【如何讓喉嚨痛快快好?】
最近講到腸病毒,媽媽們都心惶惶!阿包醫生門診有個小妹妹的媽媽說:「我女兒才去上課沒多久就中兩次腸病毒,還是不同型的,整整停課在家一個月!」
媽媽講到後來出現厭世神情,我只能安慰她,至少妹妹抵抗力不錯逐漸康復,以前我在醫院看過重症的孩子,才真的讓人鼻酸啊!😢
「但是他一直說嘴巴好痛都吃不下東西,在家隔離期間還會鬧情緒一直哭,我真的帶得很累耶…」
是啊…喉嚨痛孩子一直哭、吃不下食物很難補充營養,的確讓照顧者非常辛苦!一般而言急性喉嚨痛85-95%是病毒感染所造成,若不是細菌感染,原則上我是不會開立抗生素。
因為開藥之前,身為爸爸的我,也會想著若小病人是兒子小肉包,我會給他哪些藥,過多的藥物往往只是增加孩子身體的負擔。
有時我們大人感冒初期喉嚨痛癢、咳嗽、呼吸道不適時,我會用主成份PVP-I普維酮碘的口腔噴液,直達喉嚨進行消毒,避免小問題變大麻煩。
回想小肉包某次因為腸病毒喉嚨痛,我也用口腔噴液幫他消毒。大家都知道酒精不能消滅腸病毒,而且也不是每種消毒方式都能適用在口腔。
根據研究資料顯示,PVP-I普維酮碘能有效殺菌消毒,使用在6歲以上的孩童口內也是安全的,消滅一般感冒病毒約需要1分鐘,對抗腸病毒比較慢,需等半小時,等待期間不要喝水或吃東西。經過消毒後,喉嚨的病菌數量減少,症狀也會改善的比較快。
最後幫大家再複習腸病毒的相關知識,腸病毒的傳染,主要經由腸胃道(糞口)或呼吸道(飛沫)傳染,亦可經由接觸病人皮膚水泡的液體而受到感染,在腸病毒發病前數天,喉嚨部位與糞便就可發現病毒,此時即有傳染力!
其實,任何疾病都是預防勝於治療,因腸病毒而停課的班級,沒有發病的孩童也可能成為帶原者或剛好處於病毒潛伏期。
在腸病毒流行時期,做好居家及個人的衛生清潔才是避免感染根本!環境清潔方面,保持居家通風與清潔,可以用漂白水、抗菌清潔液來做環境消毒;個人衛生方面,勤洗手、盡量避免出入人多的公共場所外,早期預防感染–做好口腔內部清潔,也是對抗病菌的有效方式!💪💪
#有效消滅病菌
#喉嚨痛 #早早噴快快好
同時也有169部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW,也在其Youtube影片中提到,備註:若是仰躺下來後會下巴朝天無法打平,頸椎彎折得很明顯的人,通常是頸、胸椎柔軟度功能失常,尤其有駝背的人特別明顯,請在頭下墊個枕頭以減少頸椎壓力。 ---- 你是否有假性長短腳、高低肩、椎間盤滑脫/突出、骨刺、輕微脊椎側彎等症狀? 嚐試過刮痧、拔罐、推拿、針灸、整脊等各類民俗療法卻情況依舊? 那...
