【我家的常備菜與調味料|下班快速吃晚餐的小幫手】
從還是自己一個人生活的時候,下班吃晚餐就是件頭疼的事情。一週五天都是吃便宜便當的情況太惱人,感覺像是在打發自己的胃,但要從無到有生出頓餐飯又時間太少兼太累(懶)。
但如果冰箱裡有週末做好的常備菜,感覺就像是有人幫你加油打氣一樣,真的能瞬間端出令自己頗滿意的菜色!所以如果週末時間允許,我沒有貪玩亂跑的話,都會做幾盒菜存在冰箱來照顧自己週間的胃。下面是我這週做的幾樣常備菜和它們合適的變化~
#鹽漬金桔
吃烤魚的時候,比起常見的檸檬我更喜歡擠淋上金桔汁液,可是金桔難買,所以我會做鹽漬金桔,一層鹽一層切半金桔堆進玻璃瓶漬起來,要吃的時候挑一顆出來,擠在完全不需要抹鹽的烤魚上享用即可!(配烤雞和烤豬肉也好好吃)
#糖漬檸檬
一層糖一層檸檬推起來(偶爾放點香草莢殼),預留幾顆檸檬擠汁也倒進去,是做甜點和檸檬水的好材料。
#自製蕃茄醬 做法看這裡〉https://goo.gl/3sXXV4
這個醬汁就方便啦,拌義大利麵或煮肉都好吃,最近一次的料理是用來和馬鈴薯與蛤蜊同煮,配上一碗白飯好開胃。
#清炒綜合菇
大量橄欖油爆香蒜頭和白胡椒粒來炒菇,起鍋前丟一塊奶油進去攪拌後以鹽調味。好吃的秘訣在於千萬不要用水清洗菇類,用紙巾擦去髒污即可。可以拌麵、配飯或和雞肉一起炒,萬用百搭的一道常備菜。
#自製厚蛋餃
改天再來專門寫一篇食譜來講怎麼做蛋餃,這是替泡麵增加華麗感的好幫手,臨時想吃鍋燒烏龍麵的時候我也會丟兩顆下去同煮,厚軟的蛋皮裹著肉餡,足矣。
#高湯煮芋乃
平常下班回家,拿一點芋乃、湯汁和花枝或雞肉塊一起燒煮就是很棒的下飯菜。湯汁比例是〉柴魚高湯300cc、淡醬油15cc、 味琳15cc、 薑片2小片與1小撮鹽,煮滾後放入約100g的熟芋乃煮到入味即可。
#琺瑯盒好好用做常備菜必備
#趁週年慶搶到買一送一BallJar馬上拿來醃調味料
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過67萬的網紅Fred吃上癮,也在其Youtube影片中提到,為了洗刷社會大眾對我的誤解,今天我的知識量全開! 你各位可要好好跟上喔! 長輩牙口不好,吃什麼都不方便,不美味。 大家一定覺得這是無可奈何的事,但是我要告訴你們大錯特錯! 因為有我的出現,就能做出最適合牙口不好長輩軟硬度的美食。 -----------------------------------...
