笑屁笑!!!就是妳這個不肖女🥲
🎉林北好歹是2014電玩美少女排行榜第一名之2021年自己票選美豔網美人妻之一🎉
生了魔嬰導致我沒啥時間運動就算了
我都已經吃超少了
還一直瘦不下😭
明明顧小孩+工作也滿累的😫😫😫
可是肥肉就一直在腰間消不下去
如果今天把我丟在無人沙漠
我應該可以靠腰間肥肉多存活1星期以上哈哈哈哈哈哈
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#文長但要看完 !! #我瘦不下來的原因 #驚呆了
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坦白說啦，雖然我講的很不在意的樣子💁♀️
實際上看著以前的辣照還是滿有感觸的嗚嗚
我其實孕期總共才胖8.5KG!!!
應該算很少了吧~
少到我以為生完一下就可以瘦回來了🥺🥺🥺
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然而，並。沒。有QQ
我生完後就只把當初魔嬰的體重減掉而已😱
不知道的人還以為我還在懷孕咧 ( X !!!!)
後來有自己實施168，也少吃多動
你想得到的方法我都試過，吃中藥, 吃西藥, 不吃澱粉, 針灸, 埋線..
瘦不回去就是瘦不回去
畢竟除了減肥之外，媽媽要顧好健康
才能有體力陪魔嬰長大!!
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🎉結果 Cofit 我的專屬營養師就來了🎉
他們找我體驗服務
而且他們是醫師和營養師組成的團隊
✅Cofit 強調 #一對一飲食指導
因為每個人生活、飲食、運動習慣、體質、需要的食物份量都差超多
適用別人的可能不適用於我
怪不得我之前怎麼減肥都瘦不下來
✅疫情期間，全面提供 #線上視訊 哦
超方便的啦！！！
尤其對家裡有小孩的爸媽來說真的是100分
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⭕️我先自己測完體重體脂肌肉量、內臟脂肪級別，身體水份骨質等等數據後
（家裡只有一般的體重機也ＯＫ喔）
⭕️還要再用Cofit APP記錄2-3天的飲食，把吃的東西拍下來上傳
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也填了兩份很詳細的問卷
根本就是 #身體的身家調查
然後就是我跟營養師相見歡了!!!
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果不其然，營養師一看我的數據
就說我肌肉量嚴重不足🤣🤣🤣
雖然BMI偏低，但就是 #泡芙人 這樣
然後直接告知我
我瘦不下來的很大一個原因
居然是因為我吃太少😱😱😱我傻眼!!!!!
因為吃太少導致身體會啟動緊急開關，減少不必要的代謝
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我看起來不瘦是因為我體脂 28% 身上都是脂肪沒有肌肉哈哈哈哈哈哈
同樣的重量，脂肪的體積是肌肉的 3 倍大欸
再來就是我水喝太少也會影響代謝等等之類的💁♀️
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✅兩份問卷其中的「#六大荷爾蒙分型問卷」
是營養師會針對每個人填答的狀況給出你的分型
✅像我是偏向 P + A 型（胰島素+睪固酮失衡）
產後荷爾蒙其實會有很大的變動，讓母親們瘦不下來
天啊 這誰會知道啊!!!! 還好有找營養師
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總之營養師 #線上分析 完之後
她也因應我的狀況幫我規劃飲食目標
蔬菜每天3拳頭、蛋白質一餐一手掌等等🥰
在晚餐後吃堅果，獲得好的油脂也可改善便秘
用水果取代掉含糖的早餐店紅茶
營養師跟我討論了幾個我可以蠻容易執行的小目標
給的建議蠻具體的，不會很籠統
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我覺得Cofit 很好的一點就是
如果你是一個需要督促的人❤️
或是真的不曉得飲食改變
他們都可以幫你制定”適合你”的計畫
如果參加完整課程還會一步一步帶你達到目標💪💪💪
我認真覺得很不錯，不然自己根本也沒毅力哈哈哈哈哈哈
感覺也要叫岳妹也參加課程了
他最近有女鵝後幸福肥胖很多🤣🤣🤣
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泡芙人減脂運動 在 [閒聊] 泡芙人的疑惑…… - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
我是辦公室泡芙人
