【0723防疫記者會綜整】
#彰化縣立國高中教職員工7月26開始施打
今天是第7天加0,居家隔離人數降至35人,也是第三輪預約開始施打,成功預約的總計6萬4081人,預約今天接種的有1萬2825人,在183個接種站分358場次施打,夜間有58場次、快打站有1場,今天上午預約施打率達99%,自行預約的施打率真的非常高。
國小教職員工第一批次已施打完畢,縣立國、高中教職員工,預計在7月26日下周一開始至7月29日施打,第一階段造冊的有4091教職員工,請依照學校通知的時間地點接種,至於外縣市已造冊國中教職員,選擇在本縣施打的,請在7月29日上午8時30分~16時30分,前往部立彰化醫院後停車場接種,第二階段造冊與施打,將依中央期程辦理。
因應中央7/27起至8/9全國調降為二級警戒,彰化縣依循中央指引二級管制等相關規定,兼顧防疫與經濟,對宗教團體、夜市、傳統市場、幼兒園、補習班、運動場館等場所做出相關指引,除了飲食以外,仍然需全程戴口罩、實聯制、保持社交距離、人流控管或總量管制,室內50人、室外100人;室內場館則可開放觀眾,保齡球、撞球場也開放;飲食方面超商、賣場可內用,都得做分隔板,婚宴上限為室內50人、室外100人,且不得逐桌敬酒;民俗的普渡、公祭;教育設施的幼兒園、托嬰中心、課照、補習班、高中以下運動隊返校訓練等;旅行則在50人以下;美容美髮業(脫口罩做臉不開放)、娃娃機業、民俗調查業等也都開放,但仍不開放的行業包括游泳池、八大行業、繞境、進香、社區大學、樂齡學習中心等。
餐飲業開放內用規定,室內50人、室外 100人以下,符合下列規定者可開放內用:從業人員健康管理 (每日量體溫及健康狀況監測)戴口罩、勤洗手、預約打疫苗、有症狀要篩檢、每週進行家用快篩檢測。顧客用餐管理:實聯制、入口處量體溫、發燒或有上呼吸道症狀之顧客,禁止進入、噴酒精、提供乾洗手液或洗手設備、除飲食外,全程佩戴口罩。供餐及用餐環境管理:用餐環境維持良好通風、飲食場所環境消毒、定期清潔及消毒環境、並確實記錄執行情形、每日落實廁所衛生清潔及消毒。針對室內用餐須符合下列指引:不同桌之人員間保持 1.5 公尺以上間距、獨立包廂、屏風間隔或使用隔板、同桌者優先使用隔板或採梅花座、自助餐型態之餐廳應有適當之阻隔,避免食物遭顧客之飛沫汙染等防疫作為。
在宗教團體部分,仍須遵循全程戴口罩、實聯制、保持社交距離、室內50人以下、室外100人以下的原則,可開放民眾進入,辦理寺院、宮廟、教堂(會)等場所的禮拜、祈福、拜神及其他宗教集會活動等小型靜態宗教儀式(如普渡),也可召開信徒大會或董監事會議,酬神的布袋戲、歌仔戲及露天電影等也開放,若室內室外人數超額需提防疫計畫。但有三不,不開放繞境、進香、餐會等非固定地點的宗教活動,不得提供筊杯、籤筒供民眾使用,如需提供需另提報防疫計畫,不開放中元普渡福宴、平安宴及流水席。
在殯葬方面,開放公祭,但需符合室內50人以下、室外100以下的規定,採代表制且梅花座、實聯制、量體溫、消毒、保持社交距離、全程戴口罩、禁止飲食,並請行政機關首長與民意代表配合不參加公祭及普渡。
在夜市方面,除了續行措施以外,也請仍以外送、外帶為原則,若需內用,共食區需設隔板且採梅花座、不同桌保持1.5公尺以上距離、餐點採個人式不共食等規定;遊戲設施需落實專人管理、控管人流,同時要落實清潔消毒,在下一個客人使用前需完成清消等,始得設遊戲攤。
傳統市場還是維持單一出入口、專人管理,落實人流總量管制,最重要的是實聯制,入口處監測體溫、酒精消毒,營業時間禁止機車入內,熟食要有遮罩、禁止試吃、邊走邊吃,雖有開放的措施,但飲食仍以外送、外帶為原則,若內用需遵守吧台內禁食、共食區需設隔板且採梅花座、不同桌保持1.5公尺以上距離、餐點採個人式不共食等規定。
幼兒園與補習班教職員及員工需施打疫苗,否則需具3~7日內的陰性證明並定期篩檢,師生要落實防疫,實聯制並定時清消,除飲水外禁止飲食並需全程戴口罩,課程所需的器材、用具,需確實清消後才能供下一個使用,座位需固定且採花座,幼兒園與補習班都需加裝隔板,這是有條件的開放。但仍有不開放的包括無窗、無法保持通風的室內空間,若師生有1人確診則該班停課兩週,有1人被匡列則該班停課1天清消,教育處的COVID-19防疫專區的網頁上會公告詳細指引。
彰化縣採取較嚴的措施部分,包括旅遊服務中心、1895抗日保台史蹟館,入館的容留人數在10人以下,自然生態教育中心配合策展到8月3日起才開放,開放上限為50人。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅C2食光,也在其Youtube影片中提到,炎炎夏日來一杯芒果風味氣泡飲,添加乳酸飲料及氣泡水 酸酸甜甜得滋味、透心涼的快感,馬上暑氣全消! 食譜示範:Syou(しょう)老師 粉絲專頁(G.F 料理 Goût Festin cuisine)https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine...