清 炒綜合菇 在 竹科煮婦煮食日誌 Facebook 八卦
30分鐘快速上菜:紐約辣雞翅、炒綜合菇、燙青菜、砂鍋魚頭。
週間開火,講求速度,追求幾道步驟便完工的菜色,青菜也寧可用燙不用炒,趁爐火空檔時煮鍋水,青菜燙下去便完成一道。這般普通的菜色,分享起來怪不好意思的,不過,相信很多媽媽面對在腳邊不停靠夭(是真的靠夭喊肚子好餓...)的孩子,只想快點出菜擺脫糾纏,所以對於周間菜色不豐,偶爾還夾雜些現成食品混充的餐桌分享,想必還是能心有戚戚吧?!>_<。
30分鐘上菜步驟:
1.烤箱預熱200度
2.洗米,削地瓜,一起放進電子鍋煮
3.地瓜葉泡進水裡用流動清水沖
4.砂鍋魚頭冷凍包放進鍋中加熱
5.前一天醃好的雞翅(雞翅十小支,醬油2大匙、糖1大匙),放進烤箱烤15分鐘。
6.取大鍋煮一鍋水
7.地瓜葉挑好洗好
8.取一乾淨盤子,放入切好的蒜頭、鹽、油
9.水煮開,放進地瓜葉汆燙。撈起地瓜葉,放入步驟8拌勻
10.大鍋水倒掉,開火稍微燒乾鍋內的水滴,放一些油,中小火炒香蒜末、辣椒末,放入綜合菇翻炒,用醬油或鹽調味,起鍋前加把九層塔
11.製作辣雞翅醬汁:Tabasco辣椒醬1大匙、一般辣椒醬1大匙、糖1小匙、檸檬半顆,以上材料拌勻
12.雞翅出爐後,拌上步驟11的醬汁,即是山寨版紐約辣雞翅
#竹科煮婦
#30分鐘快速上菜系列
清 炒綜合菇 在 48號貳樓的戀食人生 Facebook 八卦
2017 : 我倆的夏日愛心便當集
🍳7.18(二)
今天是很特別的日子!💕✨
以往,一定是為另一半大肆慶祝著
而今年的歲數,傳統上要低調🤗
加上我們今天也得從早到晚忙碌工作
所以囉,心意最重要😊
我呢,第一時間在耳邊說著祝褔
還親手做了巧克力蛋糕🎂
意思意思地包了一個生日紅包🎉
今天,還有很有心的好朋友
一早去排隊並親送阜杭豆漿的美味早餐來給我們😘 男主角,他非常感動開心😂,而中餐,我也照舊地準備了愛心便當❣️
而學生們也好貼心地送上愛吃的東西,還嘴甜地輪流說著生日快樂😄...
娘家爸媽也早就寫張滿滿祝福的卡片與生日紅包給親如兒子的女婿😍..前幾日也與婆家爸媽一起聚餐過了...
有些代表性的日子
有真心在乎的人,是真正記得就夠了
身體健康平安,快快樂樂的...最重要!
今天我們的愛心午餐便當有:
蒸炒綠絲瓜
蒜炒綜合菇紅黃椒
清炒娃娃菜
番茄炒蛋
味噌醬燒豬肉片
日本新瀉越光米飯🍙
🍴飯後水果盒:
櫻桃🍒,愛文芒果
清 炒綜合菇 在 Fred吃上癮 Youtube 的評價
為了洗刷社會大眾對我的誤解,今天我的知識量全開!
你各位可要好好跟上喔!
長輩牙口不好,吃什麼都不方便,不美味。
大家一定覺得這是無可奈何的事,但是我要告訴你們大錯特錯!
因為有我的出現,就能做出最適合牙口不好長輩軟硬度的美食。
------------------------------------------------
長輩常有食慾不佳、吃不下等困擾,且對於食物的取得及喜好不同,時常就會產生飲食不均衡、營養攝取不足的問題,嚴重還可能有肌少衰弱等情形發生。
為增進高齡長輩的健康飲食,國民健康署與專家學者根據我國的飲食習慣和在地食材,推出「容易咬軟質食」、「牙齦碎軟質食」、「舌頭壓碎軟食」及「不需咬細泥食」,希望透過食材的挑選、切割烹煮技巧、簡易工具的檢測,製備出適合牙口不好的長輩們「軟硬度」的飲食,加上靈活運用「我的餐盤」均衡飲食的口訣和手勢,達到「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧原則,讓大家透過食物好好照顧我們所愛的長輩。
訂閱廚佛:https://www.youtube.com/c/ChefgodFred
更多軟料理:https://ppt.cc/fnp0Nx
------------------------------------------------
影片留言置頂文字
Fred的食譜在這裡:
容易咬軟質食套餐
總熱量:620大卡
雞胸肉黎麥沙拉 熱量:370大卡
(建議切成小於3公分更好入口歐!)
