我也是在有了年紀後才開始學習保養身體,也才深刻體會保持健康的首要條件就是飲食!
拍戲時餐餐都是便當,油膩重鹹的飲食長期下來,連帶影響體力下降,而且身體狀況不佳的時候,防護力跟新陳代謝都會受影響,食物中有許多隱形陷阱讓健康失衡,後來才發現補充保健食品真的很重要,尤其Omega-3魚油裡的DHA & EPA多元不飽和脂肪酸是人體無法自行合成的,所以我現在每天都會吃兩顆來維持身體平衡,補充Omega-3好的脂肪酸,打擊惡勢力~幫身體固好根本,重新定位健康。
在選擇魚油的時候,我會選擇高濃度的Omega-3,只吃精華Omega-3
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避免過多雜質,且魚油的來源也很重要,大型魚比較有海洋毒物重金屬殘留疑慮,因此最好的來源是小型魚!大家在挑選的時候,一定要仔細看包裝上的來源及Omega 3含量啊~
除了大人吃的魚油,竟然也有出給3歲以上小朋友吃的魚油軟糖!是檸檬口味的,一顆DHA 有255mg,吃起來沒有腥味,小星非常喜歡,平常還會主動跟我討軟糖吃,但是也不能吃過量,小朋友一天吃一顆就夠了,所以現在小星每天最期待的就是晚餐飯後一顆魚油軟糖,好吃又健康☺️
來檢測一下你或家人是否需要補充Omega-3呢?
✓ 天天吃外食,飲食不均衡、口味重鹹的人
✓明天早出晚歸,總有加不完的班,思緒耗弱的人或壓力大的3C族群
✓開始感覺到體能下降、體質衰退、掉東掉西的中年人及銀髮族
✓上課經常放空、專注力不足的學齡兒童
貼心提醒:懷孕、手術前後或服用抗凝血劑患者及血友病患者在食用前請先資訊醫藥專業人員喔!
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這幾天開始沒日沒夜的忙碌起來
有工作是幸福的事♥️但寵愛自己更是重要的事~
我最愛逛全聯了,全家大小生活需求可以一次搞定
之前想幫家人挑選保健品,就帶營養師朋友一起來全聯挖寶
沒想到現在全聯買的到醫生專業推薦的🐟 歐3加福魚油 🐟
大家都知道魚肉其實是很好的營養來源
對小朋友👧🏻👦🏻對大人都非常有幫助
因為魚肉裡有很多身體必需的營養素omega-3
現在的上班族、媽媽、學生、斜槓青年💦
還有南北奔波的我~每天醒來都是要面對超載的一天
所以便利的營養補充更重要,
魚油就是適合一家大小的營養補給
像我都隨時攜帶魚油,每天隨餐補充2顆😍
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冬天促進新陳代謝!營養師教你聰明挑魚油🐟
天氣漸冷❄,冬天身體注意要多動動,建議平常應 #做好保暖工作🧤
#注意運動時間,#避免因為天冷而大吃大喝。
超床時,也可以先動動腳趾做暖身。
營養師程涵宇表示:「現在國人外食機會高,
非常容易造成Omega -3:Omega-6失衡,
像是外面自助餐、早餐店蛋餅、漢堡等
多是用Omega -6脂肪酸為主的沙拉油烹調,
長期下來容易造成身體NG連連,身體都在默默承受。」
程涵宇建議,在飲食上,平常可以 #多吃魚 來守護健康,
因為魚中含有豐富的EPA,能夠幫助促進新陳代謝,
增強體力,滋補強身!不只是長輩,
#健身族群運動也能更有效率!鞏固好肌礎!
愈來愈多研究證實魚油所含的Omega-3脂肪酸(包含EPA及DHA)對人體有益。
美國研究機構指出建議 #每週吃2份魚🐟(一份魚約為100公克),
並且 #優先選擇高脂的小型魚類例如鯷魚及沙丁魚。
「想要拉回正常軌道,補充魚油是好方法!」
程涵宇說。只要把握以下原則來挑選,吃對魚油一點也不難!
