全植物飲食指南開放索取！整天在家帶小孩好悶😢（妹妹的表情也很悶😂） 來辦個活動refresh一下✨ 之前有辦過買 #運動計畫贈送全植物飲食指南 的活動，因為太多人私訊詢問了，所以我們決定現在再開放 #更優惠 的活動給大家❤️
只要購買6週飲食指南，就直接贈送一份全植物飲食指南！只送不賣～等於 #買一送一，一份是一般飲食（有肉有奶蛋版本），再送一份無奶蛋肉全植物版本，讓大家可以自行變換與體驗感受吃素吃肉的差別👌其實也是因為系統裡沒有植物飲食指南，我們只好手動生成😭 因為人工有限所以實在無法免費贈送，但現在買一送一非常划算，而且還有附贈一本飲食觀念的電子書！$650來說是不是划算的太過分了🤣
❓飲食指南是什麼?
因為20%運動，另外80%要靠飲食! 飲食絕對比運動還要重要~ 飲食指南跟一般營養師諮詢的飲食菜單不一樣，台灣法規規定非營養師不得提供營養諮詢~ 所以我們的飲食指南，是類似「衛服部」建議的一般民眾飲食指南，指引方向是六大類食物的份量數建議，讓大家不用辛辛苦苦的精算、紀錄三大營養素，讓飲食控制輕鬆地變成生活習慣。
但與衛福部公版的飲食指南不同的是，我們的飲食指南在生成過程，都有透過營養師提供的建議調整適合減脂或是增肌營養比例，我自己也有考過美國運動營養認證，並且研讀參考各種精準計算TDEE的文獻公式，綜合參考所有資訊之後，化成複雜的公式與程式碼建置在網站系統中。我們的全植物飲食指南，也有參考衛福部針對素食飲食的份量建議，以及美國推廣全食物蔬食的博士、教授等理論與文獻計算設計，也有和專業營養師討論過，請大家安心索取😊
如果大家期望的是非常詳細的飲食菜單，或是想要執行碳循環、生酮飲食、阿金飲食等特殊的飲食法，或對於自己身體的微量營養素、宏量營養素的攝取量有所疑問，我強烈建議諮詢專業的營養師喔！
在索取飲食指南之前，想叮嚀大家👇
連結中的六週飲食指南，為些微熱量赤字減脂指南，不建議長期食用以免造成代謝下降。飲食控制期間內，請保持運動習慣以達最佳效果。（若除了減脂之外有其他的目標需求，例如維持體態、增肌、哺乳等情況，可在索取指南時留言說明）
🍎在此6週期間，建議：
- 盡量吃原型食物
- 多喝水
- 一日睡眠保證睡足7-8小時
- 飲食控制期間請將專注力放在身體與精神的感受上，誤每天量體重體脂給自己過大壓力。
- 若有內分泌失調、生理期不正常的問題，請諮詢營養師或醫師協助調理。
- 若飲食控制期間感到飢餓，可循下面方式排除飢餓的原因👇 是否有喝足量水？ 是否有攝取足量蔬菜？是否攝取足量脂肪？是否有睡滿7-8小時？內分泌是否正常（無甲狀腺、婦科疾病）？用餐時間與次數是否均勻安排在一天之內？
- 若水有喝足量/蔬菜與脂肪攝取充足/睡眠充足、心理壓力值正常/內分泌平穩/用餐時間與份量安排適當，還是感到飢餓的話，可以增加一份碳水、一份蛋白質（全植物飲食可增加1份豆類A, 1份碳水）
- 在剛嘗試全植物飲食時，身體改變了飲食習慣，腸道中的好壞菌在重整，身體會有比較頻繁的排氣、脹氣現象是很正常的，可以補充益生菌，吃泡菜、豆乳、味噌等富含好菌的食品幫助消化；大約三週的時間左右身體就會適應，脹氣排氣狀況會減少許多。
有任何問題，可以聯繫我們的客服小幫手為您解答，客服Line: @stayfitwithmi
以上都了解後，就可以來這邊下單索取囉！
🥦 http://bit.ly/2TeDzZu
注意 - 活動期間至3月5日止，請在購買後五日內索取飲食指南，才有贈送全植物版本唷！另外我們三月份會舉辦一個飲食挑戰活動，鼓勵大家一起堅持飲食控制的毅力，歡迎大家踴躍參加❤️
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