「每日飲水量衛福部」的推薦目錄:
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- 關於每日飲水量衛福部 在 國民健康署飲水量計算在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
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每日飲水量衛福部 在 Facebook 八卦
#推薦給擔心高糖油膩飲食的你
每天在營養門診,看著學生的飲食記錄,發現這10年來大家更容易吃到高糖、高油等空熱量,只滿足口腹之慾,但卻很少營養價值的食物‼️‼️‼️
📉根據衛生福利部國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查」(民國102-105 年)顯示
📌國人平均 #每日膳食纖維攝取量 明顯不足 (大部分的朋友吃不到15公克)
📌國人平均 #每日蔬菜攝取量 明顯不足(大部分的朋友只吃一拳到兩拳)
均遠低於衛福部建議
每日膳食纖維攝取量應達25g到35g
每日蔬菜建議三拳到五拳⚠️⚠️⚠️
身為一個營養師 #我堅信
因為「吃」而導致的代謝不良問題,一定也可以用「吃」來把健康吃回來💪🏻💪🏻💪🏻
🔺不足的膳食纖維,我們可以如何從飲食補充回來呢?
可以從 全穀雜糧/根莖類、 豆類製品以及蔬菜類來攝取囉🌽🥕🥬🍅🥗🍠
#每天吃三拳到五拳的蔬菜是基本的量囉
#但是有8到9成以上都吃不到
🔺常有門診的學生問我說,外食有時候好難吃到足夠的膳食纖維怎麼辦?
如果真的因為工作很忙碌,像我有時候下門診很晚,很多店都已經打烊了,再加上已經很疲累!這時我就會選擇 #方便又安全 的 #膳食纖維補充品,幫自己營養加分。
之前去日本,我很喜歡去找安心健康的補充品, 而擁有日本製,日本消費者廳認證、無味好溶解、小包裝好攜帶的「 賢者之食桌 」就是我會選擇的好商品❤️❤️❤️
(1)台日雙認證:讓人好放心
賢者之食桌,來自日本知名藥廠—— 大塚製藥,知名的寶礦力水得也是他們的喔! 在日本擁有消費者廳的 「特定保健用食品 認證」。 #日本人都這麼吃
目前也在台灣引進上市嘍!同時也擁有 「國家雙項健康食品認證——調節血糖及血脂」,幫助現代人調節飲食生活,針對擔心油膩或是高糖飲食,甚至是膳食纖維攝取不足的人們,提供維持健康生活的方法。
「賢者之食桌」含有經特殊技術處理的膳食纖維,能作用於吃進來的糖分及油脂,經動物實驗證實具有調節血糖與血脂功效(有助於降低血中總膽固醇、降低血中三酸甘油酯、降低血中低密度脂蛋白膽固醇)。#推薦給健檢紅字以及高油高糖飲食的你
#重點它是日本製的唷
(2)無味道好溶解
加入在開水、湯品、黑咖啡跟各種飲料中,非常好溶解,完全不影響食物風味。賢者之食桌是經特殊處理的膳食纖維 (難消化性麥芽糊精),來自玉米萃取,粉末細緻無味、好溶解,深得日本消費者好評。根據美國食品藥物管理局 (FDA) 也指示,成分屬安全食品原料,適用於各種食物當中。
(3)小包裝好攜帶
一包就有5到6公克的總膳食纖維 (含難消化性麥芽糊精) ,相當於兩到三份左右蔬菜的量,小包裝很方便攜帶,我在門診的時候,隨手撕開,添加在黑咖啡跟飲水裡,隨時補充超級好用的喔🙏🏻🙏🏻🙏🏻
外食的朋友,可以加在湯品裡,像是雞湯、海帶芽湯,青菜豆腐湯等。
建議大家可以在餐與餐中間,或是可以在午晚餐前或隨餐補充,一天一到兩包就足夠囉💪🏻💪🏻💪🏻
🔺我們該如何知道目前我的飲食及生活行為,還有沒有哪些需要改善呢?