食材:
雞胸肉 60 g
黎麥 10 g
萵苣 100 g
紅色火龍果 55 g
黃金奇異果 52.5 g
蒜頭 少許
橄欖油 2.5 g
乳酪(起司) 22.5 g
腰果 10 g
調味料:
百里香 少許
芥末籽 少許
蜂蜜 少許
醋 少許
做法:
1.雞胸肉用大蒜、百里香醃製後,與黎麥一起放入電鍋蒸熟。
2.將萵苣切割處理後,以溫水沖洗。
3.將水果切成丁狀。
4.在碗中加入芥末籽、蜂蜜、及醋攪拌後,慢慢加入橄欖油作為醬汁。
5.最後將雞胸肉、乳酪、碎腰果及水果丁放在萵苣上,並淋上醬汁即可。
小技巧!
雞胸肉利用拍打、去筋或加新鮮鳳梨汁(泥)醃製,都可以讓肉質更嫩化喔!
肉醬義大利麵 熱量:250大卡
食材:
義大利麵 50 g
青花菜 30 g
橄欖油 2.5 g
洋蔥 20 g
蒜末 少許
絞肉 17.5 g
牛番茄 50 g
調味料:
月桂葉 2片
番茄醬 少許
做法:
1. 將義大利麵放入滾水中煮軟,再放入青花菜汆燙。
2. 鍋中加入橄欖油,放入洋蔥炒香,再加入蒜末、絞肉拌炒,再加入牛番茄、月桂葉及番茄醬炒香。
3. 將肉醬淋在義大利麵上,擺上青花菜即可。
------------------------------------------------
牙齦碎軟質食-清蒸鯛魚 熱量:300大卡
食材:
雕魚 87.5 g
紅蘿蔔 10 g
洋蔥 10 g
青蔥 10 g
香菇 10 g
麵粉 10 g
牛奶 120 ml
起司粉 少許
綜合堅果 5 g
橄欖油 2.5 g
調味料:
鹽 少許
黑胡椒 少許
做法:
1. 雕魚背面斜切約1.5公分長寬,加入鹽及橄欖油、黑胡椒調味,並將紅蘿蔔、洋蔥、蔥切成1.5公分長,放在鯛魚上,放入電鍋蒸。
2. 於鍋中加入橄欖油,放入香菇拌炒,加入麵粉、牛奶及起司粉,再以手持式均質機攪打均勻,製成醬汁。
3. 堅果以乾鍋炒香後,剁碎、磨成粉狀放入醬汁中。
4. 擺盤即可。
------------------------------------------------
舌頭壓碎軟食-菠菜烘蛋 熱量:180大卡
食材:
菠菜 30 g
蒜頭 少許
橄欖油 2.5 g
雞蛋 1 顆
牛奶 120 ml
調味料:
起司粉 少許
做法:
1. 將菠菜切成末狀、蒜頭切成末狀。
2. 於鍋中加入橄欖油,放入蒜片與菠菜拌炒。
3. 將雞蛋打入碗中,加入牛奶、拌炒後的菠菜、蒜頭及起司粉,攪拌均勻。
4. 放入烤箱,以80-90℃烤約1小時。
------------------------------------------------
不需咬細泥食:米布丁 熱量:190大卡
食材:
牛奶 120 ml
米 15 g
橄欖油 2.5 g
香蕉 35 g
調味料:
香草莢 1 根
肉桂粉 少許
莓果醬 20 g
做法:
1. 將香草夾對半切放入牛奶並加入米,於鍋中小火熬煮約40分鐘。
2. 將香蕉去除外皮,切成片狀。
3. 於鍋中加入橄欖油,放入香蕉,煎至表面呈現金黃色、變軟即可。
4. 於米布丁上撒上肉桂粉、香蕉及莓果醬即可。
#健康餐 #牙口不好 #雞胸肉
清 炒綜合菇 在 Super Taste(Travel Show) Youtube 的評價
【狂賀】歡慶《食尚玩家》APP獲Google Play年度2大獎
開春第一發!金嫻CP首度合體,帶你直衝南國新玩法。長時間在屏東居住的小嫻與金剛,深藏許多在地口袋名單。想知道墾丁滿州最新的網美景點在哪兒嗎?快跟著我們走一遭!你想吃海鮮嗎?尚青的龍蝦當日現捕現煮,平價CP值爆表!還有內行人力推的滿州家常菜,像是雨來菇水餃、炒本地土雞肉、姜黃肉螺等,不吃可惜!也有小嫻掛保證的「滿州打工地」,深入她的打工餐廳,吃一頓限定版的茶山豬肋排。最後住上台版峇里島,屏東絕美Villa 「270度高空無邊際泳池」,與大自然溪水山景的雙重體驗。朋友們~快跟著我們來趟放鬆之旅吧!
