品質，衛生福利部玉里醫院臨床心理科林義盛主任提醒，避免在床上滑手機、看電視，若睡眠品質長期不佳，免疫力恐下降、導致肥胖、糖尿病等，建議 ...

#73. 睡眠品質靠這3招改善從此一覺到天亮！

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】睡不好、失眠已經是現代人的共同困擾，差別只在程度輕重，睡得好可以讓你精神好氣色佳，睡不好讓你黑眼圈、黃臉婆， ...

#74. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？永遠睡不飽的感覺好討厭啊～注意，如果你也有長期睏未飽的情況，可能就是因為某些疾病、 ...

#75. 睡不好怎麼改善?5個祕訣教你如何一覺到天明

睡不好 怎麼改善？5個技巧還你一夜好眠 · 一、減少咖啡因、酒精飲料攝取 · 二、調節飲食習慣與消化系統 · 三、規律運動緩解焦慮與壓力 · 四、設定睡前儀式做好 ...

#76. [健康保健]如何解決睡眠問題？為什麼難入眠?睡不著 ... - 威傳媒

[健康保健]如何解決睡眠問題？為什麼難入眠?睡不著?睡不好?睡睡醒醒?睡美人告訴你睡眠品質四要件! - WinNews-威傳媒.

#77. 失眠－原來睡不著是一件那麼痛苦的事......

三、長期淺眠：有些睡眠鄉障礙的患者並不是睡不著，而是在睡眠時長期處於淺眠狀況、深層睡眠時間過短，因為睡眠品質不好，就算睡了7、8個小時，早上起床時還是會覺得沒有睡 ...

#78. 醫師：睡眠品質不好的最大因素是光線！ | 台灣英文新聞

血清素能夠促進讓人產生幸福感的荷爾蒙。反之，會讓人輾轉反側、睡不安穩。藉由日光照射，可調節褪黑激素產生的濃度而影響睡眠。

#79. 總是睡不好的人，一定要看！ 神奇睡眠法，讓你年輕10歲：5 ...

書名：總是睡不好的人，一定要看！ 神奇睡眠法，讓你年輕10歲：5招放鬆操＋48個好眠習慣大公開，改善多夢‧淺眠‧頻尿，語言：繁體中文，ISBN：9789865683207， ...

#80. 破除睡不好原因，就能一覺到天亮

... 好睡的情形，難免會有些擔心：「是不是身體出了什麼狀況？難到是失眠，要吃安眠藥嗎？」 睡不好覺可日會影響精神在科技業上班的江課長，一向自豪睡眠品質 ...

#81. 淺眠、早醒、一直醒來有害健康：睡眠是一切的根本

... 不需要優先考慮藥物。 如果你有睡眠中斷、早醒、睡眠品質不好的問題，理論上最好的改善方法，是規律運動、減少壓力、避免情緒的強烈刺激、起伏，建立 ...

#82. 難入睡怎麼辦？「睡眠日記」找出原因，身心科醫師助您改善 ...

每晚輾轉反側，睡睡醒醒，該如何改善睡眠品質呢？讓旻珊醫師為你解答失眠 ... 難入睡原因複雜，「睡眠日記」揪成因！ 為什麼會難入睡、淺眠、睡不好呢？

#83. 請問睡眠品質不好，怎辦呢？ 謝謝您

請問睡眠品質不好，怎辦呢？ 謝謝您. 鄭崇佑. 家醫科. 吉安醫院醫療副院長吉安醫院家醫科主治醫師. 依您描述的內容： 要擺脫失眠，達到一夜好眠，有十二個重點，小心別犯了 ...

#84. 何謂睡眠障礙?是疾病前兆?睡眠障礙檢測，找出根本問題!

... 睡不好覺的經驗。若是長期有睡眠品質不好的問題，例如：入睡困難、淺眠、打呼、多夢、夜尿多、睡眠中肢體異常動作或夢話過多、睡覺腳不自覺抽動、早上 ...

#85. 工作壓力大到睡不著試試這6個讓你安心入眠的技巧

當思緒圍繞著工作走，你的睡眠品質肯定就好不了，想要放鬆睡好覺沒那麼難，GQ幫你找到六個方法一覺到天明。

#86. 【2023】營養師最新分析⟫失眠、睡不好怎麼辦？吃什麼食物？

失眠、睡不著、睡不好是現在常見的問題，除了可以吃GABA、芝麻素等保健食品以外，平常可以攝取哪些食物來改善睡眠品質呢？營養師統整常見問題， ...