每次減肥都被朋友說妳又不胖幹嘛減肥啊
以下有圖有真相 我身高165 骨骼肌率量起來是26%-27%
這張照片是66公斤，體脂34%
6/5時拍的
這個是62公斤，體脂32-33%
7/17拍的
減肥快2個月
朋友看到都說有瘦，我自己是感覺裙子的裙頭有變鬆，尺寸部分大概少了2-3公分
可是體脂數字還是高得嚇人啊啊啊啊！
（難道要消體脂只能靠重訓嗎？）
其實我減肥的方法就是參考版上的飲食方法
吃到略高於基礎代謝，青菜 肉 飯 水果都吃
還有一天喝4000左右的水，也不喝甜的
只是週末朋友揪出去玩或是聚餐就會不小心吃到油炸的東西然後熱量暴卡，回家傷心悔恨
地泡奇亞籽加洋車前子加一點蜂蜜檸檬來喝，想說纖維可以幫忙吸油，而且還滿好喝的XD
DDD但效果不明啦
運動的部分，似乎是不太夠的樣子，但我覺得有很大的進步，就是我原本是一顆蛋黃哥，
到現在養成天天騎ubike下班的習慣，回家還會踩踩Xbike或出門快走。
之前運動對我來說很痛苦，買過健身房的會員，之後都荒廢浪費錢，我是覺得要找到一個
自己喜歡的運動真不容易，一有強迫要去某個地方運動的約束時，我就會很容易逃避……
然後很難養成運動習慣。
也上YouTube找了很多肌力自主訓練的影片來看，可是每次看7分鐘還是幾分鐘那種鍛鍊肌
肉的影片，我跟著照做，根本就很難做得跟影片一樣正確，也很難持久……
泡芙人要降體脂肪是不是比一般人困難啊？
總覺得我都均勻瘦均勻胖，所以減了重量了，體脂肪都沒什麼變化……然後覺得自己胖得
均勻，好像也不是太難看（?）
有人跟我一樣體重也是偏重、體脂肪過高，然後看起來很均勻胖的嗎？
(￣▽￣)總覺得穿上衣服之後都能欺騙大眾欺騙自己……
總之目前還滿喜歡腳踏車這個運動的
之前爬坡都跳下車用牽的
現在我可以變速騎上去
而且覺得爬坡的過程很爽XD
大腿會硬硬的緊緊的
然後真希望能一直維持住運動的習慣
因為飲食節制太殘忍了，朋友在旁邊吃漢堡炸雞，我只能在旁邊吃燙青菜滷肉飯，根本人
間煉獄啊～所以都會破功
這篇到底在閒聊什麼╮(╯▽╰)╭
根本是自己的murmur
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.118.227
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1468814822.A.5E1.html
※ 編輯: egeva (114.136.118.227), 07/18/2016 12:14:41
而且我體重體脂都不低，然後肌肉超低
也不知道在胖什麼重什麼
※ 編輯: egeva (114.136.118.227), 07/18/2016 12:37:24
就是怕說一天30-60分鐘的有氧運動量不夠
以後會陷入無限迴圈
我喜歡腳踏車的速度感
想問騎腳踏車爬坡的時候 腿超ㄍㄧㄥ
這樣有算重訓到嗎(￣▽￣)
※ 編輯: egeva (114.136.118.227), 07/18/2016 13:04:18
我四肢跟真正體脂很低的朋友比起來也不瘦
肥肚一顆很多脂肪是真的QQ
我有吃超過基代，然後盡量吃食物原型
重訓對我來說很難
跪姿伏地挺身只能做5個
那到底大家在做的tabata跟幾分鐘腹肌那種運動有用嗎？
肥肚照 左邊約65-66，右邊是62-63左右
全身都肥肥的所以看起來還好╮(╯▽╰)╭
原來如此！
所以我原本超弱開始運動
等到以後覺得這個運動很輕鬆
之後就要開始重訓了吧
手臂像扛瓦斯的大叔
而且是天天喝很多阿比的那種
我從2004爬到2016 註冊PTT時就在爬了
因為我本身很少運動
我就是不知道到底有沒有用才問的
但是我暫時沒有預算去健身房
工作時間也不允許
我朋友推薦我在家做深蹲跟什麼7分鐘鍛鍊的影片 因此想問問那種什麼電腦人腹肌有沒有
用
我也知道不會瘦局部，只是肌肉量真的很低
所以想知道這種運動到底對於體能很差的人，到底有沒有辦法確實鍛鍊到長出肌肉
※ 編輯: egeva (114.136.118.227), 07/18/2016 17:08:53
謝謝建議 立馬來搜尋
要來找朋友教我深蹲了╮(╯▽╰)╭
我有運動手環 目前盡量一天一萬步以上
單純上班的走路大概一天4000而已
目前都沒有餓肚子
平均一餐吃青菜多（大概兩碗的量） 肉一手掌 飯一碗八分滿
可是我真的超愛吃炸雞
只要旁邊有人在吃我就會忍不住
但是我自己不會主動去買
那個香味很過份啊啊啊啊
我好像跟白老鼠一樣好制約╮(╯▽╰)╭
這麼說來有道理
可以用這個方法來抗拒對炸物暴走的渴望
我發現鹽酥雞真的要趁熱吃
冷掉之後一口也很難吃的下去
原來是油的香味啊
下次試試看這個方法
朋友在旁邊吃炸物的時候我在旁邊念個心經什麼的，等它冷掉XDDD
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