網路獨家版內容👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/327981
本集完整店家資訊看👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/327982
00:00│阿全野生龍蝦
07:29│草地餐桌實驗室
12:43│妙妙廚房
22:42│星苑VILLA
26:36│大吉小吃店
37:02│清泉日式溫泉
41:48│曹員外的店
《#食尚玩家》TVBS 42歡樂台/TVBS精采台/TVBS-Asia 每週一至週四晚間10點
📣食尚玩家最新集數YouTube隔日立即看
★食尚玩家網路版限定內容★節目資訊看過來
熱血48小時👉週一晚間9點
食尚玩家👉週二晚間9點
2天1夜go👉週三晚間9點
瘋狂總部👉週四晚間9點
●訂閱《食尚玩家》YouTube👉https://bit.ly/2Hf8UYO
●《食尚玩家》官網最新吃喝玩樂指南一手掌握👉https://bit.ly/2GOPJ4O
●按讚《食尚玩家》官方粉絲團👉http://bit.ly/2fX2IUg
●追蹤《食尚玩家》官方Instagram👉https://bit.ly/2Kd89SA
●加入《食尚玩家》LINE🔍店家資訊不漏接👉https://goo.gl/aUBhqD
●下載《食尚玩家》APP👉https://bit.ly/37kOfww
清 炒綜合菇 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的評價
防疫一定要會煮的料理
❤️超級好吃的肉絲炒麵
吳師傅用最簡單的方式
不同的小技巧教大家快速上手~
大家都可以炒出神一般的炒麵🎉🎉🎉
😋趕快學起來!快分享給親朋好友吧!
肉絲炒麵
材料:
肉絲50g丶油麵300g丶洋蔥絲30g丶香菇絲20g丶紅蘿蔔絲10g丶高麗菜片50g丶蒜末10g丶蔥段20g丶青江菜段30g丶香油1大匙
調味料:
米酒2大匙丶醬油1大匙丶素蠔油1大匙丶白胡椒粉1小匙丶烏醋1大匙
清 炒綜合菇 在 簡易家常菜。醬炒綜合野菇。三步驟零失敗料理。廚房新手必看 ... 的相關結果
今天商妮家廚房要分享一道素食料理~醬炒綜合野菇這一道家常菜有著甜甜的醬油與醋香,軟嫩帶Q的口感非常受歡迎即使不吃素的日子裡. ... <看更多>
清 炒綜合菇 在 龜甲萬醬油香炒綜合野菇 的相關結果
食譜作法 · 所有菇類切適當大小備用。 · 熱鍋,倒入適量的橄欖油,加入蒜碎炒香,再加入所有菇類炒至上色。 · 加入所有調味料炒均勻,起鍋盛盤,再加上新鮮百里香裝飾即可。 ... <看更多>
清 炒綜合菇 在 無油懶人料理 清炒菇菇*不可思議的好吃 - 愛料理 的相關結果
1.好菇道「不水洗」菇尾端切除,清拍或拿餐巾紙乾淨,撥開菇菇2.「不沾鍋」大火熱鍋,菇菇 下鍋炒到如照片出水3.鹽適量/黑胡椒適量即可起鍋. ... <看更多>