減少症狀 在 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師 Facebook 八卦
【如何讓喉嚨痛快快好?】
最近講到腸病毒,媽媽們都心惶惶!阿包醫生門診有個小妹妹的媽媽說:「我女兒才去上課沒多久就中兩次腸病毒,還是不同型的,整整停課在家一個月!」
媽媽講到後來出現厭世神情,我只能安慰她,至少妹妹抵抗力不錯逐漸康復,以前我在醫院看過重症的孩子,才真的讓人鼻酸啊!😢
「但是他一直說嘴巴好痛都吃不下東西,在家隔離期間還會鬧情緒一直哭,我真的帶得很累耶…」
是啊…喉嚨痛孩子一直哭、吃不下食物很難補充營養,的確讓照顧者非常辛苦!一般而言急性喉嚨痛85-95%是病毒感染所造成,若不是細菌感染,原則上我是不會開立抗生素。
因為開藥之前,身為爸爸的我,也會想著若小病人是兒子小肉包,我會給他哪些藥,過多的藥物往往只是增加孩子身體的負擔。
有時我們大人感冒初期喉嚨痛癢、咳嗽、呼吸道不適時,我會用主成份PVP-I普維酮碘的口腔噴液,直達喉嚨進行消毒,避免小問題變大麻煩。
回想小肉包某次因為腸病毒喉嚨痛,我也用口腔噴液幫他消毒。大家都知道酒精不能消滅腸病毒,而且也不是每種消毒方式都能適用在口腔。
根據研究資料顯示,PVP-I普維酮碘能有效殺菌消毒,使用在6歲以上的孩童口內也是安全的,消滅一般感冒病毒約需要1分鐘,對抗腸病毒比較慢,需等半小時,等待期間不要喝水或吃東西。經過消毒後,喉嚨的病菌數量減少,症狀也會改善的比較快。
最後幫大家再複習腸病毒的相關知識,腸病毒的傳染,主要經由腸胃道(糞口)或呼吸道(飛沫)傳染,亦可經由接觸病人皮膚水泡的液體而受到感染,在腸病毒發病前數天,喉嚨部位與糞便就可發現病毒,此時即有傳染力!
其實,任何疾病都是預防勝於治療,因腸病毒而停課的班級,沒有發病的孩童也可能成為帶原者或剛好處於病毒潛伏期。
在腸病毒流行時期,做好居家及個人的衛生清潔才是避免感染根本!環境清潔方面,保持居家通風與清潔,可以用漂白水、抗菌清潔液來做環境消毒;個人衛生方面,勤洗手、盡量避免出入人多的公共場所外,早期預防感染–做好口腔內部清潔,也是對抗病菌的有效方式!💪💪
#有效消滅病菌
#喉嚨痛 #早早噴快快好
減少症狀 在 Facebook 八卦
最近在看承諾與肯定療法(acceptance and commitment therapy,ACT),覺得相當有意思,在這邊我想用一個虛構的憂鬱症患者小明當作例子,分享這個「彈性六角形」(hexaflex)給大家(先看左下角紅色字體「cognitive avoidance」的部分,順時鐘方向):
1.認知糾結:我很糟糕、什麼都做不好、嘗試過很多治療都沒什麼用,早上都爬起不來,更別說是好好做事情了⋯⋯活著到底有什麼意義?根本沒有人在乎我⋯⋯
2.經驗逃避:有些朋友會關心我、傳訊息給我,想要跟我聊天,但我很不喜歡麻煩別人,甚至我覺得麻煩他們會讓我很有罪惡感,而且,跟他們講話又會讓我感到焦慮,甚至會讓我聯想到我比不上他們。
3.如何受到過去或未來的控制:從小我媽就跟我說「早知道就把你墮胎墮掉!」,我好害怕自己是一個沒有用的人,所以一路都很努力唸書,然後也運氣很好高中大學都是第一志願,可是我還是常常害怕有一天我的好運會用光。我好擔心有一天我會孤老終身、沒有人陪伴我,所以我很努力的賺錢,幫自己買「防老險」。
4.沒有方向:儘管是這樣,我還是不知道自己要什麼,長久以來,我都在當濫好人、同事有什麼事情要我幫忙,我都不會拒絕,儘管那並不是我份內的工作。可是人生繞了一大圈,我還是常常不知道自己要的是什麼,好像海上面的一條破船,不知道哪裡可以靠岸。
5.逃避的行動:最近可能因為在家工作,我常常覺得心情很低落,經常出現負面的想法、討厭自己。有些時候一整天都在追劇,有些時候就躺在床上能夠睡多久就睡多久,還有一些時候用很多的酒精來麻痺自己。可是每次醒來,還是一樣很討厭自己⋯⋯。
