減重時，外出吃飯怎麼辦?😭
寒流發威的日子裡☃☃，
媽媽寶寶們都要注意保暖喔!!
冬天是食慾的季節，減重真的非常難做到
讓人好想吃熱熱的美食和甜點🍲
鈞媽上次說自己減30公斤，現在又減了2公斤，只花六個多月
以後會慢慢詳述自己減肥的經過，＃記得訂閱粉絲團和line@
https://line.me/R/ti/p/%40chinbp
外食普遍印象都是高熱量、高油、重鹹
鈞媽有一些朋友，減重到最後都不敢跟朋友聚會外食；或甚至放棄減重，
也有媽友問：我要外食時，到底該選擇甚麼食物吃?
市面上的低卡便當的價格無法天天吃，該怎麼辦?
我是外食族，減重沒希望了嗎?
以下分享鈞媽的私人經驗，供大家參考
(鈞媽的經驗極度嚴格，減重建議還是要參考上一篇營養師團隊文章
以下僅供參考，請媽媽自行參酌)
平日還是會自己煮，有空時就大展廚藝給鈞爸和鈞鈞吃
沒空時，水煮一煮，加幾滴油隨便吃
自己煮的好處是可以營養均衡、也能攝取到粗食原態的澱粉🍠
(糙米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等…..)
我也希望天天親手煮營養的食物給孩子吃
也喜歡跟公司夥伴們一起聚餐、跟媽媽朋友聚會
參加正式或商業宴會、陪鈞爸吃燭光晚餐
更別說有事人在外面或上班時，要怎麼自己煮?
慢慢地培養出一套外食的注意事項
1.跟公司同事聚餐時，首選是火鍋
我湯頭只會選柴魚昆布鍋、原味湯鍋、番茄鍋或泡菜鍋
會請店家將火鍋料和冬粉換菜、飯換雞蛋
(不過要視店家而定)
沾醬會選醬油或直接吃不沾醬
2.超商是減重好幫手
我會吃茶葉蛋、舒肥雞肉、地瓜或美式咖啡
7-11也有相關的便當
3.正式桌菜宴會時：
只挑青菜、肉類吃一些，但是會避開太多醬料的肉
通常桌菜都超級誘人，為了避免一直吃不停
都只吃1/3飽，接著把精力放在說話、照顧小孩和一直喝水
避開喝酒🍹
4.日式料理店和一般餐飲店
鈞爸超愛吃壽司🍣，我通常只會一些鮮蝦手卷和茶碗蒸
(其實壽司是抗性澱粉，還是可以吃一些，我單純只是比較嚴格)
拉麵店我也只會吃一點烤魚、毛豆之類
簡單來說，會避開高油和精緻澱粉
5.牛排店
我只會點菲力牛排，不要麵換蛋、不要醬
只撒鹽。
以上是鈞媽小小分享，當然還有非常多訣竅和注意要點
會慢慢分享
如上一篇營養師分享，＃產後媽媽很難瘦，鈞媽以前少女時，天天吃雞排喝奶茶都沒關係，自從生完鈞後，在飲食沒改變的狀況下，身材就如同吹氣球的狂胖，自卑感讓我不敢打扮不敢自信說話。
養胖和讓鈞鈞吃得更健康，我很有心得，＃副食品都非常營養；但是大人的需求跟孩子相反，大人是要健康和減脂，這兩者是相反的理論，我從中間得到非常多心得，而鈞媽做到了~你也做得到，我們一起繼續加油~
＃減醣
＃低醣
＃瘦身
＃減重
＃健康
減肥甜點店 在 [討論] 大家對甜食的建議量？ - 看板FITNESS 的八卦
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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不知道這類的問題能不能在版上問 不過以前有人問過類似的
我很愛吃甜食@@
尤其以前超愛去甜點店吃那種超精緻超美的甜點
不過自從認真減肥後就再也沒去過那種地方
但對其他“甜的餅乾”還有巧克力那種能在超商隨手可得的還是抗拒不了
我每天都會吃一點
所謂一點大概是 例如義美小泡芙 吃個三四顆就會乖乖放回冰箱
kido奶油餅乾 一包92大卡 咬一半就放回冰箱
但是不是一天只吃一樣
可能會是泡芙3～4顆+奶油餅乾一半這樣
重點是我每天都會吃類似的東西Q_Q
我也不吃炸的 不喝飲料（一兩個禮拜頂多喝不到一杯）
每天都一定會慢跑一小時 都只希望能平衡健康一下>_<
我也會想以水果代替甜點 但結果就是兩樣都吃XD
之前有版友問類似問題 大家在下面推文說不能忍住完全不吃會失敗
那我這樣的吃法會不會還是太多
減肥中的大家是完全不吃甜的嗎？
吃過之後又會用怎樣的方式來彌補？
認真請教大家。
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※ 編輯: angela398592 (223.139.76.53), 11/28/2014 02:43:21
※ 編輯: angela398592 (223.139.76.53), 11/28/2014 02:54:42
有稍微放心了
但是我還是會小心吃的量！！！ 最近體重停滯不下我有點擔心是不是因為甜點....
※ 編輯: angela398592 (223.138.60.141), 11/28/2014 13:32:30
我之前有聽說愛吃甜的容易胖身體某個部位 是臉嗎？？
※ 編輯: angela398592 (223.138.60.141), 11/28/2014 14:50:13
減肥前我每個禮拜報到.....
推高雄的寶石甜點坊
哈哈哈哈哈
※ 編輯: angela398592 (223.138.60.141), 11/28/2014 21:22:53
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