我的瘦身時間軌!並不是一條果斷的直線!
節食瘦過↘又復胖(反覆好多年)運動增肌↗才定型。
那天買東西的時候，巧遇一位眼熟的女孩，
因為一些選擇障礙的問題，我們聊起了天，
不知不覺聊到我曾有80公斤，我們才想起，
以前我們等公車時也有聊過幾次天，
她說我變了樣子，看起來比較不好親近了，
我說我還是我啊!然後我們又開始花枝亂顫....
當然，話題離不開我怎麼瘦、多久才瘦..
其實也這是姊妹常私訊問我的問題，
我回來認真翻了一下歷年相簿，
在我巔峰體重那幾年，相簿裡，
不是小孩、就是老公或食物、
然後，又是滿滿的小孩.都沒有自己的照片..
我瘦，然後又胖，簡直初一十五不一樣，
瘦身的時間軌，在我身上，
就跟我的思維邏輯一樣，迂迴又複雜！
花多久的時間瘦的呢?
其實，從產後體重直直落到48，我用節食，
只用了不到一年的時間，
但之後再度來到56公斤，
也不過就是短短一個月的事，
接下來的三四年，完全是生活決定我的體型，
因為學習照顧小孩還有兼顧工作，
我經常沒有時間運動，也沒有餘力選擇好的飲食，
更別說去計算體脂，關心體態....
轉捩點是甚麼呢?
真的就只是有人幫忙分擔日常，
跟妳說:現在去做妳想做的事情吧!
我可以擁有幾個小時，專心爬文，專心運動，
然後夜裡，可以安心睡上一覺，這樣而已...
每被問到怎麼瘦的，花了多久，
我腦中總是有一片空白，
中間有一大段日子，我完全沒有關心體重，
如果硬要說的話，我擺脫伸縮不自如的身軀，
應該是這一兩年的事，
照片中間，大約兩年前，
當時我已經每天運動一小時持續半年，
肚子有點不再好幾層，才敢面對鏡頭，
之後運動變成我的習慣，一直到今天，
其實一天天的改變並沒有很明顯，
也經常爆腫或消瘦，
以致我自己找不出決定性的反差照。
瘦身不難，只要控制熱量攝取，
我分享了太多次這個關於計算TDEE的原則，
運動不難，只要持續發掘自己身體受挑戰的部位，
就是看堅持下去的這個動力，
能不能足以支撐自己渡過每個想放棄的瞬間。
改變很痛，有汗水有淚水！
變化很爽，有驚喜有驕傲！
瘦身的時間軌，綿延的是一座遠山，
只要偶爾看看太陽前進，地圖不用一直抓在手中。
我還在努力，離理想體態還有一大步，
但我在生活，我的進度很隨興很緩慢，
妳也一起嗎?來說說穿上少女時期的褲子有多爽。
※關於運動方式與強度，視自己體能往上增加。
※關於飲食控制，計算TDEE，製造熱量赤字。
※不運動不飲控就瘦身簡單粗暴的方法我沒有。
※我沒有參加任何課程，沒有補充任何瘦身產品，
姊妹若有看到我出現在此類的廣告裡記得哈哈大笑並且
不要相信不要相信不要相信不要相信不要相信不要相信
#最胖時期到現在應該有八年了
#女老兮八變
#瘦身時間軌
#地方媽媽的瘦身併軌
#地方媽媽的健身筆記
攝影by 周琨瑾 是不是有換老婆的FU
熱量赤字tdee 在 [討論] 關於TDEE熱量赤字的一些問題- 看板FITNESS 的八卦
然後增加自己的運動量
如果運動完飢餓還是會再進食
但不會超過基代加上本日運動消耗的熱量
試圖每日製造熱量赤字
讓線條看起來再精實點
目前一週會去健身一次，鍛鍊其他大肌群
（我知道太少 就加減一下總比沒有好）
目前如果希望能讓體脂肪到10%左右
有哪些地方是我要再加強和調整的呢？
目前方向
1.調整成增肌期，增加健身天數和熱量攝取盈餘
2.持續保持，體脂肪會持續下降
3.放棄腳踏車，把時間前往健身房增肌
4.這點不知是否行的通，飲食方便若今日重訓，就製造熱量盈餘，平日只有氧或基本肌耐力訓練，盡量吃到TDEE或少1-300大卡，增肌與減脂交替
自身考量
1.會選擇腳踏車是因為嚴重的運動傷害，希望能減少關節再次受傷的可能性，並且強化四
頭肌減緩關節承受
2.過往身形屬精瘦，肌肉量不算多，但體脂肪相對也少很多（5%），直到受傷後體重瞬間
掉10幾公斤，肌肉嚴重萎縮，基代下降外加上年紀漸長，也無法再回到賽場，故只想維持住精實的身形，避免老後病痛及關節病變
再請各位給我一些建議與方向
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