1.濃縮程度
Omega-3濃度65%和85%,精萃濃縮。
2.純度
透過「SCC超臨界濃縮」的低温高壓萃取方式製成的魚油,可以精密有效分離出DHA 及 EPA,這種萃取方式可以去除汙染物、重金屬成分,且不會因高溫而影響魚油品質,符合GOED國際標準。
3.來源安全
西班牙大廠Solutex魚油,來自大西洋及太平洋的鯷魚和沙丁魚,且含有大量優質EPA 和 DHA,是環保、安全的魚油來源。
每顆歐3加福精萃濃縮EPA 含 85% 以上的 Omega-3 及 325 毫克的 EPA,並且魚油萃取自純淨魚場的鯷魚、沙丁魚,符合 GOED 檢驗標準,環保、純淨、安全。
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歐3加福 在 大犀膽bigwestdam Youtube 的評價
第1名: 英明神駒 潘明輝
第2名: 超趣 郭能
第3名: 勁加加 巴度
第4名: 福威勝 何澤堯
歐3加福 在 Dd tai Youtube 的評價
本集探訪地點資料:
1.橄欖山Mount of Olives/Mount Olivet是耶路撒冷老城東部的一座山,得名於滿山的油橄欖樹。在山腳有客西馬尼園和萬國教堂,據說耶穌經常和門徒們在此聚會,耶穌最後也在此被羅馬人抓捕,是老城外最著名的教堂之一。聖經上許多重要事件發生在橄欖山。耶穌在人生的最後一周來到耶路撒冷,每天翻越橄欖山進入聖殿教導人,聖經記載了許多耶穌在橄欖山的事跡和言論。橄欖山在西元四世紀起就有許多修道院和教堂,許多基督徒朝聖者來此訪問。西元70年,羅馬軍隊第十軍團在橄欖山紮營,圍攻耶路撒冷,摧毀了聖殿和耶路撒冷。在撒迦利亞書中,說到橄欖山將是c。因此,猶太人總是希望埋葬在橄欖山,從聖經時代直到今天,橄欖山一直是耶路撒冷猶太人的墓地。山上估計有15萬個墓穴,其中包括包括撒迦利亞(在此說預言的先知)、押沙龍、和從15世紀到20世紀的許多猶太教拉比。從1948年第一次中東戰爭到1967年六日戰爭,橄欖山被約旦國占領,橄欖山猶太墓地受到嚴重破壞,約旦人墓碑修築道路和軍用廁所,其中有不少墓碑已經有上千年的歷史。六日戰爭後,以色列人盡最大努力修復猶太墓地。山頂上有一個阿拉伯人社區At-Tur。《聖經》中首次提到橄欖山,是押沙龍叛亂時,大衛王從耶路撒冷逃出,蒙頭赤腳上了橄欖山。在《舊約聖經》中另外只有一處提到橄欖山,就是在《撒迦利亞書》14章4節。不過,《列王紀上》11:7、《列王紀下》 23:13 、《尼希米記》 8:15 、《以西結書》 11:23 也都隱晦地提到了橄欖山。《新約聖經》頻繁地提到橄欖山:《馬太福音》21:1、 26:30 等。在聖經時代,從耶路撒冷到伯大尼的道路經過該山,耶穌曾站在橄欖山上為耶路撒冷悲嘆。耶穌在橄欖山上度過了很多時間,教導他的門徒並且說預言,每天晚上回到橄欖山住宿,在他被出賣的那一夜也是如此。
