[大叔健康教室] 熱量赤字 怎麼吃｜ TDEE ｜代謝率｜營養素｜熱量｜消耗量｜減肥必須知道｜懶人包｜食物比例｜. 大叔健康教室. ... <看更多>

TDEE 、BMR計算機輸入資料，馬上算出自己的數據！https://ricky.tw/bmr_tdee/減脂 熱量 為什麼很重要？了解自己減脂的 熱量 ，才能知道每天可以吃多少東西 ... ... <看更多>

然後增加自己的運動量如果運動完飢餓還是會再進食但不會超過基代加上本日運動消耗的熱量試圖每日製造熱量赤字讓線條看起來再精實點. ... <看更多>

都說減肥最重要的是，吃到基礎代謝率️創造熱量赤字（不超過TDEE）️原型食物️運動，（停滯期可以用16/8斷食），7月底至現在8/24號，我總共瘦了1公斤 ... ... <看更多>