#到日本怎麼吃才不會胖呢？Part2
Donna營養師陳怡錞說：「選擇 #清湯麵 就對了」。
我建議減肥者要把握以下五個重點--
1. #清湯：選醬油清湯或昆布清湯都可以 （但通常很鹹請不要喝太多）。
2. #多蔬菜：日本的外食要吃到蔬菜真的很難，盡量還是要選擇有蔬菜的，能夠增加飽足感、延緩飯後血糖飆高，血糖穩定也比較不容易胖。
3. #沒有炸物：很多湯麵都會搭配炸蝦、炸蔬菜、炸肉排…這些當然都是高熱量地雷啊！
4. #要有優質蛋白質會更好：可挑選有加雞蛋或瘦肉的口味，反之豆包（很甜）、蛋絲、炸肉熱量比較高盡量少選擇。
5. #澱粉不過量：我發現日本的湯麵組合有個共通問題，就是澱粉類過量、而豆魚肉蛋類和蔬菜類不足，看我點的這個套餐就知道了，糯米團子也是澱粉，雖然好吃但減肥者還是克制一下啦！分給別人吃吧！若能換成其他附餐會更好（但我目前只有吃到搭配白飯的）。
想知道更多外食吃不胖的方法嗎？我的新書【#外食真享瘦】將在4/1要發行了，敬請期待喔！
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