#87. 睡不好、精神差，老是覺得累？導致現代人疲勞的8大原因

... 睡多睡少都會感到疲勞，有睡就像沒睡一樣，睡不好也睡不飽。因此每天睡滿7~8小時或養成固定的睡眠習慣才能保持充足的精神狀態。 2. 心理問題. 醫學心理 ...

#88. 失眠、睡不好怎麼辦？可從飲食下手！營養師指出5種食物有 ...

失眠、睡不好怎麼辦？可從飲食下手！營養師指出5種食物有助改善睡眠 · 影響睡眠、失眠原因多改善也可從飲食下手 · 改善睡眠食物1：奇異果睡前吃改善入睡時間.

#89. 失眠｜睡不好怎麼辦？穩定睡眠質素全靠睡眠週期3招改善 ...

失眠｜如何睡得少又有精神？睡覺可謂是我們日常的重要一環，要是睡得不好，隔天起床更會沒精打彩，氣色變差，影響精神同時影響工作效率。若然長期失.

#90. 老了一定睡不著嗎?－談老年期睡眠障礙

精神科 黃美鳳 主治醫師(102年11月). 「醫生，我晚上都睡不著！」 「我白天都沒睡，去躺了很久也都睡不著！」 「我茶葉喝了幾十年了都很好睡，怎麼可能喝茶會睡不著！

#91. 《運動健護全書》：睡眠品質不佳造成的涓滴效應——更容易疼痛

睡眠專家和研究者伊恩・杜尼肯（Ian Dunican）博士說，比賽過後，睡眠時間也會比較少。運動員常常會努力逃離連續兩晚睡不好所累積的睡眠債，且通常要花兩 ...

#92. 睡不着睡不好10个方法帮你找回健康睡眠

晚睡的人睡眠节律通常是紊乱的。有研究发现，不按时睡觉会影响肠道微生物的生物钟，从而引发肥胖和其他代谢类疾病。 所以，高质量 ...

#93. 長期頭痛、頭暈、肩頸痠痛竟是失眠引起？

... 睡眠需求人人不同，不比較、不害怕，入睡時才有好心情。生活作息須規律，晚上不熬夜、白天不補眠。 五、燈光調暗 睡前可以先將房內的燈光調暗，營造出 ...

#94. 睡覺時拳打腳踢疑是中邪？ 4大原因影響睡眠品質

想睡卻睡不著、已經好久沒有睡飽了」這是許多失眠族的心聲。睡眠是一天當中放鬆身心的重要時刻，不過卻有許多人無法一夜好眠，長期睡眠不足，容易出現多種 ...

#95. 老了一定睡不好嗎? 排除睡眠障礙讓你一夜好眠

夜間睡眠品質不佳，經常睡眠不足及頻繁醒來，罹患失智症機率比較高。110 年老年人口數為380.4萬人，占總人口數16.2％，預計到2050年老年人口將佔總 ...

#96. 睡眠品質不好如何改善的問題包括PTT、Dcard、Mobile01

讓專業睡眠醫師教你如何調整白天和晚上的例行作息，來改善失眠或睡不好的困擾， ... 這兩本書分別來自新自然主義和常常生活文創所出版。 輔仁大學音樂學系 ...

#97. 失眠、睡不好怎麼辦？可從飲食下手！ 營養師指出5種食物有 ...

影響睡眠、失眠原因多改善也可從飲食下手 · 改善睡眠食物1：奇異果睡前吃改善入睡時間 · 改善睡眠食物2：酸櫻桃含褪黑激素調節睡眠 · 改善睡眠食物3：牛奶含 ...

#98. 失眠睡不好怎麼辦？迎接2024 年最新輔助睡眠產品十大排行榜

現代人工作繁瑣，糟心事更是多；國內有失眠困擾的民眾逐年遞增。如何改善睡眠？其實最重要的是要揪出失眠原因，建立個人化的睡眠習慣，才是一夜好眠的 ...

#99. 睡覺時拳打腳踢疑是中邪？ 4大原因影響睡眠品質

想睡卻睡不著、已經好久沒有睡飽了」這是許多失眠族的心聲。睡眠是一天當中放鬆身心的重要時刻，不過卻有許多人無法一夜好眠，長期睡眠不足，容易出現多種 ...