發炎都因筋膜卡住缺氧！中醫1招鬆筋膜，免靠消炎止痛藥
「發炎」🔥反應與脂肪一樣，總讓人無法喜歡它。但 #黃獻銘 醫師指出，發炎是求救訊號😨，更是身體在自我修復的必經之路。一起來看看中醫1招鬆筋膜，改善缺氧、失能及老化的問題💯。
📌資料來源： 中西醫師黃獻銘
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同時也有33部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，對症鬆筋膜，疼痛失調都能自癒！https://www.edh.tw/article/23161 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 就跟脂肪一下，發炎的紅腫熱痛也經常讓它...
消炎止痛藥 在 烏烏醫師 Facebook 八卦
經痛困擾著許多女性朋友，但不知道為何，江湖上總是流傳各種似是而非的討論。身為婦產科醫師，我常常納悶，到底這些傳言從何而來。
前陣子，我又看到一篇被讚爆的文章，寫了許多關於月經跟養子宮的飲食禁忌，但仔細一看，發文的人既非營養師也非醫師，內容也錯誤百出，讓我越想越氣。因為這些錯誤的建議，不僅讓女生們動輒得咎，有些還會影響飲食均衡攝取、甚至讓女生們白白受苦。晚上實在越想越氣，決定好好來澄清一番。
＃常常會經痛就是體虛婦科不好？
錯。其實超過一半以上的女生都會生理痛，只是程度因人而異。
因為子宮內膜剝落時，前列腺素會增加分泌刺激子宮收縮，以利排出經血，是引起疼痛的主因。此外，當子宮收縮的腔內壓力大於血壓時，會使血液流不進去子宮，造成子宮的短暫的缺血性疼痛。所以經痛算是正常的生理現象，並不代表婦科、子宮不好。當然也有人耐痛性較高，血液循環較好就不容易經痛。
而經痛時，骨盆周圍痠痛、脹氣、腹瀉等狀況也因前列腺素的刺激而產生，這些都算是正常的現象。
（但若在經期還沒來時就有明顯且劇烈的疼痛，吃止痛藥也無法改善，則需至門診照音波檢查是否是子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫的問題。）
＃喝冰水會導致經痛傷子宮？
＃懷孕喝更容易影響胎兒？
過度延伸了。本來就經痛的人，喝冰水的確可能會更痛，因為根據熱脹冷縮原理，冰水會造成血管、肌肉短時間收縮。反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感。
但對於原本不會經痛的人，喝冰水並不會引發經痛。至於會造成不孕、傷子宮，更是毫無根據。歐美國家甚至也會讓產婦產後立即補充冰水，因為早有研究指出，耐力運動後補充冰水、對於減減輕疲勞幫助恢復的效果比溫水好。
我真的很想幫冰水大聲地的問一聲：「我到底做錯了什麼？」
我有位新婚好友也曾和我抱怨，在茶水間喝冰水卻被同事阻止：「這樣小心會不孕！」個性內斂的她其實當時已經懷孕，只能笑笑地點頭。
針對這個議題，我也特別問了我中醫的好朋友國醫杜李威，他指出有痛經的女性朋友，如果熱敷可以紓緩症狀，反之多喝冷飲確實會增加經痛症狀，那就該避免。但就像有人吃花生會冒痘痘、有人吃花生甚至會過敏休克，不能推論成所有人都不能吃花生。
瓜類、蘆筍、柚子......（以下省略數十種蔬果）都是涼性，經期應避吃？
以我的觀點，任何食物只要衛生、不要過量，月經來的時都可以吃。因爲蔬果類高纖維，不小心過量就容易引起腸絞痛、脹氣，吃生食、不潔的生菜則可能因大腸桿菌過高而拉肚子。而經期時，子宮收縮也會刺激腸胃蠕動、易脹氣，加上免疫力下降，所以飲食應清淡，避免大量生食。
這其實只是很簡單的「避險」原則，沒有什麼絕對不能吃的道理。
＃止痛藥吃多會依賴，
＃非不得已不要吃以免上癮？
錯。容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物，但市面上常見的止痛藥主要分為兩種：非類固醇消炎止痛藥（如ＥＶＥ、布洛芬)、乙醯氨酚（Acetaminophen，常見商品名：普拿疼），只要遵從使用劑量，月經來時一天不超過四顆。不太可能成癮或是傷肝傷腎。每次都吃止痛藥，也不會越來越不能忍痛、或越吃多越多顆。
此外，疼痛剛發生時吃藥效果最好，真的忍到不行才吃，不僅來不及讓藥效發揮，止痛效果也會打折，況且忍痛對大腦反而有負面作用。
＃月經來吃巧克力止痛又不易發胖？
對一半。有些人吃巧克力真的會減輕疼痛，因巧克力會刺激腦內啡分泌，又含有豐富的鎂，有研究指出經痛和低血鎂有關，澳洲甚至將高劑量的鎂離子（300mg)當作治療經痛的藥物。