2.耶穌升天小堂(Chapel of the Ascension)位於耶路撒冷舊城以東的橄欖山山頂,基督徒和穆斯林都相信基督在此升天。升天小堂為八角形建築,中間為升天石,據說上面有耶穌升天時留下的右腳腳印,基督徒將其作為耶穌留在地上最後的痕跡加以崇拜。升天小堂最早建於約AD390年,614年被波斯薩珊王朝的軍隊摧毀。1152年左右,十字軍重建了露天的八角形升天小堂。1187年,薩拉丁征服耶路撒冷,將這座建築改為清真寺,並給它增加了一個穹頂。由於來訪者絕大多數為基督徒,作為妥協和善意的姿態,2年後薩拉丁在旁邊另建一座清真寺供穆斯林使用。現在,小堂仍由穆斯林控制,但是允許基督徒可以在每年的耶穌升天節來小堂慶祝,但是需要象徵性的收費。天主教會可以在小堂內慶祝,而東方教會只能在庭院內慶祝。俄羅斯東正教會在橄欖山頂也有一個升天修道院。
3.主禱文教堂,天主教又譯天主經堂Church of the Pater Noster是位於耶路撒冷橄欖山的一座法國天主教教堂,傳統認為這是耶穌教導《主禱文(天主經)》的地點。目前的教堂興建在4世紀康斯坦丁一世所建的紀念耶穌升天的教堂的原址。他的母親海倫納太后將其命名為門徒教堂。2世紀的約翰行傳提到橄欖山的一個洞穴與耶穌的教導有關,但並非只與主禱文有關。614年,波斯人摧毀了這座教堂。1106年,十字軍在其廢墟上建造了一座小堂,1152年丹麥主教捐款建成了一座正式教堂,他本人也安葬在教堂內。這時教堂已經完全完全與教導天主經有關。十字軍時期的教堂在1187年耶路撒冷圍城戰期間嚴重受損,到1345年被拋棄,成為廢墟。1851年,4世紀教堂剩下的石塊出售,用作約沙法谷的墓碑。19世紀後期,法國圖爾韋涅公主買下這地段,尋找早期朝聖者提到的洞穴。1868年,她模仿義大利比薩的原型建造修道院,1872年成立了加爾默羅會修道院。1910年在修道院下面發現洞穴,於是修道院遷到附近,1915年開始重建拜占庭式教堂。這座教堂仍未完成。仿造4世紀的拜占庭教堂已經部分重建,尺寸與原作相同。教堂是無頂的,有台階通往洞穴,那裡是一些基督徒相信耶穌向他的門徒預言耶路撒冷被毀和耶穌再臨的地點。不幸的是,1910年發現洞穴時,它已經部分倒塌。教堂的南門左側是鑲嵌馬賽克的洗禮池。該修道院是歐洲風格,刻有100多種不同語言的主禱文。修道院右邊的路通往俄國升天教堂和拜占庭墓地教堂,一些亞美尼亞馬賽克保存在一個小型博物館內。
4.馬可樓,又名晚餐樓Cenacle/Upper Room是新約中許多事件的發生地點:
• 最後的晚餐;
• 耶穌為門徒洗腳
• 耶穌復活後顯現
• 耶穌升天後,門徒在此聚集禱告
• 選出馬提亞為使徒
• 在五旬節,聖靈澆灌在門徒身上
根據天主教百科全書 "第一座基督教堂。” Catholic Encyclopedia: Jerusalem (A.D. 71-1099): "During the first Christian centuries the church at this place was the centre of Christianity in Jerusalem, "Holy and glorious Sion, mother of all churches" (Intercession in "St. James' Liturgy", ed. Brightman, p. 54). Certainly no spot in Christendom can be more venerable than the place of the Last Supper, which became the first Christian church."