目前在賢者之食桌官網有一個自我評測的健康小測驗👉🏻http://www.wisemansdining.com.tw/about/quiz
歡迎大家一起來檢測你的健康指數🙌🏻🙌🏻🙌🏻
也分享給周邊你關心的家人跟朋友吧❤️❤️❤️
測完記得截圖留言跟我分享你的分數嘍💪🏻💪🏻💪🏻
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每日飲水量衛福部 在 鬼才阿水Awater Facebook 八卦
當防疫進入下個階段 - 防疫十大要點
昨日晚間中央流行疫情指揮中心宣布,台灣出現第24例病例,患者為北部人,退休女性生活單純,近兩年並未有出國史,可說是台灣再度出現無接觸史感染案例。
病毒從人類的歷史中不斷出現,許多病毒皆造成人類成千上萬的死亡,而這次的武漢肺炎在台灣政府相關防疫單位,強力的防護下,極力努力著控制著感染疫情的擴散。
防疫能夠永遠沒漏洞嗎?
我想這是不可能,所以在醫療體系中,衛教一直是最重要的一環,唯有大家都有正確的防疫觀念,不需過度恐慌,在安全的環境下持續生活與工作,才能持續下去。
水哥與幾位醫師聊過後,特別幾件事情提醒眾多親朋好友。
一、勤洗手
洗手是所有防疫工作中,最確實能夠消滅病毒的,在每日的用餐前後,出入相關場所時,盡可能地用肥皂洗手,殺菌效果最好,目前普遍各處的廁所都有準備充足的洗手乳與肥皂,在如廁過後可以多花個十秒鐘將雙手洗淨。
二、注意飲水量
近期天氣氣溫轉變較大,特別是寒冷時節,許多人都躲在辦公室或是家中不願出門,長時間不動又缺乏飲水時,容易造成身體代謝功能下降,平常可以從尿液顏色來判斷,如果偏濁黃代表水分攝取不夠,該適度飲水。
三、均衡飲食
防疫是長期抗戰,讓身體長期攝取均衡飲食是重要的,不只用餐時間盡可能固定外,也要讓自己在各式肉類與蔬果類攝取充足,許多人平日忙碌之餘只有匆忙亂吃,之後又靠著營養補充品或是健康食品來補充,這完全是本末倒置。
四、充足的休息
休息時間不足,除了精神狀況不佳,記憶力衰退,集中力不足之外,也會讓身體無法有足夠的體力與能量來對抗病毒,規律的睡眠時間也可幫助補充,像水哥平日雖然睡得少,但我也會把握在通勤交通的時間做短暫的補眠,讓自身恢復最好的狀態。
五、適度的運動
近期武漢肺炎肆虐,任天堂Switch的健身環價格在日本已經足以購買一台Lite,除了生產運送的成本大幅度提高外,能夠在家做運動與健康實在也是件好事情,水哥近期回家都還忙到十一二點,但之後有空之餘也想用此來規律運動,之後也會考慮直播健身環順便跟大家聊聊天培養感情。
六、通風的環境
長時間處於密閉空氣不流動的環境,除了大腦可能會陷入缺氧狀態,導致各式問題發生外,也容易讓病菌流竄,家中有窗戶的盡可能多開,如果不得不得在密閉空間,也盡可能開起抽風,冷氣機除溼,或是使用相關的空氣清淨機,來保持空間空氣的舒適,
七、減少出入公共場所
在這段時間,盡可能地避免減少不必要的外出應酬,以及眾人聚集的機會,特別是娛樂項目則盡可能避免,我相信許多人工作與生活壓力相當辛苦,只能藉此紓壓,但非常時期還懇請大家多忍忍,保護自己也保護他人。
八、進出入醫院請準備好口罩
平日口罩可以透過消毒等方式多使用個半天一天,但如果有出入醫院診所等地,請口罩千萬別重複使用,特別是在進醫院前消毒雙手是為了保護全體國人,別讓病毒有藉著醫院傳染的機會,而離開時的消毒則是為了保護自己,別把病菌帶回家,水哥也建議如果有去醫院,回家請第一時間將全身衣物更換,並且洗頭洗澡洗臉,將全身清潔乾淨,也避免身旁的親友受到感染。
九、勿過度恐慌
病毒會致命,但也沒這麼可怕,以目前台灣的醫療能量處理上仍是綽綽有餘,況且此次事件台灣很幸福的關鍵在於,執政領導團隊中,有許多都是防疫與醫學相關專家,有許多領導者也是不眠不休的在對抗疫情。