但月經來吃甜食不容易胖，就是無稽之談了。巧克力畢竟是甜食，市售的產品可可含量低，吃多容易造成血糖起伏累積脂肪，如果要補充鎂不妨從較天然的香蕉、堅果、五穀雜糧、菠菜中補充。
＃月經來應減少活動量？
剛好相反。月經來時，增加活動量對經痛反而有幫助，比如快走、瑜伽這類型的有氧運動，可以促進血液循環、又能提高體內腦內啡的濃度，改善疼痛。
不會經痛的人，也不需要因為月經來就中斷運動。
科學的確無法清楚解釋身體上的各種現像，有人經期來喝冰水會經痛，有人大啃冰塊也不會痛。但在沒有明確的研究之前，這畢竟都只是個人經驗的分享，我們不應該把這些奉為圭臬，甚至變成對女性的束縛。面對經痛，我們還是要對『證』下藥，不能以偏概全。
＃月經迷思破解文
＃破除孕期迷思從頭做起
消炎止痛藥 在 林靜儀醫師 Facebook 八卦
輪到你，就去打。
疫苗接種前可以跟醫師討論，接種後不要胡思亂想。
今天的門診遇到有接種疫苗後將近二週，因為自己對疫苗副作用的恐懼不安，幾乎自己把自己嚇死的病人。
也遇到即將接種疫苗，緊張到問我怎麼備消炎止痛藥的朋友。
舉一篇頂尖期刊Lancet 發表的一篇大型英國研究，從去年12/8到今年3/10，英國62萬7383人總計接種了65萬5590劑的COVID-19 疫苗；其中28萬2 103 人完成一劑BNT, 這其中2萬8 207 人完成二劑；34萬5 280 人完成一劑AZ(ChAdOx1 nCoV-19）。
以完成二劑BNT的個案來說，第一劑之後有13.5%出現全身副作用 (38 155 of 282 103) ，第二劑之後22%有全身副作用 (6216 of 28 207) ；,完成第一劑AZ則有33.7% 出現全身副作用(116 473 of 345 280) 。
完成二劑的BNT個案，第一劑出現局部副作用的有71.9% (150 023 of 208 767) 第二劑出現局部副作用的有68.5% (9025 of 13 179) ；而完成第一劑AZ出現局部副作用的是58.7% (104 282 of 177 655) 。
然後，全身的症狀，AZ第一劑比BNT第一劑不舒服，BNT第二劑比第一劑不舒服。局部的症狀，BNT第二劑比第一劑輕微，AZ第一劑比BNT第一劑輕微。
這裡所謂「全身副作用」，最常見是 #頭痛 #疲倦 #發燒 #寒顫 #噁心 #腹瀉 #肌肉關節痠痛 ⬅️ 沒有你自己想的那些恐怖的事情😅
這裡所謂「局部副作用」，最常見就是接種處 #紅 #熱 #腫 #發癢 #灼熱感 ⬅️都是打針後常見的啊😊
而且，這些副作用都在接種後三天之內，很少超過一週。
✅所以接種後超過一個星期就不要自己胡思亂想了。
✅如果上述的不舒服還持續，請就醫。
接種後現場休息觀察30分鐘，有喘不過氣、發高燒（超過38.5度）請告訴醫師。
至於是否需要吞acetaminophen （普拿疼）？ 肌肉痠痛、發燒、接種處疼痛時可以使用，但是不用太緊張。
真的也拜託媒體的朋友，沒有確認是疫苗導致的嚴重副作用之前，不要一直渲染、誇大、甚至直接以「恐致命」、「恐致死」這種用詞來報導。
真的很多人都被嚇壞了，這對他們並不是好事！
為了打疫苗而家人吵架、恐懼到放棄接種、打完之後怕到二星期吃不下睡不著，真的很不好！
https://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473-3099(21)00224-3/fulltext#fig1
消炎止痛藥 在 早安健康 Youtube 的評價
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就跟脂肪一下，發炎的紅腫熱痛也經常讓它受到誤解，事實上，發炎是身體自我修復的必經之路。
黃獻銘醫師指出，「第一，發炎起於實質損傷，發炎物質會帶動體內流動，帶來修復細胞；第二，當受傷使體內流動卡住了，藉由發炎讓血液集中、腫脹，等於把卡住的地方衝開，所以身體不通或受傷的地方，很容易發炎，而且沒有找到根源更會反覆發炎。」
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0:00 謝明儒乾針名醫
0:23 Q1、現代人的疼痛為何常和筋膜有關?
1:51 Q2、現代人腰痠背痛的原因有哪些?
2:23 Q3、活動身體反而可以緩解疼痛?
4:00 Q4、辦公室也能做的3招伸展
謝明儒醫師來為您來解答！
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