5.主泣教堂Dominus Flevit又譯為主哭耶京泣堂,是一個天主教教堂,位於橄欖山,正對著耶路撒冷老城。Dominus Flevit從拉丁語翻譯意為「上帝哭了」,教堂形狀似一顆淚珠象徵耶穌的眼淚。根據《路加福音》第19章,耶穌走向耶路撒冷的時候,震驚於第二聖殿的美麗,並預測其將來的毀滅和猶太人的離散,當眾哀哭。主泣教堂是耶路撒冷最新的教會之一,位於一個古老的遺蹟之上。在施工期間,聖殿考古學家發掘出的文物可以追溯到迦南時期,並發現第二聖殿和拜占庭時代的古墓。直到十字軍東征時代之前,耶穌哭泣的位置沒有記號。1953年,在圍牆的修建過程中,工人發掘出古墓。因此該地點被深入挖掘,被發掘出的古墓從晚青銅時代到迦南期間,並發現公元前136年到公元300年的一座公墓。公墓跨越兩個不同的時期,呈現出兩種不同的陵墓風格。現在的教堂建於1953年至1955年。設計師為安東尼•巴盧奇。巴盧奇在20世紀上半世紀設計了一些神龕和教堂,在耶路撒冷有很多他的其他作品,如萬國教堂、荊冕堂等。
6.客西馬尼園意為「榨油機」,是耶路撒冷的一個果園, 可能是由於當時此處種植了許多橄欖樹。根據新約聖經和基督教傳統,耶穌在上十字架的前夜,和他的門徒在最後的晚餐之後前往此處禱告。根據路加福音 22:43 –44的記載,耶穌在客西馬尼園極其憂傷,「汗珠如大血點滴落在地上」。客西馬尼園也是耶穌被他的門徒加略人猶大出賣的地方。此外,東正教傳統上認為,客西馬尼園是使徒安葬馬利亞 (耶穌的母親)的地方。客西馬尼園位於橄欖山山下汲淪谷,今天位於耶路撒冷市內。客西馬尼園是早期基督徒朝聖的焦點。333年,匿名的「波爾多朝聖者」前來拜訪,他的Itinerarium 是基督徒前往聖地朝聖留下的最早記載。在他的Onomasticon,,Eusebius of Caesarea記載客西馬尼園位於「橄欖山腳下」,又說「信徒習慣於前往此處禱告」。
7.萬國教堂就位於客西馬尼園。614年,古教堂被薩珊王朝摧毀,十字軍重建了教堂,大約在1219年再度被毀。在橄欖山上是俄羅斯東正教會的Maria Magdalene教堂 with 獨特的金色洋蔥形屋頂(拜占庭/俄羅斯風格),是沙皇亞歷山大三世為紀念他的母親而興建。馬可福音( 14:32 )稱為「一個地方」;約翰福音 (18:1)稱為「一個園子」。
8.雞鳴堂Church of Saint Peter in Gallicantu是一座羅馬天主教堂,位於耶路撒冷城外錫安山的東坡。這座教堂是紀念彼得在雞叫兩次以前三次否認耶穌。據信此處是大祭司該亞法的府邸,彼得否認耶穌事件的發生地點。457年此處建起了一座拜占庭小堂,但是在1010年被穆斯林入侵者所毀。1102年十字軍重建小堂,並使用今天名稱。耶路撒冷陷落以後它再度淪為廢墟,直到1931年才重建。屋頂塑有金色公雞。教堂入口處的停車場高於教堂地面。在院子裡是一個描繪否認事件的雕像,描繪了公雞、婦女和羅馬士兵。碑文是聖經經節:「彼得卻不承認,說:女子,我不認得他」。入口兩側的鍛鐵門刻有聖經題材的浮雕。巨大的五彩色鑲嵌畫描繪新約人物。面對入口是耶穌被綁,在該亞法府邸受審,右側是耶穌和十二使徒共進最後的晚餐,左側是彼得,穿著教宗的衣服。天花板有一個巨大的十字型視窗,五彩斑斕。苦路十四站列在牆上,有簡單的十字架標記。
8.耶路撒冷(Jerusalem)位於猶太山區(Judean Mountains),海拔700-800米,東臨汲淪谷(Kidron Valley),南面和西面被欣嫩谷(Hinnom Valley)環抱。這裡是基督教、猶太教和伊斯蘭教共38億人(2013年資料)仰慕的聖城,可以說是世界上最神聖的城市。對基督徒來說,這裡是耶穌受死、埋葬和復活的地方,基督教會的發祥地,被聖經提到過653次。對猶太人來說,這裡是神所賜應許之地的心臟,聖王大衛的首都,曾是聖殿與約櫃的所在。穆斯林則相信這裡是伊斯蘭教創始人穆罕默德登霄的地點。