6.自我概念化(把自己當成內容):那些想法包括「我很沒用」、「我是個糟糕的人」、「這世界上沒有人會喜歡我」、「我的命好苦」等等,不知不覺好像成為了我自己的一部分。我用「憂鬱症患者」這個標籤來定義我自己,某種程度上面獲得了一種安穩,可是卻又有一種無止境的悲哀。
如果你也是像小明這樣的人,那該怎麼辦呢?根據ACT的想法,你可以用另外一種方式來建構自己的生活。回到這張圖片,我們一樣從左下角開始,這次大家請看黑色的字體:
1.脫離糾結:退後一步思考「我很糟糕」這句話。如,可以跟自己說「我有一個『我很糟糕』的想法。」或者是「有一朵雲上面寫著『我很糟糕』,飄到我頭上。」藉由這種方法,把「想法」和「自己」區隔開來。
2.接受:開放自己、不需要去挑戰「我是一個沒用的人」這個想法,單純就接受自己是個沒用的人(一個「我就爛」的概念)。想像有一張紙上面寫著「我很沒用」,然後放在你旁邊不遠處的位置上。不需要把它撕破,允許它就放在那裡。
3.活在當下:當你意識到自己的想法被過去或者是未來給抓住(被過去抓住的時候,你容易感覺到憂鬱,被未來抓住的時候,你容易感覺到焦慮),把自己抓回現在。例如,你可以數一數自己現在的呼吸、感受腳掌踩在地上的踏實感、仔細觀察桌面的紋路。透過覺察把自己拉回現實。
4.找回重視的價值觀:詢問自己,想要過怎麼樣的生活?如果在百年以後,你想要留下一個價值觀或者是信念給後輩,你覺得那會是什麼?例如,要關懷別人、要活在當下、要對自己慈悲⋯⋯什麼對你來講是重要的?
5.付諸行動:如果要達到你信仰的價值觀,你可以做出什麼具體的行動?例如,你覺得對自己慈悲是重要的,或許今天就可以在睡覺前跟自己說幾句話「你今天做得很棒了」、「就算有時候討厭自己也沒關係」。可以在心裡面默念,或者是寫在你的手機記事本裡面,這都是具體行動的一種。
6.把自己當作脈絡:與前面的第六點剛好相反,如果你腦袋裡面有「我是一個沒用的人」的想法,並不代表你真的是個沒用的人,只代表你現在有一個這樣的想法。你可以想像自己就像是名偵探柯南,正在觀察「我是一個沒用的人」這個想法。你的「自我」是一個時時刻刻在覺察的意識,而不是那個想法本身。
這個療法並不是為了減少症狀而被開發出來的。相反地,透過這六個步驟,問題並不會被解決、症狀跟困擾也一直都存在,但有趣的是,因為你接納症狀的存在,並且「你和症狀」之間拉出距離,這個症狀反而沒有讓你那麼不舒服了。更重要的是,你會多一點心理空間,去做你真正想要做的事。
或許人生就是充滿苦難,或許你我的日子,會有很多的情緒憂鬱和焦慮混雜著襲擊,不過就算這樣也沒關係,畢竟辛苦本來就是人生的常態。真正珍貴的是,就算在這樣的一種時候,我們還是能夠把握自己真正信仰的東西、去實踐我們的相信,在每個當下裡面找尋意義。
光是這樣的過程,就是了不得的人生。
#ACT #acceptance
#圖片來源
https://reurl.cc/zeWKlV
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https://www.surveycake.com/s/M020Q
減少症狀 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
備註:若是仰躺下來後會下巴朝天無法打平,頸椎彎折得很明顯的人,通常是頸、胸椎柔軟度功能失常,尤其有駝背的人特別明顯,請在頭下墊個枕頭以減少頸椎壓力。
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0:00 基因營養學博士劉博仁醫師
0:24 Q1:現代人脂肪肝比例高的原因為何?
2:13 Q2:脂肪肝沒有明顯症狀?
2:55 Q3:脂肪肝可能轉變成肝癌?
4:15 Q4:脂肪肝無法靠藥物改善?
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