這邊我特別點名 陳時中部長、現任副總統陳建仁、行政院長蘇貞昌、下任副總統賴清德等人,醫學公衛相關背景,也讓政令執行時,多了更多專業團隊的建議與執行力,相較於一旁的中國大陸與日本,台灣真的安全許多。
十、勿囤積物資
病毒絕對沒有人心可怕,當恐怖在人們中蔓延時,許多人便想藉此發災難財,或是自私的只想到自己,導致會有大量搶購口罩、消毒用品與器具、甚至還有生活用品的直銷業者,藉著此次武漢病毒來製造謠言假消息,讓台灣一度傳出瘋搶衛生紙,這段時間千萬要冷靜。
最後請切記,武漢肺炎絕對是長期抗戰,依照目前的態勢,如果疫苗與解藥尚未能夠大量量產時,至少還會持續超過三個月,這時候將自身照顧好就相當重要,還是那句老話。
「照顧好自己才能照顧別人。」
以上十點都是相當重要的關鍵,懇請大家盡可能地將文章分享給身旁的朋友與長輩,特別許多長輩還沒意識到防疫的重要性,作為晚輩的我們請多花點耐心與其溝通,武漢肺炎不可怕,但一旦輕忽將會造成不可挽回的悲劇,懇請大家多留心。
搶先預告 :
一、今日晚上有水哥訪問 郭昱晴 也就是萬老師的訪談影片
二、之後水哥會開健身環直播,同樣也讓逼迫自己有運動習慣
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每日飲水量衛福部 在 C2食光 Youtube 的評價
炎炎夏日來一杯芒果風味氣泡飲,添加乳酸飲料及氣泡水
酸酸甜甜得滋味、透心涼的快感,馬上暑氣全消!
食譜示範:Syou(しょう)老師
粉絲專頁(G.F 料理 Goût Festin cuisine)https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine-727353257637082/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
衛福部建議成人每日飲水量應在1500~2000C.C,營養師小叮嚀,一般人每公斤乘以30做為飲水建議量,到了夏季或是運動出汗,則是每公斤乘以40。以50公斤體重的人為例,正常活動下每日喝水1500C.C左右,夏季或運動時,飲水量則要到2000C.C才能維持正常生理代謝功能。
芒果風味氣泡飲營養素:
熱量(kcal):75.65
水分(g):151.55
粗蛋白(g):0.46
粗飽和脂肪:0.13
飽和脂肪(g):0.04
總碳水化合物(g):18.58
膳食纖維(g):0.39
糖值總量9g0:0.97
總醣(g)=18.2
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Ingredients
Proper amount of diced mango
3~4 slices mint leaf
1 slice lime
150ml Calpico
50ml mango Sparkling Water
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食材
芒果丁適量
3~4片薄荷葉
1片萊姆
150ml 可爾必思
50ml 氣泡水
做法
1.芒果切丁備用
2.放冰塊之後放薄荷之後再放萊姆片
3.放入芒果丁
4.最後加入可爾必思及氣泡水
#diy #氣泡飲料做法 #水果氣泡
#お洒落なオリジナルドリンク
每日飲水量衛福部 在 飲水量衛生署、衛福部水、兩歲飲水量在PTT/mobile01評價與 ... 的八卦
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三. 健康喝水注意事項及補充原則. 喝水要一口一口慢慢喝,國民健康署建議以1小時不超過1000毫升,每次不超過200毫升為原則。 | 每日飲食指南手冊- 衛生福利部國民健康署本 ... ... <看更多>
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