近年來的人口增長將耶路撒冷的邊界遠遠地推移到了城牆之外。截至2011年,耶路撒冷總人口80萬1千,其中猶太人占62%,穆斯林35%,基督徒2%,1%為其它宗教或無信仰。然而令幾十億人魂牽夢繞的,卻仍只是在城牆之內面積0.9平方公里的老城。耶路撒冷是世界上最古老並持續有人居住的城市之一,比中國最古老的城市洛陽(建于夏朝,西元前2070年)還早700多年,於1981年被認定為世界文化遺產。耶路撒冷老城及周邊。老城根據居民組成分為四個城區:基督徒區、穆斯林區、猶太區和亞美尼亞區。粗黃線為城牆的位置。根據猶太傳統,耶路撒冷原名撒冷(Salem),意為和平、平安,但在過去的五千年中,和平在這聖城中卻常常是短暫的。
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禱告登記連結:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScfFtYtm2eY3AZFd9H2Ea82YVNjgp4V7exeSv2ucJ9IbMLBCw/viewform
前言
在已過的『223全球守望迎曙光』的那一天,全球有超過36個國家和地區,將近百萬的基督徒一同參與了當天二十四小時的守望禱告,我們實在能見證神悅納了眾人、眾教會的代求。我們也從新聞報導中看見,在全球接力的禱告過後,中國的疫情也趨於平緩,甚至近幾週以來,確診的人數都大幅下降,我們信是神聽了眾人的禱告,叫疫情在中國止住。
然而現在,我們還要繼續守望禱告,盼望藉由眾教會、眾人的禱告,使神的手在全地興起,叫歐美的疫情也盡快止息,使神的行動不受攔阻。
禱告的負擔
抓住機會
我們盼望三月31日,再有「第三輪全球24小時守望禱告。」
最近疫情在全球蔓延。我們相信之前主聽了禱告,使疫情在中國退下。但此時此刻, 需要我們繼續守望禱告。
「提醒耶和華的,你們不要歇息,也不要讓他歇息」(賽 62:6,7)
路加福音二十一章說到主來的預兆,其中一個是耶路撒冷歸回猶太人,也說到「瘟疫」,「地上邦國也有焦慮」。前者已應驗,後二者正在應驗。在此時刻,信徒不是靜觀其變,乃是「挺身昂首,因為你們得贖的日子近了」 (29 節)。
願神的國降臨,願神的旨意成就地上,如同成就天上
主教導我們的禱告是:「願神的國降臨,願神的旨意成就地上,如同成就天上」。
「禱告並不改變神所定規的。禱告從來沒有改變過一件事。禱告不過成功神所定規的。不禱告,無禱告,才真是改變了事情;因為許多神所定規的事,因著祂的子民不與祂同工,神就讓其遲延不得成功。」
我們的禱告是不能停止的;以過有實行守望禱告的,盼望能堅定持續
我們的禱告不能停於三次,以致功敗垂成(王下 13:18,19)。主要我們像寡婦「常常禱告,不可灰心」(路 18:1),因為這是祂來時要找到的信心。
我們的禱告是不能停止的。以過有實行守望禱告的,盼望能堅定持續。
我們盼望三月 31 日,再有「第三輪全球 24 小時守望禱告」
「義人的祈求發動起來,是大有能力的」(雅 5:16),我們盼望三月31日,再有「第三輪全球24小時守望禱告」,發動更多正能量,這能量不光顯在被禱告的人身上,更顯在禱告的人身上。
我們不光為一國禱告,更是為萬國禱告,不但求主保存萬民性命,更叫萬民歸向基督,結束世代,迎接主來。阿門。
守望禱告的實行
1.填寫網路表單,預先登記3/31當天禱告時段(請點擊)『331抓住機會,第三輪守望禱告』
2.台灣時間(UTC+8)3/31當天00:00開始至23:59,個人或小組相約禱告十五分鐘,不拘見面或使用網路通訊軟體。
3.可以寫下或拍下您禱告的過程及心得分享給我們,將這一段禱告的歷史記錄下來。
*根據弟兄們的交通,我們並不是額外在3月31日發起禱告行動,而是將原訂3月29日第三輪禱告的時間延後至3月31日,望眾聖徒知悉。
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