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花了一整年從體脂40%降到19%
瘦下來也帥的太瓜張了吧😍(#睡編)
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突然想起來忘記分享我的方法(參考就好)
步驟(一)
1用任意方法知道自己的TDEE 跟 BMR
2每天吃TDEE-100~300的熱量
(重要)不管如何都要吃到BMR
步驟 (二)
1選擇原型的食物 ⭕️豬肉 X貢丸
2戒掉飲料 只喝水 茶 咖啡
3零食少碰或別碰
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健康吃,健康瘦。(#圓編)
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#也要記得運動 Σ(*゚д゚ノ)ノ
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂,
希望能讓一起在台北打拼的你,有個歸屬的地方。
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影片中提及的減肥相關辦法在文章連結中
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畢竟減肥最大根本大家都知道:注意飲食、運動、作息
其實也沒什麼多厲害的辦法
每個人要找自己最適合的去對症下藥而不是執著別人的步驟
我相信每個減肥過來人只是給你見解跟見證
剩下的還是要靠自己
Wish you luck : )
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*如果你有任何建議或想法都可以留言給我
我都會做參考改進讓這個頻道更好
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雖然這邊還是個小小頻道
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今天跟大家分享我其中兩款健康便當~~吃得飽又沒負擔! (我食量超大)
辦公室附近沒什麼吃的,吃膩的話我就會自己帶便當。
但也不會太常帶,因為我也會吃膩自己煮的XDDDDDDDDDDD
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