燕麥豆漿做法的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

超夯的 #燕麥奶 自己做❗
這是我常做的燕麥奶食譜，海頓也很愛喝😍做法非常簡單！跟大家分享❤️

一點點燕麥片就可以做一大瓶燕麥奶。乳糖不耐不能喝牛奶、喝豆漿會脹氣、或單純喝膩牛奶豆漿的朋友，可以試試營養的燕麥奶喔! 外面買很貴，自己做，讚啦！👍

#食譜 ➕ #小叮嚀➡️
1.即食大燕麥片60克，溫水600克，一起放入果汁機，
2.浸泡半小時，也可以泡隔夜。
3.加入少許的鹽 (一點點的鹽可以提味，我覺得滿重要的），用果汁機或食物處理機打成燕麥漿。
❤️我習慣直接喝不過濾。你也可以用濾豆漿的布或紗布過濾燕麥奶。
❤️想喝甜的，可以加入蜂蜜。
❤️有時候我會加入黑芝麻，大杏仁...等堅果一起攪打，也很對味喔！
❤️燕麥奶的濃度可隨各人喜好，調整燕麥片和水的比例。

超夯的 #燕麥奶 自己做❗
這是我常做的燕麥奶食譜，海頓也很愛喝😍做法非常簡單！跟大家分享❤️

一點點燕麥片就可以做一大瓶燕麥奶。乳糖不耐不能喝牛奶、喝豆漿會脹氣、或單純喝膩牛奶豆漿的朋友，可以試試營養的燕麥奶喔! 外面買很貴，自己做，讚啦！👍

#食譜 ➕ #小叮嚀➡️
1.即食大燕麥片60克，溫水600克，一起放入果汁機，
2.浸泡半小時，也可以泡隔夜。
3.加入少許的鹽 (一點點的鹽可以提味，我覺得滿重要的），用果汁機或食物處理機打成燕麥漿。
❤️我習慣直接喝不過濾。你也可以用濾豆漿的布或紗布過濾燕麥奶。
❤️想喝甜的，可以加入蜂蜜。
❤️有時候我會加入黑芝麻，大杏仁...等堅果一起攪打，也很對味喔！
❤️燕麥奶的濃度可隨各人喜好，調整燕麥片和水的比例。

#自製腰果奶 & /🚩結團提醒/
之前分享的燕麥奶很受大家喜歡，這次也來好簡單的腰果奶啦！因為腰果是油脂類，會比澱粉的燕麥奶更適合有在生酮或低碳飲食的朋友~腰果味道比較濃郁，喝一點點就很有飽足感。（🚩然後要提醒大家好用的neofllam密封儲物罐明天8號就結團囉!）

#腰果奶做法
1.腰果100克，加入水浸泡（能蓋過腰果的高度即可），放入冰箱冷藏一晚。
2.泡好的腰果，倒掉泡腰果的水，放入果汁機。加入飲用水500cc，加入少許的鹽 (一點點的鹽可以提味），打成細緻的腰果奶。
❤️我習慣直接喝不過濾。你也可以用濾豆漿的布或紗布過濾，口感會更滑順。如果沒有習慣喝燕麥、腰果奶的朋友，建議剛開始嘗試還是要先過濾。
❤️想喝甜的，可以加入蜂蜜或椰棗。
❤️一樣比例也可以把腰果換成美國大杏仁，做杏仁奶
❤️濃度比例可隨各人喜好可以調整

補充：
我用的是市售生腰果，網上說生腰果含毒是指高溫去毒“之前”的腰果，或是未處理的“整顆腰果果實的殼” （我覺得長得像蓮霧或蘋果），但這樣的腰果我們一般很難接觸到/買到。所以可購買市售的生腰果是已經處理過，可以吃的喔，真的真的很擔心的話，或是不習慣的朋友，還是可以煮或烤過再打成腰果奶的。

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開團截止日：2020/11/08結團
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0:31 隔夜燕麥食譜、容器、食材
保鮮盒：ikea
堅果：柯克蘭
希臘優格：柯克蘭
燕麥：家樂氏、馬士山
牛奶：全脂光泉鮮乳
水果：香蕉

1:49 製作隔夜燕麥

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#隔夜燕麥 #隔夜燕麥粥 #隔夜燕麥罐 #減肥 #早餐

這次的簡單早餐系列，每天不用花一分鐘就可以準備好食材～而且不會把桌上弄的油油的～～每天早餐吃或是運動完後吃，都超有飽足感！！而且排便真的很順暢不是我再說ＸＤ
那量的多寡我也都抓個大概～你如果是吃少少的人可以再用得比我的少一些！：Ｄ做法是不是超簡單！
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#隔夜燕麥 #低卡早餐 #燕麥 #燕麥食譜

材料：
牛奶500~1000ml Milk/牛奶
無糖優格30~45g
Sugar-free yogurt/プレーンヨーグルト

做法：
1.容器.盆子.湯匙用熱水消毒(可用電鍋消毒)
2.優格倒入盆中 加少許牛奶攪拌均勻
3.加牛奶拌勻 倒入容器中
4.放入電鍋網架上 外鍋加一杯水
5.蓋上鍋蓋 留一小縫隙 按保溫鍵
6.保溫6小時以上(或一晚) 凝結成優格即可

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